निरंतर विकर्षणों के साथ महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में संघर्ष कर रहे हैं? अपनी दिनचर्या में गहरे काम को लागू करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ उपकरण दिए गए हैं।
यदि आप लंबे समय में किसी भी चीज में सफल होना चाहते हैं तो कठिन कार्यों को पूरा करना महत्वपूर्ण है। लेकिन आज, विचलित होना बहुत आसान है। सोशल मीडिया, एंटरटेनमेंट वेबसाइट्स और ओपन-ऑफिस वर्कस्पेस सभी आपकी टू-डू लिस्ट को दिन के अंत में अधूरा रखने में योगदान दे सकते हैं।
डीप वर्क एक अवधारणा है जिसे आपको आजमाने पर विचार करना चाहिए यदि आपको एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है। यह शब्द उत्पादकता के क्षेत्र में लोकप्रिय हो गया है, और कई लोग- छात्र, कर्मचारी और व्यवसाय के मालिक समान रूप से इसे आजमाने से लाभान्वित हुए हैं।
इस लेख में, आप सीखेंगे कि डीप वर्क का वास्तव में क्या मतलब है। अवधारणा को और अधिक विस्तार से समझाने के बाद, हम आपको इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने में मदद करने के लिए टूल का चयन दिखाएंगे।
गहरा काम क्या है?
गहरा काम कैल न्यूपोर्ट द्वारा अपनी 2016 की पुस्तक में विस्तार से चर्चा की गई एक अवधारणा है। यह शब्द संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले कार्यों को करने की केंद्रित अवधि को संदर्भित करता है। न्यूपोर्ट आधुनिक ज्ञान कार्यकर्ताओं और अन्य विषयों के लोगों की पड़ताल करता है जिन्हें कंप्यूटर से दूर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। वह यह देखने के लिए भी समय पर वापस जाता है कि अन्य प्रमुख हस्तियां, जैसे कार्ल जंग, ने डीप वर्क को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल किया।
सामान्य विचार यह है कि हमारे दिमाग में हर दिन चुनौतीपूर्ण कार्यों के लिए सीमित क्षमता होती है। हमें अपने स्मार्टफोन, मल्टीटास्किंग आदि की जांच किए बिना इन पर ध्यान देने की जरूरत है। यह विचार उनकी अन्य पुस्तकों से जुड़ा है, डिजिटल न्यूनतमवाद—जो इस बात पर चर्चा करता है कि आप तकनीक का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे कर सकते हैं और शोर के माध्यम से कटौती कर सकते हैं।
ठीक है, तो अब आपको इस बात की बेहतर समझ होनी चाहिए कि डीप वर्क क्या है। ज्ञान के उस आधार स्तर के साथ, आइए ऐप्स और प्लेटफ़ॉर्म के एक सूट पर नज़र डालें जो आपके डीप वर्क सेशन को अधिकतम करने में मदद कर सकता है।
1. संकेन्द्रित विधि
बहुत से लोगों के लिए, ध्यान भटकाने के मामले में स्मार्टफोन सबसे बड़ा दोषी होता है। कभी-कभी, आपकी स्क्रीन को प्रकाश करने या एक पाठ संदेश से ध्वनि बनाने के लिए आपके पूरे कार्य सत्र को ऑफ-ट्रैक करने के लिए पर्याप्त होता है। यहां तक कि अगर आप जांच के बाद अपने फोन पर 20+ मिनट नहीं बिताते हैं, तो अपने प्रारंभिक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में अक्सर कुछ समय लग सकता है।
उत्पादकता से संबंधित सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक जिसे हमने स्मार्टफोन में देखा है, फोकस मोड सेट करने की क्षमता है। आप इन्हें iOS 15 और बाद में, Android 9 और इसके बाद के वर्शन पर इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आपके पास Mac और iPad है, तो आपके पास भी होगा फोकस मोड आपके डिवाइस पर अनुकूलित करने के लिए तैयार है.
अपने डिवाइस पर फ़ोकस मोड का उपयोग करते समय, आपको विशेष रूप से डीप वर्क के लिए एक बनाने पर विचार करना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको किसी को भी आपसे संपर्क करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए—जब तक कि यह कोई आपात स्थिति न हो। ऐप्स को उन वेबसाइटों और ऐप्स तक सीमित करना जो आपको अक्सर ध्यान भंग करने वाली लगती हैं, यह भी एक अच्छा विचार है।
2. गूगल कैलेंडर
यह जानना कि आपका गहन कार्य सत्र कब होगा, अपने आप को मानसिक रूप से तैयार करने का एक आसान तरीका है; उन्हें शेड्यूल करने के लिए कैलेंडर ऐप का उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका है। Google कैलेंडर सबसे लोकप्रिय में से एक है, और आपकी उत्पादकता बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए इसमें बहुत सारे उपकरण हैं.
Google कैलेंडर में, आप अपने गहन कार्य सत्रों को शेड्यूल करने के लिए आसानी से एक नया ईवेंट बना सकते हैं। पर क्लिक करें बनाएं बटन और चयन करें आयोजन ड्रॉपडाउन मेनू से। फिर, वह समय और तारीख चुनें जब आप चाहते हैं कि आपका डीप वर्क हो। आप जा सकते हैं दोहराता नहीं है और यदि आप प्रत्येक दिन एक ही समय पर अपने सत्र निर्धारित करना चाहते हैं तो इसे बदल दें।
जब आप उपरोक्त कर लें और एक नाम जोड़ दें, तो चयन करें बचाना.
डाउनलोड करना: के लिए Google कैलेंडर आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
3. एप्पल कैलेंडर
यदि आप Apple डिवाइस का उपयोग करते हैं, तो आप Google कैलेंडर के बजाय Apple कैलेंडर का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। जब डीप वर्क की बात आती है, तो ऐप Google कैलेंडर से बहुत अलग नहीं है; मुख्य अंतर यह है कि यदि आप Apple पारिस्थितिकी तंत्र में नहीं हैं तो आप इसका उपयोग नहीं कर सकते।
Apple Calendar में अपने डीप वर्क सेशन को शेड्यूल करने के लिए, उस तारीख पर क्लिक करें, जिस दिन आप अपना सेशन करना चाहते हैं। फिर, आवश्यक विवरण दर्ज करें और अपनी स्क्रीन पर कहीं भी क्लिक करें।
तुम कर सकते हो अपने Apple वॉच पर Apple कैलेंडर का उपयोग करें, iOS, iPadOS और macOS के साथ।
धारणा कई परिदृश्यों में उपयोगी है, और डीप वर्क उनमें से एक है। ऐप में कई उपकरण हैं जिनका उपयोग आप अधिक उत्पादक सत्रों का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं, और इस संदर्भ में इसका उपयोग करने का सबसे आसान तरीका यह जानना है कि आपके कार्य क्या हैं।
प्रत्येक दिन, आप उन महत्वपूर्ण कार्यों पर नज़र रख सकते हैं जिन्हें आपको अपने गहन कार्य सत्र में पूरा करने की आवश्यकता है। आप इन्हें कैसे व्यवस्थित करते हैं यह आप पर निर्भर है; धारणा आपको एक उदाहरण के रूप में सरल पृष्ठ और टू-डू सूचियाँ बनाने देती है। आप कैलेंडर और टेबल का भी उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इन्हें स्वयं बनाना पसंद नहीं करते हैं, व्यवस्थित रहने के लिए आपको ढेर सारे नि:शुल्क नोशन टेम्पलेट मिलेंगे.
डाउनलोड करना: के लिए धारणा आईओएस | Mac | खिड़कियाँ | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
आपको ऐसे कई टूल मिलेंगे जो आपको उन ऐप्स को ब्लॉक करने में मदद करेंगे जो आपको विचलित करने वाले लग सकते हैं, लेकिन वेबसाइट एक्सेस को सीमित करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है। हालाँकि, एक उपकरण जिसका आप उपयोग कर सकते हैं, वह है कोल्ड टर्की। कई वेबसाइट ब्लॉकर्स को अनइंस्टॉल करना आसान होता है जब भी आपको काम करते समय किसी साइट पर जाने की इच्छा महसूस होती है।
हालाँकि, कोल्ड तुर्की उनमें से एक नहीं है। आप एक विशिष्ट अवधि के लिए साइटों को ब्लॉक करने के लिए टूल का उपयोग कर सकते हैं, और आप यह तय कर सकते हैं कि क्या आप चाहते हैं कि ये छोटी या लंबी अवधि की हों। यह मुफ़्त है, लेकिन यदि आपको अधिक सुविधाओं की आवश्यकता है तो आप एक बार की खरीदारी के साथ प्रीमियम संस्करण प्राप्त कर सकते हैं। आपको डाउनलोड और मूल्य निर्धारण के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी यहाँ.
6. संरचित दैनिक नियोजक
एक उपकरण होना जो आपको प्रत्येक दिन की योजना बनाने में मदद करता है, एक बुद्धिमान विचार है, और आप स्ट्रक्चर्ड प्रयास करने की तुलना में बहुत बुरा कर सकते हैं। डीप वर्क के लिए स्ट्रक्चर्ड का उपयोग करते समय, आप अपने सत्रों को शेड्यूल कर सकते हैं और उन्हें आइकन आदि के साथ कस्टमाइज़ कर सकते हैं। यदि आप अपने ऐप को इससे लिंक करते हैं एक सेकन्ड, आप सोशल मीडिया और अन्य ऐप्स को ब्लॉक भी कर सकते हैं।
स्ट्रक्चर्ड में iOS, iPad और Mac के लिए ऐप हैं। हालाँकि, मार्च 2023 में लिखते समय, आप Android, Windows, Linux, या Chrome OS के लिए एक डाउनलोड नहीं कर सकते। सेवा की एक सशुल्क योजना है, और आप $9.99 में पूर्ण संस्करण में अपग्रेड भी कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए संरचित आईओएस | iPadOS | Mac (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
अधिक अर्थपूर्ण कार्य के लिए जगह बनाएं
डीप वर्क को लागू करने में समय लगता है, लेकिन अगर आप इससे चिपके रहते हैं और अपनी गलतियों से सीखते हैं तो आपको यह काफी फायदेमंद लगेगा। जबकि आप वेबसाइटों और ऐप्स से दूर रहने के लिए इच्छाशक्ति का उपयोग कर सकते हैं जो अक्सर आपको विचलित कर सकते हैं, ऐसा करना अनावश्यक रूप से दिन के लिए आपकी मानसिक क्षमता को बर्बाद कर रहा है।
आपको बहुत सारे उपकरण मिलेंगे जो विकर्षणों को कम करके अधिक सार्थक कार्य करने में आपकी सहायता करेंगे। इसके अलावा, आप कई का उपयोग कर सकते हैं जो आपके गहन कार्य सत्रों की बेहतर योजना बनाने में मदद करते हैं। और भी विकर्षणों को दूर करने के लिए, काम करते समय अपने फोन को दूसरे कमरे में छोड़ने पर विचार करें।
