पेडोमीटर ऐप का उपयोग करने के फायदे और नुकसान

क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए आपको अत्यधिक वजन उठाने या तीव्र HIIT वर्कआउट करने की आवश्यकता नहीं है? जैसा कि होता है, चलना सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधियों में से एक है। हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मस्तिष्क की शक्ति में वृद्धि, और मजबूत जोड़ पैदल चलने के शक्तिशाली लाभों में से कुछ हैं।

यदि आप पैदल चलना चाहते हैं, तो पेडोमीटर ऐप आपके कदमों को ट्रैक करने का एक शानदार तरीका है। साथ ही, जब आप एक पेडोमीटर ऐप का उपयोग करते हैं, तो आपको केवल अपने स्मार्टफोन की आवश्यकता होती है, जो आपके पास पहले से ही होने की संभावना है। जब आप एक पेडोमीटर ऐप डाउनलोड करते हैं, तो फैंसी एक्टिविटी-ट्रैकिंग डिवाइस पहनने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। यहां इन ऐप्स के कुछ फायदे और संभावित डाउनसाइड्स दिए गए हैं।

पेडोमीटर ऐप कैसे काम करता है?

आप शायद पैडोमीटर ऐप्स के बारे में जानते हैं, लेकिन आपका फ़ोन आपके कदमों को सटीक रूप से कैसे ट्रैक करता है? सामान्य तौर पर, पेडोमीटर ऐप या तो आपके फ़ोन के अंतर्निहित GPS या एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करके आपके आंदोलन को चरणों के रूप में व्याख्या करने के लिए काम करता है।

उनका उपयोग इस बात का रिकॉर्ड रखने के लिए किया जाता है कि आप पूरे दिन में कितने कदम चलते हैं। इसके अतिरिक्त, कई पेडोमीटर ऐप आपके द्वारा चली गई दूरी और आपकी गतिविधि के समय की गणना करने के साथ-साथ आपके द्वारा जलाई गई कैलोरी का भी अनुमान लगाते हैं।

अधिकांश पेडोमीटर ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र हैं; हालाँकि, कुछ को अपनी सभी सुविधाओं तक पहुँचने के लिए सदस्यता की आवश्यकता होती है। ऐसा कहा जा रहा है कि सदस्यता लेने से पहले, पेडोमीटर ऐप का उपयोग करने के पेशेवरों और विपक्षों को जानना आवश्यक है।

पेडोमीटर ऐप्स का उपयोग करने के लाभ

पेडोमीटर ऐप आपके दैनिक कदमों और सामान्य स्वास्थ्य की निगरानी को अत्यंत सरल बना देता है। यदि आप अपने विकल्पों पर विचार कर रहे हैं, तो यहां पेडोमीटर ऐप का उपयोग करने के फायदे हैं।

1. पेडोमीटर ऐप्स आपको अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिसे उठने और जाने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता है, तो एक पेडोमीटर ऐप वास्तव में मदद कर सकता है। लगभग सभी पेडोमीटर ऐप आपकी सेटिंग के आधार पर आपके लिए स्वचालित रूप से एक दैनिक चरण लक्ष्य को कैलिब्रेट करते हैं। फिर भी, आपके पास अपने स्वयं के चरण लक्ष्य को अनुकूलित करने और बनाने की स्वतंत्रता है और यहां तक ​​कि सप्ताह के लिए एक निर्धारित करें।

कुछ पेडोमीटर भी हैं ऐप जो आपके चलने की आदतों को पुरस्कृत करते हैं प्रेरक बैज को प्रोत्साहन के रूप में शामिल करके। कुल मिलाकर, जब आपके पास हासिल करने का लक्ष्य होता है, तो यह निश्चित रूप से आपको बाहर निकलने और अधिक चलने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

2. पेडोमीटर ऐप्स अनुमानित जली हुई कैलोरी, दूरी और समय को ट्रैक करते हैं

आपके कदमों को रिकॉर्ड करने के अलावा, पेडोमीटर और भी बहुत कुछ ट्रैक करते हैं। आम तौर पर, बहुत सारे पेडोमीटर ऐप आपकी कैलोरी, पैदल दूरी और गतिविधि के समय को भी ट्रैक कर सकते हैं। जब आप कुछ समय के लिए सक्रिय होते हैं, तब आप अपनी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं या विभिन्न ग्राफ़ और तालिकाओं पर अपनी अंतर्दृष्टि देख सकते हैं। इसके अलावा, कुछ पेडोमीटर ऐप में वॉटर ट्रैकर और आपके द्वारा चढ़ाई गई सीढ़ियों की उड़ानों के लिए ट्रैकर भी शामिल है।

3. पेडोमीटर ऐप्स पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर्स की तुलना में सस्ते हैं

आपको अपने बुनियादी आँकड़ों को ट्रैक करने के लिए एक महंगी गतिविधि ट्रैकर या स्मार्टवॉच की आवश्यकता नहीं है - आपको केवल एक साधारण स्मार्टफोन ऐप की आवश्यकता है। पहनने योग्य उपकरण अच्छे लग सकते हैं, लेकिन वे कभी-कभी बोझिल होते हैं और उन्हें लगाना और चार्ज करना भूल जाना आसान होता है।

संभावना है कि आपके पास हमेशा आपका स्मार्टफोन होगा, जिसका अर्थ है कि आपका पेडोमीटर ऐप हमेशा आपके आंदोलन की निगरानी कर सकता है।

4. पेडोमीटर ऐप्स दूसरों के साथ स्वस्थ प्रतिस्पर्धा को प्रोत्साहित करते हैं

सभी पेडोमीटर में सामुदायिक समर्थन नहीं होता है, लेकिन कुछ, जैसे पेसर ऐप और फिटबिट ऐप, इस सुविधा की पेशकश करते हैं जो एक बड़ा अंतर ला सकता है। एक ऑनलाइन समुदाय में प्रतिस्पर्धा आपको और कदम उठाने के लिए प्रेरित कर सकती है क्योंकि आप अपने कदमों की तुलना उनके कदमों से करेंगे।

साथ ही, ऑनलाइन समुदाय के भीतर दूसरों से जुड़ना केवल एक पहलू है। एक पेडोमीटर ऐप में अन्य मज़ेदार सामुदायिक पहलू भी शामिल हो सकते हैं, जैसे चलने की चुनौतियों में प्रतिस्पर्धा करना, चलने वाले समूहों में शामिल होना, और बहुत कुछ।

पेडोमीटर ऐप्स का उपयोग करने का विपक्ष

भले ही पेडोमीटर ऐप्स आपके कदमों की गिनती करने और अत्यधिक फिटनेस डिवाइस के बिना अपने लक्ष्यों तक पहुंचने का एक शानदार तरीका है, लेकिन उनके पास कुछ डाउनसाइड्स हैं।

1. पेडोमीटर ऐप्स हमेशा 100% सटीक नहीं होते हैं

जबकि यहां तक ​​कि सर्वश्रेष्ठ पेडोमीटर ऐप्स अपने कदमों को ट्रैक करने के लिए आपके फ़ोन के GPS या एक्सेलेरोमीटर का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं, तो आपको यह ध्यान रखना होगा कि ये ऐप्स जो डेटा एकत्र करते हैं वह हमेशा सटीक नहीं होता है।

कदम, कैलोरी और दूरी को कभी-कभी गलत माना जाता है, जो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में देरी या विचलित कर सकता है। हालाँकि, भले ही उनकी सटीकता हमेशा विश्वसनीय नहीं होती है, कदमों की सटीक माप के बजाय कदमों की गिनती का उपयोग प्रोत्साहन और प्रेरणा के लिए किया जाना चाहिए।

2. कुछ पेडोमीटर ऐप्स आपकी बैटरी खत्म करते हैं

अधिकांश पेडोमीटर ऐप आपके कदमों को रिकॉर्ड किए बिना रिकॉर्ड करते हैं कि वे ऐसा कर रहे हैं। कुछ को शुरू करने के लिए आपको स्टार्ट बटन दबाने की भी आवश्यकता नहीं होती है; जब आप चलना या हिलना शुरू करते हैं तो वे इसे स्वचालित रूप से करते हैं।

इसलिए, क्योंकि ऐप लगातार चल रहा है, एक का उपयोग करने के सबसे आम डाउनसाइड्स में से एक यह है कि यह आपकी बैटरी को खत्म कर देगा। यदि आप अपनी बैटरी को खाली किए बिना पेडोमीटर ऐप का उपयोग करना चाहते हैं, तो जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो स्टेप काउंटर को रोकना सुनिश्चित करें।

3. पेडोमीटर ऐप्स एक स्टेप काउंटिंग ऑब्सेशन का कारण बन सकते हैं

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पेडोमीटर एक महान प्रेरक शक्ति है। बुरी खबर यह है कि दिन भर के लिए आपके कदम उठाना एक अस्वास्थ्यकर लत बन सकता है। कुछ लोगों को अपने कदम गिनने का जुनून सवार हो जाता है।

अक्सर, हर किसी के लिए हर दिन 10,000 कदम चलने का एक अवास्तविक लक्ष्य होता है। सच्चाई यह है कि यदि आप 10,000 कदमों के उस आदर्श दैनिक लक्ष्य तक पहुँचने का प्रयास कर रहे हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कदमों की संख्या आपके अनुरूप नहीं हो सकती है।

4. पेडोमीटर ऐप स्ट्राइड लेंथ और हार्ट रेट के लिए खाता नहीं है

स्ट्राइड की लंबाई पर विचार करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। कुछ की लंबाई कम होती है, जिसका अर्थ है अधिक कदम। दूसरों की लंबी लंबाई होती है, जिसका अर्थ है कम कदम। और आपकी हृदय गति की निगरानी भी महत्वपूर्ण है।

आपकी हृदय गति आपको इस बात की रूपरेखा दे सकती है कि आपका चलना वास्तव में कसरत के रूप में कितना प्रभावी या तीव्र है। जब तक आप इसे स्वयं कैलिब्रेट नहीं कर सकते, तब तक पेडोमीटर ऐप के लिए आपकी स्ट्राइड लंबाई जानने का कोई संभव तरीका नहीं है। इसके अलावा, एक पेडोमीटर ऐप तब तक आपकी हृदय गति को ट्रैक नहीं कर सकता जब तक कि ऐप पहनने योग्य डिवाइस से जुड़ा न हो।

क्या पेडोमीटर ऐप्स सार्थक हैं या सच होने के लिए बहुत अच्छे हैं?

टहलना व्यायाम करने के सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक है। इसके अतिरिक्त, इसे किसी अनुभव या उपकरण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए लगभग हर कोई इसे कर सकता है। जब आप टहलने जाते हैं तो अपने कदम गिनना प्रेरित रहने और अपने फिटनेस लक्ष्यों के शीर्ष पर बने रहने का एक शानदार तरीका है।

वे दिन गए जब आपको अपने कदमों का अनुमान लगाना पड़ता था, आपने कितनी दूरी तय की है या आपने कितनी कैलोरी बर्न की है—पेडोमीटर इसे आपके लिए ट्रैक करते हैं। हालाँकि, आपके स्मार्टफोन पर पेडोमीटर ऐप का उपयोग करने के कई फायदे और नुकसान हैं। पेडोमीटर ऐप करने से पहले उन पर विचार करना सुनिश्चित करें, क्योंकि आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है।