किशोरों में मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का प्रभाव

स्मार्टफोन पर एक पीढ़ी के रूप में, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि किशोरों के दैनिक जीवन में सोशल मीडिया एक प्रधान बन गया है। इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करने से लेकर टिकटॉक पर वीडियो रिकॉर्ड करने तक, सोशल मीडिया किशोरों को अपने साथियों के साथ जुड़ने, खुद को अभिव्यक्त करने और अपने जीवन को दुनिया के सामने प्रदर्शित करने के लिए एक मंच प्रदान करता है।

हालाँकि, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग से युवा व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभावों के बारे में अधिक जानें क्योंकि वे स्कूल, रिश्तों और ऑनलाइन बढ़ते हुए नेविगेट करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रौद्योगिकी के सकारात्मक प्रभाव

दूरस्थ चिकित्सा की सुविधा के साथ, अधिक से अधिक किशोरों को परिवहन या स्कूल या काम से समय निकालने की चिंता किए बिना मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त हो रही है। वहाँ हैं

कई चिकित्सा और परामर्श ऐप जिनका किशोर उपयोग कर सकते हैं, शामिल बेटरहेल्प, जो लोगों को लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से जोड़ता है। एक और उदाहरण है चिकित्सक, एक ऐसा ऐप जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में साथियों के साथ बात करने का स्थान प्रदान करता है।

फिर हैं ऐसे ऐप्स जिनका उपयोग किशोर तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि जड़ और संवेलो. आप ऐसे ऐप्स भी ढूंढ सकते हैं जो निर्देशित ध्यान और नींद की कहानियों के पुस्तकालयों की पेशकश करते हैं ताकि आपको तेजी से सोने में मदद मिल सके। इस तरह के ऐप्स उपयोगकर्ताओं को आराम करने और तनाव कम करने में मदद करने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने और निर्देशित इमेजरी जैसी शिक्षण तकनीकों के लिए बहुत अच्छे हैं।

इस बीच, शारीरिक फिटनेस के लिए तकनीक एक बेहतरीन उपकरण है, जिसका मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है। ऐप्स जैसे MyFitnessPal पोषण को ट्रैक करना आसान बनाता है, जबकि नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप लोगों को उनके वर्कआउट को ट्रैक करने और अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित रहने में मदद करता है।

सोच-समझकर इस्तेमाल किए जाने पर सोशल मीडिया अपने फायदे भी पेश करता है। सबसे पहले, यह किशोरों को दोस्तों के साथ-साथ समान रुचियों और अनुभवों को साझा करने वाले अन्य लोगों से जुड़ने की अनुमति देता है, जिससे समुदाय और अपनेपन की भावना पैदा होती है। यह किशोरों को उनकी रचनात्मकता को उजागर करने के लिए एक मंच भी प्रदान कर सकता है और उन्हें व्यक्तिगत अभिव्यक्ति के साथ मजा करने की अनुमति देता है।

दुर्भाग्य से, सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं युवा लोगों पर अगर मॉडरेशन में उपयोग नहीं किया जाता है। कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल प्रकाशित शोध जो युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभावों की ओर इशारा करता है। उदाहरण के लिए, शोधकर्ता अत्यधिक स्मार्टफोन उपयोग और मीडिया मल्टीटास्किंग से नींद की कमी का हवाला देते हैं खराब शैक्षणिक प्रदर्शन और अन्य नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों के कारण के रूप में, विशेष रूप से लड़कियाँ।

द्वारा प्रकाशित शोध किशोरावस्था और युवाओं का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल सोशल मीडिया के उपयोग और अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक संकट के बीच संबंध की ओर इशारा करता है। यह कल्पना करना मुश्किल नहीं है कि साथियों के ध्यान से क्यूरेट किए गए जीवन हाइलाइट्स वाले समाचार फ़ीड के माध्यम से लगातार स्क्रॉल करने से किशोर अपने स्वयं के जीवन और अनुभवों को खो सकते हैं।

सोशल मीडिया के उपयोग से साइबरबुलिंग एक और बड़ा जोखिम है। द्वारा प्रकाशित शोध किशोर स्वास्थ्य का जर्नल पाया गया कि सोशल मीडिया तक बढ़ती पहुंच और इसके व्यापक उपयोग से ऑनलाइन आक्रामकता के नए अवसर पैदा हुए हैं। उदाहरण के लिए, स्वयं को अभिव्यक्त करने का प्रयास करने वाले किशोर नकारात्मक टिप्पणियों के लक्ष्य बन सकते हैं और आलोचना, जो भावनात्मक रूप से हानिकारक हो सकती है और चिंता, अवसाद और अन्य नकारात्मक को जन्म दे सकती है भावना।

कहने का मतलब यह नहीं है कि सोशल मीडिया का उपयोग करने वाला हर किशोर साइबरबुलिंग का शिकार हो जाएगा। लेकिन इस तरह के प्लेटफॉर्म पर समय बिताने से ऑनलाइन उत्पीड़न का सामना करने की संभावना बढ़ सकती है।

सोशल मीडिया के अति प्रयोग के अन्य नकारात्मक प्रभावों में सही होने का दबाव शामिल हो सकता है। चूंकि लोग अपने सबसे खुशी के पलों को साझा करते हैं, इसलिए सोशल मीडिया वास्तविकता के एक विकृत दृश्य को चित्रित करता है, जहां हर किसी के पास एक आदर्श जीवन, सही उपस्थिति और सही रिश्ते दिखाई देते हैं। कुछ किशोरों के लिए, यह पूर्णता के लिए प्रयास करने के लिए अवास्तविक अपेक्षाएं और निरंतर दबाव पैदा कर सकता है। यह पत्रिका के अनुसार अपर्याप्तता, कम आत्मसम्मान और, की भावनाओं को जन्म दे सकता है लोकप्रिय मीडिया का मनोविज्ञान, यहां तक ​​कि बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर भी।

सोशल मीडिया के किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं, खासकर अगर संयम में उपयोग नहीं किया जाता है। संभावित नुकसान को समझकर, किशोर अपनी मानसिक भलाई की रक्षा के लिए कदम उठा सकते हैं और स्वस्थ और जिम्मेदारी से सोशल मीडिया का उपयोग कर सकते हैं।

प्रौद्योगिकी उपयोग के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ

जबकि सोशल मीडिया का मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, किशोर इसका उपयोग स्वस्थ और संतुलित तरीके से कर सकते हैं। उस संतुलन को बनाए रखने में सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• स्व-लगाई गई सीमाएँ निर्धारित करें। अंतहीन स्क्रॉल में फंसने से बचने के लिए, वे अपने सोशल मीडिया के उपयोग पर स्व-लगाई गई सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे अपने उपयोग को एक दिन में 30 मिनट तक सीमित कर सकते हैं, या दिन के निश्चित समय पर ही अपने फ़ीड की जांच कर सकते हैं।
• आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। किशोरों को आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए और ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना चाहिए जो उनके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा दें। इसमें अन्य बातों के साथ-साथ व्यायाम, सचेतनता और प्रकृति में समय बिताना शामिल हो सकता है।
• सकारात्मक प्रभावों का पालन करें। किशोरों को खातों का पालन करना चाहिए और ऐसे लोगों से जुड़ना चाहिए जो उनके जीवन में सकारात्मकता और प्रेरणा लाते हैं। उन्हें नकारात्मकता या अवास्तविक उम्मीदों को बढ़ावा देने वाले खातों को अनफॉलो या म्यूट भी करना चाहिए।
• सचेत संचार का अभ्यास करें। किशोरों को अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली भाषा और सोशल मीडिया पर साझा की जाने वाली जानकारी के बारे में सावधान रहना चाहिए। उन्हें किसी भी ऐसी चीज को पोस्ट करने या टिप्पणी करने से पहले दो बार सोचना चाहिए जो दूसरों के लिए हानिकारक हो सकती है।

किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ सकते हैं। जबकि यह दोस्तों के साथ जुड़ने, जानकारी तक पहुँचने और भलाई में सुधार करने का एक अच्छा साधन हो सकता है, यह व्यसन, साइबरबुलिंग और अवास्तविक उम्मीदों को भी जन्म दे सकता है।

एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए, किशोरों को स्वयं निर्धारित सीमाएँ निर्धारित करने, विराम लेने, आत्म-देखभाल करने, स्वयं को सकारात्मक प्रभावों से घेरने और अपने ऑनलाइन व्यवहार के प्रति सावधान रहने की आवश्यकता है। सोशल मीडिया का जिम्मेदारी से और दिमाग से उपयोग करके, किशोर अपने मानसिक स्वास्थ्य का त्याग किए बिना लाभ उठा सकते हैं।