कुछ अकेले समय और इन मज़ेदार और दिलचस्प ऐप्स और वेबसाइटों के साथ अपनी सामाजिक बैटरी को रिचार्ज करें।
जब आत्म-देखभाल की बात आती है, तो कई अंतर्मुखी शांत, सुखदायक गतिविधियों के साथ सबसे अच्छा करते हैं। आराम करने के ये कम महत्वपूर्ण तरीके किसी के लिए भी काम करते हैं, लेकिन ये उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं जो शांत समय को महत्व देते हैं। यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे अंतर्मुखी लोग व्यस्त दिन के बाद अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं।
आराम के लिए इंट्रोवर्ट्स की क्या आवश्यकता है?
यदि आप अपने आप को अंतर्मुखी मानते हैं, तो आप संयुक्त राज्य में अनुमानित 30-50 प्रतिशत आबादी का हिस्सा हैं, जो उस श्रेणी में आते हैं, के अनुसार अन्वेषण करना. आप शायद रिचार्ज करने के लिए कुछ अकेले समय को महत्व देते हैं। हालाँकि कोई भी 100 प्रतिशत अंतर्मुखी या बहिर्मुखी नहीं होता है, लेकिन जो लोग अंतर्मुखी होते हैं वे अक्सर एकांत में आराम पाते हैं, साथ ही कुछ चुने हुए दोस्तों और परिवार के सदस्यों की कंपनी भी।
हालाँकि बहुत सारे इंट्रोवर्ट्स अब और फिर एक बड़ी रात को पसंद करते हैं, उन्हें अक्सर आत्म-देखभाल गतिविधियों के लिए समय की आवश्यकता होती है जो समय को आराम करने, रिचार्ज करने और प्रतिबिंबित करने की अनुमति देती है। यहाँ कुछ मज़ेदार विकल्प दिए गए हैं।
1. जर्नलिंग ऐप्स के साथ रिफ्लेक्ट करें
आप चाहे एक जर्नलिंग ऐप का उपयोग करें या एक पारंपरिक पेपर नोटबुक, जर्नलिंग उन सभी विचारों को अपने मस्तिष्क से बाहर और पृष्ठ (या स्क्रीन) पर लाने का एक सही तरीका है। चाहे आप इसे डायरी, जर्नल या लॉगबुक कहें, अपने दिन के बारे में नोट्स लेना प्रतिबिंबित करने और तनाव मुक्त करने का एक सुखदायक तरीका है।
अधिक सुरक्षा के लिए, डायरी विथ पासवर्ड ऐप आपको किसी और के नाउम्मीद होने और इसे पढ़ने की चिंता किए बिना अपने दिल की सामग्री को लिखने की सुविधा देता है। ऐप आपके प्रतिबिंबों को सुरक्षित रूप से संग्रहीत करता है और इसका सरल इंटरफ़ेस टाइपिंग को आसान बनाता है।
बस टैप करें सही का निशान एक प्रविष्टि को पूरा करने के लिए। ए घड़ी बटन आपको अपनी प्रविष्टि में एक टाइम स्टैम्प जोड़ने देता है, और a तारा महत्वपूर्ण नोट्स पर प्रकाश डाला। इसे लॉक करने के लिए, सेटिंग स्क्रीन पर जाएं और चुनें पासवर्ड चार अंकों का कोड बनाने के लिए अनुभाग। अब आपकी प्रविष्टियां सुरक्षित हैं।
डाउनलोड करना: पासवर्ड के साथ डायरी आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
2. अपनी कल्पना को चिंगारी दें
अपने रचनात्मक पक्ष में टैप करें। साथ खेलो मुफ्त ऑनलाइन ड्राइंग और पेंटिंग टूल्स, कुछ तस्वीरें लें, या एक संगीत वाद्ययंत्र बजाएं—जो कुछ भी आपकी रुचि को आकर्षित करता है। पुराने शौक पर ब्रश करें या कुछ नया करने की कोशिश करें।
अपने फोन पर एक मजेदार डायवर्जन के लिए, FlipaClip ऐप आपको आसानी से 2D एनिमेशन बनाने में मदद करता है। अपनी खुद की वीडियो क्लिप और फ़ोटो को मिनी-मूवी में भी शामिल करें। यहां तक कि अगर आपके पास एनीमेशन का पिछला अनुभव नहीं है, तो ऐप का त्वरित ट्यूटोरियल आपको कुछ ही मिनटों में जाने के लिए तैयार कर देगा। एक साधारण बाउंसिंग बॉल को एनिमेट करने से शुरुआत करें ताकि वह सही तरीके से खेल सके।
मन में आने वाली किसी भी चीज़ का कस्टम एनिमेशन बनाने के लिए फ़्रेम पर आरेखित करें। पृष्ठभूमि में अपनी खुद की तस्वीरें जोड़ें, या एक शांत रोटोस्कोपिंग प्रभाव के लिए अपने वीडियो के ऊपर चित्र बनाएं।
कुछ ही मिनटों में आप एक शानदार कस्टम मूवी बना लेंगे। ऐप के साथ खेलने और अपने नए एनिमेशन में प्रभाव जोड़ने के लिए पूरी दोपहर बिताना आसान है। अपने रेखाचित्रों को जीवंत होते देखने में कुछ ध्यान देने योग्य और मनोरंजक है।
डाउनलोड करना: FlipaClip: के लिए 2डी एनिमेशन बनाएं आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. एक दोस्त के साथ दोबारा जुड़ें
यहां तक कि अगर वे अक्सर अपने अकेले समय को महत्व देते हैं, तो इंट्रोवर्ट्स को भी सामाजिक कनेक्शन की आवश्यकता होती है। सोशल मीडिया, टेक्स्ट या व्हाट्सएप पर किसी मित्र तक पहुंचें यदि फोन कॉल आपकी बात नहीं है। कभी-कभी अपने पसंदीदा लोगों के साथ चैट करना और उनसे मिलना आपके मूड को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
अगर आपका किसी दोस्त से संपर्क टूट गया है, तो एक पुराने दोस्त को ऑनलाइन खोजें Alumni.net जैसी साइट के साथ। क्या कोई पूर्व सहकर्मी या स्कूल मित्र है जो आपसे सुनने का आनंद उठाएगा? उन्हें एक त्वरित संदेश भेजें—यह एक फोन कॉल की तुलना में आसान है और आपके अकेले समय को बाधित नहीं करता है, लेकिन यह उतना ही प्रभावी हो सकता है।
4. सुखदायक संगीत या व्हाइट नॉइज़ सुनें
जो भी संगीत आपको शांत करने और आराम करने में मदद करता है, उसकी एक शांत प्लेलिस्ट के लिए ज़ोन आउट करें। उपयोग Spotify फीचर में आपकी लाइब्रेरी भूले हुए पसंदीदा को फिर से खोजने और अपनी अंतिम विश्राम प्लेलिस्ट बनाने के लिए।
या, myNoise जैसा ऐप डाउनलोड करें और कई व्हाइट नॉइज़ सेटिंग्स के साथ खेलें। अपनी पसंद के अनुसार प्रत्येक ध्वनि के लिए बास, मिड्स और ट्रेबल समायोजित करें, और आरामदायक ऑडियो का अपना कस्टम मिश्रण बनाएं।
पर मेरे शोर स्क्रीन, सफेद शोर, द्विअर्थी धड़कन, समुद्र की लहरें, दूर की गड़गड़ाहट, मंत्रोच्चारण, और यहां तक कि एक भूतिया पुरानी हवेली को सुनें। ऐप के कई विकल्पों के साथ खेलना नए बैकग्राउंड शोर या आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले संगीत को खोजने का एक मजेदार तरीका है।
जब आप किसी अन्य गतिविधि पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, जैसे ध्यान करना, चित्र बनाना या खाना बनाना, तब अपनी पसंदीदा ध्वनियां चलाएं। वैकल्पिक रूप से, पीछे हटें और कुछ मिनटों के लिए सुखदायक ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करें और कुछ भी न करने का आनंद लें।
डाउनलोड करना: myNoise के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
5. प्रकृति से जुड़ें
धूप और ताजी हवा से रिचार्ज करने के लिए कुछ समय बाहर बिताएं। iNaturalist ऐप की मदद से अपने स्थानीय वनस्पतियों और जीवों का अन्वेषण करें, जो पौधों और जानवरों की पहचान करने में मदद करता है।
जब आप बाहर हों और प्रकृति के बारे में हों, तो किसी भी कीड़े, पक्षी, सरीसृप, या अन्य प्राणियों की तस्वीर लें जो आपकी नज़र में आते हैं। पौधे के जीवन की भी पहचान हो सकती है।
ऐप में एक फोटो अपलोड करें, जिससे आपके पौधे या जानवर की तुरंत पहचान हो सके। यह आपके स्थानीय पौधों और जानवरों के बारे में अधिक जानने का एक मजेदार तरीका है, और यह पार्क में एक साधारण सैर को मेहतर शिकार में बदल देता है।
डाउनलोड करना: iNaturalist के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
6. एक महान पढ़ने के साथ कर्ल अप करें
एक कहानी में भाग जाओ। अगर आपको कुछ सुझाव चाहिए तो Readgeek आपके पिछले पसंदीदा के आधार पर पुस्तकों की सिफारिश करता है। यह नए लेखकों और कहानियों को खोजने का एक सरल तरीका है जो आपके व्यक्तिगत स्वाद को ध्यान में रखते हैं। बस कुछ किताबों को रेट करें, फिर हिट करें सिफारिशें प्राप्त करें स्क्रीन के नीचे बटन।
अपनी अनुशंसित पुस्तकों के बारे में थोड़ा सारांश पढ़ें, फिर एक नया शीर्षक चुनें। अपने लिए एक अच्छा कप कॉफी, चाय, या अपनी पसंद का अन्य पेय बनाएं और पढ़ना शुरू करें।
अंतर्मुखी लोगों के लिए स्व-देखभाल गतिविधियों के साथ डी-स्ट्रेस
अगली बार जब आपको अपने लिए कुछ आराम करने की आवश्यकता हो, तो अंतर्मुखी लोगों के लिए ये शांत करने वाली गतिविधियाँ निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल हैं। चाहे आप प्रकृति की खोज में समय बिताना चाहते हों, अपने पढ़ने पर पकड़ बनाना चाहते हों, या खुद को रचनात्मक रूप से अभिव्यक्त करना चाहते हों, बिना अभिभूत हुए आराम करने के बहुत सारे तरीके हैं। कुछ ऐप्स, वेबसाइटों और अन्य टूल की सहायता से आप अपनी सामाजिक बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं और अपने डाउनटाइम का आनंद ले सकते हैं।
