यह आधिकारिक है: नेटफ्लिक्स अब केवल आराम करने के लिए नहीं है। अब आप नेटफ्लिक्स का उपयोग उन दिनों के लिए कसरत करने के लिए कर सकते हैं जब आप जिम नहीं जा सकते हैं या केवल पसीना बहाना चाहते हैं। नेटफ्लिक्स ने नाइकी ट्रेनिंग क्लब के साथ मिलकर अपने ग्राहकों को मुफ्त बॉडीवेट वर्कआउट की पेशकश की है।
इन वीडियो का उपयोग करके आप बिना किसी महंगे घरेलू उपकरण के पूरे शरीर की कसरत कर सकते हैं। आप कुछ एचआईटी और स्ट्रेंथ वर्कआउट के लिए योग और कोर एक्सरसाइज या ट्रेनर के लिए मैट का इस्तेमाल करना चाह सकते हैं, लेकिन अन्यथा, हमने जिन वर्कआउट की समीक्षा की उनमें से कई उपकरण-मुक्त हैं।
नेटफ्लिक्स पर नाइके ट्रेनिंग क्लब वर्कआउट कैसे खोजें
के बारे में इतनी चर्चा के साथ द्वि घातुमान देखने के खतरे, आपको यह जानकर खुशी हो सकती है कि आप काम के बाद शो देखने के लिए सोफे पर आराम करने से पहले एक छोटी कसरत स्ट्रीम करने के लिए नेटफ्लिक्स का उपयोग कर सकते हैं।
वर्कआउट खोजने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने नेटफ्लिक्स अकाउंट पर लॉग इन करें और खोजें
नाइके ट्रेनिंग क्लब. एक बार जब आप वर्कआउट ढूंढ लेते हैं, तो आप इसे किसी भी डिवाइस का उपयोग करके नेटफ्लिक्स पर किसी अन्य शो की तरह ही स्ट्रीम कर सकते हैं, जहां आप अपने फोन, टैबलेट, कंप्यूटर, स्मार्ट टीवी या सेट-टॉप बॉक्स सहित नेटफ्लिक्स को स्ट्रीम करते हैं।और आप कैसे कर सकते हैं नेटफ्लिक्स शो और फिल्में डाउनलोड करें, आप ऑफ़लाइन उपयोग करने के लिए इनमें से किसी भी वर्कआउट को अपने मोबाइल डिवाइस पर डाउनलोड कर सकते हैं। चाहे आप यात्रा कर रहे हों या आपके जिम का वाई-फाई खराब हो, फिर भी आप अपनी चुनी हुई कसरत का अनुसरण कर सकते हैं।
ऑडियो विकल्पों में अंग्रेजी, इतालवी, फ्रेंच, स्पेनिश, जर्मन और ब्राजीलियाई पुर्तगाली शामिल हैं। लेखन के समय क्लोज्ड कैप्शनिंग अंग्रेजी तक ही सीमित प्रतीत होता है।
नेटफ्लिक्स पर आपको वर्कआउट के प्रकार मिलेंगे
वर्कआउट सात से 30 मिनट तक होता है, जिसमें बॉडीवेट सर्किट, कोर वर्क, योगा फ्लो और कार्डियो शामिल हैं। वे नाइकी ट्रेनिंग क्लब की सिग्नेचर स्टाइल हैं जिसमें स्पष्ट निर्देश, एक रनिंग टाइमर, और एक चमकदार न्यूनतम स्टूडियो सेटिंग है।
लेखन के समय, नेटफ्लिक्स पर नाइके क्लब प्रशिक्षण प्रदान करता है:
- 10-मिनट वर्कआउट, 20-मिनट वर्कआउट, और 30-मिनट वर्कआउट - बॉडीवेट सर्किट, योगा फ्लो और हिट टेम्पो वर्कआउट के चयन के बीच अपनी खुद की वर्कआउट लंबाई चुनें।
- बॉडीवेट बर्न - कुछ पूरे शरीर के साथ छह से 30 मिनट का वर्कआउट और कुछ कोर जैसे विशिष्ट क्षेत्र पर केंद्रित होते हैं।
- विन्यासा के साथ प्यार में पड़ना - 10 से 20 मिनट के सत्रों में विन्यास प्रवाह प्रवाह योग का परिचय। अपने फर्श के आधार पर, आप योगा मैट का उपयोग करना पसंद कर सकते हैं।
- उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण - आपकी चपलता को चुनौती देने और ताकत या शक्ति बनाने के लिए 10 से 22 मिनट तक के जोरदार पूर्ण-शरीर वर्कआउट की एक श्रृंखला।
- बेसिक्स के साथ किकस्टार्ट फिटनेस - 10 से 30 मिनट के वर्कआउट में पूर्ण शरीर या ऊपरी और निचले शरीर के बीच विभाजन। वर्कआउट्स अन्य नाइके ट्रेनिंग क्लब वर्कआउट्स में उपयोग किए जाने वाले कुछ सिद्धांतों का परिचय देते हैं और यदि आप जानना चाहते हैं कि आप इस कसरत शैली का आनंद लेते हैं या नहीं, तो यह शुरू करने के लिए एक शानदार जगह हो सकती है।
- एक मजबूत कोर के लिए दो सप्ताह - ताकत, बॉडीवेट सर्किट और योग प्रवाह सहित छह से 20 मिनट के वर्कआउट के साथ आपके मुख्य मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए दो सप्ताह का कार्यक्रम।
- फील-गुड फिटनेस - पिलेट्स, विनयसा योग प्रवाह, बॉडीवेट हिट सर्किट और स्ट्रेंथ सर्किट सहित सात से 13 मिनट के वर्कआउट की एक श्रृंखला। कुछ कसरतें केवल आपके शरीर के वजन का उपयोग करके उपकरण मुक्त हैं, जबकि अन्य में डंबेल या प्रतिरोध बैंड की एक जोड़ी का उपयोग करना शामिल है।
- तारा के साथ हिट और स्ट्रेंथ - तारा निकोलस अपने एवरी मसल ऑन द मिनट (ईएमओएम) प्रारूप का उपयोग करके मजबूत चाल के साथ बॉडीवेट हिट-शैली के वर्कआउट का नेतृत्व करती हैं। आपको 10 और 30 मिनट का वर्कआउट मिलेगा।
नेटफ्लिक्स वर्कआउट की तुलना नाइके ट्रेनिंग क्लब से कैसे की जाती है?
नेटफ्लिक्स पर वर्कआउट में नाइके ट्रेनिंग क्लब के समान प्रशिक्षक, न्यूनतम स्टूडियो सेट और सिग्नेचर वर्कआउट स्टाइल की सुविधा है। प्रशिक्षक बहुत अधिक चिट-चैट के बिना ऊर्जा के साथ स्पष्ट संकेत देते हैं। काउंटडाउन टाइमर हमेशा दिखाई देता है, जो प्रेरित करता है क्योंकि इतने सारे वर्कआउट में अंतराल शामिल होते हैं।
जबकि नेटफ्लिक्स कुछ समान वर्कआउट और प्रशिक्षकों को पेश करता है, यदि आप इसका उपयोग करते हैं तो अनुभव थोड़ा कम वैयक्तिकृत होता है। नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप, जिसमें कई तरह के वर्कआउट, प्रोग्राम और शेड्यूल होते हैं और देशी रिमाइंडर्स जैसी सुविधाओं के साथ एकीकरण होता है।
नेटफ्लिक्स पर शामिल कसरत प्रारूप नाइके ट्रेनिंग क्लब पर भी हैं, लेकिन ऐप में अतिरिक्त प्रारूप जैसे खेल-विशिष्ट कंडीशनिंग, नृत्य, प्रसवपूर्व कसरत और बहुत कुछ है। इसके अलावा, आईओएस ऐप ऐप्पल के मूल स्वास्थ्य ऐप, आपके ऐप्पल वॉच और यहां तक कि ऐप्पल म्यूजिक के लिए कसरत लॉग करता है।
नेटफ्लिक्स वर्कआउट केवल वीडियो स्ट्रीमिंग कर रहा है। हालाँकि, ये वीडियो सुविधाजनक हैं यदि आप एक नेटफ्लिक्स ग्राहक हैं जो किसी अन्य ऐप को डाउनलोड किए बिना कसरत के विकल्प चाहते हैं।
क्या नेटफ्लिक्स आपके वेलनेस रूटीन का हिस्सा होगा?
नाइके ट्रेनिंग क्लब वर्कआउट हेडस्पेस से नेटफ्लिक्स की ध्यान श्रृंखला और स्वास्थ्य वृत्तचित्रों के संग्रह में शामिल होता है। सवाल यह हो सकता है कि क्या आप स्ट्रीमिंग एंटरटेनमेंट प्लेटफॉर्म से फिटनेस कंटेंट को स्ट्रीम करना चाहते हैं।
