आपका घर एक ऐसा स्थान होना चाहिए जहां आपको बाहरी तनावों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता न हो, और यह लेख आपको अधिक सचेत स्थान बनाने में मदद करेगा।
कहावत "घर वह जगह है जहाँ दिल है" एक ऐसी जगह के लिए गहरे संबंध और स्नेह की भावना को दर्शाता है जो (अक्सर) आपके भौतिक रहने की जगह नहीं है। यह इस बारे में है कि आप सबसे ज्यादा प्यार कहां महसूस करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका घर वैसी ही भावना पैदा नहीं कर सकता। वास्तव में, एक ऐसा घर बनाना जिससे आप प्यार करते हैं, आपको सुरक्षित महसूस करने और आपकी समग्र भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है।
एक ऐसा घर बनाने का सबसे अच्छा तरीका जिससे आप वास्तव में जुड़ाव महसूस करते हैं, अपनी इंद्रियों का उपयोग करना है। स्पर्श, ध्वनि, दृष्टि, गंध और स्वाद का उपयोग करके, सचेत घर बनाने के लिए इन संवेदी युक्तियों का पालन करें।
1. स्पर्श: एक शारीरिक रूप से आरामदायक घर बनाएँ
एक सचेतन और आरामदायक घर को डिजाइन करने के लिए पहला कदम एक आरामदायक वाइब की खेती करना है। मौसम के आधार पर एक सुखद और स्वस्थ वातावरण बनाए रखने के अलावा (ठंडा होने पर अपने घर को गर्म करना, या गर्म होने पर वेंटिलेशन के तरीकों को प्राथमिकता देना), आपके घर के आस-पास शारीरिक रूप से आराम देने वाली चीजें होने से आपकी हवा में तेजी आ सकती है हाल चाल।
आराम आपके स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है, जो आपकी भलाई और उत्पादकता दोनों को प्रभावित करता है। इसलिए, आपको अपने घर में ऐसी वस्तुओं को जोड़ने का प्रयास करना चाहिए जो थर्मल, दृश्य, श्रवण और निश्चित रूप से स्पर्शनीय आराम प्रदान करें।
अपने घर में आराम जोड़ने के सबसे सरल तरीकों में से एक है ऐसे उत्पाद ढूंढना जो आपको घर पर आराम महसूस करने में मदद करें। Etsy एक ऑनलाइन मार्केटप्लेस है जो आपके घर को आरामदायक बनाने और आपके सामान को व्यवस्थित करने के लिए हस्तनिर्मित, विंटेज और अनूठी वस्तुओं से भरा हुआ है। सर्दियों के दौरान कंबल रखना एक सुरक्षित और आरामदायक माहौल बनाने के लिए आदर्श है, जबकि आलीशान, कुशन, या अन्य नरम सामग्री किसी भी समय आपके घर में आरामदायक स्पर्श जोड़ प्रदान कर सकती है वर्ष।
अपने घर को आराम देने वाली वस्तुओं से भरना एक अच्छा विचार है, सुनिश्चित करें कि अव्यवस्था न हो - क्योंकि इससे आपकी भलाई पर हानिकारक प्रभाव पड़ेगा। डेस्क की सफाई या स्टैकिंग बॉक्स जैसे स्टोरेज आइटम खरीदना, अपने सामान को साफ रखने और अपने घर को आराम देने का एक शानदार तरीका है।
यदि आप अलग-अलग Etsy विक्रेताओं द्वारा निर्धारित अलग-अलग शिपिंग शुल्क से दूर हैं, तो इनके माध्यम से एक नज़र डालें ऑनलाइन स्टोर जो मुफ्त शिपिंग की पेशकश करते हैं अपने दिमागी घर में जोड़ने के लिए आरामदायक वस्तुओं को खोजने के लिए।
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2. ध्वनि: आप और आपके परिवार की संज्ञानात्मक भलाई का समर्थन करें
पर एक अध्ययन पबमेड सेंट्रल सुझाव देता है कि शोर का जोखिम संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मस्तिष्क गतिविधि पैटर्न को प्रभावित कर सकता है। चाहे आप एक छात्र हों, घर से काम करते हों, या आपके बच्चे स्कूली उम्र के हों, एक शांत वातावरण बनाना जो काम करने के लिए उपयुक्त है, एक दिमागदार घर के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने घर में शांत वातावरण पैदा करने का सबसे आसान तरीका परिवेशी संगीत या ध्वनि बजाना है। साउंडस्केप ऐप्स आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं तनाव के स्तर को कम करके और चिंता की भावनाओं को कम करके। वैकल्पिक रूप से, आप YouTube और Spotify पर परिवेश संगीत, फ़ोकस प्लेलिस्ट और आरामदेह ध्वनियाँ पा सकते हैं। यदि आपके पास घर के आसपास कई डिवाइस और स्पीकर हैं, तो Spotify एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि आप अपने पसंदीदा संगीत और प्लेलिस्ट को अपने प्रत्येक डिवाइस में सिंक कर सकते हैं।
आपके दैनिक घरेलू गतिविधियों के लिए एक विनीत पृष्ठभूमि साउंडट्रैक बनाने के लिए परिवेशी संगीत भी बहुत अच्छा है। अन्य गैर-कार्य-संबंधित गतिविधियों जैसे खाना पकाने, भोजन के समय, या सामान्य पारिवारिक डाउनटाइम के दौरान शांत और अच्छा महसूस करना एक दिमागदार घर के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। अगली बार जब आप अपने घर के आसपास कुम्हार कर रहे हों तो एक Spotify एंबियंट प्लेलिस्ट चिपका दें और देखें कि इससे आपके मूड पर क्या फर्क पड़ता है।
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3. दृष्टि: घर पर अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाएँ
घर के आसपास दिखाई देने वाली निजी तस्वीरें आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को लाभ पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा, यह आपके घर में एक सामान्य नास्तिक आकर्षण जोड़ता है। वेब-आधारित प्रिंटिंग सेवा का उपयोग करना, जैसे Snapfish आपकी पसंदीदा यादों के प्रिंट को व्यवस्थित और व्यवस्थित करने के लिए आपके मूड को हर समय ऊंचा रखने में मदद कर सकता है। आप उपयोग कर सकते हैं स्नैपफिश वेबसाइट या ऐप आपके मोबाइल स्नैप को पारंपरिक फोटोग्राफ प्रिंट के रूप में ऑर्डर करने के लिए (क्लासिक फोटो एलबम के लिए 6 x 4 फोटोग्राफ सोचें)। आप अपने डिजिटल फोटो का उपयोग फोटो उपहार बनाने के लिए भी कर सकते हैं, जैसे मग, फोटो बुक, कैनवास फोटोग्राफ, और घर की सजावट के अन्य रूप।
यदि आप मुद्रित प्रतियों के लिए डिजिटल फोटो पसंद करते हैं, हालांकि, अपने घर में स्मार्ट पिक्चर फ्रेम जोड़ना आपके रहने की जगह में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक और विकल्प है। अनुकूलन ए स्मार्ट डिस्प्ले, टैबलेट या डिजिटल फोटो फ्रेम प्यार भरी यादें पेश करना एक दिमागदार घर बनाने का एक शानदार तरीका है।
अपने घर को अपनी पसंदीदा यादों से सजाने के अलावा, फूलों या पौधों को जोड़ने से आपके दृश्य वातावरण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। पौधे आपके घर की हवा की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं, जबकि कुछ फूल आपके रहने की जगह में सुखद सुगंध जोड़ सकते हैं।
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4. गंध: सुगंध के माध्यम से अपनी भावनाओं और स्मृति को ऊपर उठाएं
के अनुसार हार्वर्ड राजपत्र, सुगंध भावनाओं और स्मृति से जुड़े होते हैं। इसलिए, अपने घर को अपनी पसंद की खुशबुओं से भरना एक सचेत घर को प्रकट करने और अपने समग्र कल्याण को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।
आप अपनी पसंदीदा छुट्टी का अनुकरण कर सकते हैं या मोमबत्तियों, कमरे के स्प्रे या ताज़े फूलों के माध्यम से अन्य पसंदीदा यादों को ताज़ा कर सकते हैं।
वहीं दूसरी ओर, स्मार्ट अल्ट्रासोनिक डिफ्यूज़र घर के चारों ओर भावनात्मक सुगंध फैलाने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन उपकरण हैं। अल्ट्रासोनिक तकनीक (अश्रव्य उच्च-आवृत्ति ध्वनि तरंगों) का उपयोग करते हुए, एक स्मार्ट अल्ट्रासोनिक डिफ्यूज़र आवश्यक तेलों को तोड़ता है और उन्हें आपके कमरे में धुंध के रूप में फैलाता है। कुछ डिफ्यूज़र आपके घर के दूरदर्शी माहौल को और बढ़ाने के लिए प्रोग्रामेबल एलईडी लाइट्स भी पेश करते हैं।
यदि आप अपने पसंदीदा सुगंधों को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, तो आवश्यक तेल और अधिक ऐप डाउनलोड करें। 79 आवश्यक तेलों के लिए एक व्यापक गाइड की पेशकश और कैसे अरोमाथेरेपी आपके रोजमर्रा को लाभ पहुंचा सकती है जीवन के कल्याण के पहलुओं के बारे में अधिक जानने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए यह निःशुल्क ऐप एक आसान मार्गदर्शिका है सुगंध।
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5. स्वाद: अपने घर की आत्मा को पोषण दें
स्वाद लेने की क्षमता हमारे जीवन की गुणवत्ता में योगदान करती है, और स्वादिष्ट भोजन का स्वाद लेने में सक्षम होना एक ऐसी चीज है जिसके लिए हमें आभारी होना चाहिए।
न केवल घर का बना पौष्टिक भोजन तैयार करने, पकाने और परोसने का अभ्यास एक ध्यानपूर्ण और पूर्ण मनोरंजन हो सकता है - बल्कि स्वाद धारणा मानसिक स्वास्थ्य से भी जुड़ी है (पबमेड सेंट्रल). विशेष रूप से धीमी गति से खाना पकाने से अतिरिक्त संवेदी लाभ होते हैं, जिसमें आपके घर को आरामदायक महक से भरना शामिल है, और एक अच्छी तरह से प्रस्तुत रात का खाना दृष्टि के लिए एक दावत है।
इन कारणों से, अपने लिए, अपने साथी के लिए, या अपने पूरे परिवार के लिए पौष्टिक घर का बना खाना पकाने से घर पर एक सुखद अनुभव बनाने में मदद मिल सकती है।
चाहे आप रसोई में शुरुआत कर रहे हों या घर पर शेफ की टोपी पहनना पसंद करते हों, सभी व्यंजनों स्वादिष्ट व्यंजनों को खोजने के लिए एक बेहतरीन ऑनलाइन संसाधन है। घरेलू रसोइयों के एक समुदाय द्वारा बनाया गया, आपको विशाल वेबसाइट पर प्रतिदिन नए व्यंजन मिलेंगे। सभी मुफ्त हैं, और कई की अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा समीक्षा की जाती है - इसलिए आप सप्ताह के किसी भी समय पकाने के लिए शीर्ष व्यंजनों को पा सकते हैं।
एक प्यारा घर बनाते समय थोड़ी सावधानी बहुत काम आती है
आपकी भलाई के लिए एक ऐसा घर बनाना महत्वपूर्ण है जिसमें आप सुरक्षित और आरामदायक महसूस करें। अपनी पांच इंद्रियों का उपयोग करके, आप अपने पसंदीदा पर्यावरण संवर्द्धन में टैप करने में सक्षम हैं और अपनी भलाई को बढ़ावा देने के लिए उन्हें अपने घर पर लागू कर सकते हैं।