व्यायाम के दौरान पहनने योग्य डिवाइस पर महत्वपूर्ण जानकारी देखने का तरीका जानें।
वॉचओएस 9 से शुरू होकर, ऐप्पल वॉच उपयोगकर्ता हृदय गति क्षेत्र की जानकारी देखकर कसरत के तीव्रता स्तर को आसानी से देख सकते हैं।
हम जांच करेंगे कि हृदय गति क्षेत्र क्या हैं, कसरत के दौरान उनका उपयोग कैसे किया जा सकता है, और आपके ऐप्पल वॉच पर जानकारी कैसे देखें।
हृदय गति क्षेत्र क्या हैं?
पांच अलग-अलग हृदय गति क्षेत्र हैं। जोन 1 सबसे कम है जबकि शीर्ष, जोन 5, सबसे अधिक गहन कसरत दिखाता है।
सभी हृदय गति क्षेत्र डेटा का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है, जिसमें आपकी कसरत को और अधिक कुशल बनाने और कसरत करते समय खुद को चुनौती देने के तरीके शामिल हैं। आप उच्च हृदय गति पर अधिक वसा जलाएंगे, लेकिन आप कम दर की तुलना में लंबे समय तक कसरत को बनाए रखने में असमर्थ होंगे।
आप सर्वोत्तम संभव व्यायाम के लिए कसरत की तीव्रता और हृदय गति को संतुलित करना चाहेंगे।
अपने Apple वॉच पर हार्ट रेट ज़ोन कैसे देखें
हृदय गति क्षेत्र की सभी जानकारी देखने के लिए, सीधे अपने Apple वॉच पर वर्कआउट ऐप खोलें। इसके बाद, आउटडोर रन या हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग जैसे कार्डियो-केंद्रित वर्कआउट चुनें।
डिजिटल क्राउन को घुमाकर हृदय गति क्षेत्र की जानकारी प्राप्त की जा सकती है। स्क्रीन पर, आप कसरत का समय, वर्तमान हृदय गति, वर्तमान क्षेत्र में समय और औसत हृदय गति देखेंगे।
यदि आप चुनते हैं तो आप अपने वर्कआउट के दौरान अन्य स्क्रीन पर आगे और पीछे स्विच कर सकते हैं।
दो कारण हो सकते हैं कि आप अपने Apple वॉच पर हृदय गति क्षेत्र की जानकारी नहीं देख पा रहे हैं।
सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपकी आयु iPhone स्वास्थ्य ऐप में दर्ज की गई है। ऊपरी दाएं कोने में अपने नाम के पहले अक्षर को टैप करें और फिर चुनें स्वास्थ्य विवरण. अपना भरें जन्म की तारीख.
यदि आप पहले से ही वह जानकारी दर्ज कर चुके हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि विशिष्ट कसरत दृश्य में हृदय गति क्षेत्र स्क्रीन जोड़ दी गई है। ऐसा करने के लिए Apple वॉच पर वर्कआउट ऐप खोलें और चुनें … कसरत के नाम के बाद।
ओपन और डिस्टेंस जैसे कई अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट हैं। चुने संपादन करना प्रकार के बाद स्क्रीन के दाईं ओर आइकन, छोटी पेंसिल। फिर सेलेक्ट करें कसरत दृश्य> दृश्य संपादित करें. हृदय गति ज़ोन स्क्रीन ढूंढें और शामिल करें पर टॉगल करें। आप शायद नहीं जानते कि आप भी कर सकते हैं अपने Apple वॉच पर एक कस्टम वर्कआउट बनाएं हृदय गति क्षेत्र डेटा के साथ।
एक अच्छे स्पर्श के रूप में, आप किसी भी उपलब्ध स्क्रीन को आसानी से पुनः क्रमित कर सकते हैं ताकि आप उन्हें अपने द्वारा चुने गए क्रम में देख सकें। डिजिटल क्राउन चालू करें आपके द्वारा चयनित सभी स्क्रीन देखने के लिए।
वर्कआउट के बाद, आप अपने iPhone पर कंप्रेसिव हार्ट रेट ज़ोन डेटा देख सकते हैं। फिटनेस ऐप खोलें और फिर अपना चयन करें कसरत करना. चुनना और दिखाओ हृदय गति के पास। फिर आपको एक ग्राफ़ दिखाई देगा जो प्रत्येक क्षेत्र में बिताए गए अनुमानित समय का विवरण देता है।
हृदय गति क्षेत्र को मैन्युअल रूप से कैसे संपादित करें
आपके स्वास्थ्य डेटा का उपयोग करके, Apple स्वचालित रूप से आपके हृदय गति क्षेत्रों की गणना करता है। लेकिन उस जानकारी को मैन्युअल रूप से संपादित करना भी संभव है। ऐसा करने के लिए, डिजिटल क्राउन को दबाएं और पर जाएं समायोजन. फिर सेलेक्ट करें व्यायाम और नीचे स्क्रॉल करें हृदय गति क्षेत्र.
चुनना नियमावली और फिर ऊपरी और निचली सीमाओं के साथ ज़ोन को संपादित करें जैसा आप चाहते हैं।
आप आईफोन पर जोनों को मैन्युअल रूप से संपादित भी कर सकते हैं। साथी घड़ी ऐप खोलें और मेरी घड़ी टैब। कसरत > हृदय गति क्षेत्र चुनें. फिर टैप करें नियमावली।
बेहतर व्यायाम के लिए Apple Watch हृदय गति क्षेत्र डेटा का उपयोग करना
Apple वॉच वर्कआउट करते समय और दिन-प्रतिदिन के उपयोग के दौरान आपकी फिटनेस को ट्रैक करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। और हृदय गति क्षेत्रों के लिए धन्यवाद, आप कसरत के बारे में और भी अधिक जानकारी देख सकते हैं कि आप कैसे व्यायाम कर रहे हैं।
