क्या आप एक नया व्यायाम शासन शुरू करने पर विचार कर रहे हैं? या आप एक व्यायाम ऐप पर विचार कर रहे हैं जो आपकी फिटनेस के लिए अद्भुत काम करने का दावा करता है और आपको वजन कम करने और टोन अप करने में मदद करता है?
आप अपने स्मार्टफोन, टैबलेट, या पहनने योग्य फिटनेस ट्रैकर पर एक ऐप या यहां तक कि कई प्रकार के ऐप डाउनलोड करने के लिए ललचा सकते हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप अपना सारा विश्वास एक फिटनेस-ट्रैकिंग ऐप में डाल दें, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि वास्तव में आपको क्या प्रेरित करेगा और आपको उन कैलोरी को जलाने में मदद करेगा। फ़िटनेस ऐप्स और ट्रैकर्स पर निर्भर रहने के ख़तरों और इन समस्याओं से बचने के तरीकों के बारे में और जानें।
1. आपका व्यायाम जल्दी से उबाऊ हो सकता है
कुछ व्यायाम ऐप एक-नोट, एकल-गतिविधि कार्यक्रम हैं जो आपको विशेष प्रस्तावों या सस्ती दरों से आकर्षित करते हैं। अन्य "आसान" वर्कआउट का वादा करते हैं जो आप कुछ ही मिनटों में कर सकते हैं। लेकिन आप जल्द ही पाएंगे कि ये नीरस, दोहराव वाले व्यायाम सत्र आपको आपकी प्रारंभिक रुचि से परे उत्साहित नहीं करते हैं। एक बार जब यह कम हो जाता है, तो आप भूल जाएंगे कि आपने उन्हें डाउनलोड भी कर लिया है।
2. ऐप्स आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकते
जब तक वे वास्तव में नहीं चाहते तब तक लोग व्यायाम की आदत नहीं बनाते हैं। जिम या फिटनेस क्लास में शामिल होने या अपने प्रयासों की निगरानी के लिए एक निजी प्रशिक्षक को शामिल करने के लिए आवश्यक प्रतिबद्धता स्तरों के विपरीत, ऐप्स को आसानी से अलग रखा जा सकता है और अनदेखा किया जा सकता है।
जब तक आप अपने फोन पर कसरत अनुस्मारक और अलर्ट बनाने के लिए ध्यान नहीं देते- और उन्हें ध्यान दें- आप पाएंगे कि आप आसानी से भूल जाते हैं। यदि आप रस्सियों को सीखने या नए फिटनेस रूटीन खोजने के लिए ऐप का उपयोग करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह गहराई और अनुकूलता के साथ है।
3. बनावटी ऐप्स व्यायाम के प्रति प्रतिबद्धता को बनाए नहीं रखेंगे
कुछ ऐप एक आकर्षक इंटरफ़ेस का दावा करते हैं और वर्कआउट पूरा करने के लिए इनाम के रूप में बैज या टोकन जैसी नौटंकी पेश करते हैं। हालांकि ये टोकन पहली बार में मज़ेदार हो सकते हैं, हो सकता है कि वे आपकी रुचि बनाए रखने और व्यायाम की आदत बनाने के लिए पर्याप्त न हों।
हालाँकि, वे आपके बच्चों को सक्रिय होने के लिए प्रेरित करने का एक मजेदार तरीका प्रदान कर सकते हैं। फिटनेस को एक पारिवारिक गतिविधि बनाने पर विचार करें, ताकि आपके बच्चे - और उनकी प्रतीत होने वाली अंतहीन ऊर्जा - आपको थका हुआ महसूस होने पर भी आदत को बनाए रखने की चुनौती दे सकें।
4. ऐप्स अनुचित कसरत सलाह प्रदान कर सकते हैं
एक अवैयक्तिक ऐप पर फिटनेस रूटीन का पालन करने में समस्या यह है कि हम सभी अद्वितीय हैं, और जब व्यायाम करने की बात आती है तो "एक आकार सभी फिट बैठता है" दृष्टिकोण बस काम नहीं करता है। इसलिए, ऐसे ऐप्स जो आपके फिटनेस स्तर और उनकी सिफारिशों को वैयक्तिकृत करने के लक्ष्यों के बारे में किसी भी जानकारी का उपयोग नहीं करते हैं, वे बहुत कम मूल्य प्रदान कर सकते हैं।
इसके अलावा, यदि आप बस वही करते हैं जो एक फिटनेस ऐप करने के लिए कहता है, तो आप प्रशिक्षकों के ज्ञान के धन को खो रहे हैं, YouTube पर भरोसेमंद कल्याण चैनल, और अन्य पेशेवर।
5. हो सकता है कि फ़िटनेस ऐप्स तकनीक को सही ढंग से न सिखाएं
लाइव क्लास में एक अच्छे फ़िटनेस इंस्ट्रक्टर के विपरीत, हो सकता है कि ऐप्स व्यायाम तकनीकों को स्पष्ट और सही तरीके से न सिखाएं। यह उन ऐप्स के लिए विशेष रूप से सच है जो स्पष्ट दृश्य प्रदर्शन प्रदान नहीं करते हैं। और अधिकांश ऐप्स निश्चित रूप से ध्यान नहीं देंगे कि आप गलत तरीके से आंदोलन कर रहे हैं और रीयल-टाइम फीडबैक प्रदान करते हैं।
मार्गदर्शन के लिए ऐप्स का उपयोग करना याद रखें, लेकिन अपने शरीर या किसी पेशेवर की सलाह को नज़रअंदाज़ न करें।
6. अपने वर्कआउट में धोखा देना बहुत आसान है
क्या आपने कभी किसी को अपनी स्मार्टवॉच को मूर्ख बनाने के लिए यह सोचने के लिए कि वे चल रहे हैं, सोफे पर टीवी देखते हुए अपनी कलाई को इधर-उधर घुमाते हुए देखा है? हालांकि पहनने योग्य तकनीक में हर समय सुधार होता रहता है, डिवाइस हमेशा गति की सही व्याख्या नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि आप वियरेबल्स से जुड़े फिटनेस ऐप्स को धोखा दे सकते हैं। यहाँ कुछ और हैं आपको फिटनेस ट्रैकर क्यों नहीं लेना चाहिए.
7. आप फ़िटनेस डेटा गोपनीयता के बारे में चिंतित हैं
साइन अप करते समय अक्सर, फ़िटनेस ऐप्स आपसे व्यक्तिगत डेटा—जिसमें आपका नाम, ईमेल, जन्मदिन और यहां तक कि आपकी फ़ोटो भी शामिल है—का खुलासा करने के लिए कहते हैं। आपको अपने सोशल मीडिया खातों को जोड़ने के लिए भी कहा जा सकता है।
डेटा गोपनीयता चिंताओं में वृद्धि के साथ, विशेष रूप से स्वास्थ्य डेटा के संबंध में, आप अपनी व्यक्तिगत जानकारी साझा करने में अनिच्छुक हो सकते हैं। इनका अन्वेषण करें यदि आप गोपनीयता की परवाह करते हैं तो किस प्रकार के ऐप्स से बचना चाहिए.
8. अकेले काम करने पर आप अलग-थलग महसूस कर सकते हैं
यदि आप हर समय घर पर अकेले व्यायाम कर रहे हैं, तो विचार करने के लिए वास्तविक मुद्दे हैं। किसी वास्तविक प्रशिक्षक से जुड़े बिना या कक्षा में शामिल हुए बिना, आप अलग-थलग महसूस कर सकते हैं, और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
समान फिटनेस यात्रा पर दूसरों के साथ जुड़ने के लिए आपको भीड़ भरे जिम के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है। सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ऐप्स में अक्सर एक सामाजिक तत्व होता है या आप अपने दोस्तों को चुनौतियों के लिए आमंत्रित करने की अनुमति देते हैं। अपने लिए उपयुक्त व्यायाम समुदाय खोजने के लिए थोड़ा शोध करें।
इस तरह से व्यायाम करें जो आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों को पूरा करे
बाजार में इतने सारे बेहतरीन व्यायाम ऐप हैं कि आप चुनाव के लिए खराब हो गए हैं। इसलिए, आप बहुत सावधान रह सकते हैं कि आप अपनी फिटनेस यात्रा को निर्देशित करने के लिए किन ऐप्स को चुनते हैं। यदि कोई ऐप किसी भी कारण से आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं है, तो दूसरा चुनें, या काम करने का एक अलग तरीका खोजें। आप जो भी तरीका चुनते हैं, आप सक्रिय रहकर अपनी भलाई में सुधार कर रहे हैं।