रिमोट काम के कई फायदे हैं, लेकिन जब आप आमतौर पर घर से काम करते हैं तो यह थोड़ा अकेला हो सकता है। अलग-थलग महसूस करने के अलावा यदि आप ज्यादातर अकेले काम कर रहे हैं, तो आप यह भी सोचना शुरू कर सकते हैं कि आप दूरस्थ कार्य के लिए तैयार नहीं हैं और आपको कार्यालय में नौकरी करने की आवश्यकता है।
उस "लागू करें" बटन पर क्लिक करने से पहले अपने वर्तमान कार्य सेटअप में कुछ समायोजन करने का प्रयास करें। यदि आप दूरस्थ रूप से काम करते समय ब्लूज़ से लड़ना चाहते हैं, तो इन युक्तियों में से कुछ को आज़माएँ:
1. एक सहकर्मी स्थान खोजें
यदि आप एक भौतिक कार्यालय में समुदाय की भावना को याद कर रहे हैं, तो एक सहकर्मी स्थान की तलाश करें। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू ध्यान दें कि सहकर्मी रिक्त स्थान में काम करने वाले पेशेवर पारंपरिक कार्यालयों में काम करने वालों की तुलना में अधिक कामयाब होते हैं। वे अपने काम को अधिक अर्थपूर्ण, अपने काम को कम सीमित, और समुदाय को अपने पेशेवर विकास के लिए सहायक पाते हैं।
से एक और अध्ययन अनुसंधान नीति दिखाता है कि सहकर्मी मित्र और सामाजिक समर्थन प्रदान करते हैं, विशेष रूप से कठिन समय के दौरान कम-सुविधा वाले उद्यमियों को। इन पर विचार करना न भूलें
उत्पादक सहकर्मी स्थान के लिए तकनीकी अनिवार्यताएं. हालांकि यह आपको अतिरिक्त डॉलर खर्च कर सकता है, आप रचनात्मक कार्य वातावरण और सुविधाजनक सुविधाओं से प्यार करेंगे जो अधिकांश सहकर्मी स्थानों के साथ आती हैं।2. ऐप्स और स्मार्ट गैजेट्स का उपयोग करके दूसरों से जुड़ें
जब आप आठ घंटे या उससे अधिक समय तक किसी भौतिक कार्यालय से बंधे नहीं होते हैं, तो दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के लिए जगह बनाना आसान हो जाता है। शुक्र है, तकनीक ने संदेश भेजना और उन्हें एक त्वरित कॉफी ब्रेक के लिए आपसे जुड़ने के लिए कहना इतना आसान बना दिया है।
उदाहरण के लिए, मुफ्त ऐप्स जैसे मेरा स्थान आपको अपना लाइव स्थान दूसरों के साथ साझा करने का विकल्प देता है और आपको उनका स्थान जानने में भी मदद करता है। गार्मिन कनेक्ट गार्मिन स्मार्टवॉच पर ऐप में इंटरएक्टिव विशेषताएं भी हैं, जिससे आप समूह बना सकते हैं, फिटनेस चुनौतियों का मुकाबला कर सकते हैं और एक-दूसरे की प्रगति पर टिप्पणी कर सकते हैं।
वीडियो चैटिंग टूल का उपयोग करने से भी मदद मिल सकती है। जबकि वीडियो कभी भी आमने-सामने की बातचीत का विकल्प नहीं हो सकता है, एक दोस्ताना चेहरा और एक वास्तविक व्यक्ति को देखकर अलगाव की भावनाओं से लड़ने में मदद मिल सकती है। हर समय इंस्टैंट मैसेजिंग से चिपके रहने के बजाय, कभी-कभी ज़ूम या Google मीट कॉल करने का प्रयास करें।
3. ऑनलाइन या ऑफलाइन समुदायों में शामिल हों
अपने नेटवर्क का विस्तार करने के कई तरीके हैं, भले ही आप दूरस्थ रूप से काम कर रहे हों। सबसे पहले, आप अपने काम से संबंधित एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हो सकते हैं। यदि आप एक डेवलपर हैं, तो GitHub, StackOverflow, या Reddit के प्रोग्रामिंग समुदायों को आज़माएँ। फ़ेसबुक पर फ्रीलांस लेखकों, डिजिटल खानाबदोशों, कामकाजी माताओं और अन्य के लिए ऑनलाइन समूह भी हैं।
या आप ऐसे ऑनलाइन या ऑफलाइन समूहों में शामिल हो सकते हैं जो काम से संबंधित नहीं हैं। क्या आप किताबी कीड़ा हैं? फेसबुक पर एक वर्चुअल बुक क्लब या किंडल समुदायों का प्रयास करें। फ़ेसबुक पर ढेर सारे हॉबीस्ट ग्रुप और फैन क्लब हैं जो विशिष्ट रुचियों से संबंधित हैं।
यदि आप आभासी बातचीत से परेशान हैं, तो अपने क्षेत्र के आसपास के स्वयंसेवी समूहों की तलाश करें। आप अतिरिक्त मील भी जा सकते हैं और अपना स्वयं का समुदाय शुरू कर सकते हैं। आपको अपने खुद के नियम बनाने होंगे, सोशल नेटवर्क पेज बनाने होंगे, और तय करना होगा कि कौन शामिल होगा!
जिनके पास बहुत सारे विचार हैं, उनके लिए यह काम की दिनचर्या से एक स्वागत योग्य ब्रेक हो सकता है। यदि इनमें से कोई भी दिलचस्प नहीं लगता है, तो खोजने का प्रयास करें मिलना, जो आपको अपने स्थानीय समुदाय में ईवेंट खोजने और योजना बनाने में मदद करता है।
4. अगर आपके पास काम करने का सुविधाजनक सेटअप है, तो अपने ऑफ़िस जाएं
यदि आपके पास एक नियोक्ता है जो आपको कभी-कभी कार्यालय में काम करने देता है, तो अपने सहयोगियों से जुड़ने के अवसर का उपयोग करें। यह सामान्य स्थिति की भावना को बनाए रखने और दूर से काम करने के दौरान अकेलेपन को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। साथ ही, समय-समय पर आमने-सामने विचार करना शुरू करना मज़ेदार हो सकता है।
यदि आप शोर, अव्यवस्था, या लंबी अनुत्पादक बैठकों के कारण कार्यालय में काम करने से बिल्कुल नफरत करते हैं, तो इससे निपटने के प्रभावी तरीके भी हैं। आपको हर बार ऑफिस जाने के लिए नाराज होने की जरूरत नहीं है। इन्हें देखें सामान्य कार्यस्थल विकर्षण और उनसे कैसे बचा जाए कुछ टिप्स के लिए।
5. कुत्ता पालने पर विचार करें
कुत्तों को एक अच्छे कारण के लिए ही मनुष्य का सबसे अच्छा दोस्त माना जाता है। जब आप अकेले काम कर रहे होते हैं तो वे साथी प्रदान करते हैं और तनाव दूर करते हैं। चूंकि कुत्तों के लिए एक सख्त कार्यक्रम का पालन करना स्वस्थ है, इसलिए आपको टहलने और खेलने के लिए नियमित ब्रेक लेने के लिए भी मजबूर होना पड़ेगा।
यदि आप पहली बार कुत्ते के मालिक हैं, तो इस तरह का ऐप डाउनलोड करना न भूलें सूंघने की जगह, जो आपके और आपके नए दोस्त के लिए सर्वश्रेष्ठ निजी डॉग पार्क की सिफारिश करता है। विश्वास नहीं है कि आप अपने पिल्ला को प्रशिक्षित कर सकते हैं? कोशिश गुडपुप, जो आपको एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ सही प्रशिक्षण कार्यक्रम निर्धारित करने और शुरू करने में मदद करता है।
चेतावनी का एक शब्द हालांकि, एक प्यारे दोस्त को प्राप्त करना मजेदार और पुरस्कृत है, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं हो सकता है। कुत्तों के वे इंस्टाग्राम रील सभी प्यारे और कडली हैं जो पालतू जानवर के मालिक होने की पूरी वास्तविकता नहीं दिखाते हैं। एक कुत्ता एक बड़ी ज़िम्मेदारी और महंगा निवेश है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आश्रय से एक खरीदते हैं या अपनाते हैं; आपको समय और पैसा खर्च करना होगा। अगर आपको नहीं लगता कि आप अतिरिक्त भार को संभाल सकते हैं, तो बस हमारे अन्य सुझावों पर ध्यान दें।
6. समय-समय पर वर्क ब्रेक लें
नियमित ब्रेक लेना, यहां तक कि एक बार में बस कुछ ही मिनटों के लिए, अकेलेपन और अलगाव की भावना को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने ब्रेक के दौरान उठें और घूमें। त्वरित कसरत के लिए YouTube पर व्यायाम वीडियो खोजें। या माइंडफुलनेस ऐप जैसे ट्राई करें हेडस्पेस अकेलेपन जैसे विषयों पर विशेषज्ञ मार्गदर्शन के लिए और कुछ मिनटों के विश्राम के लिए।
अपने लिए कुछ समय निकालने से आपके दिमाग और शरीर को तरोताजा करने में मदद मिलेगी। इसके विपरीत, आराम के बिना लंबे समय तक काम करने से आपको केवल थकान होगी और एक बार आपका काम पूरा हो जाने के बाद आप और अधिक अकेला महसूस करेंगे। अपने आप को छोटे-छोटे ब्रेक दें, और आप अपने शेष कार्यदिवस को नई ऊर्जा के साथ निपटाने के लिए तैयार रहेंगे।
दूर रहकर काम करने का मतलब अकेला होना नहीं है
दूरस्थ रूप से काम करते समय आप जो अकेलापन महसूस करते हैं वह मान्य और वास्तविक है। हालाँकि, इसे कम करने के कई तरीके हैं। दूरस्थ रूप से काम करने का मतलब स्वस्थ सामाजिक जीवन से कट जाना नहीं है। यह वास्तव में आपको वैकल्पिक कार्यक्षेत्रों को आजमाने, नए दोस्तों से मिलने, मौजूदा संबंधों को मजबूत करने और नए शौक पूरे करने का मौका दे सकता है।
आपके लिए उपलब्ध तकनीक का उपयोग करें, अपनी पसंद की गतिविधियों को खोजें और अपने समुदाय में शामिल हों। काम से लॉग आउट करने के बारे में जानबूझ कर भुगतान करना फायदेमंद होता है, इसलिए आप उन अवसरों की खोज शुरू कर सकते हैं जो लचीली कार्य व्यवस्था को सुखद बनाते हैं।
