स्वस्थ भोजन सूचना, प्रेरणा और प्रेरणा के लिए नीचे आता है। इन ऐप्स को पहले दो कारकों—और शायद तीनों का ध्यान रखने दें!
बेशक, स्वस्थ भोजन महत्वपूर्ण है। लेकिन जब जीवन व्यस्त हो जाता है, तो कभी-कभी कुछ आजमाए हुए और भरोसेमंद व्यंजनों से चिपके रहना या यहां तक कि जंक फूड का सहारा लेना आसान हो जाता है। आप हर दिन स्वस्थ खाने की प्रेरणा कैसे पा सकते हैं?
एक तरीका यह है कि स्टोर या किचन में प्रेरणा और जानकारी के स्रोत के रूप में स्वस्थ खाने वाले ऐप का उपयोग किया जाए। बाजार में इतने सारे पोषण ऐप के साथ, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि किस पर भरोसा किया जाए। स्वस्थ खाने के ऐप्स की यह सूची आपको भोजन के समय की अच्छी प्रथाओं को अपनाने और बनाए रखने में मदद करेगी।
1. बेहतर महसूस करें: स्वादिष्ट एला
यदि आप पौधों पर आधारित आहार चाहते हैं, तो स्वादिष्ट एला से फील बेटर के अलावा और कुछ न देखें। फील बेटर ऐप कल्याण और खाने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। 800 से अधिक स्वस्थ व्यंजनों तक पहुंच प्राप्त करने के लिए सदस्यता लें, साथ ही कई व्यायाम कक्षाएं, दिमागीपन प्रथाओं और कल्याण योजनाओं के साथ। एक स्लीप सेक्शन शामिल है, जो सुखदायक ध्वनियों और ध्यान से भरा है।
संक्षेप में, फील बेटर केवल पोषण सलाह प्रदान करने वाले अन्य ऐप्स की लागत से थोड़ा अधिक के लिए कुल कल्याण मंच प्रदान करता है। यदि आपने कभी निवेश किया है स्वादिष्ट एला नुस्खा किताब या के दर्शन की तरह बेहतर महसूस करना पॉडकास्ट, आपको यहां प्यार करने के लिए बहुत कुछ मिलेगा।
डाउनलोड करना: के लिए बेहतर महसूस करें आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
2. जे एस स्वास्थ्य पोषण
JSHealth सबसे अधिक बिकने वाली स्वास्थ्य लेखक जेसिका सेपल के दिमाग की उपज है, जिसका उद्देश्य लोगों को प्रोत्साहित करना है उन क्रैश डाइट को भूल जाइए जो काम नहीं करती हैं और इसके बजाय पोषण और के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाएं व्यायाम। ऐप उनके दर्शन को दर्शाता है, शीर्ष फिटनेस प्रशिक्षकों के नेतृत्व में विभिन्न वर्कआउट के साथ 600 से अधिक पोषण व्यंजनों का संयोजन।
यह एक समग्र ऐप का एक और उदाहरण है जो अच्छा मूल्य साबित करता है यदि आप उस दर्शन को पसंद करते हैं जो आंदोलन को रेखांकित करता है और पोषण और फिटनेस दोनों तत्वों का उपयोग करने की योजना बनाता है। अन्यथा, JSHealth की सदस्यता से सस्ते विकल्प हैं। कुछ व्यंजनों पर नज़र डालें JSHealth वेबसाइट यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए है। वैकल्पिक रूप से, इन्हें आजमाएं वेबसाइटों स्वस्थ खाने के बारे में जानने के लिए.
डाउनलोड करना: JSHealth के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
3. वजन की निगरानी करने वाले
वजन घटाने के कार्यक्रम को शुरू करने की कोशिश करने वाले सभी लोगों ने इसके बारे में सुना होगा वजन की निगरानी करने वाले. आपको इस सूची में फ़ीचर से भरपूर उनके ऐप को देखकर आश्चर्य नहीं होगा।
वेटवॉचर्स ऐप उन लोगों के लिए है जो भोजन योजना के लिए "अंक" दृष्टिकोण का प्रयास करना चाहते हैं। वजन घटाने की यात्रा में एक महत्वपूर्ण उपकरण, आप जो खाते हैं उसे ट्रैक करने के लिए ऐप एक खाद्य पत्रिका रखना आसान बनाता है।
इसमें 3,000 से अधिक वेटवॉचर्स व्यंजनों की एक विशाल सूची है। वर्कआउट, नींद के उपकरण और दुनिया भर के वेटवॉचर्स समुदाय से समर्थन सभी शामिल हैं। वेटवॉचर्स कोचों तक लाइव 24/7 पहुंच भी है। अगर आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं, तो आपको भी इनसे फायदा होगा वज़न देखने वाले ब्लॉग और वेबसाइटें.
डाउनलोड करना: वेट वॉचर्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक, नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध)
4. भोजन
भोजन एक है भोजन योजना ऐप जिसका उद्देश्य प्रक्रिया को सरल बनाना है। ऐप डाउनलोड करें, अपनी आहार प्राथमिकताएं चुनें, किसी भी खाद्य एलर्जी या नापसंद को सूचीबद्ध करें और फिर कुछ क्लिक के साथ अपनी भोजन योजना बनाएं।
Mealime किराने की खरीदारी को आसान बनाने के लिए खरीदारी की सूची प्रदान करता है। आप इसे साझा कर सकते हैं, प्रिंट कर सकते हैं या ऑनलाइन खरीदारी भी कर सकते हैं। और Mealime पिछली खरीदारी सूचियों से बचे हुए खाने का उपयोग करने के लिए व्यंजनों का सुझाव देकर भोजन की बर्बादी को कम करने में मदद करता है।
पूर्ण नुस्खा सूची तक पहुँचने के लिए सदस्यता लें, अपने स्वयं के भोजन के विचारों को आयात करें, और संपूर्ण पोषण संबंधी जानकारी और ट्रैकिंग प्राप्त करें, जिसमें Apple स्वास्थ्य के साथ समन्वय करना शामिल है। 4.5 मिलियन ग्राहकों के साथ, आप अच्छी कंपनी में रहेंगे।
डाउनलोड करना: के लिए भोजन आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. याज़ियो
YAZIO एक फास्टिंग और फूड ट्रैकर ऐप है जो आपकी फूड डायरी को मैनेज करना, आपकी कैलोरी गिनना, आपकी गतिविधि के स्तर को ट्रैक करना और खुद को बेहतर समझने के लिए अपने आंकड़ों का विश्लेषण करना आसान बनाता है।
अपनी आदतों और कल्याण के लक्ष्यों के बारे में एक सरल प्रश्नावली के साथ शुरू करें, काम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, और YAZIO आपके अनुसरण के लिए एक अनुकूलित योजना तैयार करता है। नो चॉकलेट चैलेंज जैसे समुदाय और चुनौती तत्व बहुत प्रेरणा प्रदान करते हैं!
YAZIO की कई विशेषताएं मुफ्त संस्करण को भी आपके स्वस्थ खाने वाले साथी के रूप में एक बढ़िया विकल्प बनाती हैं। पोषण कोच सहित सभी सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए पीआरओ में अपग्रेड करें। हालांकि, पेश की गई पहली कीमत को न लें। दूसरी बार अपग्रेड करने के लिए आमंत्रित किए जाने पर आपको एक सस्ती सदस्यता दर की पेशकश की जाएगी, जिससे यह इस सूची में सबसे अच्छे मूल्य विकल्पों में से एक बन जाएगा।
डाउनलोड करना: याजियो के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
6. फास्टिक
आपने डाइटिंग के विकल्प के रूप में आंतरायिक उपवास के बारे में सुना होगा, और आप सुरक्षित रूप से एक का उपयोग करके अभ्यास कर सकते हैं आंतरायिक उपवास ऐप या गाइड. फास्टिक बाजार में सबसे लोकप्रिय फास्टिंग ऐप्स में से एक है।
ऐप आपको एक फास्टिंग टाइमर प्रदान करता है और आपकी फास्टिंग यात्रा के प्रमुख चरणों को ट्रैक करता है। अपनी प्रगति दर्ज करें और चुनौतियों का सामना करें। पोषण योजनाएँ और व्यंजन भी हैं। 25 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ, फास्टिक पोषण वैज्ञानिकों द्वारा समर्थित है और आपके उपवास को शुरू करने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने का एक आसान तरीका प्रदान करता है।
डाउनलोड करना: के लिए फास्टिक आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
7. आजीवन
50 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ, लाइफ़सम सबसे लोकप्रिय पोषण ऐप में से एक है। यह भोजन और हाइड्रेशन ट्रैकर आपको हजारों ब्रांडों और उत्पादों के डेटाबेस का उपयोग करके अपनी कैलोरी लॉग करने की अनुमति देता है। यदि आप जिस आइटम को लॉग करना चाहते हैं वह वहां नहीं है, तो बस बारकोड सुविधा का उपयोग करके इसे जोड़ें।
इनमें से कई ऐप्स की तरह, एक रेसिपी डेटाबेस और तैयार की गई भोजन योजना प्रत्येक भोजन के लिए स्वस्थ विकल्प बनाना आसान बनाती है।
व्यायाम लॉगिंग, आंतरायिक उपवास योजनाओं के लिए समर्थन, और एक अद्वितीय "लाइफ स्कोर" मीट्रिक आपको एक नज़र में देखने की अनुमति देता है कि कैसे अच्छी तरह से आपने प्रत्येक सप्ताह अपने पोषण और गतिविधि के साथ किया है, लाइफसम बाजार पर सबसे अच्छा स्वस्थ खाने वाले ऐप्स में से एक है आज। हालाँकि, आपको इसकी अधिकांश सुविधाओं का लाभ उठाने के लिए सदस्यता योजना में अपग्रेड करना होगा।
डाउनलोड करना: आजीवन के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
8. MyFitnessPal
Lifesum की तरह, MyFitnessPal एक पूर्ण पोषण साथी है, हालाँकि, जैसा कि ऐप के नाम से पता चलता है, यह आपकी शारीरिक फिटनेस पर समान रूप से ध्यान केंद्रित करता है।
फूड लॉगिंग टूल लाइफसम जैसे विशाल डेटाबेस का उपयोग करता है। आप मैक्रो ट्रैकर्स और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारण के साथ अपने पोषण सेवन के प्रत्येक तत्व को ट्रैक कर सकते हैं। विश्लेषण उपकरण किसी से पीछे नहीं हैं। आपके लक्षित कैलोरी सेवन के लिए 500 से अधिक व्यंजनों और अनुकूलित भोजन योजनाएं हैं।
विक्रय बिंदु फिटनेस योजना हो सकती है। MyFitnessPal पर 50 से अधिक वर्कआउट हैं, और यह अधिकांश फिटनेस ट्रैकर्स और स्मार्टवॉच ऐप्स के साथ एकीकृत है। उपयोगकर्ता 200 मिलियन से अधिक सदस्यों वाले MyFitnessPal समुदाय तक पहुंच प्राप्त करते हैं, जो MyFitnessPal को Lifesum से अलग करता है। तुम कर सकते हो लाइफ़सम की तुलना MyFitnessPal से करें यह तय करने के लिए कि कौन सा ऐप आपके लिए सबसे अच्छा है।
डाउनलोड करना: MyFitnessPal के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
9. रसोई की कहानियाँ
किचन स्टोरीज स्वादिष्ट स्वस्थ भोजन तैयार करने और उसका आनंद लेने की खुशी मनाती है। Apple डिज़ाइन पुरस्कार विजेता, यह ऐप बहुत अच्छा दिखता है और नेविगेट करने में आसान है।
किचन स्टोरीज का आनंद लेने के कई तरीके हैं। यदि आप खाना पकाने के लिए नए हैं, तो आप निर्देशात्मक वीडियो और सरल व्यंजनों के साथ सफलता के कौशल सीख सकते हैं। यदि आपके पास प्रेरणा की कमी है, तो हजारों विचारों में से चुनें, और अपने पसंदीदा को एक व्यक्तिगत रसोई की किताब में संग्रहित करें। और अगर आपको अपने परिणामों पर गर्व है और आप उन्हें दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं, तो यह भी आसान है।
किचन स्टोरीज विश्वव्यापी समुदाय से स्वस्थ भोजन प्रेरणा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
डाउनलोड करना: के लिए रसोई की कहानियां आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
10. इसे खोना! कैलोरी काउंटर
इसे खोना! एक कैलोरी काउंटर टूल है जिसका उपयोग 2008 से लाखों लोगों ने अपनी स्वास्थ्य यात्राओं में किया है। उस समय में, यह 125 मिलियन पाउंड से अधिक वजन कम करने का दावा करता है।
अपने भोजन, वजन और गतिविधि को ट्रैक करें। आप लगभग 30 स्वास्थ्य लक्ष्यों में से चुन सकते हैं, उन्हें छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में विभाजित कर सकते हैं। इसे खोना! दावा है कि इस ऐप का उपयोग करके अपनी प्रगति को ट्रैक करना केवल तीन दिनों के बाद परिणाम दिखाना चाहिए।
इसे खोना! भोजन योजना में भी आपकी मदद करता है, उन उपचार दिनों के लिए कैलोरी शेड्यूलिंग की अनुमति देता है, और आंतरायिक उपवास का समर्थन करता है। संक्षेप में, यह आपको सफल होने के लिए आवश्यक दृढ़ संकल्प को छोड़कर सब कुछ प्रदान करता है। लेकिन इसे खोना! समुदाय शायद आपको वह भी ढूंढने में मदद करेगा।
डाउनलोड करना: इसे खोना! के लिए आईओएस | लूज़ इट द्वारा कैलोरी काउंटर! के लिए एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
स्वस्थ खाने वाले ऐप्स के साथ अपने पोषण में सुधार करें
बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोषण प्रमुख कारकों में से एक है, और इसे ठीक से प्राप्त करने से आजीवन लाभ मिलता है। इनमें से प्रत्येक ऐप आपकी पोषण संबंधी योजना और ट्रैकिंग में बहुमूल्य सहायता प्रदान करता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके व्यक्तिगत लक्ष्य क्या हैं—वजन बढ़ाना या घटाना, बीमारी से उबरना, या इसके लिए प्रशिक्षण लेना बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन - आपको स्वस्थ रहने के अपने प्रयासों का समर्थन करने के लिए उपकरण और अंतर्दृष्टि मिलेगी जीवन शैली।