पहनने योग्य प्रौद्योगिकी, IoT उपकरणों और मूल्यवान ऑनलाइन सेवाओं की लोकप्रियता के साथ, महिलाओं के पास पहले से कहीं अधिक सस्ती स्वास्थ्य तकनीकों तक पहुंच है। यदि आप एक महिला हैं जो अपनी मध्य आयु (लगभग 35-40 से 60-65 वर्ष की आयु तक) में हैं, या यदि आप चाहें किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता करें, जो मार्गदर्शन प्राप्त करने और आपकी सहायता करने के लिए इन उपयोगी ऐप्स और गैजेट्स को देखें ज़रूरत।
1. हार्मोन ट्रैकर्स
महिलाओं के मध्य जीवन स्वास्थ्य में अनुसंधान दिखाता है कि अधेड़ उम्र की महिलाएं स्वास्थ्य, काम, परिवार, वित्त और व्यक्तिगत लक्ष्यों से संबंधित अधिक चुनौतीपूर्ण चिंताओं का अनुभव करती हैं। आपके हार्मोन में परिवर्तन से निपटना मुश्किल हो सकता है, जबकि आप कई बाहरी तनावों का भी सामना कर रहे हैं।
हार्मोन ट्रैकर्स आपको हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण आपके शरीर और मनोदशा में नाटकीय परिवर्तनों को समझने और उनसे निपटने में मदद करते हैं। सूजन, थकान, धड़कन, प्रजनन क्षमता में गिरावट और गर्म चमक अप्रत्याशित हार्मोन के स्तर के कुछ लक्षण हैं।
इन-हाउस OB-GYNs और वैज्ञानिकों द्वारा डिज़ाइन किया गया,
मीरा-एक "एट-होम हॉर्मोन लैब" - सबसे छोटे हार्मोनल परिवर्तनों को उठाता है और आपको अपने हार्मोन पैटर्न की खोज करने में मदद करता है, ताकि आप हार्मोनल असंतुलन और अनियमित चक्रों से बेहतर तरीके से निपट सकें। विभिन्न सेंसरों का उपयोग करते हुए, छोटा उपकरण आपके हार्मोन चक्र के बारे में जानकारी एकत्र करता है और इसे भेजता है मीरा ऐप. वहां, आप आसानी से समझ में आने वाला, वैयक्तिकृत और व्यापक डेटा देख सकते हैं ताकि आपको अपने प्रजनन उपचारों को सही समय पर करने में मदद मिल सके।अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को ट्रैक करने के लिए, प्रयास करें मूडी महीना. ऐप आपको आपके शरीर में होने वाले बदलावों का दैनिक पूर्वानुमान देता है और आपके हार्मोन डेटा का उपयोग करके व्यक्तिगत भोजन, फिटनेस और माइंडफुलनेस टिप्स भेजता है। मूडी मंथ महिलाओं के स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ मिलकर आपको सूचित विकल्प बनाने में मदद करता है जो आपकी भलाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
2. स्मार्ट होम असिस्टेंट
स्मार्ट होम तकनीक कई कार्यों से निपटते समय आपका समय और प्रयास बचाती है, जिससे आपको अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों और रिश्तों को आगे बढ़ाने की आज़ादी मिलती है। स्मार्ट होम असिस्टेंट आपको वेलनेस रिमाइंडर सेट करने, प्रियजनों के साथ संवाद करने, व्यायाम कार्यक्रमों का पालन करने और पौष्टिक भोजन पकाने का तरीका सीखने में भी मदद कर सकते हैं।
यह पता लगाने के लिए कि आपको किस स्मार्ट होम असिस्टेंट की आवश्यकता है, इन्हें देखें 9 प्रकार के स्मार्ट होम डिवाइस और वे क्या करते हैं। अगर आपको लगता है कि कई डिवाइस को मैनेज करना मुश्किल है, तो आप इनमें से एक इकोसिस्टम चुन सकते हैं सर्वश्रेष्ठ स्मार्ट होम सिस्टम उपलब्ध है, जैसे Amazon Alexa, Google Home, या Apple HomeKit।
3. ऐप्स चिंता और अवसाद का मुकाबला करने के लिए
मस्तिष्क विज्ञान में अनुसंधान दिखाता है कि हार्मोनल परिवर्तन, अनुवांशिक चर, और बेरोजगारी जैसे अन्य कारकों के कारण अधेड़ उम्र की महिलाओं को अवसाद का अधिक खतरा होता है। अवसाद को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, पेशेवर पसंद करते हैं डॉ स्टुअर्ट ईसेन्द्रथ दिमागीपन अभ्यास के लिए वकील जो आपको अपने विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकता है। यदि आप स्वस्थ सोच की आदतें बनाना चाहते हैं, Spotify पर मेडिटेशन कंटेंट के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करें या डाउनलोड करें चिंता का पेड़ अनुप्रयोग।
एक सुरक्षित समुदाय का हिस्सा बनने से आपको अवसाद के लक्षणों से निपटने में भी मदद मिल सकती है। टिकटॉक, फेसबुक और स्नैपचैट जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से दूर रहना शायद एक अच्छा विचार है, जो ए जामा नेटवर्क ओपन में अध्ययन 35 से अधिक वयस्कों में अवसाद के लिंक। लेकिन आप सोशल इंटरेक्शन ऐप जैसे ट्राई कर सकते हैं उत्तरदीप्ति, जो समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ने के लिए सुरक्षित स्थान प्रदान करता है।
4. स्लीप ट्रैकर्स
स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अनिद्रा का अनुभव होने की संभावना 40 प्रतिशत अधिक है। जैसे-जैसे महिलाएं रजोनिवृत्ति तक पहुंचती हैं, शारीरिक परिवर्तन रात के पसीने का कारण बन सकते हैं जो नींद को बाधित करते हैं। सबसे अच्छे गैर-पहनने योग्य उपकरणों में से एक है विथिंग्स स्लीप एनालाइजर, एक स्लीप ट्रैकिंग मैट जिसे आप अपने गद्दे के नीचे रख सकते हैं ताकि नींद के चक्रों को मापा जा सके और स्लीप एपनिया का पता लगाने में मदद मिल सके। यदि आपको संदेह है कि आपको नींद न आने की बीमारी है, तो डॉक्टर से निदान प्राप्त करना याद रखें।
5. ब्लूटूथ ट्रैकर्स
भूलने की बीमारी मध्य-आयु की यात्रा का हिस्सा हो सकती है क्योंकि आपके मस्तिष्क में परिवर्तन होते हैं। यदि आपकी चाबियां, बटुआ या पर्स खोना एक दैनिक मामला बन गया है, तो ऐप्पल की तरह एक ब्लूटूथ ट्रैकर संलग्न करें एयरटैग सामान के लिए आप आमतौर पर खो देते हैं। फिर आप उनका उपयोग करके आसानी से पा सकते हैं मेरा ऐप ढूंढें. या आप भी कोशिश कर सकते हैं अपना खुद का एयरटैग बनाना, अगर आपके पास इसके लिए समय और चतुराई है!
6. दिल की निगरानी
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य आमतौर पर कम होता जाता है। और के अनुसार जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी मेडिसिनप्रारंभिक रजोनिवृत्ति (45 और कम उम्र) में महिलाओं को हृदय की समस्याओं का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है। अपने दिल के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए देखें मावी, एक हल्का, जलरोधक सेंसर जिसे आप महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मेट्रिक्स की निगरानी के लिए अपनी छाती पर पहनते हैं। यदि आप अपनी कलाई के लिए ऐसी स्मार्टवॉच पसंद करते हैं जो हृदय गति और अनियमित हृदय गति पर नज़र रखती है, तो इसे आज़माएँ फिटबिट सेंस 2 या ऐप्पल वॉच सीरीज़ 8.
7. स्ट्रीमिंग सेवाएं
मध्य जीवन संक्रमण की एक संवेदनशील अवधि है। जैसा कि आप मृत्यु दर के सवालों का सामना कर रहे हैं, आप अपने पिछले विकल्पों पर सवाल उठाना शुरू कर सकते हैं या अपने जीवन में अर्थ पैदा करने की तीव्र इच्छा रखते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि भविष्य के बारे में बहुत अधिक चिंतन या चिंता के बाद आपको पिक-अप-अप की आवश्यकता है, तो अपनी पसंदीदा स्ट्रीमिंग सेवाओं पर फिल्मों को सशक्त बनाने के साथ आराम करें।
जैसी फिल्में ट्राई करें अमेज़न पर छिपे हुए आंकड़े, जो बताता है कि कैसे नासा में तीन प्रेरक महिलाओं ने एक अंतरिक्ष यात्री को अंतरिक्ष में लॉन्च किया। यदि आप एक महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन के बीच में हैं, तो देखें नेटफ्लिक्स पर खाओ, प्रार्थना करो, प्यार करो. एलिजाबेथ गिल्बर्ट के संस्मरण पर बनी इस फिल्म में दिखाया गया है कि कैसे एक महिला तलाक के बाद अपने जीवन को नया रूप देती है। या यदि आप एक सस्पेंस ड्रामा चाहते हैं, तो कोशिश करें वुडू पर इक्विटी. महिला वॉल स्ट्रीट दिग्गजों के साथ वास्तविक जीवन की बातचीत के आधार पर, इक्विटी पेशेवर महिलाओं के संघर्षों को इस शक्तिशाली फिल्म के सामने और केंद्र में रखती है।
8. ऑनलाइन शैक्षिक पाठ्यक्रम
ऑनलाइन पाठ्यक्रमों में निवेश करने से आपको मध्य जीवन संकट के दौरान अपने लक्ष्यों और पहचान को स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है। सीखने का मंच Elvtr सहित विभिन्न विषयों पर उद्योग के नेताओं के नेतृत्व में लाइव ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है नेतृत्व में महिलाएं.
या आप कौरसेरा के लिए साइन अप कर सकते हैं और देख सकते हैं जीवन में उद्देश्य और अर्थ खोजना: सबसे ज्यादा मायने रखने वाली चीजों के लिए जीना अवधि। मिशिगन विश्वविद्यालय के इस ऑनलाइन प्रशिक्षण से पता चलता है कि कैसे विज्ञान, दर्शन और अभ्यास आपको एक उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने में मदद करते हैं। आप व्यावहारिक अभ्यासों से भी गुजरेंगे जो आपको बड़ी तस्वीर देखने और महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
तकनीक की मदद से आप अधेड़ उम्र में कामयाब हो सकते हैं
जबकि तकनीक डॉक्टरों या करीबी रिश्तों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है, जब आप कुछ सबसे आम मध्य जीवन चुनौतियों का अनुभव करते हैं तो यह आपको बहुमूल्य समर्थन दे सकती है। सुलभ गैजेट्स और ऐप्स के साथ इन जीवन परिवर्तनों के माध्यम से नेविगेट करना संभव है। जब अधेड़ उम्र में चीज़ें बहुत ज़्यादा हो जाती हैं, तो आपको जिस मदद की ज़रूरत होती है, वह बस कुछ ही क्लिक दूर हो सकती है!
