स्ट्रांग बाय साइंस उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय गंतव्य है जो यह जानना चाहते हैं कि मांसपेशियों के निर्माण के बारे में विज्ञान का क्या कहना है। वेबसाइट साक्ष्य-आधारित जानकारी प्रदान करने पर केंद्रित है जिसका उपयोग आप विज्ञान-समर्थित तकनीकों और रणनीतियों के माध्यम से मजबूत और स्वस्थ बनने के लिए कर सकते हैं।
उत्पादों और सामग्री की अपनी श्रृंखला के अलावा, स्ट्रांगर बाय साइंस मैक्रोफैक्टर ऐप भी प्रदान करता है। लेकिन क्या मैक्रोफैक्टर ऐप उतना ही अच्छा है जितना कि इसकी प्रतिष्ठा है? ऐप की प्रमुख विशेषताओं के बारे में और जानें कि क्या यह डाउनलोड करने योग्य है।
स्ट्रांग बाई साइंस का उद्देश्य भरोसेमंद स्वास्थ्य सलाह देना है
स्ट्रांगर बाय साइंस की सामग्री में लिखित लेख, पॉडकास्ट, मुफ्त संसाधन और विभिन्न प्रकार के उत्पाद और सेवाएं शामिल हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं।
विज्ञान लेख द्वारा मजबूत
लेख भारोत्तोलन और पोषण से संबंधित विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हैं और आपको तेजी से मजबूत बनने के लिए आवश्यक जानकारी और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कवर किए गए कुछ विषयों में शामिल हैं:
- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, जिसमें विभिन्न प्रकार के व्यायामों की जानकारी, उन्हें सही तरीके से कैसे करना है, और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले लाभ शामिल हैं।
- वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए कैसे खाएं, इस पर व्यावहारिक सलाह और मार्गदर्शन सहित पोषण। इसमें विभिन्न आहारों, विभिन्न पोषक तत्वों की भूमिका, और बहुत कुछ की जानकारी भी शामिल है।
- चोट की रोकथाम, सामान्य चोटों से बचने के तरीके और चोट लगने पर क्या करना है, इस पर सलाह सहित।
- मन और शरीर, जिसमें तनाव, नींद और अन्य कारक शक्ति लाभ को प्रभावित कर सकते हैं।
क्योंकि लेख शोधकर्ताओं द्वारा किए गए वैज्ञानिक अध्ययनों के परिणामों पर चर्चा करते हैं, आप प्रस्तुत की गई जानकारी की गुणवत्ता से आश्वस्त महसूस कर सकते हैं।
पॉडकास्ट
स्ट्रॉन्गर बाय साइंस पर पॉडकास्ट में स्ट्रॉन्गर बाय साइंस टीम, ग्रेग नुकोल्स और एरिक ट्रेक्सलर के साथ बातचीत की सुविधा है। लेखों की तरह, पॉडकास्ट शरीर सौष्ठव और पोषण से संबंधित नवीनतम शोधों का पता लगाते हैं। Nuckols के पास एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स साइंस में BS है, और एक्सरसाइज फिजियोलॉजी में मास्टर है, जबकि Trexler के पास Ph. D है। मानव आंदोलन विज्ञान में।
इस बीच, स्ट्रांगर बाय साइंस वेबसाइट पर फ्री रिसोर्सेज सेक्शन में मुफ्त प्रशिक्षण कार्यक्रम और शामिल हैं अनुसंधान स्पॉटलाइट न्यूज़लेटर तक पहुंच, एक नियमित ईमेल जो एक सुलभ में शोध के एक टुकड़े को तोड़ता है प्रारूप।
मैक्रोफैक्टर ऐप
स्ट्रांगर बाय साइंस द्वारा विकसित शायद सबसे अधिक मांग वाला संसाधन मैक्रोफैक्टर ऐप है। एक "विज्ञान-आधारित आहार कोच" के रूप में वर्णित है जो आपकी जेब में फिट बैठता है, MacroFactor एक खाद्य लकड़हारा है जो आपके भोजन में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स या मैक्रोज़ (कार्ब्स, प्रोटीन और वसा का अनुपात) पर नज़र रखने पर ध्यान केंद्रित करता है।
ऐप की विशिष्ट विशेषता और प्रतिस्पर्धात्मक लाभ यह है कि यह आपके लिए "अनुकूलित" होता है चयापचय और आपके वजन बढ़ाने/हानि/रखरखाव के आधार पर आपके मैक्रोन्यूट्रिएंट खपत लक्ष्यों को समायोजित करता है प्रगति।
डाउनलोड करना: के लिए मैक्रोफैक्टर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
MacroFactor ऐप का एल्गोरिथम
अपना काम प्रभावी ढंग से करने के लिए, MacroFactor को सूचना के 2 प्रमुख सेटों की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, इसे आपके शरीर और आपके लक्ष्यों के बारे में आधारभूत जानकारी चाहिए। इस जानकारी को एकत्र करने के लिए, ऐप आपको आपके शरीर के बारे में जानने के लिए एक सरल लेकिन विस्तृत ऑनबोर्डिंग प्रक्रिया के माध्यम से चलता है और आपके लक्ष्य क्या हैं (वही रहें, वजन बढ़ाएं या वजन कम करें)।
इस डेटा के साथ, ऐप कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के एक अनुकूलित दैनिक सेवन की गणना कर सकता है जो आपको अपने घोषित फिटनेस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेगा।
दूसरा, ऐप को आपके शरीर को प्रभावित करने वाले अन्य कारकों के बारे में डेटा चाहिए, जिसमें आप जो खाना खाते हैं, आप कितना व्यायाम करते हैं, और आपके वजन में परिवर्तन शामिल हैं। इस जारी डेटा को ट्रैक करके, ऐप आपके लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए आपके लिए आवश्यक समायोजन की गणना कर सकता है। यह ऐप की परिभाषित विशेषता है और जो इसे इसके मुख्य प्रतिद्वंद्वी से अलग करती है, MyFitnessPal.
सप्ताह भर में अपने व्यायाम को ट्रैक करने में सहायता के लिए, आप ऐप को अपने से भी जोड़ सकते हैं Fitbit या कोई अन्य फिटनेस ट्रैकर।
और जबकि यह ठीक-ठीक जानना कठिन है फिटनेस ऐप्स कैसे कैलोरी की गिनती करते हैं, यह विश्वास करना आसान है कि स्ट्रॉन्गर बाय साइंस के लोग सबसे सटीक विधि का उपयोग करेंगे—जो भी विधि, ठीक है, विज्ञान पर आधारित है!
अधिकांश फूड-ट्रैकिंग ऐप्स के साथ मुख्य चुनौती
बेशक, हैं कैलोरी गिनने वाले ऐप्स का उपयोग करने के फायदे और नुकसान. नियमित जेन और जो बेहतर खाने और स्वस्थ महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं, मैक्रोफैक्टर को संभालने के लिए बहुत अधिक लग सकता है। आखिरकार, प्रत्येक भोजन, टॉपिंग, पेय पदार्थ, और मसालों के बारीक विवरण दर्ज करने के लिए आवश्यक समय की मात्रा - सेवारत आकार या वजन सहित - ऐसा लगता है कि यह एक अंशकालिक नौकरी बन जाएगी।
किसी भी फूड-ट्रैकिंग ऐप के साथ सबसे बड़ी चुनौती यह याद रखना है कि आप क्या खाते हैं। यदि आप अपना भोजन दर्ज करना भूल जाते हैं या गलत खाद्य पदार्थ या मात्रा दर्ज करना भूल जाते हैं, तो ऐप्स अपेक्षित रूप से काम नहीं करेंगे। उस ने कहा, MacroFactor होमपेज से फूड लॉगर को एक्सेस करने योग्य बनाने का अच्छा काम करता है ताकि यह हमेशा आपकी उंगलियों पर रहे।
क्या लॉगिंग फूड के लिए मैक्रोफैक्टर दृष्टिकोण बेहतर है?
MacroFactor लॉगिंग फूड के लिए एक अलग तरीका अपनाता है। ऐप आपको खाद्य उत्पाद बारकोड स्कैन करने, मैन्युअल रूप से विवरण दर्ज करने, भोजन के विशाल डेटाबेस से चुनने की अनुमति देता है विकल्प, या—और यह शायद सबसे तेज़ तरीकों में से एक है—अपने द्वारा खाए गए भोजन का वर्णन करने के लिए अपनी आवाज़ का उपयोग करें। बाद की सुविधा आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करती है और, एक बार जब आप बोलना समाप्त कर लेते हैं, तो MacroFactor तुरंत आपके लॉग में भोजन जोड़ देगा। इसे आज़माएं और आप प्रभावित होंगे!
कई अन्य हैं कैलोरी गिनने के लिए ऐप उपलब्ध है, लेकिन यदि आप अपने लक्ष्यों को हिट करते हैं और फिर भी आप अपने इच्छित परिणाम नहीं देखते हैं, तो वे आपको अपने अंतर्ग्रहण लक्ष्यों को मैन्युअल रूप से समायोजित करते हैं। दूसरी ओर, मार्कोफैक्टर लगातार आपकी गतिविधि और वजन को देखता है ताकि यह समायोजित किया जा सके कि आपको कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। यह ऑटोपायलट पर पोषक तत्वों के सेवन पर नज़र रखता है और समायोजित करता है।
क्या आपको विज्ञान और MacroFactor ऐप पर अधिक भरोसा करना चाहिए?
अंत में, स्ट्रॉन्गर बाई साइंस किसी भी व्यक्ति के लिए एक जरूरी वेबसाइट है जो मांसपेशियों के विकास के लिए विज्ञान-आधारित तरीकों के बारे में सीखकर अपनी शक्ति प्रशिक्षण में सुधार करना चाहता है।
उन लोगों के लिए जो अपने पोषक तत्वों के सेवन पर अति-केंद्रित हैं और अतिरिक्त समय है, मैक्रोफैक्टर एक बढ़िया विकल्प है। और क्योंकि यह स्ट्रेंथ बाय साइंस के लोगों द्वारा बनाया गया है, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि खाद्य लक्ष्य सिफारिशों को शक्ति प्रदान करने वाले एल्गोरिदम ठोस सबूत पर आधारित हैं।