आपकी सभी स्वस्थ आदतों पर नज़र रखने के लिए ऐप्स की अंतिम सूची

बहुत से लोग अपनी स्वस्थ आदतों को बनाए रखने में विफल होने का कारण एक प्रमुख कारक है - वे आदत ट्रैकर का उपयोग नहीं करते हैं। आदत ट्रैकिंग महत्वपूर्ण है। यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान बना सकता है और आपकी प्रगति रिकॉर्ड करके आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए प्रेरित कर सकता है। यदि आप एक नई आदत अपनाना चाहते हैं और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो ये आपकी नींद, व्यायाम, आहार और ध्यान की आदतों को ट्रैक करने के लिए कुछ बेहतरीन ऐप हैं।

नींद की आदतें

पर्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अपनी नींद पर नज़र रखना फ़ायदेमंद होता है क्योंकि इससे आपको अपने सोने के पैटर्न को समझने और उन्हें बेहतर के लिए बदलने में मदद मिल सकती है। नीचे आपके बेडरूम में उपयोग करने के लिए कुछ बेहतरीन स्लीप ट्रैकर ऐप्स दिए गए हैं एक अच्छा रात्रि विश्राम प्राप्त करें.

स्लीप साइकिल इनमें से एक है सर्वश्रेष्ठ नींद ट्रैकर ऐप्स

स्मार्ट अलार्म क्लॉक, साउंड रिकॉर्डर, और स्लीप साउंड्स, म्यूजिक और कहानियों की लाइब्रेरी जैसी अविश्वसनीय विशेषताओं के कारण। हर सुबह स्लीप साइकिल ऐप आपको नींद का विश्लेषण प्रदान करता है जिसमें ध्वनियों की रिकॉर्डिंग शामिल होती है रात के दौरान, आपकी नींद की अवस्थाओं का एक ग्राफ, और आपकी सामान्य नींद की गुणवत्ता के आँकड़े और नियमितता।

डाउनलोड करना: स्लीप साइकिल के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

उपयोग में आसान, सरल और सीधा, स्लीप मॉनिटर आपकी नींद की आदतों के शीर्ष पर रहने के लिए आदर्श स्लीप-ट्रैकिंग ऐप है। ऐप आपके सभी सोने के डेटा को रिकॉर्ड करता है, आपके रहने और रहने के समय से लेकर आपके सोने के ऋण और अधिशेष तक। इसके अलावा, ऐप आपको कुछ ऐसे कारक भी जोड़ने देता है जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं जैसे शराब, कैफीन और तनाव।

डाउनलोड करना: स्लीप मॉनिटर के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

यदि आप अपने शयनकक्ष को रात के स्वर्ग में बदलना चाहते हैं तो बेटरस्लीप ऐप तुम्हारे लिए है। ऐप आपके स्वयं के मिश्रण के साथ-साथ कहानियों, ध्यान, नींद की चाल और श्वास अभ्यास के लिए ध्वनि और संगीत जैसी नींद की सामग्री का एक विशाल चयन समेटे हुए है। इसके अलावा, बेटरस्लीप की नींद ट्रैकिंग सुविधा आपको अपनी नींद की गुणवत्ता, नींद के चरणों और नींद की रिकॉर्डिंग का आसान रिकॉर्ड रखने की अनुमति देती है।

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व्यायाम की आदतें

चाहे आप वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, या बस स्वस्थ रहना चाहते हैं, अपनी व्यायाम प्रगति को ट्रैक करना जवाबदेह और प्रेरित रहने का सबसे अच्छा तरीका है। ये कुछ बेहतरीन फिटनेस ट्रैकर ऐप हैं जो आपकी कसरत की प्रगति को रिकॉर्ड करना आसान और कम थकाऊ बना सकते हैं।

चाहे आप घर पर या जिम में अपने वर्कआउट पर नज़र रख रहे हों, फ़िटप्लान हाथ में रखने के लिए एक शानदार सर्व-समावेशी फिटनेस ऐप है। फिटप्लान में बहुत सारी चरण-दर-चरण फिटनेस योजनाएँ हैं जिन्हें आप अपने फिटनेस स्तर, फ़ोकस क्षेत्र और प्रशिक्षण प्रकार के आधार पर फ़िल्टर कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप कसरत कैलेंडर पर सक्रिय रूप से अपनी व्यायाम प्रगति का पालन कर सकते हैं, आने वाले कसरत देख सकते हैं, और कसरत अनुस्मारक भी सेट कर सकते हैं।

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हेवी एक वर्कआउट ट्रैकर और प्लानर है ऐप आपके मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देने के लिए. यह उन लोगों के लिए अधिक अनुकूलित है जो स्ट्रेंथ वर्कआउट और वेटलिफ्टिंग से प्यार करते हैं। आप आसानी से अपना खुद का वर्कआउट बनाने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं और विशिष्ट व्यायाम, वजन, प्रतिनिधि, सेट और समग्र कसरत अवधि लॉग कर सकते हैं। इसके अलावा, हेवी आपको एक सप्ताह, 12 सप्ताह या एक वर्ष जैसी अलग-अलग अवधि में अपने कसरत के आँकड़ों को ट्रैक करने की अनुमति देता है।

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यदि आप चलने, जॉगिंग, लंबी पैदल यात्रा या साइकिल चलाने का आनंद लेते हैं तो Strava एक उत्कृष्ट फिटनेस-ट्रैकिंग ऐप है। ऐप आपके डिवाइस के स्थान से जुड़ता है, इसलिए यह वास्तविक समय में आपके व्यायाम को रिकॉर्ड करने के लिए आपके जीपीएस का उपयोग कर सकता है। जब आप पूरा कर लें, तब आप अपने कसरत सत्र के आंकड़े जैसे दूरी, समय, किलोमीटर और सप्ताह के लिए ऊंचाई देख सकते हैं।

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माइंडफुलनेस की आदत

दिमागीपन तनाव, चिंता और अवसाद को कम करके आपकी भलाई में सुधार कर सकती है। यही कारण है कि ध्यान और गहरी सांस लेने जैसे दिमागीपन अभ्यासों से आदत बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। दिमागीपन की किसी भी नई आदत से अवगत रहने के लिए, नीचे बताए गए मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करें।

Calm एक लोकप्रिय माइंडफुलनेस ऐप है निर्देशित ध्यान सत्र, नींद की कहानियाँ, ध्वनियाँ, संगीत, साँस लेने के व्यायाम, और बहुत कुछ। साथ ही, Calm इसके साथ दिमागीपन की आदत शुरू करना आसान बनाता है एक दैनिक आदत शुरू करें विकल्प। यदि आपको दैनिक ध्यान, गति या ज्ञान की आदत बनाने में थोड़े से मार्गदर्शन की आवश्यकता है तो यह सुविधा मदद करती है।

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क्या आप माइंडफुलनेस रूटीन बनाना और ट्रैक करना चाहते हैं, चाहे वह गाइडेड मेडिटेशन, योग, स्लीप, जर्नलिंग, ब्रीदवर्क या कोर्स हो? इनसाइट टाइमर हर किसी के लिए मुफ्त सामग्री वाला एक अद्भुत ऐप है, आपके अनुभव या रुचियों के स्तर से कोई फर्क नहीं पड़ता। इतना ही नहीं, अपने दैनिक मूड, समय के साथ प्रगति, महत्वपूर्ण मील के पत्थर और चल रहे पाठ्यक्रमों पर नज़र रखना आसान है।

डाउनलोड करना: इनसाइट टाइमर के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

दैनिक दिमागीपन और ध्यान अभ्यास आपके जीवन में काफी सुधार कर सकते हैं, जो उन्हें ट्रैक करने के लिए अति महत्वपूर्ण आदतें बनाता है। स्माइलिंग माइंड ऐप में कार्यक्रम वयस्कों, बच्चों, परिवारों, छात्रों और सहकर्मियों के लिए एकदम सही हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप माइंडफुलनेस का अभ्यास नियमित करें, स्माइलिंग माइंड ऐप आपको अपने चुने हुए समय पर दैनिक रिमाइंडर सेट करने देता है। इसके अलावा, यह आपको जारी रखने के लिए प्रेरित करने के लिए आपके पहले 10 पूर्ण ध्यान सत्रों को ट्रैक करता है।

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स्वस्थ आहार

अपने आहार पर नज़र रखने के बहुत सारे लाभ हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपकी खाने की आदतों को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकता है और चाहे वे स्वस्थ हों या नहीं। और अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो फूड ट्रैकिंग ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जब आप अपने आहार लक्ष्यों के शीर्ष पर बने रहने में सहायता की आवश्यकता होती है, तो उपयोग करने के लिए नीचे कुछ बेहतरीन आहार ट्रैकर ऐप्स हैं।

वहाँ हैं कैलोरी गिनने वाले ऐप्स के फायदे और नुकसान, फिर भी MyPlate ऐप में कुछ उल्लेखनीय लाभकारी विशेषताएं हैं: एक विशाल खाद्य डेटाबेस, एक बारकोड स्कैनर, और समान विचारधारा वाले लोगों के समुदाय से समर्थन। MyPlate आपको अपने दैनिक भोजन में से किसी एक या उन सभी के लिए दैनिक अनुस्मारक जोड़ने का विकल्प देता है। इसके अतिरिक्त, आप अपना वजन और पानी का सेवन लॉग करने के लिए दैनिक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं।

डाउनलोड करना: MyPlate के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

MyPlate की तरह, क्रोनोमीटर एक कैलोरी-काउंटिंग ऐप है जिसका उपयोग आप अपने दैनिक भोजन, बायोमेट्रिक्स और व्यायाम की एक विस्तृत डायरी रखने के लिए कर सकते हैं। MyPlate के साथ आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, चाहे वे दिन के लिए आपकी ऊर्जा खपत के लिए हों या आपके मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के लिए। इतना ही नहीं, डैशबोर्ड आपको आपकी निरंतर स्ट्रीक के साथ खपत और खर्च की गई कैलोरी के बारे में अधिक जानकारी देता है।

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प्लांट नैनी यह ट्रैक करना मजेदार बनाती है कि आप कितना पानी पीते हैं। जो चीज़ प्लांट नैनी को इतना अनूठा और मनोरंजक बनाती है वह है आराध्य आभासी पौधे। अपने पौधे की देखभाल करने के लिए, आपको अपनी देखभाल करने और नियमित रूप से पानी पीने की आवश्यकता है। इसलिए, आप जितना अधिक पानी पिएंगे, आपका छोटा पौधा उतना ही बेहतर हाइड्रेटेड रहेगा। प्लांट नानी आपके दैनिक पानी के सेवन को प्रतिशत और मिलीलीटर में आसानी से ट्रैक करती है, और आप यह सुनिश्चित करने के लिए कस्टम रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं कि आप और आपके पौधे कभी प्यासे न रहें।

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अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए हैबिट ट्रैकर का उपयोग करें

यह कहना आसान है कि आप एक स्वस्थ आदत शुरू करना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में उस आदत पर टिके रहना कठिन है। जब तक आपके पास अपनी प्रगति और प्रतिक्रिया देखने का कोई प्रभावी तरीका नहीं है, संभावना है कि आप लंबी अवधि के लिए कोई अच्छी आदत नहीं बना पाएंगे। अपनी सभी स्वस्थ आदतों का रिकॉर्ड रखने और अपनी कड़ी मेहनत का सबूत देखने में मदद के लिए इनमें से किसी एक हैबिट ट्रैकर का उपयोग करें!