क्या आप अपनी भलाई में सुधार करने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? लिंक्डइन लर्निंग से आगे नहीं देखें। लोकप्रिय ऑनलाइन शिक्षण मंच विभिन्न प्रकार के पाठ्यक्रम प्रदान करता है जो आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। तनाव प्रबंधन और सचेतनता से लेकर पोषण तक, सभी के लिए एक कोर्स है।
तो, चाहे आप एक व्यस्त पेशेवर हों या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाना चाहता है, ये पाठ्यक्रम आपको एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन की ओर पहला कदम उठाने में मदद कर सकते हैं।
बेस्टसेलिंग लेखक डैन शावबेल द्वारा सिखाया गया, एक नेता के रूप में अपनी भलाई का प्रबंध करना 41 मिनट का कोर्स है जो नेताओं को उनकी और उनकी भलाई का मार्गदर्शन करने के लिए कौशल और सलाह प्रदान करता है कर्मचारी। इसमें आत्म-देखभाल, तनाव प्रबंधन, और सहायक कार्य वातावरण कैसे बनाया जाए जैसे विषय शामिल हैं।
आप सीखेंगे कि अपने कामकाजी जीवन को कहीं से भी कैसे प्रबंधित करें, आश्वस्त महसूस करने के लिए दैनिक आदतें कैसे बनाएं, अलगाव को रोकने के लिए जुड़े रहें, और अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति संवेदनशील कैसे बनें।
लाइफ कोच और मेडिटेशन टीचर लियने वीवर द्वारा सिखाया गया, वर्कप्लेस में वेल-बीइंग 23 मिनट का छोटा है पाठ्यक्रम जिसमें तनाव प्रबंधन, लचीलापन, दिमागीपन और कार्य-जीवन सहित कई विषयों को शामिल किया गया है संतुलन। पाठ्यक्रम में संघर्ष और बर्नआउट जैसे सामान्य कार्यस्थल के मुद्दों की पहचान करने और उन्हें संबोधित करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियां और उपकरण भी शामिल हैं।
इस कोर्स को करने से आप लचीलापन बनाना सीखेंगे, तनाव का प्रबंधन करेंगे, और अपने समग्र कार्यस्थल की भलाई में सुधार करेंगे, जिससे अधिक उत्पादकता और नौकरी से संतुष्टि मिलेगी। एक प्रतिभागी ने पाठ्यक्रम को "प्रासंगिक और समय पर, और किसी भी स्तर पर किसी के लिए अच्छी सलाह" के रूप में वर्णित किया। यहां तक कि अगर आप एक अच्छी टिप के साथ आते हैं, तो यह समय अच्छी तरह व्यतीत होगा!
मानव प्रदर्शन विशेषज्ञ डॉ. लॉरने होजेस द्वारा सिखाया गया, यह 49 मिनट का कोर्स तनाव के विज्ञान की पड़ताल करता है और कैसे अपने "तनाव व्यक्तित्व" की पहचान करने के लिए (छह प्रकार हैं: फाइटर, रनर, वॉरियर, फ्रीजर, प्लेजर, और थ्राइवर)।
आप यह पहचानना सीखेंगे कि आप तनाव में कैसे दिखते हैं, साथ ही अपने तनाव की पहचान और आकलन कैसे करें ट्रिगर करता है, अपनी प्रतिक्रियाओं को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करता है, और जोखिम को कम करने के लिए सकारात्मक व्यक्तिगत विकल्प बनाता है खराब हुए।
घर से काम करना कई कारणों से अच्छा हो सकता है, जैसे ट्रैफ़िक से बचना और अधिक लचीला कार्यक्रम होना। हालाँकि, यह अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है। लेखक और सलाहकार एमी ब्रैन 25 मिनट के इस छोटे से पाठ्यक्रम को पढ़ाती हैं जो काम पर अकेलेपन को समझने, पीटने और रोकने के लिए एक व्यावहारिक, विज्ञान-आधारित मार्गदर्शिका प्रदान करता है।
इस पाठ्यक्रम को लेने से, आप सार्थक संबंध बनाने के लिए बढ़ती सहानुभूति और करुणा के बारे में जानेंगे, कमजोर होने का अभ्यास कैसे करें, और उद्देश्य की भावना कैसे स्थापित करें।
क्या आप कभी डेस्क योगी बनना चाहते हैं? यह कोर्स आसन में सुधार करने, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए बुनियादी खिंचाव, झुकना और व्यायाम प्रदान करता है, यह सब आपके डेस्क पर रहने के दौरान होता है।
यह एक ऐसा कोर्स है जिसे आप बार-बार देख सकते हैं। यह केवल 33 मिनट लंबा है, शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आपको पूरे दिन मजबूत और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा।
यदि आप एक प्रबंधक हैं, तो LinkedIn Learning पाठ्यक्रम आपकी टीमों की पहचान, प्रबंधन और बर्नआउट को रोकने के लिए उपकरणों और रणनीतियों का खजाना प्रदान करता है। यह कोर्स बर्नआउट क्या है और इसके कारणों और लक्षणों की खोज से शुरू होता है।
पाठ्यक्रम में आपकी टीम में बर्नआउट के संकेतों को पहचानने का तरीका शामिल है, फिर आपके द्वारा की जाने वाली विभिन्न कार्रवाइयों पर चर्चा की जाती है बर्नआउट को रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं, जैसे आत्म-देखभाल की संस्कृति बनाना, सीमाएँ निर्धारित करना और समर्थन प्रदान करना कर्मचारी।
LinkedIn Learning पर पाठ्यक्रम पूरा करने की अच्छी बात यह है कि आप इसके प्रमाणपत्र जोड़ सकते हैं आपके लिंक्डइन प्रोफाइल को पूरा करना, जो आपको नौकरियों के लिए प्रतिस्पर्धा करने वालों के बीच खड़े होने में मदद करेगा तुम्हें चाहिए। यदि आप नौकरी खोज रहे हैं, तो आपको इसमें भी रुचि हो सकती है पेशेवर विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ लिंक्डइन लर्निंग पाठ्यक्रम.
अग्रणी मेडिटेशन ऐप्स में से एक हेडस्पेस के साथ साझेदारी में दिया गया यह 26 मिनट का कोर्स आपको सिखाएगा कि तनाव क्या है और इसे खराब क्यों नहीं होना चाहिए। आपके पास 3 से 7 मिनट के कई व्यायाम भी होंगे जो आपको सिखाएंगे कि जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो अपने दिमाग और शरीर को कैसे शांत करना है।
सरल, चरण-दर-चरण निर्देशों का पालन करना आसान है, और आप उन्हें जितनी बार चाहें उतनी बार कर सकते हैं - कार्यदिवस के बीच में रीसेट करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक मूल्यवान संसाधन। यदि आपको यह पाठ्यक्रम मूल्यवान लगता है, तो आप सीख भी सकते हैं Headspace ऐप का अधिकतम उपयोग कैसे करें अतिरिक्त ध्यान के लिए।
यह कोर्स उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो नींद की समस्या से जूझ रहे हैं या नींद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं उनकी नींद कम करने और बेहतर रात पाने में मदद करने के लिए व्यावहारिक, आसानी से लागू होने वाली रणनीतियों की तलाश में है नींद। उदाहरण के लिए, यह अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए सोने से पहले कुछ गतिविधियों से बचने के महत्व को शामिल करता है, जैसे कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना।
यदि आप कम सोते हैं और चिड़चिड़े हैं तो आप अपने आप में सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते। यदि आप संबंधित कर सकते हैं, तो यह पाठ्यक्रम आपके लिए हो सकता है।
यह कोर्स बहुत छोटा है- केवल 17 मिनट का- और प्रत्येक अनुभाग में आपको सिखाने के लिए तंत्रिका विज्ञान द्वारा सूचित बिट-आकार की अंतर्दृष्टि शामिल है विकर्षणों को प्रबंधित करना, काम और घरेलू जीवन के बीच सीमाएँ निर्धारित करना, और घर से काम करते समय स्वस्थ संबंध बनाए रखना।
यदि आप दूरस्थ रूप से काम करते हैं या दूरस्थ कार्य में परिवर्तन करने पर विचार कर रहे हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए व्यावहारिक, शोध-आधारित रणनीतियों की तलाश कर रहे हैं तो यह पाठ्यक्रम एक उत्कृष्ट विकल्प है।
यह कोर्स 2 घंटे से अधिक लंबा है और सबसे लोकप्रिय पश्चिमी ध्यान शिक्षकों में से एक, जॉन काबट-ज़िन द्वारा सिखाया जाता है। Kabat-Zinn एक संरचित माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस्ड रिडक्शन (MBSR) शुरू करने के लिए जाना जाता है समग्र कल्याण में सुधार के लिए माइंडफुलनेस तकनीकों को लागू करने की पद्धति जो अब क्लीनिकों में उपयोग की जाती है और अस्पताल।
यह पाठ्यक्रम एमबीएसआर पर आधारित 5 निर्देशित ध्यान प्रदान करता है जो आपको मन की अवस्थाओं को विकसित करने में मदद करता है जो आपको स्वीकार करने, जाने देने और उपस्थित होने में मदद करेगा।
यदि यह कोर्स आपके लिए काम करता है, तो हैं दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी का अभ्यास करने के लिए अन्य संसाधन.
अपनी भलाई में निवेश करके, आप न केवल अपने स्वयं के जीवन में सुधार करते हैं बल्कि अपने आस-पास के लोगों पर सकारात्मक प्रभाव भी पैदा करते हैं। तो क्यों न कुछ मिनट बिताएं और अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने की दिशा में पहला कदम उठाएं?
साथ ही, कोई भी ऑनलाइन पाठ्यक्रम आपके डेस्क से उठने और ताजी हवा में बाहर टहलने के मूल्य को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। इसलिए अनप्लग करना और आगे बढ़ना न भूलें। आपका दिमाग और शरीर आपको धन्यवाद देगा।