कुछ सहायक मोबाइल ऐप्स के साथ बाइपोलर डिसऑर्डर के लक्षणों को प्रबंधित करना थोड़ा आसान हो सकता है।
द्विध्रुवी विकार में गंभीर उन्माद और अवसाद के बीच अत्यधिक मिजाज शामिल है। उच्च से निम्न में ये नाटकीय मूड परिवर्तन नियमित दैनिक गतिविधियों पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं।
बाइपोलर डिसऑर्डर के उतार-चढ़ाव के साथ जीना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इसे मैनेज करना संभव है। हालाँकि ये सभी स्मार्टफोन ऐप बाइपोलर डिसऑर्डर के लिए सख्ती से नहीं हैं, लेकिन उनके पास विशिष्ट विशेषताएं हैं जो मदद कर सकती हैं।
1. दयालियो
ए के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान से लेख बाइपोलर डिसऑर्डर व्यक्ति के मूड में तीव्र बदलाव का कारण बनता है। इसलिए आदत बना रहे हैं अपने मूड को ट्रैक करना द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
Daylio उन लोगों के लिए उत्कृष्ट रूप से काम करता है जो अवसाद और द्विध्रुवी विकार जैसी मनोदशा की स्थिति से पीड़ित हैं। ऐप आपके फोन पर आपकी अपनी निजी डायरी रखने जैसा है जो त्वरित और उपयोग में आसान है। बस रिकॉर्ड करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और फिर जोड़ें कि आपने दिन के लिए क्या किया जैसे शौक, नींद, भोजन, और इसी तरह।
आप अतिरिक्त गतिविधियों के साथ-साथ नोट्स और तस्वीरें भी जोड़ सकते हैं। Daylio आपकी दैनिक गतिविधियों पर नज़र रखने का सही तरीका है और वे आपके मूड को कैसे प्रभावित करते हैं।
डाउनलोड करना: दयालियो के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. सहने योग्य
इसी प्रकार, Bearable एक है मूड ट्रैकर ऐप जो आपके बाइपोलर डिसऑर्डर के ऊपर बने रहने में आपकी मदद कर सकता है। 10 में से अपना मूड स्कोर चुनने और यह तय करने में केवल कुछ सेकंड लगते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
भावनाएँ उत्तेजना और आत्मविश्वास से लेकर क्रोध और अभिभूत तक होती हैं, लेकिन आपके पास अपनी स्वयं की कस्टम भावनाओं को जोड़ने का विकल्प होता है। अपने मिजाज के अलावा, आप अपने लक्षणों, जीवन शैली कारकों, नींद, दवाओं, स्वास्थ्य माप और आभार को ट्रैक करने के लिए सहने योग्य का उपयोग कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए सहने योग्य आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. समीर
Daylio और Bearable की तरह, ब्रीज़ ऐप आपकी दैनिक गतिविधियों की तुलना आपके मूड से करने में मदद कर सकता है और यह पता लगा सकता है कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है। हालांकि ब्रीज केवल मूल मूड ट्रैकिंग से कहीं अधिक प्रदान करता है।
ब्रीज में व्यक्तित्व परीक्षण, सहानुभूति प्रश्नोत्तरी और मूड डिसऑर्डर प्रश्नावली जैसे विभिन्न परीक्षणों सहित कई सुविधाएँ हैं। इसके अलावा, सूचनात्मक पाठ्यक्रम, विभिन्न चुनौतियाँ, मज़ेदार खेल और दैनिक प्रेरणा भी हैं।
डाउनलोड करना: के लिए हवा आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
4. मेडिसेफ
ए के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा से लेखमिजाज को स्थिर करने में मदद के लिए द्विध्रुवी विकार के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं। चूंकि दवाएं बाइपोलर डिसऑर्डर के इलाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, इसलिए आपको मेडिसेफ जैसे सर्व-समावेशी गोली अनुस्मारक और दवा ट्रैकर ऐप का उपयोग करने की आवश्यकता है।
आप मेडिसेफ को अपने अनुकूल करने के लिए संशोधित कर सकते हैं चाहे आप कई दवा रिमाइंडर सेट करना चाहते हैं और रिमाइंडर रिफिल करना चाहते हैं या अपनी दवाओं, ड्रग इंटरैक्शन और साइड इफेक्ट्स को ट्रैक करना चाहते हैं। इसके अलावा, आप अपने डॉक्टर की नियुक्तियों को प्रबंधित करने और अपने सभी स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की सूची रखने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: मेडिसेफ के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. मायथेरेपी
एक अन्य गोली अनुस्मारक और दवा ट्रैकर ऐप MyTherapy है। हालांकि, मुख्य अंतर यह है कि MyTherapy पूरी तरह से निःशुल्क है। अपने उपचार में शीर्ष पर बने रहने के लिए MyTherapy का उपयोग करना उतना ही सरल है जितना अपनी बाइपोलर डिसऑर्डर दवा का नाम जोड़ना और फिर खुराक और सेवन की आवृत्ति जैसे विवरण।
इतना ही नहीं, आप अपने रक्तचाप, हृदय गति और वजन सहित अपने माप को ट्रैक कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप सप्ताह में एक बार, दिन में एक बार, या यहाँ तक कि दिन में दो बार अपने लक्षणों की जाँच करने के लिए एक अनुस्मारक जोड़ सकते हैं। MyTherapy विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है यदि आपके पास दिन में कई बार लेने के लिए बहुत सारी दवाएं हैं।
डाउनलोड करना: MyTherapy के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
6. सुपरबेटर
सुपरबेटर का उद्देश्य आपको अपने जीवन का हीरो बनने में मदद करना है। यह एक ऐसा ऐप है जो आपके जीवन की सामान्य गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, जो कभी-कभी द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए खराब हो सकता है पबमेड सेंट्रल का लेख.
सुपरबेटर का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक इसे स्क्वाड प्ले मोड में खेलना है। इस मोड में कई दैनिक शक्ति-अप शामिल हैं जो वास्तव में आपके मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक लचीलेपन को बनाने में मदद करने के लिए कार्य हैं। ये सभी शक्ति-अप तब आपको बुरे लोगों से लड़ने, खोज पूरी करने और सहयोगियों को खोजने में मदद करते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए सुपरबेटर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7. हेडस्पेस
हेडस्पेस एक माइंडफुलनेस ऐप है जो बाइपोलर डिसऑर्डर के साथ आने वाले उतार-चढ़ाव में मदद कर सकता है। लेकिन याद रखें कि हेडस्पेस द्विध्रुवी विकार के लिए प्रमाणित इलाज या इलाज के लिए नहीं है।
कुछ लोगों को ऐसी ध्वनियाँ, व्यायाम, मार्गदर्शिकाएँ और सांस लेने की क्रिया मिल सकती है जो उदासी और अकेलेपन जैसे चरम मिजाज से निपटने के दौरान हेडस्पेस सुखदायक प्रदान करता है।
वास्तव में, नींद की गड़बड़ी द्विध्रुवी विकार का एक सामान्य लक्षण है, जैसा कि एक में कहा गया है क्लिनिकल साइकोलॉजी में लेख. हेडस्पेस विभिन्न प्रदान करता है वयस्कों के लिए सोने की कहानियाँ और बच्चे, स्लीप म्यूजिक, वाइट नॉइज़, और स्लीप मेडिटेशन आपको रात में अच्छी नींद दिलाने में मदद करते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए हेडस्पेस आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
8. इओना
Iona मोबाइल ऐप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के रूप में मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या सीबीटी इस आधार पर काम करता है कि विचार, व्यवहार, शारीरिक भावनाएं और भावनाएं सभी जुड़े हुए हैं।
आपका फोकस क्या है इस पर निर्भर करते हुए आप ऐप की सुविधाओं जैसे जर्नल, मूड ट्रैकर और पाठों की लाइब्रेरी का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपका ध्यान आपकी चिंताओं को प्रबंधित करने पर है, उदाहरण के लिए, इओना आपको चिंता डायरी सुविधा का उपयोग करने और अपनी चिंता व्यक्त करने के लिए दैनिक प्रविष्टि लिखने के लिए प्रेरित कर सकता है।
डाउनलोड करना: इओना के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
9. हे
क्योंकि द्विध्रुवी विकार नाटकीय मिजाज का कारण बनता है, यह कभी-कभी अवसाद की भावना पैदा कर सकता है। हे एक पूरी तरह से मुफ्त मोबाइल ऐप है जो आपको संसाधनों, तत्काल देखभाल, गतिविधियों और आत्म-मूल्यांकन के पुस्तकालय तक पहुंच प्रदान करता है।
चाहे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों या कामकाजी जीवन में सुधार करना चाहते हैं, आपके लक्ष्य के आधार पर एक गाइड है। यदि आप अपनी गाइड को अधिक विशिष्ट बनाना चाहते हैं तो एक उप-लक्ष्य जोड़ने का विकल्प भी है। उदाहरण के तौर पर, आप मानसिक स्वास्थ्य को अपने लक्ष्य के रूप में और अवसाद को उप-लक्ष्य के रूप में चुन सकते हैं।
डाउनलोड करना: अरे के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
द्विध्रुवी विकार के साथ एक पूर्ण जीवन जीना
द्विध्रुवी विकार आपके भावनात्मक कल्याण के साथ-साथ आपके ऊर्जा के स्तर और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। अफसोस की बात है, बहुत से लोग बाइपोलर डिसऑर्डर को एक बेकाबू मानसिक बीमारी मानते हैं जिसका प्रबंधन करना असंभव है।
हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सामान्य और खुशहाल जीवन नहीं जी सकते। आप निश्चित रूप से कर सकते हैं; आपको केवल अपने मूड से निपटने, अपनी दवाओं पर नज़र रखने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में थोड़ी सी मदद की आवश्यकता है।
इन स्मार्टफोन ऐप्स को आजमाना सुनिश्चित करें - वे बाइपोलर डिसऑर्डर का इलाज नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से मदद कर सकते हैं!
