यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप तकनीक-प्रेमी कल्याण उत्साही हैं। आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो हमेशा अपने आप को बेहतर बनाने और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के तरीकों की तलाश में रहते हैं। और इस डिजिटल युग में, आपके लिए उपलब्ध उपकरणों और संसाधनों की कोई कमी नहीं है।
पॉडकास्ट ऑडियो खजाने बन गए हैं—शैक्षिक वार्ताएं जिन्हें आप अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं। वे जल्दी से स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लक्ष्यों के बारे में जानने और उन पर ध्यान केंद्रित करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक बनते जा रहे हैं।
आइए देखें कि पॉडकास्ट आत्म-सुधार और कल्याण के लिए अंतिम उपकरण क्यों बन गया है।
पॉडकास्ट के मानसिक स्वास्थ्य लाभ
पॉडकास्ट बन गए हैं कई कारणों से लोकप्रिय. शुरुआत के लिए, वे आपको डी-स्ट्रेस और डीकंप्रेस करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन टूल हो सकते हैं। आकर्षक सामग्री जैसे सुनना यह अमेरिकी जीवन, जो खुद को छोटी फिल्मों की तरह कहानियों का उपयोग करके मनोरंजक पत्रकारिता देने वाले पॉडकास्ट के रूप में वर्णित करता है रेडियो के लिए—कम से कम एक के लिए अपनी नौकरी या रिश्तों के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है जबकि।
हालाँकि, यदि आप एक व्याकुलता चाहते हैं जो आपको स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के बारे में भी सिखाएगी, तो आप भाग्य में हैं। वर्क आउट करने से लेकर मानसिक स्वास्थ्य की चुनौतियों का सामना करने से लेकर रिश्ते की सलाह तक और भी बहुत कुछ के बारे में आप जो सोच सकते हैं, उस पर चर्चा करने वाले पॉडकास्ट उपलब्ध हैं। पॉडकास्ट द्वारा प्रदान किया जाने वाला मानसिक स्वास्थ्य लाभ अंतहीन प्रतीत होता है।
उदाहरण के लिए, द हबरमैन लैब पॉडकास्ट (न्यूरोसाइंटिस्ट एंड्रयू हबरमैन द्वारा होस्ट किया गया) आपको विज्ञान सिखाएगा कि आपका दिमाग कैसे काम करता है, और जीव विज्ञान जो मानव व्यवहार को संचालित करता है। यह एक विज्ञान या मनोविज्ञान पाठ की तरह है, लेकिन अधिक मनोरंजक है। यदि आप इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि आप कभी-कभी इतना अजीब व्यवहार क्यों करते हैं, तो यह सुनने लायक है।
बेशक, यदि आप अपने दिमाग को कम प्रतिक्रियाशील, नए अनुभवों के लिए अधिक खुला बनाने के लिए प्रशिक्षित करने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, और अन्य लोगों के बारे में कम आलोचनात्मक, आप अंतर्दृष्टि विकसित करने पर केंद्रित कई पॉडकास्ट में से एक को देख सकते हैं एकाग्रता।
ऐसा करने वाले पॉडकास्ट का एक बढ़िया उदाहरण है बोध बनाना. न्यूरोसाइंटिस्ट सैम हैरिस द्वारा होस्ट किया गया, मेकिंग सेंस पॉडकास्ट में मानव व्यवहार, नैतिकता और विश्वास प्रणाली जैसे विषयों पर चर्चा करने के लिए विशेषज्ञों के साथ साक्षात्कार की सुविधा है। सावधान रहें: सैम गाली-गलौज करता है, लेकिन केवल सबसे सुवक्ता, विचारोत्तेजक तरीके से संभव है।
पॉडकास्ट के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ
पॉडकास्ट न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं; वे आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, यही वजह है कि इतने सारे एथलीट उनकी ओर आकर्षित होते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप आकार में आना चाहते हैं, तो माइंड पंप या विज्ञान द्वारा मजबूत पॉडकास्ट आपकी फिटनेस यात्रा में आपकी मदद करने के लिए विशेषज्ञ सलाह, प्रशिक्षण टिप्स और प्रेरक कहानियां दोनों प्रदान करते हैं। आप दोनों पॉडकास्ट पर भरोसा कर सकते हैं क्योंकि वे ऐसे लोगों द्वारा होस्ट किए जाते हैं जो न केवल फिटनेस के लिए समर्पित हैं लेकिन उनके पास अपने-अपने क्षेत्र में विशेषज्ञ के रूप में स्थापित करने के लिए शिक्षा और पृष्ठभूमि है खेत।
पोडकास्ट की लोकप्रियता इसलिए भी बढ़ी है क्योंकि आम तौर पर पोषण संबंधी विश्वसनीय जानकारी की प्यास होती है। आंतरायिक उपवास से लेकर मैक्रो ट्रैकिंग से लेकर कीटो डाइट तक, बहुत सारी जानकारी उपलब्ध है!
हालांकि यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें, कई हैं स्वस्थ खाने के पॉडकास्ट सुनने लायक हैं. उदाहरण के लिए, लोकप्रिय फूड साइक पॉडकास्ट उस तरह की जानकारी प्रदान करता है जिसका उपयोग आप सनक भरे आहारों पर भरोसा किए बिना भोजन के साथ अपने रिश्ते को बदलने के लिए कर सकते हैं।
साथ ही, द क्रिस मास्टरजॉन पॉडकास्ट आपको पोषण पर जटिल वैज्ञानिक साहित्य की समझ देगा ताकि आप समझ सकें कि भोजन आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है जैसा पहले कभी नहीं हुआ।
चाहे आप अपना पहला 5K दौड़ना चाहते हों या अपने अगले बड़े गेम के लिए प्रशिक्षण लेना चाहते हों, आपकी एथलेटिक यात्रा में आपकी मदद करने के लिए एक पॉडकास्ट उपलब्ध है।
विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार के लिए पॉडकास्ट का उपयोग कैसे किया जा सकता है
के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन, हर आठ में से एक व्यक्ति मानसिक विकार के साथ रहता है। और क्योंकि वे किसी भी स्मार्टफोन पर उपलब्ध हैं, अधिकांश समय मुफ्त में, पॉडकास्ट उन व्यक्तियों के लिए एक मूल्यवान संसाधन बन गए हैं जो संघर्ष कर रहे हैं।
वहां कई हैं शैक्षिक पॉडकास्ट मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानने के लिए. उदाहरण के लिए, चिंता के साथ जी रहे लोग जैसे पॉडकास्ट पर आराम और मार्गदर्शन पा सकते हैं मानसिक बीमारी हैप्पी आवर, जहां कॉमेडियन पॉल गिल्मार्टिन और मेहमान मानसिक विकारों के साथ जीने की अपनी मजेदार लेकिन दिल को छू लेने वाली कहानियां साझा करते हैं।
उसी समय, यदि आप किसी विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य चुनौती को समझने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं, तो जाँच करने पर विचार करें आपकी चिंता टूलकिट. यहां आपको ऐसे विषयों पर केंद्रित एपिसोड मिलेंगे रिलेशनशिप के पांच नियम जिन्होंने मेरी जिंदगी बदल दी है और ओसीडी रिकवरी के 6 सबसे महत्वपूर्ण मोड़.
इस तरह के पॉडकास्ट इतने लोकप्रिय हो गए हैं क्योंकि वे उन लोगों के लिए व्यावहारिक सलाह, रणनीति और समुदाय की भावना प्रदान करते हैं जो अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।
व्यसन से जूझ रहे लोगों के लिए समुदाय की भावना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, बिजी लिविंग सोबर पॉडकास्ट का उद्देश्य "लोगों को मौज-मस्ती करते हुए बिना शर्मिंदगी के एक शांत जीवन शैली को सुनने, सीखने और जीने का अवसर देना है।"
अपनी आवश्यकताओं के लिए सही पॉडकास्ट कैसे चुनें
इतने सारे पॉडकास्ट में से चुनने के लिए, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। लेकिन थोड़े से मार्गदर्शन से, आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए आसानी से सही पॉडकास्ट ढूंढ सकते हैं।
सबसे पहले, सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। क्या आप तनाव दूर करने के लिए देख रहे हैं? अपनी नींद में सुधार करें? आकार में हो? आप जो हासिल करने की उम्मीद करते हैं उसे समझने से आपको अपने विकल्पों को कम करने और अपने लिए सबसे अच्छा पॉडकास्ट खोजने में मदद मिलेगी।
अगला, पॉडकास्ट के प्रारूप पर विचार करें। क्या आप निर्देशित ध्यान या सोने की कहानियों को पसंद करते हैं? विशेषज्ञ साक्षात्कार या व्यक्तिगत उपाख्यान? एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप किस प्रकार की सामग्री में रुचि रखते हैं, तो आप उस विवरण के अनुरूप पॉडकास्ट खोजना शुरू कर सकते हैं।
अंत में, कुछ अलग पॉडकास्ट आज़माने से न डरें जब तक कि आपको वह नहीं मिल जाता जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। याद रखें, हर किसी का स्वास्थ्य और कल्याण यात्रा अद्वितीय है, और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।
अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पॉडकास्ट का उपयोग करना
आधुनिक जीवन की तेज़-तर्रार और अक्सर तनावपूर्ण प्रकृति के साथ, अपनी मानसिक भलाई का ध्यान रखना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। और यहीं से पॉडकास्ट आते हैं। वे विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य विषयों पर उच्च गुणवत्ता वाली जानकारी तक पहुँचने के लिए एक निःशुल्क, सुलभ तरीका प्रदान करते हैं।
तो अपने हेडफ़ोन लें और जानें कि कैसे पॉडकास्ट आपको अपना सर्वश्रेष्ठ, स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकता है।
