ऑनलाइन अपने सामाजिक कल्याण के लिए अपनेपन का भाव कैसे पाएं

अपनेपन की प्रामाणिक भावना का होना आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। यह महसूस करना कि आप संबंधित हैं, संबंध और स्वीकृति की मानवीय आवश्यकता को पूरा करता है और मूल्य और आत्मविश्वास की भावना प्रदान करता है। संबंधित होने से समुदाय के भीतर आपकी सामाजिक पहचान बनाने में भी मदद मिलती है, जो आत्म-सम्मान का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।

मनुष्य एक सामाजिक प्रजाति है, फिर भी, बढ़ती कार्य-घर-संस्कृति और अलग-थलग अवधियों के लिए धन्यवाद, जो इन दिनों कई अनुभव करते हैं, अपनेपन की भावना प्राप्त करना एक चुनौती है। मदद करने के लिए, यहाँ कुछ प्राप्त करने योग्य कदम हैं जो आप अपनेपन की भावना खोजने के लिए उठा सकते हैं।

भले ही मनुष्य कनेक्शन के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हों, कुछ लोग दोस्त बनाने के विचार से संघर्ष करते हैं। "अपने आप को वहां से बाहर निकालने" का विचार डरावना हो सकता है और कुछ के लिए, इस डर के पीछे व्यक्तिगत कारण हो सकते हैं।

यदि आप कनेक्शन या दोस्त बनाने के साथ संघर्ष करते हैं या चिंता करते हैं, तो चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करना उचित है। आप अपनेपन की भावना को खोजने के लिए क्यों संघर्ष कर रहे हैं, इसके पीछे छिपे हुए आघात, दर्द या अन्य कारण हो सकते हैं। एक योग्य पेशेवर आपकी चिंता और भय के माध्यम से काम करने में आपकी सहायता कर सकता है और आपको मूल्यवान सामाजिक कनेक्शन बनाने के मार्ग पर स्थापित करने में सहायता कर सकता है।

अभी है मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए बहुत सारी चिकित्सा और परामर्श ऐप Android और iOS दोनों पर उपलब्ध है। यदि आप अपने घर के आराम से एक लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता या चिकित्सक के बाद हैं, तो बेटरहेल्प सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। आप ऐसे काउंसलर ढूंढ सकते हैं जो आपकी ज़रूरत के विशेष क्षेत्र (क्षेत्रों) में विशेषज्ञ हों और एक ऐसे पेशेवर को खोजने के लिए खोज फ़िल्टर का उपयोग करें जिसके साथ आप बोलने में सहज महसूस करेंगे।

डाउनलोड करना: के लिए बेटरहेल्प एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

2. अपने आत्मविश्वास के लिए स्व-प्रेम और आभार का अभ्यास करें

कभी-कभी दोस्त बनाने और अपनेपन की भावना को खोजने के लिए संघर्ष करना आपके आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास से जुड़ा हो सकता है। यदि आपके पास थोड़ा-सा आत्म-विश्वास या आत्म-आश्वासन है, तो आपके मूल्यों को साझा करने वाले लोगों तक पहुंचना और उन लोगों को खोजने का प्रयास करना मुश्किल हो सकता है।

समय लेना (और गंभीरता से, इसे जल्दी मत करो!) आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए, आप कौन हैं और आपके पास क्या है, इसके लिए आभार और अपने आप को धैर्य रखने की कुंजी आपके अपनेपन की भावना को अनलॉक करने की कुंजी है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) ऐप का उपयोग करने से आपको अपने प्रति दयालुता का अभ्यास करने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

आप गुणवत्ता की एक श्रृंखला पा सकते हैं आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए सीबीटी ऐप, लेकिन यदि आप आत्मविश्वास का निर्माण करना चाहते हैं, तो थिंकअप ऐप इसके लिए सर्वोत्तम संसाधन प्रदान करता है। सामाजिक संज्ञानात्मक और प्रभावी तंत्रिका विज्ञान शोधकर्ता बताते हैं कि आत्म-पुष्टि का अभ्यास सकारात्मक आत्म-धारणा स्थापित करने में मदद कर सकता है और यदि आपको खतरा महसूस हो रहा है (जैसे कि एक नई सामाजिक स्थिति में या बनाने की कोशिश कर रहे हैं) तो आत्म-क्षमता को बहाल करें दोस्त)।

आप अपने बारे में नकारात्मक विचारों को चुनौती देने के लिए थिंकअप का उपयोग कर सकते हैं और इसे एक तरीके के रूप में उपयोग कर सकते हैं अपना आत्मविश्वास बनाएं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें. एक बार जब आप अपने आत्मविश्वास पर काम कर लेते हैं, तो अगला कदम कनेक्शनों तक पहुंचना शुरू करना है।

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3. अपनी रुचि के सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल होकर अपने लोगों को खोजें

जब आप कनेक्ट करने के लिए पर्याप्त बहादुर महसूस कर रहे हों, तो मीटअप उपयोग करने के लिए एक बेहतरीन टूल है। के माध्यम से डेस्कटॉप पर पहुँचा जा सकता है मीटअप वेबसाइट साथ ही साथ लोकप्रिय मोबाइल ऐप पर, मीटअप ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से सामाजिक समारोहों की पेशकश करता है।

मीटअप पर, आप उपलब्ध सामाजिक घटनाओं का पता लगा सकते हैं जो आपकी रुचियों से संबंधित हैं, चाहे वह कला और संस्कृति, पहचान और भाषा, सामान्य शौक, यात्रा या तकनीक हो, कुछ नाम हैं। लगभग किसी भी रुचि के विषय में मीटअप पर एक समूह है, लेकिन अगर आपको वह नहीं मिल रहा है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, तो आप अपनी रुचियों को साझा करने वाले अन्य लोगों को आकर्षित करने के लिए अपना खुद का कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

वहां कई हैं नए लोगों से मिलने के लिए मीटअप क्यों अच्छा है इसके कारण, नए अनुभव प्रदान करने से लेकर ऐसी गतिविधियाँ खोजने तक जिन्हें आप पसंद करते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, मीटअप आपको उन लोगों से जुड़ने की अनुमति देता है जो आपकी रुचियों और मूल्यों को साझा करते हैं; ये महत्वपूर्ण कारक हैं जो आपको सामाजिक रूप से जुड़ने और अपनेपन की भावना विकसित करने की अनुमति देते हैं।

जैसा कि आपके भावनात्मक कल्याण का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है, अपने लोगों को खोजने के लिए मीटअप का उपयोग वास्तव में अकेलेपन और अलगाव के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है।

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4. जर्नल योर एक्सपीरियंस, फीलिंग्स एंड प्रोग्रेस

विनाशकारी विचारों को परिप्रेक्ष्य में रखने के साथ-साथ अपनी जीत दर्ज करने और जब आप चुनौतियों से पार पाते हैं, तो जर्नलिंग एक शानदार तरीका है। एक जर्नलिंग ऐप का उपयोग करना आपकी प्रगति और भावनाओं को दस्तावेज करने का एक शानदार तरीका है, जब आप बाहर पहुंचते हैं और अपनेपन की भावना स्थापित करना शुरू करते हैं। जर्नलिंग आपकी यात्रा को कुछ तरीकों से अपनेपन की बेहतर समझ में मदद कर सकता है:

• यह आपके डर और चिंताओं को पहचानने, प्राथमिकता देने और समाधान खोजने में आपकी मदद कर सकता है।
• किसी भी संभावित ट्रिगर की पहचान करने के लिए अपनी भावनाओं को ट्रैक करें जो आपको सामाजिक परिस्थितियों से पीछे हटने या बचने का कारण बनता है।
• अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद के लिए आपको सकारात्मक प्रतिज्ञान या आत्म-चर्चा का अभ्यास करने दें।

हालाँकि अधिकांश डायरी ऐप टेक्स्ट-आधारित हैं, फिर भी हैं ऑडियो-जर्नलिंग ऐप्स जिसका उपयोग आप इसके बजाय अपने विचारों को प्राथमिकता देने में मदद के लिए कर सकते हैं। एक ऐसी डायरी के लिए जिसमें लिखित या बोले गए शब्दों की धाराओं की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि, Daylio ऐप आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नलिंग के लिए एक सीधा दृष्टिकोण प्रदान करता है।

टाइप करने की आवश्यकता के बिना आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को रिकॉर्ड करने के लिए Daylio का उपयोग कर सकते हैं, इमोजी पर आधारित इसके उपयोग में आसान चेक-इन सुविधाओं के लिए धन्यवाद। आप सामाजिक घटनाओं सहित विभिन्न गतिविधियों को ट्रैक करने का विकल्प चुन सकते हैं, जिससे यह आपकी यात्रा की भावना के लिए एक आदर्श उपकरण बन जाता है।

डाउनलोड करना: दयालियो के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

5. अपने मौजूदा संबंधों का पोषण करें

जबकि आप नए दोस्त बनाने, अपने सामाजिक दायरे को चौड़ा करने, या नई गतिविधियों को आजमाने के इच्छुक हो सकते हैं, स्थापित संबंधों को पोषित करना भी आपकी भावनात्मक भलाई के लिए फायदेमंद है। यहां तक ​​​​कि अगर आपके दोस्त या परिवार के सदस्य आपके समान जुनून साझा नहीं करते हैं (उदाहरण के लिए: यदि आप एक शौकीन चावला हैं गेमर लेकिन आपका कोई भी दोस्त कंसोल भी चालू नहीं कर सकता है), यह आपके रहने की भावना के लिए महत्वपूर्ण है जुड़े हुए।

व्हाट्सएप के माध्यम से एक संक्षिप्त वीडियो या फोन कॉल आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने और एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करने के लिए पर्याप्त हो सकता है कि आपके पास पहले से ही अपनेपन की भावना है। विश्वास, सम्मान और प्यार सभी करीबी दोस्ती और मजबूत पारिवारिक बंधनों के माध्यम से विकसित होते हैं, इसलिए आपके पास पहले से मौजूद रिश्तों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

किसी प्रियजन या करीबी दोस्त के साथ चैट करने से भी आपको अपने विचारों से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। किसी दूसरे के साथ बातचीत में शामिल होकर, आप लगातार नकारात्मक विचारों का अनुभव करने के बजाय अपने मित्र या परिवार के सदस्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप व्हाट्सएप को अपने मोबाइल के साथ-साथ अपने डेस्कटॉप पर भी उस माध्यम से कनेक्ट करने के लिए एक्सेस कर सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है।

डाउनलोड करना: व्हाट्सएप के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)

अपनेपन की भावना को ऑनलाइन खोजें

हमेशा विकसित होने वाले डिजिटल स्पेस के लिए धन्यवाद, ऑनलाइन बहुत सारे उपकरण हैं जो आपको अपनेपन की भावना खोजने में सक्षम बनाते हैं। किसी भी चिपके हुए बिंदु या आघात की पहचान करना याद रखें जो आपकी पहले पहुंचने की क्षमता को बाधित कर सकता है और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए स्व-सहायता प्रथाओं का उपयोग कर सकता है। वहां से, आप अपने समुदाय को ऑनलाइन खोजने से बस एक ऐप दूर हैं।