रोजमर्रा के कामों को पूरा करने के लिए आवश्यक समय, ऊर्जा और मानसिक स्थान से कोई भी अभिभूत महसूस कर सकता है। और कई लोगों के लिए कार्यकारी शिथिलता, एडीएचडी, अवसाद या इसी तरह की स्थिति के साथ काम करना अपना बोझ बन सकता है। हालांकि पूरी तरह से स्व-सफाई वाला घर अभी तक एक वास्तविकता नहीं है, तकनीक इन दैनिक कार्यों को थोड़ा आसान बनाने में मदद कर सकती है। यहाँ कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे सफाई के तनाव को कम किया जा सकता है और अभिभूत होने के जोखिम को कम किया जा सकता है।
1. सफाई ऐप्स का प्रयोग करें
कई लोगों के लिए, एक साफ सुथरी रहने की जगह उन्हें नियंत्रण की भावना और मन की शांति महसूस करने में मदद कर सकती है, एक के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक लेख. उल्लेख नहीं है, नियमित रूप से अपने घर की सफाई करने से बेहतर वायु गुणवत्ता, साफ खाना पकाने की सतह, और बाथरूम में कम कीटाणु हो सकते हैं - ये सभी आपके समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस बीच अव्यवस्था, कभी-कभी व्याकुलता या तनाव की भावनाओं को जन्म दे सकती है।
हालाँकि, आपके रहने की जगह को बनाए रखने में बहुत सारे कार्य होते हैं, और कभी-कभी आप नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें। ऐसे मामलों में, ऐप्स द्वारा प्रदान की जाने वाली संरचना सफाई प्रक्रिया को सरल और स्वचालित करती है। चाहे वे सफाई को एक खेल में बदल दें या आपके सफाई कार्यक्रम को आसान बना दें, ये ऐप घरेलू कार्यों को महसूस कराते हैं जैसे कोई काम कम करना और अपने मस्तिष्क से उस अतिरिक्त तनाव को दूर करना ताकि आप वर्तमान पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें पल।
टोडी
साफ-सफाई को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया, टोडी ऐप आपकी सफाई की आदतों को ट्रैक करता है और प्राथमिकता देता है। आप अपने स्थान को व्यवस्थित रखने के लिए दैनिक कार्यों के साथ-साथ उन कार्यों पर भी नज़र रख सकते हैं जो कभी-कभी होते हैं।
अपने रहने की जगह में प्रत्येक कमरे के लिए कार्यों का चयन करके प्रारंभ करें। उदाहरण के लिए, आप लिविंग रूम एरिया में डस्टिंग और वैक्यूमिंग जोड़ सकते हैं, जबकि किचन को काउंटरों को पोंछने और सिंक को साफ करने का काम मिलता है। प्रत्येक कमरे के लिए कार्यों की सूची में से चुनें या अपना स्वयं का कार्य जोड़ें।
डस्टी, एनिमेटेड, गंदगी से प्यार करने वाले कार्टून चरित्र को दूर रखने के लिए आपको अपनी दिनचर्या को बनाए रखना होगा। हर बार जब आप अपने स्थान को सजाते हैं, तो जीव के ताने के बारे में कुछ प्रेरक होता है, और यह आपकी सफाई की दिनचर्या को आसान बनाने का एक मजेदार तरीका है। आप अपने घर के सदस्यों के बीच कार्यों को भी बांट सकते हैं। कार्यों को नियमित रूप से घुमाने का विकल्प भी है यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई भी एक ही काम में अक्सर नहीं फंसता है।
प्रत्येक क्षेत्र को प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करके, ऐप का फूट डालो और जीतो दृष्टिकोण साफ-सफाई को बहुत आसान बनाने में मदद करता है। यहां तक कि अगर आप एक या दो दिन यहां और वहां चूक जाते हैं, तो साफ-सुथरे प्रवाह में वापस आना आसान है (और डस्टी को हरा दें)। टोडी का उपयोग करने से, अब आपको यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आगे कौन सा कार्य करना है और कौन सा कार्य आप भूलते जा रहे हैं। साथ ही, आप किसी भी समय आसानी से "गेम" में वापस कूद सकते हैं, इसलिए यदि आप शेड्यूल से बाहर जाते हैं तो कोई दबाव नहीं है।
डाउनलोड करना: के लिए टोडी आईओएस ($6.99) | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
गंदगी मुक्त
इस सफाई-केंद्रित ऐप के साथ हर दिन अपने कार्यों को पूरा करने के लिए कोमल संकेत प्राप्त करें। यदि आप अभिभूत हैं तो ऐप स्मार्ट सुझाव भी प्रदान करता है, इसलिए आप ऐप पर सफाई सत्र की योजना बनाने के कुछ तनाव को भी स्थानांतरित कर सकते हैं।
एक कार्य का चयन करके प्रारंभ करें जो आप हर दिन कर सकते हैं, जैसे कि भोजन कक्ष की मेज को अव्यवस्थित करना। समय रहते, अपने घर के प्रत्येक क्षेत्र के लिए कार्य जोड़ें, चाहे वह माइक्रोवेव की सफाई हो या कचरा बाहर निकालना। ऐप प्रत्येक क्षेत्र के लिए विभिन्न प्रकार के सुझाए गए कार्यों की पेशकश करता है, और आप नए कार्यों को भी ऐप में जोड़ने का अनुरोध कर सकते हैं। आप उस आवृत्ति का भी चयन करते हैं जिसके साथ कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता होती है, चाहे वह दैनिक हो या हर छह महीने में।
जब भी कार्य देय होते हैं, वे स्वचालित रूप से आपके ऐप में दिखाई देते हैं, और आप उस दिन के शेड्यूल के साथ काम नहीं करने वाली किसी भी चीज़ को स्नूज़ कर सकते हैं। आप अपने घर के विशिष्ट सदस्यों को भी कार्य सौंप सकते हैं। एक विशिष्ट समय के लिए उस दिन के कामों पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए टाइमर के साथ एक फ़ोकस मोड भी है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है जो अपने द्वारा किए गए कार्य की सराहना करने के लिए गतिविधियों पर खर्च किए जाने वाले समय को ट्रैक करना पसंद करते हैं।
एक सांख्यिकी पृष्ठ आपकी सफ़ाई की धारियों के साथ बना रहता है, और आप लगातार कुछ दिनों तक सफ़ाई करने के लिए बैज अर्जित कर सकते हैं। यह देखना मजेदार है कि आपके प्रयासों के लिए पुरस्कारों का ढेर लग गया है। लेकिन ऐप की मुख्य विशेषताएं-सुझाए गए कार्य, दिनांक-आधारित सरफेसिंग और फ़ोकस मोड-वे हैं जो इसे उन लोगों के लिए एक महान साथी बनाते हैं जो लगातार कामों के बारे में चिंतित रहते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए गंदगी मुक्त आईओएस (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
गृहस्थ - काम और भत्ता
यदि आप बच्चों को घरेलू कार्यों में शामिल करने की कोशिश कर रहे हैं (प्रतिनिधित्व आपकी थाली से कुछ तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका है), होमी ऐप उस प्रक्रिया को सरल बनाने में मदद कर सकता है। कार्यों में दोनों जिम्मेदारियां शामिल हैं, जो विशिष्ट परिवार के सदस्यों को सौंपे गए काम हैं, और नौकरियां, जो अधिक चुनौतीपूर्ण काम हैं। उदाहरण के लिए, नौकरियों में पूरे घर की पोछा लगाना और वैक्यूम करना शामिल हो सकता है।
प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए प्रोफाइल बनाएं, फिर उन्हें विशिष्ट कार्य या काम सौंपें। ऐप में प्रत्येक घरेलू क्षेत्र के लिए कामों की एक पूर्व-चयनित सूची शामिल है, इसलिए आप एक सूची के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं और स्क्रैच से सब कुछ टाइप करने के बजाय असाइन कर सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आपको प्रत्येक पूर्ण किए गए कार्य के लिए एक फोटो की आवश्यकता हो सकती है। परिवार के प्रत्येक सदस्य ने क्या पूरा किया है यह देखने के लिए आप किसी भी समय घर के कामों की सूची में स्क्रॉल कर सकते हैं।
इसके अलावा, एक भत्ता सुविधा काम के लिए वित्तीय प्रोत्साहन जोड़ती है। आप पूरा होने पर तुरंत भत्ता का भुगतान करने का विकल्प चुन सकते हैं। अधिकांश भाग के लिए, होमी ऐप उन परिवारों के लिए एक संपूर्ण और सुविधा-संपन्न विकल्प है जो घरेलू कार्यों को विभाजित करते हैं। हर दिन कौन क्या कर रहा है, इस पर जोर दिए बिना यह आपको अपने काम और अपने परिवार की जिम्मेदारियों दोनों का प्रबंधन करने में मदद करेगा।
डाउनलोड करना: घर का काम - के लिए काम और भत्ता आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. स्वचालित और आउटसोर्स काम
जब भी संभव हो, उपकरणों को घरेलू कार्यों की जगह लेने दें। से अधिकांश लोग परिचित हैं स्मार्ट रोबोट वैक्यूम जो धूल और पालतू जानवरों के बालों का ख्याल रखता है। हालाँकि, एक बढ़िया भी है रोबोट मोप्स का चयन जो हार्ड फ्लोर को एक बटन के पुश से साफ कर सकता है।
काम करने के लिए आभासी सहायक तकनीक भी लगाएं। कुछ बेहतरीन हैं एलेक्सा कौशल घर पर काम करने के लिए जो आपको साफ-सफाई में मदद कर सकता है, जैसे कि कोर चार्ट और किसकी बारी। आपको हमेशा पता चल जाएगा कि आपके घर में कौन सा व्यक्ति विशिष्ट कार्यों के लिए जिम्मेदार है, अनुमान लगाने के काम को साफ़ करने से।
इसके अलावा, कई वेबसाइटें और ऐप आउटसोर्सिंग को आपके कामों को पहले से कहीं ज्यादा आसान बना देते हैं। उदाहरण के लिए, हम्प्र अपने ऐप के जरिए लॉन्ड्री पिकअप और ड्रॉप-ऑफ सेवाएं प्रदान करता है। सेवाएं जैसे साफ घर की सफाई सेवाओं को ऑनलाइन शेड्यूल करना आसान बनाएं, और आप अपने क्षेत्र में स्थानीय सफाई कंपनियों को भी खोज सकते हैं।
3. एक सफाई मित्र प्राप्त करें
ज़ूम पर किसी मित्र को कॉल करें और कुछ मिनटों के लिए एक साथ सफाई करें, या एक आभासी जवाबदेही भागीदार प्राप्त करें अपने कामों में शीर्ष पर रहने के लिए। कभी-कभी आपके कामों की सूची में जाने के लिए थोड़ा सा सामाजिक प्रोत्साहन ही काफी होता है।
4. ध्यान केंद्रित रहने के लिए टाइमर का प्रयोग करें
विशिष्ट समय सीमा में अपनी सफाई करने का प्रयास करें। 15 से 20 केंद्रित मिनटों में कितना कुछ हासिल हो जाता है, यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। और यदि आपको लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, तो आप वृद्धि को उस समय तक समायोजित कर सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो। बीच में 2 मिनट के ब्रेक के साथ सीधे सफाई के 30 मिनट के बजाय 10 मिनट के कई भाग करें। इस तरह, आपका मस्तिष्क ऐसा महसूस नहीं करता है कि यह प्रति सप्ताह घंटों की सफाई से अभिभूत हो रहा है।
इस तकनीक का उपयोग करने के लिए, अपने फोन के क्लॉक फंक्शन का लाभ उठाएं या इनमें से कोई एक डाउनलोड करें शानदार मोबाइल टाइमर ऐप उपलब्ध हैं, जैसे ब्रेन फोकस या गुडटाइम। यदि आप पहले से ही काम के लिए पोमोडोरो तकनीक के प्रशंसक हैं, तो सबसे अच्छा मुफ्त पोमोडोरो उत्पादकता ऐप साफ करने में भी काम आएगा। लगभग कोई भी कार्य 25 मिनट की वृद्धि या उससे कम समय में अधिक उल्लेखनीय लगता है। अंत में अपने आप को पुरस्कृत करना न भूलें!
टेक को साफ-सफाई के तनाव को कम करने दें
चाहे आप अपने कामों को व्यवस्थित रखने के लिए ऐप्स का उपयोग करें या घरेलू कार्यों को स्वचालित और आउटसोर्स करें, तकनीक बनाने में मदद कर सकती है अपने दिमाग पर सफाई करना थोड़ा आसान हो जाता है जब यह पहले से ही अन्य चिंताओं को दूर करने के लिए संघर्ष कर रहा होता है जिम्मेदारियों। कभी-कभी तनाव को दूर करने के लिए आपको सही ऐप्स और डिवाइस की आवश्यकता होती है।