कैसे प्रबंधित करें और अपने अगले क्रूज पर समुद्री बीमारी से बचें

नाव या क्रूज से यात्रा करना रोमांचक है, लेकिन जहाज पर आपका अनुभव मौसम के आधार पर अलग-अलग हो सकता है। यदि आपके पास आगामी पाल की योजना है, तो यह जानने योग्य है कि आपके क्रॉसिंग के दौरान गंभीर मौसम का अनुभव होने पर प्रस्थान करने से पहले समुद्र के किनारे को कैसे रोका जाए।

चाहे आप एक छोटी नाव या एक बड़े जहाज पर यात्रा कर रहे हों, नौकायन के दौरान समुद्री बीमारी से बचने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं। (शीर्ष युक्ति: यात्रा करने से पहले इन विचारों को देखें ताकि आप समुद्री रोमिंग शुल्कों से परेशान हुए बिना किसी भी आवश्यक टूल को डाउनलोड कर सकें)।

समुद्री सिकनेस क्या है और इसके कारण क्या है?

इससे पहले कि हम समुद्री बीमारी को रोकने के बारे में जानें, आइए देखें कि यह क्या है और ऐसा क्यों होता है। स्थिति को समझने से आपको बेहतर तैयारी करने में मदद मिल सकती है और अगर भयावह सनसनी आ जाए तो इसे रोकने में मदद मिल सकती है।

समुद्री सिकनेस एक प्रकार की मोशन सिकनेस है। जब बहुत अधिक असामान्य गति हो रही होती है, तो आपका मस्तिष्क आपकी आँखों, कानों और शरीर द्वारा भेजी जाने वाली परस्पर विरोधी सूचनाओं को संसाधित नहीं कर सकता है। इन गड़बड़ संकेतों के प्रति आपके मस्तिष्क की भ्रमित प्रतिक्रिया ही आपको समुद्र के किनारे का दर्द महसूस कराती है।

समुद्री बीमारी के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• जी मिचलाना
• चक्कर आना
• थकान
• सिर दर्द
• तेजी से सांस लेना और हृदय गति
• उल्टी करना

हालांकि अविश्वसनीय रूप से अप्रिय, ऐसे उपकरण हैं जिनका उपयोग आप समुद्री बीमारी को रोकने के लिए कर सकते हैं। हमने समुद्र में बीमार महसूस करने से बचने और प्रबंधन करने में मदद के लिए पांच चरणों की रूपरेखा तैयार की है।

1. धीरे-धीरे और गहरी सांस लें

पबमेड के अनुसार, नियंत्रित श्वास (धीमी डायाफ्रामिक श्वास) गति बीमारी को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए, समुद्री बीमारी को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना।

हालाँकि, नियंत्रित श्वास आपके विचार से अधिक कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपने इसे पहले नहीं आजमाया है। हम में से कई लोगों को जल्दी और उथली सांस लेने की आदत होती है, इसलिए अपनी सांस को धीमा करने के लिए थोड़ा अभ्यास करना पड़ सकता है।

अपनी सांस लेने में सुधार करने में मदद के लिए, आप एक डाउनलोड कर सकते हैं मेडिटेशन ऐप जो सांस लेने की गाइड प्रदान करता है. इस तरह, यदि आप यात्रा कर रहे हैं, तो यदि समुद्री बीमारी आप पर हावी हो जाती है, तो आप तैयार हो सकते हैं।

आपके जाने से पहले लयबद्ध श्वास का अभ्यास करना सार्थक है ताकि यदि और जब समुद्री बीमारी हो, तो आप इस विधि को स्वचालित रूप से कॉल कर सकें। अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें और अपने मुंह से सांस छोड़ें। अपनी श्वास को धीमा करने की कोशिश करें और प्रत्येक श्वास और श्वास को यथासंभव लंबे समय तक चलने दें (अपनी सांस को रोककर न रखें!); गिनती आपको समय को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

2. हाइड्रेटेड रहना

वहाँ हैं आसपास बहुत सारे हाइड्रेशन ऐप हैं जो आपको पानी पीने की याद दिलाते हैं, और आपको इस रिमाइंडर की ज़रूरत तब पड़ सकती है जब आप समुद्र में बीमार हों। उलटी करते समय अपने पेट में कुछ भी डालने का विचार आपको बुरा महसूस करा सकता है, लेकिन यदि आप समुद्र के किनारे बीमार हो जाते हैं तो हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।

हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करते समय महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने पानी को घूंट-घूंट कर पीएं। एक गिलास पानी पीने से आपका पेट गलत तरीके से टकरा सकता है और जैसे ही आप इसे निगलेंगे, उतनी ही तेजी से वापस ऊपर आ सकते हैं! (याद रखें, हम इससे बचने की कोशिश कर रहे हैं, प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं)। जब आप समुद्र में खराब होते हैं तो आप कितना पीते हैं, इससे ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि आप कैसे पीते हैं।

समुद्री बीमारी को रोकने में मदद के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने जहाज पर चढ़ने से पहले खूब पानी पिएं। हाइड्रेटेड शुरू करना बाद में पकड़ने की कोशिश करने से बेहतर है यदि आप किसी तरल पदार्थ को लेने और रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

3. लेट जाओ और सो जाओ (यदि आप कर सकते हैं)

यदि आपको चक्कर आ रहा है और जहाज पर मिचली आ रही है, तो आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है अपनी पीठ के बल लेट जाना। यह उन संवेदी संकेतों को संरेखित करने में मदद कर सकता है जो आपके मस्तिष्क में गड़बड़ हो गए हैं और उम्मीद है कि किसी भी मतली और अन्य लक्षणों को कम करेगा।

हालांकि, प्रस्थान करने से पहले, समुद्री बीमारी को रोकने के लिए कुछ अतिरिक्त नींद लेने लायक है, क्योंकि थका हुआ और थका हुआ महसूस करना आपको अप्रिय लक्षणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। अगर आपको रात में अच्छी नींद लेने में परेशानी हो रही है, तो यह कोशिश करने लायक हो सकती है ऐप को अनिद्रा से लड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है या यहां तक ​​कि एक में निवेश स्मार्ट स्लीप मास्क अपने आराम के समय में सुधार करने के लिए।

समुद्री बीमारी से बचाव के लिए केबिन बुक करना एक अच्छा विकल्प है। यदि आप एक लंबी यात्रा पर जा रहे हैं और आपके पास एक केबिन बुक करने का विकल्प है, तो वह नाव चुनें जो नाव के केंद्र के करीब हो (और यदि संभव हो तो नीचे करें)। यहां गति कम है जिससे आपके समुद्र में बीमार होने की संभावना कम हो जाएगी। एक केबिन होने से एक शांत और निजी जगह भी मिलती है जहाँ आप लेट सकते हैं यदि समुद्र की बीमारी आपको मारती है।

इससे भी बेहतर: समुद्री बीमारी से दूर सोने की कोशिश करें। नींद को स्वतंत्रता की समय यात्रा के रूप में सोचें!

4. आराम करने में मदद के लिए सुकून देने वाली आवाज़ें सुनें

जब आप समुद्र की सिकनेस (या किसी अन्य आरामदायक स्थिति में आप बसने का प्रबंधन करते हैं) को रोकने के लिए लेट रहे हैं, तो सुखदायक आवाज़ें सुनने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी। चिंता और घबराहट समुद्री बीमारी को बदतर बना सकती है, इसलिए परिवेशी ध्वनि ऐप ठीक काम कर सकता है।

तुम्हे पता चलेगा शांत करने वाली आवाज़ें सुनने के लिए ढेर सारे ऐप्स आपके डिवाइस के ऐप स्टोर पर। चाल यह है कि एक ऐसा चुनें जिसे आप जानते हैं कि आपको आराम मिलेगा, इसलिए जब आप अभी भी शुष्क भूमि पर हों तो कुछ अलग-अलग ऐप्स आज़माने की सलाह दी जाती है। बारिश और गरज की आवाज़ से लेकर सफेद शोर तक और कई तरह की आवाज़ें उपलब्ध हैं परिवेश संगीत, इसलिए समय निकालकर एक ध्वनि ऐप चुनें जिसका आप आनंद लेते हैं - और जो आपको पता है कि आपकी मदद करेगा आराम करना।

5. अपना ध्यान भटकाने के लिए ऑडियोबुक सुनें

यदि आप समुद्री बीमारी को रोकने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप जो अगला सबसे अच्छा कदम उठा सकते हैं, वह है खुद को बीमार महसूस करने से विचलित करना, और कहानी सुनने से ज्यादा सुखद ध्यान भंग करने वाला और क्या हो सकता है?

अपने फोन की स्क्रीन को देखने से आपको बुरा लग सकता है, लेकिन अगर आप ऐसा करने में सक्षम हैं अपनी आवाज से अपने डिवाइस को नियंत्रित करें, एक ऑडियोबुक ऐप खोलना आपके लिए सबसे अच्छा दांव हो सकता है।

एक ऑडियोबुक को सुनना एक पूरी तरह से तल्लीन करने वाला अनुभव है क्योंकि आपको दूसरी दुनिया में ले जाया जाता है (यानी उस भौतिक दुनिया से बेहतर जहां आप वर्तमान में पीड़ित हैं!)

सुनाई देने योग्य चुनने के लिए बहुत सारी कहानियों के साथ एक लोकप्रिय ऑडियोबुक ऐप है, और यदि आप खरीदारी करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप अक्सर ऐप के नि:शुल्क परीक्षण का लाभ उठा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, अन्य भी हैं मुफ़्त और सस्ते ऑडियोबुक ऐप जिन्हें आप आज़मा सकते हैं सुनने के लिए सही कहानी खोजने के लिए।

यदि आप एक ऑडियोबुक व्यक्ति नहीं हैं, तो आप इसके बजाय एक पॉडकास्ट श्रृंखला सुन सकते हैं। पॉडकास्ट ऑडियोबुक्स की तुलना में अधिक सुलभ हैं, और उनमें से अधिकांश मुफ्त हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि जाने से पहले आप कोई भी एपिसोड या किताबें डाउनलोड कर लें जिन्हें आप सुनना चाहते हैं। यदि आपका जहाज मुफ्त वाईफाई की पेशकश नहीं करता है, तो आप समुद्री रोमिंग शुल्क से जुड़ने के लिए भारी डेटा बिल के साथ नहीं रहना चाहते हैं।

अपने अगले क्रूज पर समुद्री बीमारी को कैसे रोकें I

अपने क्रूज पर बीमार महसूस करना दयनीय और अप्रिय हो सकता है, लेकिन ऊपर दिए गए कदम आपको समुद्री बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसे आसान लेना याद रखें, स्थिर रहने की कोशिश करें और यदि आप कर सकते हैं तो लेट जाएं, और यदि गंभीर हो तो मदद के लिए आगे बढ़ें। हमेशा प्रशिक्षित प्राथमिक चिकित्सा कर्मचारियों की एक टीम होती है, इसलिए आप मदद और समर्थन मांग सकते हैं।