आप Google Play पर स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए ढेर सारे ऐप ढूंढ सकते हैं, इतने कि ढेरों में से किसी एक को चुनना मुश्किल है। और अक्सर, जब आप किसी को पसंद करना शुरू करते हैं, तो यह आपके पूरे अनुभव को कम करने के लिए आपको दखल देने वाले विज्ञापनों और पॉप-अप के साथ प्रस्तुत करता है।
यहां, आपको इस श्रेणी के कुछ बेहतरीन ऐप्स का संग्रह मिलेगा जिनमें कोई भी तृतीय-पक्ष विज्ञापन नहीं है। आप प्रो संस्करण में अपग्रेड करने के लिए अजीब संदेश देख सकते हैं, लेकिन आपकी फिटनेस के रास्ते में कोई बाहरी विज्ञापन नहीं आएगा। तो, आइए सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और फ़िटनेस Android ऐप्स की इस सूची को देखें जो आपके वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए विज्ञापन-मुक्त हैं।
1. गूगल फ़िट
Google फ़िट आपको एक ऐसा आधार प्रदान करने का इरादा रखता है जहाँ आप अपने घर के आराम में आकार में आ सकें। ऐप आपके स्वास्थ्य संबंधी डेटा जैसे पोषण, शरीर के माप, विटल्स और नींद को जोड़ती है ताकि आपके लिए एक स्वस्थ जीवन प्राप्त करने की योजना बनाई जा सके।
Google Fit को विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) से अपनी गतिविधि अनुशंसाएँ मिलती हैं। इसलिए, जो भी ऐप आपको करने की सलाह देता है, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि यह अच्छी तरह से शोधित है।
आप किस प्रकार की गतिविधि करते हैं, उसके आधार पर आप हार्ट पॉइंट अर्जित करते हैं—एक प्रकार का गतिविधि लक्ष्य जिसे प्राप्त करने का लक्ष्य रखा जाता है। एक शारीरिक गतिविधि करके आपको एक हार्ट पॉइंट मिलेगा।
आप अपने फोन, घड़ी और अन्य से भी अपने वर्कआउट पर नजर रख सकते हैं Google फिट गैजेट्स. इसके अलावा, यह आपकी सभी गतिविधियों को गिनता है और AHA दिशानिर्देशों का उपयोग करके स्वस्थ रहने की सलाह देता है।
डाउनलोड करना:गूगल फ़िट (मुक्त)
2. एडिडास प्रशिक्षण
एडिडास ट्रेनिंग लगभग सभी फिटनेस स्तरों और जीवन शैली के लिए एक बेहतरीन ऐप है, लेकिन ऐप मुख्य रूप से उन लोगों को पूरा करता है जो घर पर शक्ति प्रशिक्षण करना चाहते हैं। इसमें 50 से अधिक वर्कआउट वीडियो शामिल हैं, जो वार्मअप से शुरू होकर जटिल अभ्यासों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करते हैं। इसमें 300 से अधिक व्यायामों के साथ-साथ मासिक धर्म चक्र और गर्भावस्था के विभिन्न चरणों के लिए व्यायाम भी शामिल हैं।
अधिकांश फिटनेस ऐप्स के विपरीत, एडिडास ट्रेनिंग में एनिमेटेड के बजाय वास्तविक प्रशिक्षकों के वीडियो होते हैं। और प्रीमियम संस्करण में, आपको वजन घटाने और मांसपेशियों के लाभ के लिए विभिन्न प्रकार की योजनाओं तक पहुंच जैसी सुविधाओं को अनलॉक करने की सुविधा मिलती है।
डाउनलोड करना:एडिडास प्रशिक्षण (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. के लिए ठीक
FitOn का लक्ष्य आपको प्रसिद्ध प्रशिक्षकों के सैकड़ों वर्कआउट वीडियो के साथ आकार में रखना है जो शुरुआती लोगों के लिए प्रेरणा के रूप में कार्य कर सकते हैं। इसमें वजन घटाने और वजन बढ़ाने के लिए व्यक्तिगत योजना तैयार करने का विकल्प भी है।
ऐप की एक और बड़ी विशेषता ध्यान के लिए शांत करने वाले वीडियो का संग्रह है। और अपनी सामाजिक ज़रूरतों को पूरा करने के लिए, यह आपको ट्रैक करने देता है और अपने दोस्तों के साथ अपनी प्रगति साझा करने देता है। प्रो संस्करण आपको अपने वर्कआउट, टीवी कास्टिंग, भोजन योजना और ऑफ़लाइन डाउनलोड के दौरान प्रीमियम संगीत चलाने की अनुमति देता है।
डाउनलोड करना:के लिए ठीक (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
4. Strava
स्ट्रावा में से एक है Google Play पर सबसे अधिक डाउनलोड किए जाने वाले स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स. यह एक सोशल मीडिया-फ्रेंडली ऐप है जो आपको अपने फिटनेस रिकॉर्ड को ट्रैक करने और फेसबुक का उपयोग करने वाले अपने दोस्तों के साथ साझा करने में मदद करता है। Strava रिकॉर्ड दौड़ता है, सवारी करता है, लंबी पैदल यात्रा करता है, योग करता है, और 20 से अधिक अन्य खेल गतिविधियाँ करता है। ऐप अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले और उपयुक्त माने जाने वाले मार्गों को ट्रैक करके आपकी सवारी के लिए सर्वोत्तम मार्ग खोजने में भी मदद करता है।
आप Strava की मदद से अपनी फ़िटनेस के लिए अपना सपोर्ट नेटवर्क भी बना सकते हैं। और इसके प्रीमियम संस्करण में, आपको एक हीट मैप मिलता है जो आपको पहले कहां जा चुके हैं, इसे हाइलाइट करके मार्गों को याद रखने में मदद करता है। यह आपको रास्ते में कुछ सुंदर दृश्य देखने में मदद कर सकता है।
डाउनलोड करना:Strava (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. सैमसंग स्वास्थ्य
सैमसंग हेल्थ एक मल्टी-फंक्शन फिटनेस ऐप है जो आपको होम स्क्रीन पर सूचनाएं और पॉप-अप भेजकर आपके कदमों को ट्रैक करने की अनुमति देता है। यह आपको चलने, दौड़ने, ट्रेडमिल का उपयोग करने, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी आदि जैसी गतिविधियों को रिकॉर्ड करने और प्रबंधित करने देता है।
आप अपने स्वास्थ्य की जांच करने के लिए अपने भोजन, नींद और पानी का सेवन रिकॉर्ड कर सकते हैं। इस बीच, सैमसंग हेल्थ के फिटनेस सेक्शन में विभिन्न वर्कआउट, वजन घटाने, मांसपेशियों के निर्माण, ध्यान और बहुत कुछ से संबंधित जानकारी शामिल है। इसके अलावा, आप अपने मित्रों और परिवार को चुनौती दे सकते हैं और उनके साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
डाउनलोड करना:सैमसंग स्वास्थ्य (मुक्त)
6. Fitbit
फिटबिट आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी डेटा को ट्रैक करने पर ध्यान केंद्रित करता है। इसकी महान विशेषताओं में से एक का उद्देश्य आपके तनाव को कम करने के लिए दिमागीपन को बढ़ावा देना है।
आप व्यायाम, मासिक धर्म स्वास्थ्य, पानी का सेवन और भोजन सेवन जैसे मेट्रिक्स को भी ट्रैक कर सकते हैं। और आप ऐप के भीतर अपना वजन घटाने या हासिल करने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
ऐप का डिस्कवर सेक्शन आपके वर्कआउट के आधार पर वेलनेस असेसमेंट रिपोर्ट पेश करता है, लेकिन यह विकल्प केवल प्रीमियम यूजर्स के लिए है। फिटबिट प्रीमियम 90 दिनों के नि: शुल्क परीक्षण के साथ आता है जहां आप अनुकूलित स्वास्थ्य कार्यक्रम और 240 से अधिक वीडियो वर्कआउट प्राप्त कर सकते हैं। प्रीमियम संस्करण में सकारात्मक आदतों के निर्माण के लिए कार्यक्रम भी शामिल हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
डाउनलोड करना:Fitbit (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7. नाइके ट्रेनिंग क्लब
नाइके ट्रेनिंग क्लब में योग और एब वर्कआउट से लेकर कार्डियो और बॉडीवेट ट्रेनिंग तक के वर्कआउट शामिल हैं। इसमें विशेष रूप से विभिन्न फिटनेस स्तरों के लोगों, गर्भवती महिलाओं और वजन कम करने या मांसपेशियों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किए गए वर्कआउट हैं। ऐप में 500 से अधिक वर्कआउट प्लान हैं।
इसका विशेषज्ञ युक्तियाँ अनुभाग में पोषण, स्वस्थ भोजन, प्रशिक्षण, पुनर्प्राप्ति, मानसिकता और नींद के लिए सुझाव शामिल हैं। आपको बहुत सारे लेख मिलेंगे जिनमें इन विषयों के बारे में उपयोगी जानकारी होगी।
नाइके ट्रेनिंग क्लब आपको प्रशिक्षकों की प्रोफाइल भी प्रदान करता है, जिसमें उनके बायो और उनकी ताकत और व्यक्तित्व के बारे में जानकारी शामिल है, जो नौसिखियों को उपयोगी और प्रेरक लग सकती है। आपको अपने घर में आराम से हर दिन नाइके के विशेषज्ञ प्रशिक्षकों के साथ चलने का मौका मिलता है।
डाउनलोड करना:नाइके ट्रेनिंग क्लब (मुक्त)
8. वर्चुअजिम
Virtuagym आपको विभिन्न वर्कआउट, सामुदायिक साझाकरण और प्रगति रिकॉर्डिंग का उपयोग करके अपने फिटनेस लक्ष्यों को ऑनलाइन प्राप्त करने की अनुमति देता है। इसमें आपके लिए सबसे सुविधाजनक तरीके से फिट रहने में मदद करने के लिए उपकरण के साथ और बिना उपकरण के वर्कआउट हैं।
इस ऐप की एक उपयोगी विशेषता इसका समुदाय है, जहाँ आप होम वर्कआउट, फिटनेस संगीत और पोषण जैसे विषयों से संबंधित विभिन्न समूहों में शामिल हो सकते हैं। आप अपने अनुभव पोस्ट और फोटो के जरिए भी शेयर कर सकते हैं। यदि आप ऐप को पसंद करते हैं, तो आपके पास इसके प्रो संस्करण में अपग्रेड करने का विकल्प है, जिसमें असीमित प्रशिक्षण कार्यक्रम, ऑडियो सामग्री, वीडियो कक्षाएं और कई अन्य सुविधाएं शामिल हैं।
डाउनलोड करना:वर्चुअजिम (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
9. मैप माई फिटनेस
मैप माई फिटनेस में उपयोगकर्ताओं का एक विशाल समुदाय है जो प्रशिक्षण और कसरत के अपने फोटो और वीडियो पोस्ट करते हैं। किसी भी सोशल मीडिया ऐप की तरह, आप मैप माय फिटनेस में दूसरों की पोस्ट पर टिप्पणी या लाइक कर सकते हैं।
ऐप में उपकरण, ध्यान सत्र और प्रशिक्षण योजनाओं के साथ या बिना काम के रूटीन शामिल हैं जहां आप बेहतर प्रगति के लिए कोचिंग टिप्स प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आप इसके प्रीमियम संस्करण के लिए जाते हैं, तो आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ अपना लाइव वर्कआउट स्थान साझा कर सकते हैं। यह संस्करण एक ऑडियो कोच, व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना, हृदय गति विश्लेषण और अन्य सुविधाएँ भी प्रदान करता है।
डाउनलोड करना:मैप माई फिटनेस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
इन विज्ञापन-मुक्त स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स से फ़िट रहें
इनमें से प्रत्येक फिटनेस ऐप यह पता लगाने के लायक है कि कौन सा फीचर सेट आपको सबसे अच्छा लगता है। और, क्योंकि उनमें कोई तृतीय-पक्ष विज्ञापन नहीं है, कोई पकड़ नहीं है! बस उन्हें डाउनलोड करें जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं और कुछ समय परीक्षण करने और अपनी व्यायाम की आदत बनाने के बाद निर्णय लें।
