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इन दिनों हर कोई सेल्फी ले रहा है। वे आपके पसंदीदा स्थान पर अपना सर्वश्रेष्ठ मुद्रा करते हुए स्वयं की कुछ तस्वीरें खींचने का एक हल्का-फुल्का तरीका हो सकते हैं। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वे आपके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर इतने सारे लोगों के लिए और जो चिंता और अवसाद से जूझ रहे हैं और पर्याप्त अच्छा नहीं होने की भावना से जूझ रहे हैं, सेल्फी हानिकारक हो सकती है। एक्सप्लोर करें कि कैसे सेल्फ़ी लेना और उन्हें सभी के देखने के लिए पोस्ट करना आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकता है और सेल्फ़ी लेने के साथ अपने रिश्ते को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
1. सेल्फी सुंदरता के अवास्तविक मानक स्थापित कर सकती हैं
कुछ लोग खुद की अनगिनत तस्वीरें पोस्ट करते हैं, जिनमें शामिल हैं सेल्फी आपको कभी भी सोशल मीडिया पर शेयर नहीं करनी चाहिए. कुछ खुद को सर्वश्रेष्ठ दिखाने के लिए सेल्फी पोस्ट करते हैं, जबकि अन्य प्रतिक्रिया पाने के लिए ऐसा करते हैं।
द्वारा किए गए एक अध्ययन में चाइल्ड माइंड इंस्टीट्यूट सेल्फी लड़कियों के आत्मसम्मान को कैसे प्रभावित करती है, इस पर शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाएं एक छवि पाने के लिए औसतन सात शॉट लेती हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उन पर "परिपूर्ण" होने के लिए बहुत अधिक दबाव डाला जाता है।
कुछ लोगों का तर्क है कि किम कार्दशियन जैसे प्रभावितों ने सही छवियों को तैयार करने के लिए विभिन्न फिल्टर और छवि संपादन तकनीकों का उपयोग करके अवास्तविक सौंदर्य मानक निर्धारित किए हैं। इतनी सारी मशहूर हस्तियों और प्रभावितों के साथ प्रतीत होता है कि वे सही सेल्फी ले रहे हैं, सोशल मीडिया पर आप जो देखते हैं उससे अपने आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित महसूस करना आसान है।
2. अनगिनत सेल्फी देखकर आप अपने लुक को लेकर व्यस्त हो सकते हैं
उपयोग करने के लिए इतने सारे इंस्टाग्राम फिल्टर के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि किशोर एक को चुनने में घंटों खर्च कर रहे हैं जो उन्हें अद्भुत दिखता है। लाइटिंग के लिए भी ऐप हैं और ऐप जो आपके चेहरे को ऐसा दिखाते हैं जैसे आपने अभी-अभी मेकअप लगाया हो। जबकि यह पहली बार में मज़ेदार हो सकता है, यह एक अंधेरे पक्ष के साथ आता है जो परिपूर्ण दिखने की चाह में एक जुनून पैदा कर सकता है।
एक अच्छा शरीर, चमकती त्वचा, और चमकदार बाल होने पर इतना अधिक ध्यान देने के साथ, सेल्फी एक ऐसा बर्तन है जिसका उपयोग कई लोग अपनी आदर्श छवि प्रदर्शित करने के लिए कर रहे हैं। बेशक, यह एक तस्वीर नहीं है जिसके साथ वे व्यस्त हैं, लेकिन एक ही तरह की दर्जनों तस्वीरें, फिर से की गई, फिल्टर के माध्यम से डाली गईं, और उस "परिपूर्ण" रूप को बनाने के लिए स्पर्श किया गया।
3. सेल्फी लेना आप पर "ऐसा दिखने" का दबाव डाल सकता है
केवल वे लोग ही नहीं जिन्हें आप जानते हैं जो सेल्फ़ी पोस्ट कर रहे हैं, बल्कि प्रभावित करने वाले और सेलेब्रिटी भी हैं। सोशल मीडिया पर आप जो देखते हैं उसके आधार पर एक निश्चित तरीके से दिखने का दबाव अधिक से अधिक वास्तविक होता जा रहा है। लेकिन सबसे अच्छे संस्करणों की तुलना पर ध्यान केंद्रित करने से ये अन्य लोग सामने आ सकते हैं जो आपको अद्वितीय बनाता है। इसके बजाय, आप जो हैं उसका आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और यह पहचानें कि लोगों के ऑनलाइन व्यक्तित्व बहुत बार वास्तविक जीवन से अलग होते हैं।
4. सेल्फी चिंता की भावनाओं को भड़का सकती है
यदि आप अपने शरीर के प्रकार या स्वयं की छवि से खुश नहीं हैं, या यदि आप आमतौर पर पर्याप्त अच्छा नहीं होने की भावनाओं से ग्रस्त हैं, तो सेल्फी उन भावनाओं को बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक सेल्फी लेते हैं और टिप्पणियों में लोग आपके दिखने के बारे में नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, तो आपका मूड वास्तविक गोता लगा सकता है।
गंदी टिप्पणियों को प्रभावित करने देना बहुत आसान है कि आप कैसा महसूस करते हैं। लेकिन यह आपको सेल्फी पोस्ट करने से नहीं रोकता है। अपनी गोपनीयता सेटिंग्स बदलने पर विचार करें ताकि केवल मित्र टिप्पणी कर सकें, या यदि संभव हो तो टिप्पणियों को पूरी तरह से बंद कर दें। आप उन्हें पोस्ट किए बिना बस अपने लिए सेल्फी भी ले सकते हैं!
5. सेल्फी देखने से जुनूनी व्यवहार हो सकता है
व्यायाम करना स्वस्थ है लेकिन अगर आप सेल्फी कैमरे में जो देखना चाहते हैं उसके कारण आप इसके प्रति जुनूनी हो जाते हैं, तो नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव कुछ शारीरिक लाभों से अधिक हो सकते हैं। सोशल मीडिया खोलने पर हर बार परफेक्ट एब्स देखने से अत्यधिक कैलोरी की गिनती हो सकती है, अति-व्यायाम करना, और संभावित खतरनाक स्वास्थ्य प्रवृत्तियों और आहारों का पालन करना जो समर्थित नहीं हैं विज्ञान।
6. सोशल मीडिया लाइक्स के लिए सेल्फी पोस्ट करने से निराशा हो सकती है
एक सेल्फी पोस्ट करने के बाद, कई लोग अपने नेटवर्क से प्रतिक्रिया का इंतजार करते हैं। यदि प्रतिक्रियाओं की कमी है या यदि प्रतिक्रियाएँ नकारात्मक हैं, तो सेल्फी आपको अनिश्चित और अयोग्य महसूस कराने में भूमिका निभा सकती है। जो लोग अपने लुक्स को लेकर असुरक्षित महसूस करने की प्रवृत्ति रखते हैं, अगर उन्हें पर्याप्त लाइक या कमेंट नहीं मिलते हैं तो वे इसे बहुत व्यक्तिगत रूप से ले सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, यदि उन्हें खराब प्रतिक्रिया या आलोचना मिलती है, तो इसके संभावित रूप से मनोवैज्ञानिक परिणाम हो सकते हैं जिन्हें दूर करना मुश्किल है। याद रखें कि ज्यादातर लोगों के लाखों फॉलोअर्स नहीं होते हैं या उन्हें हर पोस्ट पर हजारों लाइक्स नहीं मिलते हैं।
7. सेल्फी ईर्ष्या या ईर्ष्या की भावनाओं को प्रेरित कर सकती है
यह केवल किसी का रूप नहीं है जो लोगों को ईर्ष्यालु बना सकता है; यह उनकी जीवनशैली भी है, जिसमें उनके कपड़े, घर और नौकरी शामिल हैं। जब कोई अपने नए घर के सामने या अपनी नई कार के अंदर एक सेल्फी पोस्ट करता है, तो यह उन लोगों के लिए ईर्ष्या और ईर्ष्या की भावना पैदा कर सकता है जिनके पास समान विलासिता नहीं है।
8. सेल्फी लेना एक नकारात्मक आदत बन सकती है
अगर आपने कहीं भी जाते हुए सेल्फी लेने की आदत बना ली है, तो इस बात की संभावना है कि आपके दिमाग में हमेशा अपनी एक तस्वीर खिंचवाने का ख्याल आए। लाइक और संतुष्टि पाने के लिए सेल्फी पोस्ट करना जल्द ही एक अस्वास्थ्यकर आदत बन सकती है।
इसी तरह, यदि आपके बहुत से अनुयायी हैं जो आपसे नियमित रूप से पोस्ट करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको एक सेल्फी पोस्ट करने की आवश्यकता है, चाहे आप कैसा महसूस कर रहे हों या आप कहीं भी हों। और भी बहुत से तरीके हैं अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं और अपने आत्म-सम्मान को ऑनलाइन बढ़ाएं, आपको सेल्फ़ी लेने के लिए लगातार परेशान होने की ज़रूरत नहीं है।
सेल्फी अपने लिए लें, सिर्फ दूसरों के लिए नहीं
सेल्फी लेना स्वाभाविक रूप से बुरा नहीं है। चाहे आप खुद को आकर्षक पोज़ में दिखाना चाहते हैं या दुनिया को दिखाना चाहते हैं कि जब आप दिखते हैं तो आप कैसे दिखते हैं पहले बिस्तर से उठ जाओ, कैमरा घुमाने और कुछ तस्वीरें लेने में कुछ भी गलत नहीं है सेल्फी।
हालांकि, कई लोगों के लिए, सेल्फी लेने से नकारात्मक अनुभव और कम आत्म-सम्मान हो सकता है। जब किसी व्यक्ति की मुख्य प्रेरणा लोगों को उसे पसंद करना है, तो सही सेल्फी लेने में इतना समय और ऊर्जा लगाने से इसका नुकसान हो सकता है। अगर आप सेल्फी ले रहे हैं तो इसे अपने लिए करें न कि केवल दूसरों के लिए।