डिस्कॉर्ड एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला इंस्टेंट मैसेजिंग, वॉयस चैट और सोशल प्लेटफॉर्म है जिसमें हजारों अद्वितीय समुदाय-या सर्वर-और विशिष्ट उद्देश्यों के लिए प्रोग्राम किए गए बॉट हैं। इनमें से कुछ बॉट और सर्वर महान मानसिक स्वास्थ्य संसाधन हैं जो प्लेटफॉर्म का उपयोग करते समय दिन-प्रतिदिन की भावनाओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक उत्साही गेमर हैं जो लंबे समय तक डिस्कोर्ड का उपयोग करते हैं, तो एक साथ स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना मुश्किल हो सकता है। प्रोग्राम किए गए बॉट आपको ब्रेक लेने, खुद की जांच करने और अतिरिक्त संसाधन प्रदान करने की याद दिलाते हैं, यह बेहद मददगार हो सकता है। यहां उन संसाधनों की सूची दी गई है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
1. Aphrodite
Aphrodite एक मानसिक स्वास्थ्य सहायता बॉट है जिसे पूरे डिस्कॉर्ड में 16,000 से अधिक सर्वरों पर तैनात किया गया है। इसमें कमांड्स की एक सूची है जो सहायक मुकाबला उपकरण और संसाधन प्रदान करती है। आप एक जोड़कर सभी आदेशों के माध्यम से ब्राउज़ कर सकते हैं
फौरवर्ड स्लैश (/) उपसर्ग। यह एफ़्रोडाइट में उपलब्ध सभी निःशुल्क और प्रीमियम कमांड प्रदर्शित करता है।उदाहरण के लिए, द /breathe कमांड एक जीआईएफ उत्पन्न करता है जो आपको एनीमेशन के साथ सांस लेने के लिए प्रेरित करता है। ए 2019 का अध्ययन ने दिखाया है कि गहरी सांस लेने से तनाव और चिंता के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। वन डीप ब्रीथ ऐप गहरी सांस लेने की तकनीक का उपयोग करता है और इसे प्राप्त करने के लिए पैटर्न। हालाँकि, यदि आप अपने तनाव के स्तर को अपेक्षाकृत जल्दी और किसी अन्य एप्लिकेशन पर स्विच किए बिना कम करना चाहते हैं, तो एक डिस्कोर्ड बॉट मददगार हो सकता है।
Aphrodite की अन्य विशेषताएं जो मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं, सकारात्मक पुष्टि, एक प्यारा जानवर फोटो जनरेटर, एक मूड ट्रैकर, जर्नलिंग और सेल्फ-केयर टिप्स, संसाधनों की एक सूची, और बहुत कुछ हैं। बॉट में अधिक मज़ेदार सुविधाओं के साथ प्रीमियम कमांड भी हैं जो डेवलपर्स को दान के साथ उपलब्ध हैं।
2. आरटीएस बॉट
अभिभावक एमएच, एक 501c3 गैर-लाभकारी संगठन जो गेमिंग समुदाय में मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा देता है, ने विकसित किया रीयल टाइम सपोर्ट (आरटीएस) बॉट. RTS एक संसाधन-उन्मुख बॉट है जिसे आपको आस-पास के चिकित्सक खोजने और डिजिटल मानसिक स्वास्थ्य किट प्रदान करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक गहन शैक्षिक सामग्री के साथ गार्जियनएमएच नामक एक मोबाइल ऐप भी है।
RTS बॉट के माध्यम से, आप स्थिति-विशिष्ट संसाधनों तक पहुँच सकते हैं। उदाहरण के लिए, कमांड टाइप करने का प्रयास करें /resource और एक ऐड-ऑन कीवर्ड जैसे चिंता। बॉट चिंता-विशिष्ट हेल्पलाइन, सूचना लिंक और कार्रवाई योग्य संसाधन पेश करेगा। स्थिति-विशिष्ट संसाधनों तक पहुँच प्राप्त करना एक बड़ी विशेषता है, खासकर यदि आपके डिस्कोर्ड सर्वर में बहुत से लोग हैं।
आरटीएस की कुछ और उपयोगी विशेषताओं में मानसिक स्वास्थ्य आपात स्थितियों के लिए संकट आदेश, सर्वर में नोटिस जोड़ना और देश-वार संसाधन शामिल हैं। यदि आपको संसाधन मददगार लगते हैं, तो आप सीधे उनकी वेबसाइट पर या डिस्कॉर्ड बॉट के माध्यम से गार्जियन MH का समर्थन करना चुन सकते हैं।
3. काई - कल्याण सहयोगी
काई एक एआई-इन्फ्यूज्ड वेलनेस साथी है जो भावनात्मक समर्थन प्रदान करने और आपकी मानसिक भलाई में सुधार करने के लिए बनाया गया है। काई प्राकृतिक भाषा प्रसंस्करण (एनएलपी) और प्राकृतिक भाषा पीढ़ी (एनएलजी) एल्गोरिदम पर निर्भर करती है। इसकी कार्यक्षमता चैटजीपीटी के समान है लेकिन मानसिक कल्याण पर अधिक केंद्रित है।
आप अपने सर्वर में विशिष्ट कार्यों जैसे सदस्यों को प्रेरित करने, उन्हें सकारात्मक प्रतिज्ञान भेजने, या एक आभासी उपहार के लिए कमांड का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, जो काई को अलग करता है वह एक-एक चैट सुविधा है। कई चैटबॉट जैसे वोएबोट संवादात्मक कार्यक्षमता सीमित है और पूर्व-निर्धारित उत्तरों पर भरोसा करते हैं। काई बॉट के साथ चैट करते समय, आप बातचीत के स्वर का उपयोग कर सकते हैं और मानव-केंद्रित प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं।
प्रारंभ में, काई आपको एक खुशी प्रश्नोत्तरी भेजता है जो आपकी संतुष्टि, मनोदशा, मानसिक स्वास्थ्य और समग्र खुशी का अनुमान लगाती है। फिर, यह आपके लक्ष्यों को समझता है और आपको उन्हें प्राप्त करने में मदद करने के लिए अभ्यास और सत्र सुझाता है। इसलिए, यह बॉट समग्र एआई साथी की तरह काम करता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव डाल सकता है। काई की चैट पहले तीन दिनों के लिए मुफ्त है, जिसके बाद आपको मासिक सदस्यता की आवश्यकता होती है।
में प्रकाशित एक अध्ययन जेएमआईआर फॉर्मेटिव रिसर्च जर्नल ने 2,900 से अधिक काई उपयोगकर्ताओं के मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार पाया। जितने अधिक उपयोगकर्ताओं ने बॉट के साथ बातचीत की, अध्ययन के अंत तक उन्हें उतना ही अच्छा लगा। बातचीत को अनुकूलित करने के लिए आपकी पिछली प्रतिक्रियाओं में काई की क्षमता मानसिक स्वास्थ्य बॉट्स के लिए गेम-चेंजर है।
4. रिमाइंडर बॉट
मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट के सबसे सामान्य कारणों में से एक तनाव है। बिना ब्रेक के लंबे समय तक गेमिंग करते समय शारीरिक और मानसिक तनाव एक सामान्य घटना है। इसलिए, आपको सूचित करने के लिए एक साधारण रिमाइंडर बॉट का उपयोग करना आराम करने का एक शानदार तरीका है।
एक्स बॉट एक अनुस्मारक बॉट है जो कस्टम अनुस्मारक सेट कर सकता है, जल्लाद खेल सकता है, यादृच्छिक चित्र और उद्धरण उत्पन्न कर सकता है, चुनाव बना सकता है, और बहुत कुछ। इसके बहुआयामी उपयोग को तनावपूर्ण कार्यों से भी ध्यान भटकाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अनुकूलित विराम अनुस्मारक सेट करने के लिए X Bot का उपयोग करें। यह उपसर्ग का उपयोग करता है “>” डिफ़ॉल्ट रूप से। साथ ही, आप एक्स बॉट के स्वैम्प समुदाय सर्वर में सूचीबद्ध सभी आदेश पा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, बॉट को इंस्टॉल करने के बाद, आप एक ब्रेक रिमाइंडर जैसे सेट कर सकते हैं >अनुस्मारक जोड़ें 60 मी गेमिंग से विराम लें. इसके बाद बॉट आपको एक घंटे में ब्रेक की सूचना भेजेगा।
5. मानसिक स्वास्थ्य के लिए सार्वजनिक सर्वर
मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सार्वजनिक सर्वर से जुड़ना अपने अनुभवों को अन्य लोगों के साथ साझा करने का एक शानदार तरीका है। ये सर्वर एक सामुदायिक अनुभव प्रदान करते हैं जहाँ आप समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के साथ बातचीत कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, इनमें से कुछ सर्वरों पर साझा किए गए मार्गदर्शन और सुझाव स्व-देखभाल में मदद कर सकते हैं।
भावनात्मक समर्थन प्राप्त करने के लिए काई के हेवन और हडलवर्स जैसे सर्वर बेहतरीन स्थान हैं। काई का हेवन काई बॉट के डेवलपर्स द्वारा बनाया गया एक सर्वर है। यहां, आप काई की विस्तारित कार्यक्षमता का उपयोग कर सकते हैं या समुदाय के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं। Huddleverse एक विशाल सर्वर है जहां आप जर्नलिंग प्रॉम्प्ट्स, मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट, और क्राइसिस हॉटलाइन निःशुल्क एक्सेस कर सकते हैं।
एक सार्वजनिक सर्वर से जुड़ना आपको समुदाय और अपनेपन की भावना प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, अगर आप ओसीडी के साथ काम कर रहे हैंसमान स्थिति में लोगों के साथ बातचीत करने से सापेक्षता में मदद मिल सकती है। इस प्रकार, आप डिस्कोर्ड के सार्वजनिक सर्वरों के विशाल पुस्तकालय का पता लगा सकते हैं।
सकारात्मक अनुभव के लिए बॉट्स और सर्वर का उपयोग करें
डिस्कॉर्ड बॉट्स की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि आप उनका उपयोग कैसे करते हैं। वे केवल एल्गोरिदम के सेट हैं जो आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य युक्तियों को लागू करके और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले संसाधनों का उपयोग करके, आप उनका अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सार्वजनिक सर्वरों के साथ बॉट्स को एकीकृत करना आपके अनुभव को और भी उन्नत कर सकता है और पूरे समुदाय को भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकता है।