क्या आप मकड़ी को देखते ही विपरीत दिशा में दौड़ते हुए पाते हैं? क्या उड़ने के विचार से आपकी हथेलियों में पसीना आ जाता है और आपका हृदय दौड़ जाता है? क्या आप प्लेग जैसी ऊंचाइयों से बचते हैं? यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो आप अकेले नहीं हैं। फोबिया दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है।
अच्छी खबर यह है कि तकनीक की मदद से, अपने डर पर काबू पाने और मनचाहा जीवन जीने के पहले से कहीं अधिक तरीके हैं। इस लेख में, हम आपको 10 प्रभावी उपकरणों से परिचित कराएंगे जो आपके फोबिया को हमेशा के लिए दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
के साथ प्रयोग के लिए बनाया गया है मेटा क्वेस्ट वीआर हेडसेट, गेमिंग, शिक्षा, प्रशिक्षण और शिक्षा के लिए एक लोकप्रिय वीआर प्लेटफॉर्म, साइटेक वीआर में विभिन्न फ़ोबिया को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए आभासी अनुभवों की एक लंबी सूची शामिल है।
उदाहरण के लिए, ऐप आपको सार्वजनिक रूप से बोलने, बैक्टीरिया और कीटाणुओं, अस्वच्छ परिस्थितियों, के अपने डर को दूर करने में मदद कर सकता है। तिलचट्टे और मक्खियाँ, कुत्ते, हवाई अड्डे, हवाई जहाज और उड़ान, अंधेरा और रात, संलग्न स्थान, ऊँचाई, मकड़ियाँ, सुईयाँ, और ड्राइविंग।
उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलना लें। यदि यह कुछ ऐसा है जिसके साथ आपने संघर्ष किया है, तो PsyTech ऐप आपको वर्चुअल ऑडियंस के सामने अपने प्रदर्शन का पूर्वाभ्यास करने की अनुमति देगा - और वर्चुअल ऑडियंस आपके बोलते ही प्रतिक्रिया देगी।
यदि आप बहक जाते हैं और दर्शकों के साथ बातचीत करना भूल जाते हैं, या यदि आप नीरस का उपयोग करते हैं टोन करें और आँख से संपर्क न करें, तो दर्शक चैट करके और नज़रअंदाज़ करके प्रतिक्रिया देंगे आप!
अनुभव को यथासंभव वास्तविक बनाकर, लेकिन शून्य-परिणाम वाले वातावरण में, PsyTech VR आपके सार्वजनिक बोलने के कौशल और समग्र रूप से आपके आत्मविश्वास को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
कंपनी की वेबसाइट के मुताबिक, 2023 में बायोफीडबैक सेंसर को एकीकृत करने के लिए ऐप बढ़ रहा होगा ताकि आपकी शारीरिक स्थिति को ट्रैक किया जा सके। प्रतिक्रियाएँ, जैसे हृदय गति और श्वास, और इस जानकारी का उपयोग वास्तविक समय में उनके डर के संपर्क के स्तर को समायोजित करने के लिए करें।
मनोविकृति से लेकर अवसाद तक की लत तक हैं मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वीआर का कई तरह से इस्तेमाल किया जा रहा है. ओवरकम एक मोबाइल एप्लिकेशन है जो फ़ोबिया से उबरने में आपकी मदद करने के लिए एक्सपोज़र थेरेपी और संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों का उपयोग करता है।
ओवरकम आपको अपने डर के प्रति धीरे-धीरे असंवेदनशील बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए अनुकूलन योग्य अभ्यासों की एक श्रृंखला प्रदान करता है। प्रमुख लाभों में से एक यह है कि यह आपको कहीं भी चिकित्सा तक पहुँचने की अनुमति देता है। आपको बस एक स्मार्टफोन और ओवरकम ऐप चाहिए, जो आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइस दोनों पर उपलब्ध है।
यदि आपको मकड़ियों का डर है, तो Ovrcome's स्पाइडर एक्सरसाइज आपको धीरे-धीरे चुनौतियों और गतिविधियों की एक श्रृंखला के माध्यम से मकड़ियों के सामने खुद को उजागर करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, अनुभव आपको एक साधारण, कार्टून जैसी मकड़ी के संपर्क में लाकर शुरू करेगा—और यह होगा धीरे-धीरे तब तक बढ़ाएं जब तक कि आप जीवन जैसे, बालों वाले पैरों वाले, आठ आंखों वाले के सामने आराम से न हों मकड़ी।
फेस योर फीयर्स ओकुलस वीआर हेडसेट के लिए एक आभासी वास्तविकता ऐप है जो आपको विभिन्न प्रकार के लोगों के सामने लाएगा भयानक अनुभव, जिसमें पक्षियों, सांपों, मकड़ियों, आविष्ट बच्चों और यहां तक कि एक रोबोट द्वारा हमला किया जाना भी शामिल है आक्रमण करना।
उदाहरण के लिए, एक परिदृश्य में, आप एक कमरे में एक बिस्तर में बच्चे होने के डर का अनुभव करेंगे जहां चीजें वैसी नहीं हैं जैसी वे दिखती हैं। दूसरे में, आप विमान में उड़ रहे होंगे जब इंजन अचानक बंद हो जाता है।
अपने डर का सामना करें उच्च गुणवत्ता वाले ग्राफिक्स और ध्वनि प्रभावों के साथ अत्यधिक immersive और आकर्षक है, जो आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप वास्तव में स्थिति में हैं लेकिन सावधान रहें, जबकि यह ऐप आपको डरावनी स्थितियों के प्रति असंवेदनशील बनाने में मदद कर सकता है, यह एक्सपोज़र थेरेपी की नींव पर नहीं बनाया गया है और इसके लिए अधिक डिज़ाइन किया गया है मनोरंजन।
और भी गंभीर हैं ऐसे ऐप्स जिन पर आप विचार कर सकते हैं जो आपके उड़ने के डर पर काबू पाने के लिए समर्पित हैं यदि आप वास्तव में उस विशेष फोबिया से निपटना चाहते हैं।
फीयरलेस जैसी तकनीक के प्रमुख लाभों में से एक यह है कि वे आपको अपने फोबिया को अत्यधिक यथार्थवादी और गहरे तरीके से लेकिन एक सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में अनुभव करने की अनुमति देते हैं।
फीयरलेस कोई खेल नहीं है, लेकिन यह फेस योर फीयर्स जैसा डरावना अनुभव भी नहीं है। फ़ियरलेस एक्सपोज़र थेरेपी की अच्छी तरह से सिद्ध तकनीकों का पालन करता है, जिसका अर्थ है कि यह धीमी गति से शुरू होता है और आपको अपनी गति से प्रगति करने देता है।
यह मेटा क्वेस्ट 2 पर भी उपलब्ध है गियर वी.आर और इसमें मकड़ियों, तिलचट्टों, मधुमक्खियों और ततैयों जैसे डर पर काबू पाने के अवसर शामिल हैं।
वीआर हाइट्स फोबिया एक सुपर सिंपल वीआर ऐप है जिसे आप गूगल प्ले स्टोर पर डाउनलोड कर सकते हैं और इसे गूगल के साथ इस्तेमाल करने के लिए डिजाइन किया गया है। ऊंचाई के अपने डर को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए कार्डबोर्ड हेडसेट - या कम से कम यह अनुभव करें कि ऊंचाई से ऊपर चलना कैसा लगता है शहर।
जबकि इस सूची में अन्य विकल्पों की तुलना में बहुत कम उन्नत है, ऐप एक व्यापक अनुभव प्रदान करता है जो अनुकरण करता है ऊँचाई से संबंधित अनुभवों की श्रेणी, जिसमें गगनचुंबी इमारतों की ऊँचाई पर संकरे लकड़ी के चबूतरों पर चलना शामिल है इमारतों।
जबकि वीआर का उपयोग पहले से ही पीटीएसडी जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जा रहा है, VirtualSpeech.com एक ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म है जो विशेष रूप से आपके सार्वजनिक बोलने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया आभासी वास्तविकता प्रशिक्षण प्रदान करता है। व्यवसाय में सफल होने के लिए आवश्यक कुछ सबसे महत्वपूर्ण कौशलों को मजबूत करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है।
मंच विभिन्न प्रकार के आभासी परिदृश्य प्रस्तुत करता है, जिसमें एक सम्मेलन में प्रस्तुत करना, TEDx-शैली के थिएटर में प्रस्तुत करना, एक लिफ्ट पिच देना, एक कार्यालय बोर्डरूम में एक प्रस्तुति देना, और यहां तक कि एक होटल में पत्रकारों द्वारा घात लगाकर हमला किया जाना लॉबी!
इसके एक्सपोजर थेरेपी के अलावा, VirtualSpeech.com आपकी सहायता के लिए उपकरण और संसाधन भी प्रदान करता है एक बेहतर वक्ता बनें, जैसे मुखर व्यायाम, अपनी बोलने की गति का परीक्षण करना और भाषण की गणना करना लंबाई।
अब और डरो मत, प्रौद्योगिकी यहाँ है
तकनीक के विभिन्न रूप हैं जो आपके फ़ोबिया को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए अद्वितीय और विशेष दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, साइटेक वीआर के अत्यधिक इमर्सिव अनुभव से लेकर स्पीच एनालिसिस टूल्स और पर्सनलाइज्ड फीडबैक तक VirtualSpeech.com।
तो चाहे आप सामाजिक चिंता से जूझ रहे हों या छोटी जगहों के डर से, आप अपनी यात्रा शुरू कर सकते हैं अपने डर पर विजय पाने की दिशा में, और तकनीक की मदद से, आप आखिरकार अपने नियंत्रण में आना शुरू कर सकते हैं ज़िंदगी।
