अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना। वास्तव में, एक फिट और स्वस्थ शरीर अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को प्रोत्साहित कर सकता है। चूंकि दोनों बहुत निकट से जुड़े हुए हैं, क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा यदि ऐसे ऐप्स का एक सूट हो जो आपको दोनों में मदद कर सके?
अब आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का समय है। एब्स वर्कआउट से लेकर योग और ध्यान तक, नीचे ओल्सन सूट के ऐप्स के सबसे अच्छे विकल्प हैं।
1. 5 मिनट योग
ए के अनुसार चिकित्सा के राष्ट्रीय पुस्तकालय से लेख, योग अवसादग्रस्त लक्षणों में सुधार कर सकता है। यदि आपके पास प्रत्येक दिन के लिए केवल कुछ मिनट हैं तो 5 मिनट योग एक उत्तम ऐप है।
हर दिन की कसरत अलग होती है और इसमें केवल पाँच योग मुद्राएँ होती हैं, प्रत्येक में लिखित निर्देश और एक दृश्य प्रदर्शन होता है। इसके अतिरिक्त, ऐप उन शुरुआती लोगों की मदद कर सकता है जो चाहते हैं योग की मूल बातें सीखें.
डाउनलोड करना: 5 मिनट योग के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. 5 मिनट पिलेट्स
यदि आप पिलेट्स को आज़माना चाहते हैं, तो 5 मिनट पिलेट्स पर विचार करें, लेकिन आप नए हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें। ऐप पर न केवल पांच मिनट से कम सत्र हैं, बल्कि वे करना आसान है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस फिटनेस स्तर पर हैं।
5 मिनट योग के साथ, 5 मिनट पिलेट्स ऐप में मुट्ठी भर व्यायाम के साथ वर्कआउट की सुविधा है जो दैनिक रूप से वैकल्पिक है। इसके अलावा, आप एक दैनिक कसरत अनुस्मारक सेट कर सकते हैं और प्रेरित रहने के लिए अपना खुद का संगीत भी जोड़ सकते हैं।
डाउनलोड करना: 5 मिनट पिलेट्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. 5 मिनट फैट लॉस
5 मिनट फैट लॉस ऐप में किलर फैट लॉस वर्कआउट की एक श्रृंखला है जो आपके दिल को पम्पिंग करने के लिए निश्चित है। आपके लिंग के आधार पर, ऐप दैनिक वर्कआउट बनाता है जो त्वरित, आसान और सरल हैं - लेकिन फिर भी काम पूरा हो जाता है।
सभी वर्कआउट प्रत्येक अभ्यास के लिए कुल सेकंड या प्रतिनिधि और प्रत्येक चाल का एक एनिमेटेड प्रदर्शन प्रदर्शित करते हैं। एक अभ्यास पूरा करने के बाद, दर्ज करें कि आपने अगले एक पर जाने से पहले कितने दोहराव पूरे किए।
डाउनलोड करना: 5 मिनट फैट लॉस के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
4. 5 मिनट पलायन
ध्यान आपको जीवन के तनावों से बचने में मदद कर सकता है। यदि आप खुद को भागने की इच्छा रखते हैं, तो 5 मिनट एस्केप ऐप डाउनलोड करने का समय आ गया है। सरल और सीधा, आपको केवल अपना एस्केप चुनना है, फिर प्ले बटन पर टैप करें।
जब आप अपनी आंखें बंद करते हैं, तो आप अफ्रीका के मैदानी इलाकों की यात्रा कर सकते हैं, एक निजी नौका पर नौकायन कर सकते हैं, या दूर के तूफान की आवाज़ सुन सकते हैं। 5 मिनट एस्केप ऐप पर प्रत्येक ध्यान केवल ध्वनियों को सुनने के विकल्प के साथ एक छोटा, मध्यम और लंबा सत्र पेश करता है।
डाउनलोड करना: 5 मिनट के लिए पलायन आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. 5 मिनट होम वर्कआउट
नियमित रूप से व्यायाम करना कठिन हो सकता है, लेकिन 5 मिनट होम वर्कआउट जैसे उत्कृष्ट ऐप के साथ, आप अपने घर में ही आराम से हिल-डुल सकते हैं। बट और पैरों से लेकर छाती और भुजाओं तक कई प्रकार की कसरत श्रेणियों के साथ, आप कभी भी वही व्यायाम दोबारा करते हुए ऊब नहीं पाएंगे।
साथ ही, आप एक लंबी कसरत बनाने के लिए विभिन्न सत्रों को संयोजित करने के लिए बहु-कसरत विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, 5 मिनट का होम वर्कआउट एकदम सही प्रदान करता है वजन घटाने की यात्रा शुरू करने वालों के लिए शुरुआती वर्कआउट.
डाउनलोड करना: 5 मिनट के लिए होम वर्कआउट आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
6. शांति
गाइडेड मेडिटेशन के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। एक नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में लेख यह भी पाया कि ध्यान तनाव को कम कर सकता है। Serenity, जो 5 मिनट के ध्यान ऐप का नया उन्नत संस्करण है, आपको निर्देशित ध्यान के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ सिखाता है।
प्रत्येक श्रेणी में विभिन्न स्तर होते हैं जो तब कई सत्रों से बने होते हैं। कुछ श्रेणियों में नींद, तनाव से राहत, स्वास्थ्य और फिटनेस, और यहां तक कि बच्चों के लिए ध्यान भी शामिल है। सबसे अच्छा छोटा? ऐप पर कई ध्यान पूरी तरह से मुफ्त हैं, और जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अन्य अनलॉक हो जाते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए शांति आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
7. 5 मिनट एब वर्कआउट
ए के अनुसार हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग का लेख, मजबूत कोर मांसपेशियों का मतलब है एक स्वस्थ पीठ, बेहतर संतुलन, अच्छी मुद्रा, और बहुत कुछ। सौभाग्य से, 5 मिनट एब वर्कआउट में सरल एब वर्कआउट की सुविधा है, जिसे नौसिखिए भी संभाल सकते हैं।
इसके अलावा, आपके पास कठिनाई के तीन स्तरों में से चुनने का विकल्प है - आसान, मध्यम और कठिन। विभिन्न हैं प्लैंक चैलेंज ऐप्स यह आपके कोर को मजबूत करने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन यदि आप एक त्वरित और सरल कसरत चाहते हैं जो दैनिक आधार पर बदलता है तो 5 मिनट एब वर्कआउट आदर्श है।
डाउनलोड करना: 5 मिनट एब वर्कआउट के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
8. केगेल ट्रेनर
आप जो सोच सकते हैं, उसके बावजूद पुरुषों को केगेल व्यायाम करने से भी लाभ हो सकता है। वास्तव में, केगेल व्यायाम संभवतः मूत्राशय और आंत्र नियंत्रण में सुधार कर सकता है। केगेल ट्रेनर एक है केगेल व्यायाम ऐप पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, और इसमें असतत, त्वरित और आसान वर्कआउट शामिल हैं जो अधिकतम तीन मिनट तक चलते हैं।
ऐप आपको पहले 10 स्तरों तक मुफ्त में पहुंच प्रदान करता है, लेकिन बाकी को अनलॉक करने के लिए आपको अपग्रेड करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक विशेषता है जहां आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और साथ ही अपनी कसरत की लकीर को ट्रैक कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: केगेल ट्रेनर के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
क्या आपको एकल-उद्देश्य वाले ऐप्स के सूट का उपयोग करना चाहिए?
जबकि एक ऑल-इन-वन ऐप कई उद्देश्यों को पूरा करता है, एक एकल-उद्देश्य वाला ऐप केवल एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए होता है। ऐसा कहा जा रहा है कि ओल्सन ऐप्स का सूट बहुत अच्छा है क्योंकि वे एक साथ ठीक उसी तरह काम करते हैं जैसे वे स्वयं करते हैं।
आम तौर पर, जब आप सब कुछ एक ही ऐप में जोड़ते हैं, तो यह जटिल हो सकता है-खासकर स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स के साथ। हालाँकि, ऊपर बताए गए ऐप्स का उपयोग करना अत्यंत सरल है। उदाहरण के लिए, योग और पिलेट्स को एक दिन जोड़ा जा सकता है, जबकि योग और ध्यान को दूसरे दिन जोड़ा जा सकता है।
ओल्सन ऐप्स को क्या खास और अलग बनाता है?
ऐप्स के अन्य सुइट्स की तुलना में, ओल्सन का मुख्य ध्यान चीजों को छोटा और सरल रखना है। हर किसी के पास अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए समय या ऊर्जा नहीं होती है, इसलिए ये ऐप त्वरित सत्र प्रदान करते हैं जो आपके नियमित कसरत दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।
शारीरिक और मानसिक बूस्ट के लिए इन ओल्सन ऐप्स को अपने संग्रह में जोड़ें
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने से आपको तनाव का प्रबंधन करने और अधिक उत्पादक बनने में मदद मिल सकती है, जबकि आपकी शारीरिक भलाई की देखभाल करने से आपको मजबूत मांसपेशियां बनाने और संभावित रूप से बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है। दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, और ये ओल्सन ऐप आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
चाहे आप निर्देशित ध्यान और योग या गंभीर वसा जलने वाले वर्कआउट में रुचि रखते हों, ऐप्स का यह भयानक संग्रह अवश्य ही प्रयास करना चाहिए।
