कुछ लोग कार सिकनेस का अनुभव करते हैं, कुछ मोशन सिकनेस का अनुभव करते हैं, और कुछ कंप्यूटर का उपयोग करते समय सिकनेस का अनुभव करते हैं। पिछली सभी बीमारियों की तरह, कंप्यूटर का उपयोग करने से होने वाली बीमारी सामान्य है—इसलिए यदि आपके साथ ऐसा होता है तो घबराएं नहीं!
हम नीचे मैक का उपयोग करने से महसूस होने वाली बीमारी को प्रबंधित करने या यहां तक कि रोकने के लिए क्या कर सकते हैं, इसकी रूपरेखा तैयार करेंगे।
मैक उपयोगकर्ताओं को बीमार महसूस करने का क्या कारण है?
इससे पहले कि आप वास्तव में मैक से संबंधित बीमारी को कम कर सकें, आपको पहले यह समझना होगा कि आपके मैक का उपयोग करते समय आपको क्या परेशानी हो रही है। तो मैक का उपयोग करने के बाद अस्वस्थ महसूस करने के कुछ सबसे सामान्य कारण यहां दिए गए हैं।
एनिमेशन, मोशन और पारदर्शिता
macOS उन प्रभावों से भरा है जो उपयोगकर्ता के अनुभव को अन्य ऑपरेटिंग सिस्टमों के लिए अद्वितीय बनाते हैं। जबकि वे ज्यादातर इंटरफ़ेस को अधिक सहज बनाने में मदद करते हैं, कुछ उपयोगकर्ता उनसे बीमारी का अनुभव कर सकते हैं।
एनिमेशन और गति विशिष्ट अपराधी हैं। स्पिन जैसी गति के कारण, यदि आप पृष्ठों को बहुत तेज़ी से स्क्रॉल करते हैं तो आप बीमार महसूस कर सकते हैं। लॉन्चपैड के अंदर और बाहर लुप्त होने, डेस्कटॉप स्विच करने और जिनी प्रभाव जैसे एनिमेशन भी कुछ लोगों में बीमारी की भावना पैदा कर सकते हैं। जब आप अपने Mac पर होते हैं तो पारदर्शिता भी बीमारी का कारण बन सकती है। एक वस्तु को दूसरी वस्तु के पीछे देखने का प्रभाव आपके मस्तिष्क को भ्रमित कर सकता है और मतली की भावना पैदा कर सकता है।
सौभाग्य से, Apple इसके बारे में जानता है, और ऐसी सेटिंग्स हैं जिन्हें आप इन प्रभावों को रोकने के लिए सिस्टम वरीयताएँ में बदल सकते हैं।
पल्स-चौड़ाई मॉड्यूलेशन और ताज़ा दरें
PWM एक ऐसी तकनीक है जो आपकी स्क्रीन की चमक को कम करने के लिए झिलमिलाहट का उपयोग करती है। और दुर्भाग्य से, ये झिलमिलाहट आंखों की रोशनी को ट्रिगर कर सकती है और असुविधा पैदा कर सकती है। जबकि सभी Macs में पल्स-चौड़ाई मॉडुलन (PWM) नहीं होता है, Apple द्वारा 2018 के बाद बनाए गए किसी भी कंप्यूटर में होता है।
PWM झिलमिलाहट मनमाने ढंग से स्क्रीन झिलमिलाहट से अलग है। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो देखें मैकबुक पर स्क्रीन फ्लिकरिंग को कैसे ठीक करें I.
ताज़ा दरें, जबकि संबंधित हैं, PWM से काफी अलग हैं। ताज़ा दरें बताती हैं कि आपकी स्क्रीन कितनी तेज़ी से फ़्रेम बदलती है। मैक स्क्रीन में विभिन्न ताज़ा दरें होती हैं (आमतौर पर हर्ट्ज़ में परिमाणित)। हालाँकि, उच्च रिफ्रेश रेट वाली Mac स्क्रीन के अभ्यस्त होने में आपको अधिक समय लग सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप 2015 मैकबुक एयर से 2021 मैकबुक प्रो में चले गए हैं, तो ताज़ा दरों में भारी बदलाव के कारण आपको असुविधा और बीमारी का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि 2015 मैकबुक एयर की स्क्रीन रिफ्रेश रेट केवल 60 हर्ट्ज़ है, जबकि 2021 मैकबुक प्रो की स्क्रीन रिफ्रेश रेट 120 हर्ट्ज़ है। हमारा देखें फ्रेम दर और ताज़ा दर की तुलना अधिक जानकारी के लिए।
चमक
देखने में भले ही साधारण लगे, लेकिन चकाचौंध आपके सिरदर्द का कारण हो सकती है। जब आपकी स्क्रीन बाहरी प्रकाश को पकड़ती है और इसे आपकी आंखों में दर्शाती है, तो अतिरिक्त प्रकाश आपको सिरदर्द दे सकता है। जब आप अपने Mac का उपयोग करना चाहते हैं तो आप बस अपने कंप्यूटर की स्क्रीन को रिओरिएंट कर सकते हैं या रोशनी कम कर सकते हैं ताकि आवारा प्रकाश हस्तक्षेप न करे।
मुद्दों को इंगित करने के लिए पर्याप्त है। अब सवाल यह है कि आप इस बेचैनी को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं? इन सुझावों में से प्रत्येक का पालन करके देखें कि क्या उनमें से कोई आपकी मदद कर सकता है।
अपनी स्क्रीन की चमक कम करें और अपनी सेटिंग अनुकूलित करें
आपके Mac में एक्सेस-योग्यता सेटिंग्स हैं जिनका उपयोग आप अपने Mac को उपयोग करने के लिए अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए कर सकते हैं। तो, पहला कदम जो आपको उठाना चाहिए वह है macOS में विभिन्न विकल्पों का पता लगाना।
तेज रोशनी से आंखों में खिंचाव और दर्द हो सकता है, इसलिए आपको अपने मैक पर स्क्रीन की चमक कम करके शुरू करना चाहिए। इसके लिए आपको बस इतना करना है कि दबाना है चमक आपके कीबोर्ड पर बटन (सूर्य आइकन द्वारा दर्शाए गए)। यदि न्यूनतम चमक पर्याप्त कम नहीं है, तो इन्हें देखें आपकी स्क्रीन की चमक को न्यूनतम से कम करने के लिए ऐप्स.
एनीमेशन, गति और पारदर्शिता के लिए, बस नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- खोलें सिस्टम प्रेफरेंसेज से सेब मेनू और चयन करें सरल उपयोग.
- चुनना दिखाना साइडबार से।
- चुनना मोशन घटाएं और पारदर्शिता कम करें.
यदि आप किसी विंडो को छोटा करने पर होने वाले एनिमेशन को हटाना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं अपने मैक पर जिनी प्रभाव को अक्षम करें.
गर्म रंग आंखों के तनाव और मतली और बीमारी की भावनाओं को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। आप चालू कर सकते हैं रात की पाली में सिस्टम प्रेफरेंसेज अपने Mac पर गर्म रंगों के लिए। क्लिक प्रदर्शित करता है और चुनें रात की पाली खिड़की के नीचे दाईं ओर। आप इसे शेड्यूल कर सकते हैं या कल तक चालू कर सकते हैं।
दूसरे मॉनिटर का प्रयोग करें
यह मत भूलो कि तुम हमेशा कर सकते हो एक मॉनिटर को अपने मैकबुक से कनेक्ट करें या मैक और इसके बजाय उस स्क्रीन का उपयोग करें। यदि आपके Mac पर ताज़ा दर और PWM आपको असहज करते हैं, तो आप एक अलग मॉनिटर प्राप्त कर सकते हैं जो आपको बेहतर लगे। कुछ मॉनिटर आपको ताज़ा दरों को बदलने का विकल्प भी देते हैं, जिससे आप इस मूल्य को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं जब तक कि आप इसके उच्चतम स्तर पर अभ्यस्त न हो जाएँ।
उन उपयोगकर्ताओं के लिए जो गेम भी खेलते हैं, आपका मॉनिटर मोशन ब्लर रिडक्शन (एमबीआर) नामक सुविधा के साथ आ सकता है, जो, जैसा कि नाम से पता चलता है, गेमिंग के दौरान मोशन ब्लर को कम करता है।
अपना मैक बदलें
नया मॉनिटर लेने के बजाय आप अपने कंप्यूटर को बदल सकते हैं। यह स्पष्ट रूप से हल्के में लेने के लिए एक कदम नहीं है, लेकिन यह लंबे समय में इसके लायक हो सकता है यदि आप अपने मैक पर बहुत समय बिताते हैं और इससे आपको बहुत परेशानी होती है। आप नए कंप्यूटर की लागत कम करने के लिए अपने वर्तमान Mac में ट्रेड करने में भी सक्षम हो सकते हैं।
अपने निकटतम स्टोर पर जाएं और अन्य कंप्यूटर स्क्रीन का परीक्षण करें ताकि आप बिना किसी समस्या के उपयोग कर सकें। नया कंप्यूटर चुनते समय, इसका परीक्षण करें और देखें कि निर्णय लेने से पहले आपको कोई असुविधा महसूस होती है या नहीं। यह देखने के लिए कि क्या आप घर पर भी कंप्यूटर का परीक्षण कर सकते हैं, वापसी नीति की जांच करना भी उचित है।
ध्यान रखें कि 2018 के बाद बनाए गए अधिकांश Mac में PWM होता है, और यदि यह आपके लिए एक डील-ब्रेकर है, तो आपको Apple पारिस्थितिकी तंत्र के बाहर कुछ प्राप्त करने पर विचार करना चाहिए। यदि आप केवल macOS के आदी हैं तो चिंता न करें—आप कर सकते हैं वर्चुअल मशीन में विंडोज 10 पर macOS इंस्टॉल करें.
अपनी स्क्रीन के पीछे एक प्रकाश स्रोत लगाएं
आपकी स्क्रीन के पीछे RGB लाइट्स या किसी प्रकार की हेलो लाइट सेटिंग्स भी आपके Mac का उपयोग करने से होने वाले आँखों के तनाव या सिरदर्द को कम कर सकती हैं। यह आपकी उज्ज्वल कंप्यूटर स्क्रीन और एक गहरे रंग की पृष्ठभूमि के बीच के कंट्रास्ट को कम करके काम करता है।
आप अपने मैक के मॉनिटर के पीछे एलईडी स्ट्रिप्स संलग्न कर सकते हैं यदि यह दीवार के बगल में है, और हेलो प्रभाव स्क्रीन से आने वाली रोशनी के कारण आपकी आंखों और सिर में तनाव कम करने में मदद कर सकता है। एक बोनस के रूप में, वे वास्तव में आपके सेटअप को सुंदर बना सकते हैं!
अपनी आंखें आराम करो
जब आपको मिचली महसूस हो तो ब्रेक लें और अपनी आंखें बंद कर लें। अच्छी तरह हवादार जगह पर बार-बार ब्रेक लेने से आपकी परेशानी कम हो सकती है। लंबे कंप्यूटिंग सत्रों को मजबूर करने से भटकाव या उल्टी जैसे अधिक गंभीर लक्षण हो सकते हैं। वैसे भी स्क्रीन से नियमित अंतराल प्राप्त करना एक अच्छा विचार है, लेकिन यदि आप शारीरिक रूप से बीमार महसूस कर रहे हैं तो वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
डॉक्टर को दिखाओ
अंत में, यदि लक्षण बने रहते हैं, तो यह एक ऑप्टिशियन या सामान्य चिकित्सक को देखने का समय है। आपका डॉक्टर आपकी समस्या का समाधान खोजने में मदद कर सकता है जो आपके लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है। कुछ डॉक्टर चश्मा पढ़ने की सलाह दे सकते हैं, जो मदद कर सकता है। या वे यह पता लगा लेंगे कि क्या आप ऐसी गोलियां ले रहे हैं जो साइड इफेक्ट के रूप में आपकी बीमारी का कारण बन रही हैं। एक डॉक्टर आपको साइबर बीमारी का निदान भी कर सकता है और उसके लिए समाधान सुझा सकता है।
अपने Mac का उपयोग करते समय बेहतर महसूस करें
घबड़ाएं नहीं; याद रखें कि Macs का उपयोग करते समय बीमारी या परेशानी आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य हो सकती है। वहाँ बहुत से लोग हैं जो समान मुद्दों से गुजर रहे हैं। बस यहां बताए गए सुझावों का पालन करें और आप इसे कम करने में सक्षम होंगे।
