अधिकांश दिनों के ऐप में एक गहरा गोता

एक दिनचर्या निर्धारित करने से आपको अपनी समग्र जीवनशैली में सुधार करने में मदद मिल सकती है। और यदि आप अधिकांश दिनों का उपयोग करते हैं, तो आप विशेष रूप से अवसाद, चिंता, शोक, आघात, व्यसन-साथ ही अन्य स्थितियों को संबोधित करने के लिए डिज़ाइन की गई दिनचर्या का पालन कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिकों और न्यूरोसाइंटिस्ट द्वारा डिजाइन किए गए पूर्व निर्धारित रूटीन का उपयोग करें, या अपना स्वयं का बनाएं। ऐप में जवाबदेही सुविधाएँ और अन्य उपयोगकर्ताओं से भरपूर सामाजिक समर्थन भी शामिल है।

यहां अधिकांश दिनों की कई विशेषताओं पर एक नज़र डाली गई है और बताया गया है कि वे आपकी दिनचर्या को थोड़ा उज्जवल बनाने में कैसे मदद कर सकती हैं।

मोस्ट डेज़ ऐप के साथ शुरुआत करना

सेटअप प्रक्रिया में कुछ मिनट लगते हैं। ऐप के साथ अपने अनुभव के लिए अधिकतम तीन विषयों का चयन करें, जिनमें चिंता, स्वास्थ्य, तनाव, व्यसन और संबंध शामिल हैं। प्रत्येक व्यापक विषय में अधिक विशिष्ट क्षेत्र भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, के तहत तनाव टैब, आप चुन सकते हैं देखभाल करने वाला बर्नआउट, जॉब बर्नआउट, बर्नआउट को रोकना, और अतिरिक्त विषय।

इसके अलावा, ऐप के लिए अपने फोकस के प्राथमिक क्षेत्र के रूप में व्यापक विषयों में से एक का चयन करें। आप अपने प्रत्येक चयन के लिए जानकारी प्राप्त करेंगे, लेकिन अधिकांश सामग्री आपके द्वारा चुने गए एकाग्रता के क्षेत्र पर निर्भर करेगी।

अगला, स्वास्थ्य आकलन की एक श्रृंखला लें। इस उदाहरण में, ऐप ने चिंता के स्तर को निर्धारित करने के लिए GAD-7 और साथ ही WHO-5 को प्रशासित किया, जो सामान्य मानसिक भलाई को कवर करता है। सवालों के जवाब देने में कुछ ही मिनट लगे।

आपके सवालों को पूरा करने के बाद, ऐप आपकी विशेष ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए रूटीन की एक श्रृंखला सेट करता है। इस मामले में, दैनिक दिनचर्या में पर्याप्त नींद, सामाजिक समय और प्रत्येक दिन व्यायाम, साथ ही कम से कम पांच मिनट का ध्यान करने की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त दिनचर्या आपको व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने, रिश्तों को मजबूत करने, या स्वस्थ नींद की आदतें बनाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। आप जब चाहें अपनी खुद की दिनचर्या को निजी बनाने और गतिविधियों को ऐप पर पोस्ट करने का विकल्प चुन सकते हैं।

सेटअप प्रक्रिया के दौरान, आप ऐप के साथ दो अलग-अलग तरीकों से जुड़ने का विकल्प चुन सकते हैं। सामुदायिक मोड आपको समान लक्ष्यों वाले अन्य ऐप उपयोगकर्ताओं के साथ सहभागिता करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जबकि सेल्फ-फोकस मोड सामाजिक सुविधाओं पर कम प्राथमिकता शामिल है।

प्रोत्साहन और समर्थन के लिए ऐप के लिए जवाबदेही भागीदार के साथ मिलान करने का विकल्प भी है। यदि आपने ए के साथ काम किया है आभासी जवाबदेही भागीदार अतीत में, तब आप जानते हैं कि आपकी प्रगति पर किसी और का नज़र रखना कितना प्रेरक हो सकता है।

डाउनलोड करना: के लिए सर्वाधिक दिन आईओएस (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)

अधिकांश दिनों के ऐप को नेविगेट करना

एक बार सब कुछ जाने के लिए तैयार हो जाने के बाद, घर स्क्रीन में आपकी वैयक्तिकृत सुबह की दिनचर्या, साथ ही साथ स्वास्थ्य आकलन, शैक्षिक संसाधन और आपके उत्तरदायित्व भागीदार जैसे उपकरणों तक त्वरित पहुंच शामिल है।

शिक्षात्मक सेक्शन में मोस्ट डेज ऐप और आपके फोकस के चयनित क्षेत्रों (इस मामले में, चिंता) के बारे में लघु वीडियो शामिल हैं। वीडियो ऐप के पीछे के दर्शन और इसकी सर्वोत्तम प्रथाओं के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करते हैं। समय के साथ अपनी प्रगति पर नज़र रखना, और अपरिहार्य असफलताओं के दौरान खुद को करुणा दिखाना, महत्वपूर्ण हैं।

आप भी एक्सेस कर सकते हैं कनेक्शन सत्र इस स्क्रीन से, 30-मिनट के मॉडरेट किए गए ज़ूम कॉल जो आपको साथी मोस्ट डेज़ उपयोगकर्ताओं के साथ चैट करने की अनुमति देते हैं।

अगला, अपने एक्सेस करने के लिए ग्लोब आइकन चुनें समुदाय स्क्रीन, जो अन्य उपयोगकर्ताओं के चेक-इन और रूटीन दिखाती है। यह हर किसी के दैनिक लक्ष्यों और उद्देश्यों को देखने के लिए प्रेरित करता है, और सफलता तब भी मनाई जाती है जब आप 100% समय पर लक्ष्य को पूरा नहीं करते हैं। ऐप का डिज़ाइन आपको पूर्णता पर प्रगति को महत्व देने के लिए प्रोत्साहित करता है।

स्क्रीन के केंद्र में, एक मोमबत्ती आइकन इंगित करता है मेरा अनुष्ठान क्षेत्र। उदाहरण के लिए, यह अनुभाग आपको समुदाय में अन्य पोस्ट पर टिप्पणी करने या अन्यथा समर्थन करने, संसाधन वीडियो देखने, या अपनी भावनाओं को लॉग करने के लिए प्रेरित करता है।

आवर्धक लेंस आइकन आपको दूसरे पर चेक इन करने देता है समुदाय ऐप में, अटेंशन डेफ़िसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD), डिप्रेशन या ट्रॉमा से पीड़ित लोगों के लिए सेक्शन शामिल हैं। आपकी रुचि के किसी भी व्यक्ति से जुड़ें। ऐसे समुदाय भी हैं जो स्वस्थ नींद की आदतों और उत्पादकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, साथ ही तलाक, दु: ख या लत का सामना करने वालों के लिए समर्थन करते हैं। दूसरों की पोस्ट देखने के लिए किसी समुदाय से जुड़ें, या देखें दिनचर्या प्रत्येक विषय पर आधारित सहायक लेख और वीडियो के लिए अनुभाग।

अंत में, वार्तालाप बुलबुला खुलता है संदेश और चर्चा अनुभाग। यहां आप व्यक्तिगत संदेशों की समीक्षा कर सकते हैं या जिन समुदायों की आपने सदस्यता ली है, उनके लिए पोस्ट पढ़ सकते हैं। सामुदायिक चर्चाओं में, उदाहरण के लिए, चिंता आपकी भूख को कैसे प्रभावित करती है, इस पर आप सराहना कर सकते हैं, या ज़ोरदार सामाजिक वातावरण से अतिरंजित महसूस करने के लिए सुझाव साझा कर सकते हैं।

अधिकांश दिनों के ऐप में अपना रूटीन लॉग करना

अपने दैनिक दिनचर्या पर जाँच करना तेज़ और आसान है। बस जवाब दो हाँ या आज नहीं प्रत्येक प्रश्न के लिए। चेकलिस्ट के अंत में, आपके पास अपनी फ़ीड पर पोस्ट करने का विकल्प होता है।

क्या मोस्ट डेज़ ऐप मेरे लिए सही है?

बहुत बढ़िया हैं ऐसे ऐप्स जिनका उपयोग आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, तो क्या बात अधिकांश दिनों को बाकियों से अलग बनाती है? इसमें हर दिन आपके बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, और सामुदायिक घटक अत्यधिक सहायक हो सकता है।

ऐप को थोड़ा सा उपयोग करने के बाद, आप देख सकते हैं कि इसकी ताकत इसकी सरलता है। यह केवल इतना पूछता है कि आप प्रत्येक दिन कुछ प्रश्नों का उत्तर दें, और ये प्रतिक्रियाएँ आपको समय के साथ अपने मूड और प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देती हैं। आप प्रत्येक दिन ऐप को एक या दो मिनट समर्पित कर सकते हैं और परिणाम चार्ट करना जारी रख सकते हैं। यह विनीत है और आपको इसे जितना संभव हो उतना (या थोड़ा) उपयोग करने के लिए आमंत्रित करता है।

साथ ही, यह देखना दिलचस्प और ज्ञानवर्धक है कि आपका मूड हर दिन लक्ष्य हासिल करने से कैसे संबंधित है। क्या आप आमतौर पर सभी या अधिकांश दैनिक कार्यों को पूरा करते समय बेहतर महसूस करते हैं?

इसके अलावा, सामुदायिक संदेश और चर्चा बोर्ड जब भी बाहर निकलने और समर्थन प्राप्त करने के लिए एक स्थान प्रदान करते हैं आप एक और नींदहीन रात का सामना कर रहे हैं, एक कठिन जीवन घटना का सामना कर रहे हैं, या इसके लिए समय निकालने की कोशिश कर रहे हैं जिम। बोर्ड आम तौर पर सक्रिय होते हैं, और उपयोगकर्ता संवेदनशील और व्यक्तिगत विषयों के बारे में नियमित रूप से पोस्ट करते हैं और विचारशील प्रतिक्रियाएं प्राप्त करते हैं। जो कोई भी अपने दिमाग में जो कुछ भी साझा करने के लिए एक समुदाय की तलाश कर रहा है, वह अधिकांश दिनों के इस खंड से सबसे अधिक लाभान्वित हो सकता है।

अंत में, ऐप कई अन्य सब्सक्रिप्शन विकल्पों की तुलना में अधिक सुलभ है। आप $0 विकल्प का चयन करके ऐप तक पूर्ण पहुंच प्राप्त कर सकते हैं, वार्षिक शुल्क का भुगतान करना चुन सकते हैं, या अन्य सदस्यों के खातों को आर्थिक रूप से समर्थन भी कर सकते हैं। ज्यादातर दिनों.

अधिकांश दिनों के ऐप के साथ बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की दिशा में कार्य करें

जीवन के कई सबसे बड़े तनावों से निपटने के लिए सहायक संसाधनों से भरा, मोस्ट डेज़ ऐप का उपयोग करना आसान है जैसा कि आप फिट देखते हैं। चाहे आप समुदाय में दूसरों के साथ बातचीत करना चाहते हों या एकल मार्ग अपनाना चाहते हों, बहुत सारे वीडियो हैं, कम तनावपूर्ण, खुश रहने की दिशा में छोटे, लगातार कदम उठाने में आपकी मदद करने के लिए लेख, और आदत-ट्रैकिंग उपकरण मौजूद हैं जीवन शैली।