अपने उद्देश्य की खोज करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं। ये डिजिटल टूल आपको अपना अनुसरण करने में मदद करेंगे।
बहुत से लोग जीवन में अपने उद्देश्य को खोजने के लिए संघर्ष करते हैं और यहां तक कि उन कारणों को भी अनदेखा कर देते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है। एक सामान्य गलतफहमी है कि जीवन में एक उद्देश्य होने का मतलब केवल लक्ष्यों को प्राप्त करना है, लेकिन यह उससे कहीं अधिक सार्थक है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि जीवन में एक उद्देश्य होने से स्वस्थ उम्र बढ़ने में योगदान होता है, जिसमें संभावित रूप से लंबे समय तक जीवित रहना भी शामिल है। यह खुशी, तृप्ति और चिंता को कम करने के लिए भी आवश्यक है। हालाँकि, अपने उद्देश्य की पहचान करने में समय लग सकता है। इस यात्रा में मदद करने के लिए, अपने जीवन के उद्देश्य की पहचान करने और इस प्रक्रिया में अपनी मानसिक और भावनात्मक भलाई में सुधार करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें।
1. पहचानें कि आपके लिए खुशी कैसी दिखती है
जैसा कि जीवन का उद्देश्य खुशी और पूर्ति की भावना देता है, यह कल्पना करना अच्छा है कि यह आपके लिए कैसा दिखेगा। विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना एक शक्तिशाली ध्यान केंद्रित करने वाला तरीका है जो आत्मविश्वास बनाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। यह भी हो सकता है
विश्वासों को सीमित करने से मुक्त होने में आपकी सहायता करें जो आपको अपना जीवन पूरी तरह से जीने से रोक रहे हैं।अपनी खुशी की पहचान करने के लिए, अपने आप से पूछें कि इसका आपके लिए क्या मतलब है। क्या यह एक फलता-फूलता सामाजिक जीवन है, अपने आरामदेह घर में एक सुरक्षित स्थान ढूंढ़ना है, या दुनिया की खोज में बिताया गया जीवन है? बड़ी तस्वीर की कल्पना करने और अपने जीवन के उद्देश्य को खोजने की प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने में आपकी सहायता के लिए, उपयोग करें Pinterest एक मूड बोर्ड बनाने के लिए।
एक Pinterest मूड बोर्ड आपके विचारों को नेत्रहीन रूप से जीवन में लाएगा और आपके उद्देश्य को खोजने की पूरी प्रक्रिया में उपयोग करने के लिए एक संदर्भ उपकरण प्रदान करेगा। जबकि आप एक स्पष्ट दृष्टि से शुरू कर सकते हैं, आप जल्द ही इसे भूल सकते हैं क्योंकि आप अपनी यात्रा में अगले चरणों का पालन करते हैं। अपने Pinterest बोर्ड का उपयोग इस बात की याद दिलाने के लिए करें कि आप अपने उद्देश्य को खोजने के साथ आगे बढ़ते हुए अपने जीवन को कैसा दिखाना चाहते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए Pinterest एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
2. एक बहुतायत मानसिकता विकसित करें
हो सकता है कि आप अपने जीवन के उद्देश्य को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हों क्योंकि आप जो करते हैं उसके बजाय जो आपके पास नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। के अनुसार टोनी रॉबिंसप्रचुरता की मानसिकता रखने का अर्थ है कि आपके पास पहले से ही पर्याप्त है और ब्रह्मांड जो कुछ भी प्रदान करता है उसके लिए आप आभारी हैं। इसके विपरीत एक दुर्लभ मानसिकता है - यह विश्वास करना कि आपके पास पर्याप्त नहीं है और अपनी अधूरी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। यह तनाव, FOMO और अन्य नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है।
जैसा कि जीवन का उद्देश्य पूर्ति की भावना देता है, आपको पहले इस बहुतायत मानसिकता को प्राप्त करने की आवश्यकता है। आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभार व्यक्त करने के लिए आप एक जर्नलिंग ऐप का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं।
मेरी डायरी आपके विचारों को जर्नल करना आसान बनाती है। अभी जो आपके पास है उसे लिखें और जिसके लिए आप कृतज्ञ हैं, वह छूटने, पर्याप्त न होने, या समय बर्बाद करने के बारे में चिंताओं को दूर करने में मदद करेगा। कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए मेरी डायरी का उपयोग करने से आपके उद्देश्य को चुनौतीपूर्ण या तनावपूर्ण होने के बजाय रोमांचक होने की प्रक्रिया भी प्रकट होगी।
डाउनलोड करना: मेरी डायरी के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
3. पिनपॉइंट क्या आपको खुशी देता है
जबकि आपकी खुशी बाहरी रूप से व्यक्त की जाती है और अक्सर परिस्थितियों में निहित होती है और कई चीजों में पाई जाती है, आनंद एक दीर्घकालिक आंतरिक खोज है जो अर्थ और निश्चित रूप से उद्देश्य से जुड़ा हुआ है।
खुशी अक्सर कड़ी मेहनत और समर्पण के माध्यम से महसूस की जाती है। इसलिए, पिछले कुछ वर्षों में आपको क्या खुशी मिली है, इसका पता लगाने से जीवन में आपके उद्देश्य में स्पष्टता आ सकती है। यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपको क्या खुशी मिलती है, माइंड-मैपिंग ऐप का उपयोग करना है, जैसे कि माइंडली।
ऐप में अपना आनंद मन का नक्शा बनाने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- थपथपाएं प्लस (+) नया माइंड मैप शुरू करने के लिए आइकन।
- अपने मानचित्र को शीर्षक दें, उदा. "क्या मुझे खुशी लाता है।"
- थपथपाएं सही का निशान लगाना अपना नक्शा बनाने के लिए आइकन।
- में से किसी एक पर टैप करें + आइकन और एक सुखद स्मृति में टाइप करें। नल अगला.
- इसके बाद, अपनी याददाश्त के बारे में विचार जोड़ें- यह आपको खुशी क्यों देता है और क्या यह आपकी किसी ताकत, योग्यता या शौक को प्रकट करता है।
- थपथपाएं सही का निशान लगाना इसे अपने माइंड मैप में जोड़ने के लिए आइकन।
वर्षों से आपको क्या खुशी मिली है, इसके बारे में लिखकर अपने दिमाग का नक्शा बनाना जारी रखें।
डाउनलोड करना: दिमाग से के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
4. अपनी आवश्यकताओं के प्रति स्व-जागरूक बनें
यह समझने के साथ-साथ कि आपको क्या खुशी मिलती है, आपको अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों के बारे में पता होना चाहिए। अपनी आवश्यकताओं को जाने बिना, आप अपने उद्देश्य को पूरा नहीं कर पाएंगे, क्योंकि ये आपके द्वारा जीवन में लिए गए प्रत्येक निर्णय को निर्धारित करते हैं।
जैसा कि एक अंतर्दृष्टि में विस्तृत है लिंक्डइन लेख, हम सभी के लिए छह मानवीय ज़रूरतें हैं - निश्चितता, विविधता, महत्व, संबंध, विकास और योगदान - लेकिन हम सभी इन मूल्यों को अलग-अलग प्राथमिकता देते हैं।
अपनी जरूरतों को पहचानने और प्राथमिकता देने के लिए, दिमागीपन का अभ्यास करने का प्रयास करें। चिंतित विचारों और पूर्वाग्रहों के अपने दिमाग को कम करने से आपको यह सोचने की जगह मिल जाएगी कि आपको वास्तव में क्या चाहिए और आप जीवन में क्या महत्व रखते हैं।
उपलब्ध के बीच माइंडफुलनेस का अभ्यास करने में आपकी मदद करने के लिए मेडिटेशन ऐप्स, इनसाइट टाइमर एक लोकप्रिय पसंद है। आप अपने उद्देश्य को खोजने में स्पष्टता लाने में सहायता के लिए 140,000 से अधिक निर्देशित ध्यानों में से चुन सकते हैं। फिर अपनी जरूरतों के बारे में अपनी समझ को लिखने के लिए ऐप के भीतर जर्नल फीचर का उपयोग करें और प्रत्येक ध्यान के बाद यह आपके उद्देश्य से कैसे संबंधित हो सकता है।
डाउनलोड करना: इनसाइट टाइमर के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
कभी-कभी स्पष्टता पाने के लिए सिर्फ ध्यान करने से ज्यादा समय लगता है। एक डिजिटल युग में रहते हुए, हम सोशल मीडिया के माध्यम से लगातार अन्य लोगों की राय और मूल्य प्रणालियों से भर जाते हैं। यह आपकी अपनी जरूरतों, मूल्यों और उद्देश्य को खोजने के लिए प्रति-सहज ज्ञान युक्त (विचलित करने का उल्लेख नहीं करना) है।
बाहरी शोर को बंद करने और अपनी आंतरिक आवृत्तियों को ट्यून करने का सबसे अच्छा तरीका सोशल मीडिया से लॉग आउट करना है। पर हमारी सहायक मार्गदर्शिका पढ़ें सोशल मीडिया डिटॉक्स कैसे करें प्रारंभ करना।
6. देने के उपहार का अभ्यास करें
सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक द करेज टू बी डिसलाइक के अनुसार सच्ची खुशी दूसरों को योगदान देने से मिलती है। देने से आपको दूसरों को सेवा प्रदान करने में अपना उद्देश्य खोजने में मदद मिल सकती है, और समुदाय की भावना मानव कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
तुम कर सकते हो वेबसाइटों पर स्वयंसेवी कार्य और दान के अवसर खोजें शामिल:
- वालंटियरमैच. कारण के आधार पर स्वयंसेवी कार्य खोजें, चाहे वह जानवर हों, बच्चे हों, वरिष्ठ नागरिक हों, महिलाएँ हों या कलाएँ हों।
- जस्टसर्व. यहां आपको एकबारगी होने वाली घटनाओं के साथ-साथ स्वयंसेवा करने के लिए चल रहे अवसर मिलेंगे।
- कुछ करो. इस आंदोलन के पीछे लोकाचार स्थानीय स्तर पर कूड़े की सफाई या जरूरतमंद लोगों को भोजन पहुंचाने जैसे सरल प्रयासों से समुदाय में तत्काल अंतर लाना है।
संबंध ढूंढना और मिलन या अपनेपन की भावना होना छह बुनियादी मानवीय जरूरतों में से एक है। स्वेच्छा से देने का अभ्यास करके, आप जीवन में अपना उद्देश्य खोजने के करीब एक और कदम हैं।
7. अपने लोगों को खोजें
आपने "वाइब विथ योर ट्राइब" वाक्यांश सुना होगा, और भले ही यह सुनने में थोड़ा सामान्य लगे, लेकिन यह अपनी खूबियों के बिना नहीं है। अपनेपन की भावना और एक समुदाय का हिस्सा होना आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। समुदाय की सहायता के लिए स्वयंसेवा करने के साथ-साथ, समान विचारधारा वाले लोगों के समूह को सामूहीकरण करने के लिए यह एक अच्छा विचार है।
के बहुत सारे हैं सोशल मीडिया ऐप जिनका उपयोग आप दोस्त बनाने के लिए कर सकते हैं. फेसबुक एक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म है जो पुराने दोस्तों को खोजने के लिए एक जगह से विकसित हुआ है जहां आप नई दोस्ती और समुदायों की खोज कर सकते हैं। आप उन समुदायों या समूहों के लिए फेसबुक खोज सकते हैं जो आपकी रुचियों और शौक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और स्थानीय और दूर दोनों जगहों पर बैठकें ढूंढ सकते हैं।
नए दोस्तों या समूहों के बीच अपनेपन की भावना को खोजने से आपके जीवन के उद्देश्य में स्पष्टता लाने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप नए अनुभव बनाते हैं और जीवन पर अन्य लोगों के दृष्टिकोण से जुड़ते हैं।
डाउनलोड करना: फेसबुक के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
धैर्य रखें और अपना मकसद खोजने की दिशा में काम करते रहें
एक उद्देश्य का होना केवल यह नहीं है कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, यह आपकी भलाई के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालाँकि, सुबह उठने का कारण खोजने में समय लग सकता है, इसलिए धैर्य रखना याद रखें। उपरोक्त चरणों का पालन करें और अपने जीवन के उद्देश्य की पहचान करते हुए अपने समग्र कल्याण में सुधार की प्रक्रिया का आनंद लें।