हिप्नोबर्थिंग एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग श्रम और जन्म के दौरान दर्द को प्रबंधित करने के लिए किया जा सकता है। इसमें आपको अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए विश्राम, दृश्य और गहरी साँस लेने की तकनीक का उपयोग करना शामिल है। ये व्यायाम पूरी गर्भावस्था के दौरान अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होते हैं, जो कि होने वाली माताओं के लिए एक चिंताजनक समय हो सकता है।
हिप्नोबर्थिंग तकनीक आमतौर पर प्रसवपूर्व कक्षाओं के दौरान सिखाई जाती है। कुछ बेहतरीन ऐप उपलब्ध हैं जो आपको अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप बच्चे के जन्म के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकें। यहाँ कुछ विचार करने हैं।
1. हिप्नोबर्थिंग: जन्म आसान हो गया
हिप्नोबर्थिंग: हार्मनी से जन्म को आसान बनाया गया हिप्नोसिस बाजार में बच्चे के जन्म के लिए सबसे व्यापक ऐप में से एक है। प्रसिद्ध हिप्नोथेरेपिस्ट और लेखक पाओला बैगनॉल द्वारा निर्मित, हिप्नोबर्थिंग: बर्थ मेड ईज़ी का उद्देश्य प्राकृतिक जन्म से लेकर सी-सेक्शन तक सभी घटनाओं को कवर करना है। यह आपके डर को कम करने में मदद करेगा और जन्म के करीब आने पर आपको आत्मविश्वासी और सकारात्मक बनाएगा।
इस ऐप के दृष्टिकोण का स्वाद पाने के लिए नि: शुल्क विश्राम विज़ुअलाइज़ेशन का प्रयास करें, और सात दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण का लाभ उठाएं। जब आप सदस्यता लेते हैं, तो आपको सम्मोहन चिकित्सा रिकॉर्डिंग की पूरी श्रृंखला तक पहुंच प्राप्त होगी।
आपको बर्थ मेड ईज़ी पुस्तक का एक डिजिटल संस्करण भी मिलता है और दूसरे तक निःशुल्क पहुँच प्राप्त होती है सद्भाव सम्मोहन जीवन के अन्य क्षेत्रों में आपकी मदद करने के लिए ऐप्स।
डाउनलोड करना: सम्मोहन के लिए आईओएस | जन्म के लिए सम्मोहन आसान बना दिया एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. फ्रेया सर्ज टाइमर
फ्रेया हिप्नोबर्थिंग तकनीकों को नियोजित करने वाली दुनिया की पहली सर्ज टाइमर और वर्चुअल बर्थ पार्टनर है। यह ऐप आपको प्रत्येक उछाल (संकुचन) के माध्यम से सरल साँस लेने की तकनीक के माध्यम से प्रशिक्षित करता है और आपको निर्देशित ध्यान और शांत विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने के बीच में आराम करने में मदद करता है। इसका अभ्यास मोड आपको अपने समय में बड़ी घटना की तैयारी करने देता है।
फ्रेया आपको दैनिक या साप्ताहिक सकारात्मक पुष्टि भेजती है। यह पूरी तरह से यह सुनिश्चित करने पर केंद्रित है कि एक गर्भवती माँ तनावमुक्त, सकारात्मक और नियंत्रण में महसूस करती है। यहां तक कि आपको सूचित करने के लिए एक गाइड भी है कि आपकी दाई से संपर्क करने के लिए प्रसव पीड़ा कितनी दूर हो सकती है!
ग्राज़िया और मदर एंड बेबी सहित प्रकाशनों द्वारा गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छा ऐप चुना गया, और मेड फॉर मम्स अवार्ड्स के विजेता, फ्रेया श्रम और जन्म के लिए एक शानदार सहायता है।
डाउनलोड करना: सम्मोहन के लिए आईओएस | एंड्रॉयड ($2.99)
3. जेंटलबर्थ हिप्नोबर्थिंग
जेंटलबर्थ पॉजिटिव बर्थ विशेषज्ञ और दाई ट्रेसी डोनेगन द्वारा विकसित एक गर्भावस्था ऐप है। यह ऐप केवल बच्चे के जन्म के लिए ही नहीं है, बल्कि आपकी पूरी गर्भावस्था के दौरान आपका मार्गदर्शन करेगा, आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने और सकारात्मक प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
ऐप में दैनिक मस्तिष्क प्रशिक्षण सत्र शामिल हैं जिसमें हिप्नोबर्थिंग ब्रीदिंग तकनीक और माइंडफुल मेडिटेशन शामिल हैं। जैसे-जैसे आपकी देय तिथि नज़दीक आएगी, आपको अभ्यास सत्रों सहित अपनी गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के लिए वैयक्तिकृत सुझाव प्राप्त होंगे।
डाउनलोड करना: कोमल जन्म के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
4. सम्मोहन: एक फिट गर्भावस्था
हिप्नोबर्थिंग: ए फिट प्रेग्नेंसी एक हिप्नोबर्थिंग ऐप है जिसने गर्भावस्था के दौरान 200 हजार से अधिक महिलाओं का सफलतापूर्वक मार्गदर्शन किया है।
यह ऐप बहुत अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है और नेविगेट करने में आसान है। एक श्रेणी चुनें और निर्देशित ध्यान, विज़ुअलाइज़ेशन और नींद कल्याण गतिविधियों की एक विस्तृत सूची तक पहुँचें:
- सम्मोहन
- सचेतन
- संगीत
- विश्राम
- नींद
- बच्चों के सोने के समय की कहानियाँ
यहां तक कि जन्म साथी की मदद के लिए ध्यान सत्र भी होते हैं ताकि पिता भी इसमें शामिल हो सकें। और कुछ बेहतरीन भी हैं गर्भवती पिता के लिए गर्भावस्था ऐप्स.
सकारात्मक पुष्टि और नियत तारीख कैलकुलेटर जैसे कई गर्भावस्था उपकरण भी शामिल हैं।
डाउनलोड करना: हिप्नोबर्थिंग: ए फिट प्रेग्नेंसी फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. योगीजन्म
योगीबर्थ एक प्रसव पूर्व योग ऐप है जिसे विशेषज्ञ प्रसव शिक्षिका और दाई लौरा मायर्स द्वारा डिजाइन किया गया है। गर्भवती महिलाओं के लिए योग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ महत्वपूर्ण रूप से मदद करता है और कम श्रम और प्रसव में कम दर्द पैदा कर सकता है। बहुत सारे बढ़िया हैं गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहने में मदद करने के लिए व्यायाम ऐप्स.
इस ऐप में शामिल है योग कक्षाएं बैलेंस, पेल्विक फ्लोर और लोअर बैक पेन जैसे शीर्षकों के साथ मन और शरीर दोनों की सहायता करने के लिए।
योगीबर्थ में भी शामिल है ध्यान बहुत सारे हिप्नोथेरेपी-आधारित अभ्यासों के साथ अनुभाग। अंत में, एक उत्कृष्ट है शिक्षा जन्म के लिए सकारात्मक तैयारी पर लेखों और अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों से भरा अनुभाग।
डाउनलोड करना: योगीजन्म के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
6. धन्यः गर्भावस्था ध्यान
धन्य एक हिप्नोथेरेपी ऐप है जो गर्भावस्था के दौरान आपकी मदद करने के लिए सात समर्पित कार्यक्रम प्रदान करता है:
- गहरा विश्राम
- नकारात्मकता का विमोचन
- प्रगतिशील विश्राम
- अपने आराम को नियंत्रित करना
- शांत और जुड़ी हुई गर्भावस्था
- सकारात्मक दर्शन
- सकारात्मक बर्थिंग पुष्टि
गहरी नींद ध्यान की एक श्रृंखला भी है, और ऐप आपको कार्यक्रमों के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है। एक अलग टैब एक स्मार्ट संकुचन टाइमर प्रदान करता है।
यह सब अच्छी तरह से डिज़ाइन और प्रस्तुत किया गया है, और ध्यान शांत, विचारशील और व्यावहारिक हैं, जो आपको साँस लेने की तकनीक सीखने में मदद करते हैं जो आपके श्रम के माध्यम से आपकी मदद करेंगे।
डाउनलोड करना: धन्यः गर्भावस्था ध्यान के लिए आईओएस (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
7. ए जे के साथ सकारात्मक गर्भावस्था
शीर्षक में उल्लिखित एजे माइंडफुलनेस कोच और थेरेपिस्ट एंड्रयू जॉनसन हैं, जिनके पास कई तरह के रिलैक्सेशन और मेडिटेशन ऐप उपलब्ध हैं।
यह ऐप अत्यंत सरल है, जिसमें केवल एक मुख्य ध्यान ट्रैक है जिसे आप बार-बार सुनते हैं। एक बोनस ट्रैक है, लेकिन बस इतना ही। इसलिए, यदि आप इस सूची में अन्य ऐप्स की अतिरिक्त सुविधाएं चाहते हैं, तो यह संभवतः आपके लिए नहीं है।
यदि AJ दृष्टिकोण आपको सूट करता है, हालाँकि, यह आपको एक केंद्रित ध्यान देने के लिए वन-स्टॉप ऐप है जो आपको आराम देगा और आपको जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा। आपको यह भी पता होना चाहिए कि इस ऐप की कुछ समीक्षाएं इसे केवल प्राकृतिक जन्म पर केंद्रित होने का उल्लेख करती हैं, इसलिए यदि आप इस बारे में संवेदनशील हैं तो सावधानी से संपर्क करें।
डाउनलोड करना: ए जे के साथ सकारात्मक गर्भावस्था आईओएस($2.99)
हिप्नोथेरेपी तकनीकों के साथ जन्म के लिए तैयार हों
गर्भावस्था कई महिलाओं के जीवन का सबसे रोमांचक लेकिन तनावपूर्ण समय होता है। गर्भावस्था, श्रम, जन्म और पितृत्व के शुरुआती दिनों में मदद करने के लिए हिप्नोथेरेपी तकनीकों तक पहुंच अमूल्य हो सकती है। आप जिन बड़े बदलावों से गुजर रहे हैं, उनसे निपटने के लिए सांस लेने की तकनीक और विश्राम के तरीकों को सीखना जरूरी है।
ये ऐप आपको दिन या रात के किसी भी समय मदद करने के लिए टूल देंगे। और हिप्नोथेरेपी आपकी तंदुरूस्ती के टूलकिट का एक अनिवार्य हिस्सा बन सकती है।