काम से छुट्टी लेना आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे वह गर्मी की छुट्टी हो, क्रिसमस की छुट्टी हो, या किसी भी कारण से काम से दूर रहना हो। हालांकि, बाद में ट्रैक पर वापस आना मुश्किल हो सकता है। एक के ठीक बाद एक और छुट्टी पाने की लालसा आम है, लेकिन यह आपको बहुत जल्दी थका हुआ और अभिभूत महसूस कर सकता है।
अच्छी खबर यह है कि जब आप काम पर लौटते हैं तो उत्पादक महसूस करते हुए उस अच्छी तरह से विश्राम की भावना को बनाए रखने के एक से अधिक तरीके हैं I यहां कुछ विचार दिए गए हैं कि आप अपने काम के बाद के ब्रेक को कैसे संभाल सकते हैं।
1. पहले दिन ओवर-शेड्यूल न करें
हो सकता है कि यह वापस गोता लगाने के लिए आकर्षक हो, लेकिन एक सहज संक्रमण के बिना उत्पादक होने के लिए वापस आना भारी हो सकता है। यदि संभव हो, तो बैक-टू-बैक मीटिंग्स और कामों की कभी न खत्म होने वाली सूची से बचने का प्रयास करें। उन कार्यों से शुरू करना जो आपने अपनी छुट्टी से पहले समाप्त नहीं किए हैं, कई नए टू-डू करने की तुलना में कम तनावपूर्ण हो सकते हैं।
समय प्रबंधन के लिए सही उपकरण का प्रयोग करें और केवल सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को प्राथमिकता दें। चीजें 3 शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है—सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत कार्य प्रबंधन ऐप के रूप में ब्रांडेड, थिंग्स 3 आपको अपने दिन की योजना बनाने, कार्य जोड़ने और प्राथमिकताएं और अनुस्मारक सेट करने में मदद करता है। हालाँकि, यह मूल्य टैग (iOS ऐप के लिए $ 10 और डेस्कटॉप संस्करण के लिए $ 50) के साथ आता है।
Google कीप आपके जीवन को व्यवस्थित करने के लिए एक और बढ़िया टूल है: यह ऐप आपको नोट्स लेने, उन्हें वर्गीकृत करने और उन सभी को एक साथ संग्रहीत करने की अनुमति देता है, ताकि आप कभी खो न जाएं। यदि आपको उन्हें एक पेशेवर सेटिंग में प्रस्तुत करने की आवश्यकता है, तो ऐप आपके नोट्स को Google डॉक्स में भी बदल सकता है। Google कीप का सबसे अच्छा हिस्सा? यह उपयोग करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है! यह आप में से उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है जो अपने दिनों को व्यवस्थित करने के लिए बुलेट पॉइंट और नोट्स पसंद करते हैं।
डाउनलोड करना: चीजें 3 के लिए आईओएस ($9.99)
डाउनलोड करना: गूगल के लिए रखें एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
2. आप जो प्यार करते हैं उसे अधिक करें
अपनी दिनचर्या फिर से शुरू करें, चाहे वह सुबह व्यायाम करना हो या अपनी पसंदीदा कॉफी पीना हो काम करने के रास्ते में कॉफी शॉप—चीजें जो आपको आनंद देती हैं, आपके अस्तित्व में वापसी को आसान बनाने में मदद करती हैं उत्पादक। नई स्वस्थ आदतें शुरू करके या ब्रेक लेने से पहले आपको जो पसंद है उसे चुनकर अपने दिमाग को चकमा दें।
अगर आपको आदत बनाने में कुछ मदद चाहिए, तो कोशिश करें आदत सूची—एक ऐसा ऐप जो धीरे-धीरे आपको अपने बेहतर, अधिक संगठित संस्करण की ओर ले जाता है। यह आपको व्यक्तिगत (जैसे सफाई या कसरत दिनचर्या) से लेकर काम से संबंधित (कागजी कार्रवाई कभी आसान नहीं रही) नई आदतों को विकसित करने में मदद करती है।
अगर आपको सुबह उठने और उत्पादक तरीके से अपनी सुबह शुरू करने में कुछ अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, लूप आदत ट्रैकर आपके लिए एक और ऐप है। यह ऐप न केवल आपको सकारात्मक दिनचर्या बनाने में मदद करने के लिए सुझाव देता है, बल्कि यह आपको हर दिन अपने लक्ष्यों का पालन करने की याद भी दिलाता है।
डाउनलोड करना: आदत सूची के लिए आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
डाउनलोड करना: लूप हैबिट ट्रैकर के लिए एंड्रॉयड (मुक्त)
3. कुछ रोमांचक योजना बनाएं
आप अपनी छुट्टियों से वापस आ गए हैं, लेकिन पहले से ही अगली यात्रा के बारे में सपने देख रहे हैं? इसे तुरंत प्लान करें! आप हमेशा एक नया शौक अपनाना चाहते थे, लेकिन इसे टालते रहे? अब शुरू करने का अच्छा समय हो सकता है!
जो भी हो, कुछ ऐसा होना जिसके लिए आप तत्पर हैं, छुट्टियों के अंतराल से जागने और अपने सपनों की दिशा में काम करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में कार्य करेगा। काम पर वापस जाने जैसा कुछ नहीं है, यह जानकर कि आपने अगले के लिए अपना हवाई जहाज का टिकट पहले ही बुक कर लिया है यात्रा या वह मिट्टी के बर्तन वर्ग जिसके बारे में आप लंबे समय से सपने देख रहे हैं, काम के अंत में आपका इंतजार कर रहा है सप्ताह।
जल्द ही ऐप फिल्मों, शो, या यहां तक कि किताबों जैसी मजेदार गतिविधियों की खोज और योजना बनाने में आपकी मदद करता है - हजारों सुझावों के माध्यम से ब्राउज़ करें, अपना पसंदीदा शगल चुनें और अपने कैलेंडर को रोमांचक गतिविधियों से भरें। और यदि आप मूड बोर्ड में हैं, तो आप कुछ ही मिनटों में एक डिजिटल बना सकते हैं (और साझा!) जैसे ऐप्स के लिए धन्यवाद मिलानोटे.
डाउनलोड करना: जल्द ही ऐप के लिए आईओएस (मुक्त)
डाउनलोड करना: मिलानोट के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
4. अपने स्लीप शेड्यूल को ऑप्टिमाइज़ करें
पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर और मन दोनों को स्वस्थ और खुश रखने की कुंजी है। काम करने वाले वयस्कों के लिए 8 घंटे की नींद सबसे इष्टतम उपाय माना जाता है, इसलिए रात की अच्छी नींद की शक्ति को कम मत समझिए। ताजा और अच्छी तरह से आराम महसूस करने के लिए जागना आपको आने वाले दिन से निपटने में मदद करेगा, और सौभाग्य से, वहाँ हैं बेहतर नींद लेने के उपाय.
तकिया एक मुफ्त आईओएस ऐप है जो आपके आईफोन, आईपैड या ऐप्पल वॉच से कनेक्ट करके आपकी नींद की आदतों को ट्रैक करता है। यह आपको आपके नींद चक्र, आपकी नींद की गुणवत्ता और अवधि के बारे में जानकारी देता है, आपकी हृदय गति का विश्लेषण करता है, और बहुत कुछ।
और अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो कोशिश करें मुस्कुराता हुआ मन-शुरुआती लोगों के लिए एक निःशुल्क माइंडफुलनेस ऐप, जिसे आपको ध्यान लगाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप नींद से लेकर रिश्तों से लेकर तनाव प्रबंधन तक इसके कई कार्यक्रमों में से एक चुन सकते हैं।
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5. जंक फूड को कम करने के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं
हो सकता है कि काम पर लौटते समय भोजन योजना आपके दिमाग में पहली बात न आए, लेकिन इसके कम से कम दो बड़े फायदे हैं। सबसे पहले, यह हर हफ्ते आपका काफी समय और पैसा बचाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको स्वस्थ और उत्पादक बनाए रखने के लिए जंक फूड और टेकअवे में कटौती करने में मदद करेगा!
यदि आपके पास व्यंजनों की खोज करने का समय नहीं है, तो कोशिश करें भोजन—एक भोजन-योजना ऐप जो सभी व्यस्त मधुमक्खियों के लिए एकदम सही है। आपको बस इतना करना है कि आप अपनी भोजन वरीयताओं को जोड़ें और ऐप आपके लिए कई व्यंजनों का सुझाव देगा- जिनमें से सभी को आपको 30 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए। इसके बाद यह किराने की सूची उत्पन्न करेगा, इसलिए आपको इसके बारे में दो बार सोचने की ज़रूरत नहीं है।
एक और अच्छा विकल्प है बिगओवन. यह ऐप Mealime की तरह ही काम करता है—यह आपकी पसंद और नापसंद के आधार पर आपकी आहार संबंधी प्राथमिकताओं को पूरा करता है। आपके चुनने के लिए ऐप के डेटाबेस में एक लाख से अधिक रेसिपी हैं, और आप पूरे वेब से अपनी खुद की रेसिपी सहेज सकते हैं। इस ऐप की सबसे अच्छी विशेषता? आप अधिकतम तीन सामग्री टाइप कर सकते हैं, और यह एक रेसिपी के साथ आएगी, जिससे आप आसानी से अपने बचे हुए का उपयोग कर सकते हैं!
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एक ब्रेक के बाद काम पर वापस आना आसान
काम के ब्रेक के बाद अपने उत्पादक स्व के रूप में वापस आना आसान नहीं है। काम पर वापस जाने का तनाव और अंतहीन टू-डू सूचियां वास्तव में भारी हो सकती हैं, लेकिन संक्रमण को जितना संभव हो उतना आसान बनाने के लिए आप कुछ कर सकते हैं।
इस परिवर्तन की कुंजी एक रणनीतिक दृष्टिकोण है: बुद्धिमानी से योजना बनाना, सही प्रेरणा खोजना और आगे देखने के लिए कुछ होना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आपको हमेशा पहले अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना याद रखना चाहिए- और, सौभाग्य से, ऐसे कई ऐप हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।
