चाहे आप माइग्रेन, मौसमी एलर्जी, खाद्य संवेदनशीलता, या इसी तरह के आवर्तक मुद्दों से निपटते हों, लक्षण ट्रैकर ऐप सभी प्रासंगिक स्वास्थ्य सूचनाओं को एक स्थान पर रखने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। ज्ञात ट्रिगर्स से बचने या स्वास्थ्य समस्याओं के अन्य संभावित कारणों की पहचान करने के लिए उनका उपयोग करें। आने वाले लक्षणों का अनुमान लगाने और प्रबंधित करने के साथ-साथ संभावित ट्रिगर्स को इंगित करने के लिए यहां कुछ शीर्ष ऐप्स का एक राउंडअप है।
1. माइग्रेन बडी: ट्रैक सिरदर्द
माइग्रेन बडी एक विस्तृत ऐप है जो सुविधाओं से भरा हुआ है जो आने वाले सिरदर्द की भविष्यवाणी और प्रबंधन करना आसान बनाता है। इस बेहद लोकप्रिय ऐप के साथ माइग्रेन के हमलों को ट्रैक करें और अपने स्वयं के ट्रिगर्स की पहचान करने का प्रयास करें। अपने माइग्रेन और उनके पैटर्न के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें, साथ ही किस प्रकार की राहत सबसे अधिक मदद करती है। ऐप सेट करते समय, आप तय कर सकते हैं कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं: ट्रिगर्स और राहत ढूंढना, माइग्रेन को समझना, या डॉक्टर से बात करना।
माइग्रेन को रिकॉर्ड करने के लिए, प्रारंभ और समाप्ति समय के साथ-साथ हमले के प्रकारों पर भी ध्यान दें। चुनने के लिए कई विकल्प हैं, जिनमें माइग्रेन, तनाव-प्रकार का सिरदर्द, क्लस्टर सिरदर्द, पोस्टड्रोम या प्रोड्रोम शामिल हैं। दर्द का स्तर शामिल करें, जहां आप सिरदर्द शुरू होने पर थे, और कोई अतिरिक्त लक्षण।
संभावित ट्रिगर्स की लंबी सूची में तनाव, नींद के मुद्दे, चिंता और यहां तक कि मौसम की विविधताएं भी शामिल हैं। ऐप आपको कई कारणों पर विचार करने के लिए आमंत्रित करता है, चाहे वह खाद्य एलर्जी हो या निर्जलीकरण। संभावित राहत के तरीके जिन्हें आप आज़मा सकते हैं (और ऐप में नोट करें) में एक अंधेरे कमरे में आराम करना, ध्यान लगाने की कोशिश करना या शॉवर लेना शामिल है। अंत में, इस बात पर ध्यान दें कि सिरदर्द ने आपकी गतिविधियों को कैसे प्रभावित किया, जिसके परिणामस्वरूप काम या घर पर समस्याएँ हुईं।
डाउनलोड करना: माइग्रेन बडी: ट्रैक सिरदर्द के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. वेदरवेल: स्वास्थ्य पूर्वानुमान
इस ऐप से ट्रैक करें कि मौसम आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है। मौसम सिरदर्द, जोड़ों की समस्या, या एलर्जी जैसे मुद्दों को प्रभावित कर सकता है, और यह ऐप लक्षणों के विकसित होने से पहले उन्हें पहचानने और तैयार करने में आपकी मदद कर सकता है।
ऐप में, आप अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं, लक्षणों को ट्रैक करते हैं और सटीक मौसम पूर्वानुमान प्राप्त करते हैं। सिरदर्द, एलर्जी, त्वचा के स्वास्थ्य और आपके मूड सहित विशेष लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने का विकल्प भी है। बस अपनी उम्र, ऊंचाई और स्थान के बारे में एक त्वरित प्रश्नावली भरें, और ऐप बिल्कुल तैयार है।
वेदरवेल का मुख्य दृश्य हीट इंडेक्स, हवा में संभावित एलर्जेंस, वायु गुणवत्ता, और बहुत कुछ के बारे में जानकारी प्रदान करता है। एक खंड भी है जो किसी विशेष दिन लक्षणों का अनुभव करने की संभावना को नोट करता है। उदाहरण के लिए, वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन से आपको सिरदर्द का अनुभव होने का खतरा हो सकता है।
लॉगबुक दिन के लक्षणों के साथ-साथ तनाव, बीमारी या यात्रा सहित संभावित अतिरिक्त ट्रिगर्स को ट्रैक करने में मदद करती है। फ्री वेदरवेल ऐप कई तरह से आपके स्वास्थ्य की निगरानी करना आसान बनाता है और संभावित रूप से कुछ लक्षणों के कारणों का खुलासा करता है।
डाउनलोड करना: वेदरवेल के लिए आईओएस (मुक्त)
3. मेरा पराग पूर्वानुमान - एलर्जी
इस एलर्जी-विशिष्ट ऐप के साथ एक मानचित्र पर उच्च पराग गणना वाले क्षेत्रों को देखें, दो-दिवसीय पराग पूर्वानुमान प्राप्त करें और एक डायरी में एलर्जी के लक्षणों को ट्रैक करें।
आप अपने विशेष क्षेत्र के लिए पराग गणना देखने के लिए या मानचित्र पर अन्य स्थानों को देखने के लिए स्थान सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। इस समय ऐप पूरे संयुक्त राज्य और यूनाइटेड किंगडम के क्षेत्रों का समर्थन करता है। मानचित्र को एक्सप्लोर करना और यह देखना दिलचस्प है कि अलग-अलग एलर्जी दुनिया के विभिन्न हिस्सों को कैसे प्रभावित करती हैं।
एक डायरी सुविधा यह इंगित करने में मदद करती है कि कौन से संभावित एलर्जेंस आपको सबसे अधिक परेशानी का कारण बनते हैं, चाहे वे घास, बिछुआ, रैगवीड, या पूरी तरह से कुछ और हों। माई पोलेन फोरकास्ट ऐप एलर्जी के लक्षणों को ट्रैक करने और संभवतः उनके कारण का निर्धारण करने का एक आसान तरीका है।
डाउनलोड करना: मेरा पराग पूर्वानुमान - के लिए एलर्जी आईओएस (मुक्त)
4. प्लम लैब्स: एयर क्वालिटी ऐप
प्लूम लैब्स ऐप के साथ हवा की गुणवत्ता और यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए प्रमुख शहरी क्षेत्रों के लिए प्रदूषण मानचित्र प्राप्त करें। प्लूम एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) आपके क्षेत्र में प्रदूषण के स्तर को दर्शाता है, जिसमें उच्च संख्या अधिक प्रदूषण का संकेत देती है। एक कम AQI जो 20 से कम है, बाहर का आनंद लेने के लिए एक स्पष्ट दिन का संकेत देता है, जबकि बहुत उच्च स्तर के आसपास 125 जोखिम वाले व्यक्तियों पर नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव डाल सकता है (और अगर इसके लिए भी उजागर हो तो बाकी सभी पर लंबा)।
प्लूम लैब्स ऐप में दानेदार नक्शा सड़क के नाम तक आपके सटीक स्थान के लिए विस्तृत वायु गुणवत्ता रिपोर्ट प्रदान करता है। एक चार्ट भी है जो भविष्यवाणी करता है कि दिन के प्रत्येक घंटे के लिए हवा की गुणवत्ता क्या होगी। आप पिछले दिनों की रिपोर्ट की समीक्षा कर सकते हैं और वार्षिक औसत के साथ अपने क्षेत्र के लिए साल के सबसे अच्छे और बुरे दिन देख सकते हैं।
विशिष्ट श्रेणियां इस बात पर भी ध्यान केंद्रित करती हैं कि संवेदनशील व्यक्तियों (शिशुओं सहित) के लिए बहुत लंबे समय तक बाहर रहना सुरक्षित है या नहीं। आपके शहर के लिए वायु गुणवत्ता सूचनाएं प्राप्त करने का विकल्प भी है। वायु प्रदूषण मानचित्र दुनिया भर के 107 शहरों के लिए AQI स्तर प्रदान करता है।
इसके बारे में अधिक जानने के लिए, अन्य अन्वेषण करें वायु गुणवत्ता की जांच के लिए ऐप्स और वेबसाइटें. विचार करना एक इनडोर वायु गुणवत्ता मॉनिटर में निवेश करना यदि ये प्रदूषण स्तर आपकी भलाई को प्रभावित करते हैं। हालाँकि, आपके क्षेत्र में वायु प्रदूषण के स्तर की निगरानी के लिए, प्लूम लैब्स ऐप अविश्वसनीय मात्रा में डेटा प्रदान करता है।
डाउनलोड करना: प्लम लैब्स: के लिए वायु गुणवत्ता ऐप आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
5. खाद्य असहिष्णुता
खाद्य असहिष्णुता ऐप उन लोगों के लिए व्यापक जानकारी प्रदान करता है जिन्हें भोजन प्रतिबंध, एलर्जी या अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हैं। 1,000 से अधिक खाद्य पदार्थों की व्यापक सूची के साथ, खाद्य असहिष्णुता ऐप एलर्जी और संवेदनशीलता को कहीं भी प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। कम FODMAP आहार पर लोग, साथ ही हिस्टामाइन और लस असहिष्णुता संबंधी चिंताओं वाले लोग, खाद्य असहिष्णुता ऐप को विशेष रूप से उपयोगी पा सकते हैं।
एक सूची से अपनी प्रदर्शित संवेदनशीलता का चयन करके प्रारंभ करें जिसमें फ्रुक्टोज और लैक्टोज जैसे कार्बोहाइड्रेट, विशिष्ट एलर्जी, और नाइटशेड, ट्री नट्स और सोया जैसे खाद्य पदार्थों के प्रोफाइल शामिल हैं। प्रत्येक चयन के लिए, इंगित करें कि भोजन के प्रति आपकी संवेदनशीलता कमजोर, मध्यम या मजबूत है या नहीं।
आईओएस के लिए ऐप के मुफ्त संस्करण पर, कुछ चयन उपलब्ध नहीं हैं, जिनमें टायरामाइन और सीफूड के लिए लिस्टिंग शामिल हैं। आप ऐप के पूर्ण संस्करण को खरीदकर उन सभी को एक्सेस कर सकते हैं।
एक बार चयन पूरा हो जाने के बाद, सभी खाद्य पदार्थ अनुभाग हरे रंग में उन खाद्य पदार्थों को उजागर करेगा जो आम तौर पर आपके खाने के लिए ठीक हैं। इस बीच, जो समस्या पैदा कर सकते हैं वे लाल रंग में दिखाई देंगे। पाचन समस्याओं का कारण बनने वाले विशिष्ट अवयवों के बारे में अधिक जानने के लिए ऐप का पूर्ण संस्करण खरीदें।
डाउनलोड करना: के लिए खाद्य असहिष्णुता आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध) | एंड्रॉयड ($8.99)
लक्षण ट्रैकिंग ऐप्स के साथ स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की निगरानी और भविष्यवाणी करें
के बहुत सारे हैं महान स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स उपलब्ध है, लेकिन इस सूची के विकल्प एलर्जी, सिरदर्द, अस्थमा, भोजन आदि के साथ विशिष्ट मुद्दों की निगरानी और भविष्यवाणी करने में सहायता करते हैं। आदर्श रूप से, ऐप्स आपको समस्या बनने से पहले संभावित समस्याओं को पहचानने में मदद करेंगे—और समग्र रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
