अपनी फिटनेस में सुधार के लिए प्रौद्योगिकी पर भरोसा करने के फायदे और नुकसान

प्रौद्योगिकी हमें अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए ढेर सारे ऑनलाइन वर्कआउट, गाइड और प्रेरणा प्रदान करती है। स्मार्टफ़ोन या स्मार्टवॉच पर प्रगति को ट्रैक करना और उसकी निगरानी करना आसान है, और फ़िटनेस तकनीक प्रदर्शन और स्वास्थ्य में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है।

फिर भी, जैसा कि जीवन में अधिकांश चीजों के साथ होता है, आपकी फिटनेस में सुधार के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के पक्ष और विपक्ष हैं।

अपने फ़िटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने से लेकर संख्याओं के प्रति आसक्त होने तक, और घर पर काम करने से लेकर अलग-थलग महसूस करने तक, यहाँ अपनी फ़िटनेस में सुधार के लिए प्रौद्योगिकी पर निर्भर रहने के पक्ष और विपक्ष हैं।

अपनी फिटनेस में सुधार के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के गुण

फ़िटनेस तकनीक को आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को समर्थन देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां छह तरीके बताए गए हैं जिनसे तकनीक का उपयोग करने से आपकी फिटनेस में मदद मिल सकती है और क्यों।

1. आप कहीं भी वर्कआउट कर सकते हैं

स्मार्टफोन, टैबलेट और ऐप्पल वॉच जैसे पहनने योग्य उपकरणों के लिए उपलब्ध अनगिनत कसरत ऐप्स के साथ, आप जहां भी हों, आप आसानी से फिटनेस सामग्री तक पहुंच सकते हैं। आप फिटनेस तकनीक का उपयोग अपने घर की निजता में, जिम में, बाहरी गतिविधियों के लिए और यहां तक ​​कि कार्यक्षेत्र में व्यायाम के लिए भी कर सकते हैं।

प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, शेड्यूल और स्थान को पूरा करने वाले व्यायाम ढूंढना आसान है। यदि आप दूसरों के साथ काम करने के लिए आत्मविश्वास की कमी रखते हैं, तो आप निजी तौर पर एक नई व्यायाम कक्षा का प्रयास कर सकते हैं।

प्रौद्योगिकी कब, कहाँ और कैसे आप व्यायाम करते हैं, के प्रतिबंधों को हटा देती है, जिससे आप अपनी शर्तों पर अपनी फिटनेस में सुधार कर सकते हैं।

2. आप किसी भी डिवाइस पर फ़िटनेस सामग्री एक्सेस कर सकते हैं

चाहे आप अपने फोन, लैपटॉप, फिटनेस ट्रैकर, या गेम कंसोल का उपयोग करना पसंद करते हैं, आप किसी भी डिवाइस पर फिटनेस सामग्री ढूंढ और एक्सेस कर सकते हैं।

जबकि आपके मोबाइल या टैबलेट के लिए व्यायाम ऐप्स लोकप्रिय विकल्प हैं, आप अपने पसंदीदा गेमिंग कंसोल की मदद से भी फिट रह सकते हैं। यह या तो एक जानबूझकर फिटनेस गेम के रूप में हो सकता है (थिंक जस्ट डांस एंड रिंग फिट एडवेंचर ऑन निनटेंडो स्विच), जबकि कुछ वीआर गेम आपको बिना एहसास के व्यायाम करने में मदद कर सकते हैं.

यदि आपके पास स्मार्टफोन या गेमिंग कंसोल नहीं है, तो YouTube मुफ्त फिटनेस सामग्री की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है जिसे स्मार्ट टीवी और कंप्यूटर के माध्यम से एक्सेस किया जा सकता है।

3. आप जिम की सदस्यता पर पैसे बचा सकते हैं

हममें से कई लोगों को 2020 में अपनी जिम सदस्यता को अलविदा (कम से कम अस्थायी रूप से) कहना पड़ा। लेकिन इसने हमारे लिए उपयोग करने के लिए मुफ्त ऑनलाइन फिटनेस सामग्री की आमद को जन्म दिया (ईमानदार होने के लिए, क्या आपने च्लोए टिंग या जो विक्स के बारे में महामारी से पहले सुना था?)

जिस तरह से कुछ व्यवसाय स्थायी रूप से वर्क-फ्रॉम-होम कार्यालयों में स्थानांतरित हो गए हैं, उसी तरह कुछ के लिए स्थायी परिवर्तन किया गया है जिन्होंने घर पर व्यायाम करने के पक्ष में अपनी जिम सदस्यता रद्द कर दी है। ऑनलाइन फिटनेस सामग्री की इतनी विस्तृत विविधता के साथ, मुफ्त में व्यायाम करने के लिए महंगी जिम सदस्यता पर पैसे बचाने के लिए कोई दिमाग नहीं लगता है।

4. आप अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप अंतहीन व्यायाम पा सकते हैं

अपने हितों के अनुरूप फिटनेस क्लास के लिए अपने स्थानीय क्षेत्र को खंगालने के दिन गए। प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, आप विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को मुफ्त में आजमाने के साथ प्रयोग कर सकते हैं, आप किस प्रकार की फिटनेस का आनंद लेते हैं और इसे आजमाने की क्षमता के बीच की खाई को पाट सकते हैं।

चाहे आप एक ऊर्जावान कार्डियो प्रशंसक हों, ज़ेन योग योद्धा, शक्ति प्रशिक्षक हों, या किसी नए प्रकार के व्यायाम के लिए खुले हों, आप अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए ऑनलाइन वर्कआउट की सभी शैलियों की खोज कर सकते हैं। अधिकांश भुगतान-ऑनलाइन कक्षाएं और फिटनेस ऐप भी एक नि: शुल्क परीक्षण प्रदान करते हैं, इसलिए आप तब तक खरीदारी कर सकते हैं जब तक आपको कोई ऐसा शासन नहीं मिल जाता है जो आपको अपील करता है।

5. ट्रैकिंग आपको प्रगति और प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने में मदद कर सकती है

के अनुसार जॉन हॉपकिंस मेडिसिन, फ़िटनेस ट्रैकर का लगातार उपयोग करने से आपके हृदय का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, आपको पूरे दिन अधिक चलने-फिरने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, और आपको अपनी फ़िटनेस और स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए सशक्त बनाया जा सकता है।

फिटबिट ट्रैकर्स, स्मार्टवॉच और स्मार्टफोन स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकिंग सुविधाओं की पेशकश करते हैं। अपने फ़िटनेस ट्रैकर का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इन युक्तियों को देखें.

6. आप चुन सकते हैं कि अकेले व्यायाम करना है या दूसरों के साथ

जिम में अजनबियों के सामने पसीना बहाना भूल जाइए। प्रौद्योगिकी आपको अपने पसंदीदा लोगों के साथ या निजी तौर पर व्यायाम करने की अनुमति देती है। ऑनलाइन फिटनेस सामग्री की विविधता और प्रौद्योगिकी का उपयोग करने की सुविधा के लिए धन्यवाद, आपके पास विकल्प है अपने दोस्त को दौड़ने के लिए आमंत्रित करने के लिए, अपने रूममेट के साथ घर पर डांस गेम खेलें, या व्यायाम सत्र का आनंद लें अकेला।

अपनी फिटनेस में सुधार के लिए प्रौद्योगिकी पर भरोसा करने का नुकसान

जब तकनीक की बात आती है तो बहुत सी अच्छी चीजें हो सकती हैं, और यह तब स्पष्ट होता है जब अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए गैजेट्स का उपयोग करने की बात आती है। यहां छह कारण बताए गए हैं कि क्यों अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए तकनीक का इस्तेमाल करना खराब हो सकता है।

1. फ़िटनेस टेक निर्भरता और जुनून को बढ़ावा दे सकता है

फिटनेस तकनीक सहित, स्मार्टवॉच, आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती हैं क्योंकि कुछ विशेषताएं निर्भरता, जुनून और व्यसन का कारण बन सकती हैं।

फ़िटनेस ट्रैकर्स में यह क्षमता है कि वे प्रत्येक सप्ताह आपके लक्ष्य की सीमा बढ़ाकर आपको अत्यधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अपने उपकरणों पर स्वास्थ्य डेटा तक निरंतर पहुंच होने से व्यायाम के बजाय संख्या (जैसे वजन घटाने या व्यायाम मिनट) पर एक निर्धारण हो सकता है।

फ़िटनेस ऐप्स और ट्रैकर्स फ़िटनेस लक्ष्यों को भी गेमिफाई करते हैं जो डोपामिन की लत को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि ट्रैकिंग वर्कआउट आपको चिंता का कारण बनता है, तो ब्रेक लेने या किसी ऐसे व्यक्ति से सहायता मांगने पर विचार करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।

2. घर पर विशेष रूप से व्यायाम करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है

के अनुसार मेडिकल न्यूज टुडे, लंबे समय तक घर पर रहने से अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए जब आप मानते हैं कि घर पर व्यायाम करते हुए आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर रहे हैं, तो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, एक इनडोर डिवाइस का उपयोग करके व्यायाम करने की आवश्यकता को पूरा करना अभी भी आपको बाहर अधिक समय बिताने से रोक सकता है। सूर्य का प्रकाश हमारे मानसिक स्वास्थ्य और विटामिन डी दोनों स्तरों के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए टहलने के बजाय अपने गैजेट्स के साथ व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

3. बाहर व्यायाम करते समय स्वास्थ्य उपकरण आपका ध्यान भंग कर सकते हैं

बाहर व्यायाम करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करना आम होता जा रहा है। सत्रों को ट्रैक करने के लिए पहनने योग्य उपकरण धावकों, साइकिल चालकों और तैराकों के बीच लोकप्रिय हैं, और व्यायाम करते समय कई को संगीत में प्लग किया जाएगा।

जबकि प्रौद्योगिकी आपके बाहरी कसरत का समर्थन कर सकती है, यह आपके तत्काल पर्यावरण के बारे में जागरूकता को कम कर सकती है। जब आप गाने छोड़ते हैं या अपने डिवाइस की स्क्रीन पर अपनी प्रगति की जांच करते हैं, तो आपके आस-पास से ध्यान भंग हो सकता है, जिससे आप ठोकर खा सकते हैं, ट्रैफिक संकेतों को याद कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि किसी अन्य इंसान से टकरा सकते हैं!

4. सभी ऑनलाइन फ़िटनेस सामग्री भरोसेमंद नहीं होती हैं

इतनी अधिक मुफ्त फिटनेस सामग्री उपलब्ध होने का नकारात्मक पक्ष यह है कि आपके द्वारा खोजे जाने वाले सभी स्रोत और फिटनेस प्रभावित करने वाले भरोसेमंद या विश्वसनीय नहीं हैं।

कुछ वेबसाइटें प्रतिष्ठित फिटनेस सामग्री प्रदान करती हैं, लेकिन आपको वर्कआउट के स्रोतों या आपके द्वारा उपयोग की जा रही स्वास्थ्य जानकारी से सावधान रहने की आवश्यकता है। कई फिटनेस इन्फ्लुएंसर सिर्फ प्रसिद्ध होना चाहते हैं और विशेषज्ञता के क्षेत्र में प्रमाणित नहीं हैं, जिसे वे जानने का दावा करते हैं। बेख़बर फ़िटनेस सामग्री का पालन करने से आपको चोट लगने या यहाँ तक कि किसी फ़िटनेस प्रतिरूपणकर्ता द्वारा धोखा दिए जाने का जोखिम हो सकता है।

क्या आपने कभी अपने आप को आश्वस्त किया है कि आप किसी विशिष्ट उपकरण या विधि के बिना एक निश्चित कार्य को पूरा नहीं कर सकते? कहते हैं, आपको अपना काम करने के लिए सही डेस्क की जरूरत है, केवल विशिष्ट बर्तनों का उपयोग करके रात का खाना पकाना, या जब तक आप अपने लक्ष्य वजन तक नहीं पहुंच जाते तब तक खुशी को अस्वीकार कर दें। यह टूलबॉक्स की भ्रांति है, और यह एक आत्म-धोखाधड़ी का उपकरण है, जिसके हम शिकार हो गए हैं।

जब अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए प्रौद्योगिकी पर भरोसा करने की बात आती है, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप इसमें असमर्थ हैं आपकी घड़ी आपको ट्रैक किए बिना, संगीत सुने बिना, या डिजिटल गाइड के बिना काम कर रही है अनुसरण करना। टूलबॉक्स भ्रम आपको उस तकनीक से स्वतंत्र रूप से व्यायाम करने में सक्षम होने से रोकता है जिस पर आप निर्भर हैं।

6. फ़िटनेस ट्रैकर्स हमेशा सटीक नहीं होते हैं

सटीकता और ट्रैकर उपकरणों का सवाल अक्सर सवालों के घेरे में आता है, चाहे वह हो फिटबिट कैलोरी ट्रैकर कितना सटीक है, चाहे आपका GPS सटीक है या निशान से दूर है, या यदि आपका ऐप आपकी प्रगति को बिल्कुल भी ट्रैक करने में कामयाब रहा है।

गलत ट्रैकर्स न केवल निराशाजनक होते हैं, बल्कि वे आपकी फिटनेस में सुधार के आपके वास्तविक लक्ष्य से आपका ध्यान भटका सकते हैं। यदि आप अपने दैनिक लक्ष्यों को पूरा करने में विफल रहते हैं, तो अपनी गतिविधि का आनंद लेने के बजाय अपनी प्रगति पर नज़र रखना भी कम आत्म-सम्मान का कारण बन सकता है।

अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए टेक्नोलॉजी पर निर्भर रहना अच्छा है या बुरा?

हालाँकि तकनीक आपके व्यायाम को बढ़ा सकती है और आपकी फिटनेस में सुधार कर सकती है, लेकिन इसमें आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती पर नकारात्मक प्रभाव डालने की क्षमता भी है।

अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए तकनीक पर भरोसा करने के फायदे और नुकसान आपके अनुभव पर निर्भर करते हैं। यदि आप अपने फिटनेस उपकरणों पर चिंतित, अभिभूत, या निर्भर महसूस करते हैं, तो ब्रेक लेने या किसी पेशेवर से सहायता के लिए बात करने का प्रयास करें।