फिटनेस रूटीन से चिपके रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप शुरुआत कर रहे हैं। आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने और जवाबदेह बने रहने के लिए फ़िटनेस ऐप्स और स्मार्टवॉच का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, संवर्धित वास्तविकता (AR) आकार में रहने का एक रोमांचक तरीका प्रदान करती है।
संवर्धित वास्तविकता क्या है?
एआर एक प्रकार की तकनीक है जो डिजिटल मीडिया को वास्तविक दुनिया के परिवेश पर ओवरले करती है। यह भौतिक दुनिया के शीर्ष पर छवियों, वीडियो, ऑडियो, ग्राफिक्स या टेक्स्ट को परत करता है जिसे आप ऐप या डिवाइस के माध्यम से देखते हैं।
एआर एक लोकप्रिय फीचर है जो ज्यादातर स्मार्टफोन में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पिक्सेल डिवाइस है, तो आप Playmoji विकल्प का उपयोग करके अपने फ़ोटो या वीडियो में 3D वर्ण जोड़ सकते हैं। इसी तरह, कई मैपिंग, सूचनात्मक और गेमिंग ऐप वास्तविक समय में आपके फ़ोन के कैमरे द्वारा कैप्चर की गई छवियों पर डिजिटल ग्राफ़िक्स को ओवरले कर सकते हैं।
संवर्धित वास्तविकता के सबसे लोकप्रिय उदाहरणों में से एक पोकेमॉन गो है, जिसमें डिजिटल पोकेमॉन वर्ण आपके स्मार्टफोन के कैमरे के माध्यम से दिखाई देते हैं जैसे कि वे वास्तविक दुनिया में हों। आभासी वास्तविकता के विपरीत, AR पूरी तरह से कंप्यूटर जनित वातावरण पर निर्भर नहीं है। यह आपके आस-पास के वातावरण को समझने के तरीके को बढ़ाता है। इसका परिणाम स्वास्थ्य और फिटनेस अनुप्रयोगों के लिए कुछ चतुर उपयोगों में होता है।
फिटनेस के लिए एआर का उपयोग कैसे करें
कई AR-आधारित ऐप और डिवाइस आपके वर्कआउट सेशन को सरल बनाने में मदद कर सकते हैं। वे फिटनेस को अधिक मनोरंजक बनाने और एआर को आपके दैनिक कसरत सत्रों में एकीकृत करने के लिए आकर्षक इंटरफेस का उपयोग करते हैं।
एआर फिटनेस ऐप
फ़िटनेस ऐप्स आपकी प्रगति को ट्रैक करने, स्वयं सीखने और अपने कौशल में सुधार करने का एक शानदार तरीका हैं। संवर्धित वास्तविकता के लाभ फिटनेस में मनोरंजन का एक तत्व जोड़ते हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों का पालन करना और उन्हें प्राप्त करना आसान बना सकता है।
पोकेमॉन गो: पोकेमॉन गो सबसे अच्छे एआर गेम्स में से एक है जो एक साथ गतिशीलता बढ़ाने में मदद करता है। आपका लक्ष्य पोकेमॉन पात्रों को इकट्ठा करना है क्योंकि वे आपके आसपास दिखाई देते हैं। जब कोई पात्र आस-पास होता है, तो आप उसे मानचित्र पर देख सकते हैं। अपने कैमरे को उस स्थान की ओर इंगित करें और ऑन-स्क्रीन छवि के शीर्ष पर एक 3डी पोकेमोन चरित्र प्रदर्शित किया जाएगा।
खेल आपको इन आभासी संग्रहणीय वस्तुओं को चलने और खोजने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप पोकेमॉन फ़्रैंचाइज़ी के प्रशंसक हैं, तो यह आपके द्वारा प्रतिदिन चलने वाले कदमों की संख्या बढ़ाने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। इसके अलावा आप कर सकते हैं फिटबिट का उपयोग करें गेम खेलते समय खर्च किए गए कदमों और कैलोरी की संख्या की गणना करने के लिए।
डाउनलोड करना: पोकेमॉन गो के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
प्लैसिस: प्लैसिस आपके आस-पास के स्थान को एक गेमिंग वातावरण में बदल देता है जहां आपके शरीर की गति नियंत्रण के रूप में कार्य करती है। अपने डिवाइस को अपने सामने रखें ताकि ऐप आपके शरीर की गतिविधियों को ट्रैक करने और स्क्रीन पर इन-गेम नियंत्रण प्रदर्शित करने के लिए एआई का उपयोग कर सके।
ऐप जंप, स्क्वैट्स, लंग्स, पुश-अप्स और बर्पीज़ जैसे व्यायामों को मिनी-गेम में बदल देता है। इस प्रकार, अभ्यास ऑन-स्क्रीन गेम का एक हिस्सा बन जाते हैं जिसमें आपकी चाल नियंत्रण के रूप में कार्य करती है। इस अत्यधिक संवादात्मक पद्धति के माध्यम से, आप बहुत सारी कैलोरी जला सकते हैं, कार्डियो और ताकत में सुधार कर सकते हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए धन्यवाद एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
लाश भागो: संवर्धित वास्तविकता दृश्यों तक ही सीमित नहीं है। आप इसे ऑडियो के जरिए भी अनुभव कर सकते हैं। इमर्सिव ऑडियो आपको एक सेटिंग की कल्पना करने और अपने अनुभव को बढ़ाने में मदद कर सकता है। लाश भागो एक रनिंग ऐप है जो वर्चुअल एडवेंचर परिदृश्य बनाने के लिए इमर्सिव ऑडियो का उपयोग करता है।
ऐप आपको मोहक मिशनों और मजेदार चुनौतियों में सबसे आगे रखता है। यह एक ज़ोंबी सर्वनाश सेटिंग पर आधारित है। नाटकीय और आकर्षक एआर गेम में भाग लेने के दौरान यह आपको कार्डियो की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करने में मदद करता है।
डाउनलोड करना: लाश के लिए भागो एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
एआर फिटनेस डिवाइस
ऐप्स के अलावा, कुछ हार्डवेयर डिवाइस एआर अनुभव को सुविधाजनक बनाने के लिए हेड-अप डिस्प्ले जैसी उन्नत सुविधाओं का उपयोग करते हैं। इनमें से एक एआर डिवाइस आपके वर्कआउट सेशन को सबसे अलग बना सकता है और बहुत अधिक कुशल हो सकता है।
नॉर्डिक ट्रैक वॉल्ट: नॉर्डिक ट्रैक वॉल्ट एक स्मार्ट मिरर है जो अपनी एक्सेसरीज के स्टोरेज के रूप में दोगुना हो जाता है। यह एक संपूर्ण होम जिम सिस्टम है जो आपके वर्कआउट के लिए निर्देश और विजुअल फीडबैक प्रदान करता है। तिजोरी दर्पण पर सही रूप और कसरत निर्देश प्रदर्शित करता है। यह साथ पालन करना बेहद आसान बनाता है।
वॉल्ट आपको स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, HIIT, योग और कई अन्य प्रकार के वर्कआउट तक पहुंच प्रदान करता है। आप टचस्क्रीन के माध्यम से दर्पण के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं। iFIT व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ, आप अधिक वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ प्राप्त कर सकते हैं।
वुज़िक्स स्मार्ट स्विम: तैरना आपके शरीर में प्रमुख मांसपेशी समूहों का व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। यह कैलोरी जलाने और ताकत और सहनशक्ति बनाने का एक प्रभावी तरीका है। यदि आप एक बेहतर तैराक बनना चाहते हैं या अपने प्रदर्शन को ट्रैक करना चाहते हैं, तो एआर समाधान का प्रयास करें वुज़िक्स स्मार्ट स्विम.
वुज़िक्स एक हेड-अप डिस्प्ले डिवाइस है जिसे किसी भी नियमित तैराकी चश्मे से जोड़ा जा सकता है। डिवाइस आपके गॉगल्स पर कई प्रदर्शन आँकड़े प्रोजेक्ट करता है, जिसमें बीता हुआ समय, कोचिंग निर्देश, निर्धारित दूरी, लैप टाइमर, वर्तमान गति, और बहुत कुछ शामिल हैं। यह जानकारी अत्यंत सहायक हो सकती है, खासकर यदि आप प्रतिस्पर्धात्मक रूप से तैरते हैं।
एआर फिटनेस के लाभ
फिटनेस के लिए उपयोग किए जाने पर संवर्धित वास्तविकता के कई लाभ होते हैं। AR का सबसे बड़ा लाभ Gamification है। इंटरएक्टिव तत्व और उपयोग में आसानी फिटनेस सत्र में काफी वृद्धि करते हैं। जबकि आभासी वास्तविकता एक अधिक immersive अनुभव प्रदान करती है, इसके लिए विशेष हार्डवेयर की आवश्यकता होती है और इसमें गति की कमी होती है।
में प्रकाशित एक अध्ययन स्वास्थ्य शिक्षा जर्नल 8 सप्ताह तक रोजाना 40 मिनट पोकेमॉन गो खेलने से बच्चों के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव का आकलन किया। इस एआर गेम को खेलने के लाभों में 8 सप्ताह के बाद बेहतर कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस, शरीर में वसा प्रतिशत और बीएमआई शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, AR बढ़ी हुई प्रेरणा और हाथों से मुक्त अनुभव जैसे लाभ प्रदान करता है। दूर से काम करने में कई चुनौतियाँ होती हैं, जिसमें अपनी फ़िटनेस रूटीन के साथ बने रहने के लिए प्रेरित रहना शामिल है। एआर ऐप अतिरिक्त अन्तरक्रियाशीलता के साथ सत्रों को अधिक आकर्षक बनाकर इसे संबोधित करने में मदद कर सकते हैं।
एआर के साथ अपने वर्कआउट को Gamify करें
संवर्धित वास्तविकता अभी भी अपने प्रारंभिक चरण में है। हालांकि यह एक संरचित कसरत दिनचर्या को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, एआर ऐप्स इसमें आनंददायक तत्व जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, अगली बार जब आप दौड़ के लिए जाएं, तो इसे और अधिक मज़ेदार और इंटरैक्टिव बनाने के लिए AR ऐप्स में से किसी एक को आज़माएँ।