वर्चुअल कोचिंग और एआई आपके व्यायाम करने के तरीके को कैसे बदल रहे हैं

यदि आप काफी बूढ़े हैं, तो आपको याद हो सकता है कि व्यायाम करते समय भारी सोनी वॉकमैन के चारों ओर घूमना और पसीना आना यह "टाइगर की आंख" के लिए निकला। पिछले कई दशकों में, फिटनेस और कसरत संस्कृति बदल गई है नाटकीय रूप से। नीयन स्वेटबैंड और वीएचएस टेप के दिन गए।

आज आप अपने स्मार्ट टीवी पर वर्चुअल ट्रेनर को वायरलेस तरीके से कास्ट कर सकते हैं और अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं (आप अभी भी "आई ऑफ़ द टाइगर" सुन सकते हैं और यह ठीक है!) वायरलेस, नॉइज़-कैंसलिंग का उपयोग करते हुए ईयरबड्स। और वर्चुअल कोचिंग और एआई के उदय के साथ, आपके व्यायाम करने का तरीका बदलता रहेगा।

एक्सरसाइज के लिए वर्चुअल कोचिंग के फायदे

वर्चुअल कोचिंग द्वारा प्रदान किए जाने वाले ढेरों लाभ हैं—बेजोड़ सुविधा प्रदान करने से लेकर उच्च स्तर प्रदान करने तक लक्ष्य ट्रैकिंग और समुदाय संचालित के माध्यम से उत्तरदायित्व को बढ़ावा देने के लिए बेस्पोक कसरत योजनाओं के साथ निजीकरण प्रेरणा।

वर्चुअल कोचिंग के माध्यम से निजीकरण

वर्चुअल कोचिंग के साथ, कई लोगों ने खतरनाक जिम यात्रा को अलविदा कह दिया है। वहाँ हैं कई ऑनलाइन व्यायाम मंच, जैसे आपटिव, फिटबिट कोच, नाइके ट्रेनिंग क्लब, और एप्पल स्वास्थ्य +, जो व्यक्तिगत कसरत योजनाओं और लाइव, ऑन-डिमांड कक्षाओं का एक स्मोर्गास्बोर्ड प्रदान करता है जो आप घर से कर सकते हैं।

वर्चुअल कोचिंग का लचीलापन

हर कोई अलग होता है—आपके अलग-अलग लक्ष्य होते हैं, फ़िटनेस का स्तर होता है, और व्यायाम की प्राथमिकताएँ होती हैं—इसलिए वर्कआउट करने का कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं होता है। वर्चुअल कोच वैयक्तिकरण और लचीलेपन की पेशकश करते हैं जो कि कुछ मानव प्रशिक्षकों के पास भी नहीं है। ऐप्स जैसे विज्ञान के मैक्रोफैक्टर द्वारा मजबूत और नूम व्यक्तिगत भोजन योजनाओं को विकसित करने और अनुकूलित करने में आपकी सहायता कर सकता है और आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की संख्या को ट्रैक कर सकता है।

वर्चुअल कोचिंग जवाबदेही प्रदान करती है

अंत में, अब यह महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप अकेले नई फिटनेस चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। वास्तव में, ऑनलाइन समुदायों से समर्थन के साथ, आप जितना संभाल सकते हैं उससे अधिक समर्थन प्राप्त कर सकते हैं! वहां कई हैं सामाजिक फिटनेस ऐप स्ट्रावा की तरह और नाइके रन क्लब जो व्यायाम को एक समूह साहसिक कार्य में बदल सकता है। सामुदायिक समर्थन के अलावा, कई ऐप्स में व्यायाम को सरल बनाने के लिए चुनौतियाँ और पुरस्कार हैं और आपको प्रेरित करते रहें।

फिटनेस में एआई का उदय

जब तक आप एक चट्टान के नीचे नहीं रह रहे हैं, आप निश्चित रूप से एआई प्रौद्योगिकी में निरंतर प्रगति से अवगत होंगे। एआई तूफान से फिटनेस की दुनिया को ले जाने के लिए तैयार है, और यह आपको अपने मानव प्रशिक्षक या बेवकूफ ऐप को ऐप या सेवा के लिए छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है जो कि यह पेश कर सकता है।

सबसे पहले, एआई-संचालित तकनीक व्यक्तियों और उद्यमों को व्यक्तिगत कोचिंग और स्मार्ट कसरत सॉफ्टवेयर प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, द्वारा पेश किए गए समाधान वीआई लैब्स अनुकूलित फिटनेस कोचिंग, गेमिफाइड हेल्थ मेट्रिक्स, दैनिक दिमागीपन, और स्मार्ट अनुस्मारक और शेड्यूलिंग शामिल करें।

एआई-संचालित कार्यक्रम आपकी व्यक्तिगत जरूरतों को सीखने और अनुकूलित करने में भी सक्षम हैं, जिसका अर्थ है कि वे कर सकते हैं खर्च किए गए हर मिनट का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको किस प्रकार और व्यायाम करने की आवश्यकता है, इसकी अनुशंसा करें व्यायाम करना। व्यर्थ प्रतिनिधि को अलविदा कहें जो आपका समय लेते हैं लेकिन आपके फिटनेस लक्ष्यों पर बहुत कम प्रभाव डालते हैं।

अंत में, पहनने योग्य उपकरण जल्द ही एआई-संचालित ऐप्स के साथ एकीकृत हो जाएंगे। फिटबिट फिटनेस ट्रैकर्स जैसे उपकरण, गार्मिन स्मार्टवॉच, द सैमसंग गैलेक्सी घड़ी, और यह ऐप्पल वॉच सीरीज़ 8 अपराजेय फिटनेस साथियों में बदलने के लिए संभवतः गतिविधि ट्रैकिंग, हृदय गति निगरानी और नींद ट्रैकिंग के डेटा के साथ एआई का उपयोग करना शुरू कर देगा।

द फ्यूचर ऑफ एक्सरसाइज: कॉम्बिनेशन वर्चुअल कोचिंग एंड एआई

वर्चुअल कोचिंग और एआई के लिए धन्यवाद, दुनिया एक ऐसे तकनीकी युग में प्रवेश करने वाली है जो हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर के विभिन्न संयोजनों के माध्यम से स्वास्थ्य और फिटनेस में क्रांतिकारी बदलाव लाता है।

नेक्स्ट-लेवल एआई निजीकरण

एआई के साथ वर्चुअल कोचिंग के संयोजन से, आप ठीक-ठाक कसरत और भोजन योजनाओं से लाभान्वित होंगे जो आपके हमेशा बदलते लक्ष्यों, शरीर की संरचना और ऊर्जा स्तरों के साथ विकसित होंगी। आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए क्या खाना चाहिए और कौन से व्यायाम करने चाहिए, किसी खेल आयोजन की तैयारी करनी चाहिए, या चोट से उबरने के दौरान आकार में रहना चाहिए।

जैसे-जैसे ये प्रौद्योगिकियां मर्ज होती हैं, वैसे-वैसे आप बेवकूफ ऐप्स के गायब होने को भी देखेंगे, जिनके लिए आपको पूर्व निर्धारित कसरत व्यवस्था का पालन करने की आवश्यकता होती है। एआई फाउंडेशन के साथ वर्चुअल कोच वास्तविक समय की प्रगति और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, के आधार पर वैयक्तिकृत योजनाएं प्रदान करेंगे।

एक ऐसे ऐप की कल्पना करें जो आपके मूड के आधार पर सावधानी से शब्दों का चयन कर सके और आपको तब उठने के लिए प्रेरित करे जब आप सबसे आलसी महसूस कर रहे हों। यह एक अनिवार्यता है।

फिर, अद्वितीय चिकित्सा स्थितियों के आधार पर फिटनेस और पोषण योजना बनाने के लिए वर्चुअल कोच और एआई की क्षमता है। इसमें पोषण संबंधी आवश्यकताओं के आधार पर इसकी सिफारिशों को शामिल करना शामिल है - जैसे कि उच्च रक्तचाप के लिए कम सोडियम, मधुमेह के लिए रक्त-शर्करा के अनुकूल भोजन, या IBS वाले लोगों के लिए आंत के अनुकूल भोजन।

वीयरेबल्स के साथ एआई एकीकरण

और जैसे-जैसे वर्चुअल कोच और एआई तकनीक परिपक्व होती जा रही है, आप निश्चित रूप से सुविधाओं और अनुप्रयोगों को उभर कर देखेंगे 5 साल पहले भी अकल्पनीय थे, विशेष रूप से प्लेटफ़ॉर्म फिटनेस ट्रैकर्स से एकत्र किए गए डेटा को एकीकृत करते हैं और स्मार्टवॉच।

उदाहरण के लिए, आप अपनी वास्तविक समय की शारीरिक और मानसिक स्थिति के आधार पर कसरत योजना और पोषण संबंधी सुझाव प्राप्त कर सकते हैं एआई-पावर्ड सिस्टम में आपके गतिविधि के स्तर, हृदय गति, नींद के पैटर्न और अन्य शारीरिक मेट्रिक्स के बारे में डेटा फ़नल करके।

मेट्रिक्स की बढ़ती संख्या को ट्रैक करके - हाइड्रेशन के स्तर, मांसपेशियों की थकान और तनाव से - एआई सिस्टम भी होगा उन पैटर्नों की पहचान करने में सक्षम जो संकेत देते हैं कि आपका स्वास्थ्य कब जोखिम में है, और फिर बचने के लिए अपनी दिनचर्या को समायोजित करने में सक्षम हों चोट।

आनुवंशिक रूप से सूचित एआई फिटनेस कोच

अंत में, वर्चुअल कोच और एआई सिस्टम वैयक्तिकरण के अथाह स्तरों को अनलॉक करने के लिए आपके अनुवांशिक अनुक्रम में निहित डेटा के विशाल भंडार में टैप करने में सक्षम हो सकते हैं। द्वारा 23andMe से आपके कच्चे डीएनए डेटा का विश्लेषण या अन्य तृतीय पक्ष, एआई एल्गोरिदम आपकी आनुवंशिक शक्तियों और कमजोरियों के अनुरूप फिटनेस कार्यक्रम बना सकते हैं।

आनुवंशिक परीक्षण आपके भविष्य के आभासी कोच को भी सूचित करेगा कि आपका शरीर कुछ पोषक तत्वों (या नहीं) को कैसे संसाधित कर सकता है। खाद्य असहिष्णुता के प्रति अपनी प्रवृत्ति का मूल्यांकन करें, और यहां तक ​​कि भोजन योजनाओं की अनुशंसा करें जो आपके आनुवंशिक पूरक हों पूरा करना। आनुवंशिक परीक्षण के साथ, वर्चुअल कोचिंग और एआई अगले स्तर के वैयक्तिकरण प्रदान कर सकते हैं ताकि आपको अपने आप को सबसे स्वस्थ, योग्यतम और सबसे खुशहाल संस्करण प्राप्त करने में मदद मिल सके।

साइबर-स्वास्थ्य के नए मोर्चे

लेग वार्मर्स और वॉकमेन के दिनों से फिटनेस परिदृश्य काफी लंबा सफर तय कर चुका है। वर्चुअल कोचिंग और एआई के शामिल होने के साथ, हम हाइपर-पर्सनलाइज्ड वर्कआउट के एक नए युग में प्रवेश कर रहे हैं, पोषण योजनाएँ, और अत्याधुनिक तकनीक जो आपकी अनूठी ज़रूरतों को उन तरीकों से पूरा करेगी जिनका आप केवल सपना देख सकते हैं पहले।

और पहनने योग्य के रूप में, आनुवंशिक परीक्षण, और चिकित्सा डेटा एकीकरण साइबर-फिटनेस क्रांति को बढ़ावा देना जारी रखता है, और भी अधिक उन्नत, अनुरूपित, और प्रभावी स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती उत्पादों को देखने की उम्मीद है जो आपके स्वास्थ्य को बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं ज़िंदगी।