केवल अपने iPhone का उपयोग करके Apple फ़िटनेस+ का अधिकतम उपयोग कैसे करें

जबकि Apple के फ़िटनेस+ को एक ऐसी सुविधा के रूप में पेश किया गया था जिसके लिए Apple वॉच की आवश्यकता थी, iOS 16.1 और बाद में, फ़िटनेस+ सब्सक्रिप्शन सेवा iPhone उपयोगकर्ताओं के लिए भी उपलब्ध है—Apple वॉच की आवश्यकता नहीं है। यह Apple वॉच के बिना iPhone उपयोगकर्ताओं के बहुत बड़े समुदाय के लिए स्वागत योग्य समाचार है, जो अब इस उत्कृष्ट व्यायाम प्लेटफ़ॉर्म को उन उपकरणों के माध्यम से एक्सेस कर सकते हैं जिनके पास पहले से ही स्वामित्व है।

यदि आप अपने iPhone के माध्यम से Apple Fitness+ की दुनिया में प्रवेश करने पर विचार कर रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि यह क्या पेश करता है। यहां आपको Apple फ़िटनेस+ के साथ आरंभ करने के बारे में जानने की आवश्यकता है।

आईफोन पर एप्पल फिटनेस+ को कहां खोजें और सब्सक्राइब करें

तुम्हे पता चलेगा एप्पल स्वास्थ्य + ठीक आपके iPhone पर, समर्पित टैब में स्वास्थ्य अनुप्रयोग। यदि आपके डिवाइस में फ़िटनेस ऐप इंस्टॉल नहीं है, तो इसे डाउनलोड करें

फिटनेस ऐप ऐप स्टोर से। यदि आप iPad या Apple TV का उपयोग कर रहे हैं तो यह भी उपलब्ध है।

फ़िटनेस ऐप निःशुल्क है, लेकिन Apple फ़िटनेस+ एक सदस्यता सेवा है, और आप मासिक या वार्षिक शुल्क देकर सदस्यता लेना चुन सकते हैं। आप पा सकते हैं कि Apple One बंडल आपकी आवश्यकताओं के लिए बेहतर है, क्योंकि यह एक शुल्क में Apple Music, आर्केड, समाचार+, TV+ और iCloud+ के साथ Apple फ़िटनेस+ सदस्यता को जोड़ता है।

यदि आप एक Apple उत्पाद खरीदते हैं, तो आप आमतौर पर Apple Fitness+ की निःशुल्क परीक्षण अवधि तक पहुँच प्राप्त करेंगे। इन ऑफ़र के लिए देखें, क्योंकि वे अपने लिए यह तय करने का सबसे अच्छा तरीका हैं कि सेवा की सदस्यता लेने लायक है या नहीं।

आप iPhone के लिए Apple Fitness+ पर किस प्रकार का व्यायाम कर सकते हैं?

Apple Fitness+ में किसी भी फ़िटनेस ऐप पर उपलब्ध वर्कआउट और ध्यान की सबसे बड़ी लाइब्रेरी है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिटनेस स्तर या पसंदीदा व्यायाम शैली, आपके अनुरूप कुछ होना निश्चित है।

Apple फिटनेस + वर्कआउट 12 प्रकारों में आते हैं, और अधिक नियमित रूप से जोड़े जाते हैं।

2023 में, Apple फ़िटनेस+ कैटलॉग में 3,000 से अधिक वर्कआउट की संख्या थी, जिसमें प्रत्येक सप्ताह नए जोड़े गए थे। ऐप के फ़िटनेस+ अनुभाग के शीर्ष पर, आपको हमेशा एक छोटा दिखाई देगा इस सप्ताह वीडियो, जहां एक प्रशिक्षक यह बताता है कि आपके लिए क्या नया है। आप अपने वर्कआउट को प्रकार, अवधि और ट्रेनर के अनुसार चुन सकते हैं।

विशेषज्ञ प्रशिक्षक संशोधनों को प्रदर्शित करने के लिए दो अतिरिक्त गाइडों के साथ प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करते हैं। यदि आप प्रशिक्षण के प्रकार के लिए नए हैं, तो आप एक आसान बदलाव की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप एक कठिन चुनौती चाहते हैं, तो इसे अगले स्तर पर ले जाने के अक्सर तरीके होते हैं।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको स्क्रीन पर एक स्पष्ट टाइमर और कोचिंग निर्देश दिखाई देंगे, और आप अपने दैनिक लक्ष्य की दिशा में काम करते हुए उस रेड मूव रिंग शिफ्ट को भी देख सकते हैं। (आपको अपना स्टैंड और एक्सरसाइज रिंग दिखाने के लिए Apple वॉच की आवश्यकता होगी।)

iPhone पर Apple Fitness+ की ध्यान सुविधाएँ

अपने iPhone पर, आपको बहुत सारे ध्यान देने योग्य योग और पाइलेट्स कार्यक्रम मिलेंगे, और आपको हमेशा अद्वितीय में से किसी एक के लिए समय निकालने का प्रयास करना चाहिए ऐप्पल फिटनेस + माइंडफुल कूलडाउन किसी भी कसरत के बाद।

आपको Apple फ़िटनेस+ में एक समर्पित मेडिटेशन सेक्शन मिलेगा जो केवल उस उद्देश्य के लिए मौजूद कई अन्य ऐप्स की तुलना में अधिक मेडिटेशन और माइंडफुल पलों की पेशकश करता है। ध्यान चार क्षेत्रों में बांटा गया है:

• शांत
• केंद्र
• लचीलापन
• नींद

जैसा कि व्यायाम विकल्पों के साथ होता है, आप थीम, ट्रेनर और अवधि चुनकर अपने iPhone पर अपना पसंदीदा ध्यान चुन सकते हैं।

iPhone पर Apple फ़िटनेस+ प्रोग्राम और संग्रह

कई अलग-अलग प्रकार के व्यायाम वाले कुछ फ़िटनेस ऐप पहली बार में थोड़े कठिन लग सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपकी फिटनेस अच्छी है, तो शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह ढूंढना मुश्किल हो सकता है। Apple फ़िटनेस+ अपने कार्यक्रमों और संग्रहों की श्रृंखला के साथ इसे अच्छी तरह से निपटाता है, इसलिए iPhone पर आरंभ करना आसान है।

यदि आप एक फिटनेस आदत विकसित करना चाहते हैं, एक विस्तारित चुनौती लेना चाहते हैं, या किसी विशेष फिटनेस लक्ष्य की दिशा में काम करना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से इस अनुभाग को ब्राउज़ करना चाहेंगे ताकि यह पता चल सके कि आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप कोई है या नहीं। क्यूरेटेड Apple फ़िटनेस+ में संग्रह अनुभाग विशेष विषयों के साथ वर्कआउट को श्रृंखला में बंडल करता है, जैसे लेवल अप योर कोर ट्रेनिंग या स्टार्ट योर डे विथ एनर्जी एंड ग्रैटिट्यूड।

यदि आपके पास विशिष्ट व्यायाम की जरूरत है, तो वर्गों के लिए कसरत कार्यक्रम सही हैं गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करें और प्रसवोत्तर व्यायाम। बिगिनर्स प्रोग्राम इस विशाल कैटलॉग को एक्सप्लोर करने के लिए एक आदर्श प्रारंभिक बिंदु है।

अतिरिक्त सुविधाएँ जिन्हें आप अपने iPhone पर एक्सेस कर सकते हैं, उनमें ऑडियो-गाइडेड वॉक की दो श्रृंखलाएँ शामिल हैं और प्रतिष्ठित स्थानों में मशहूर हस्तियों और प्रेरणादायक पात्रों की विशेषता है। टाइम टू वॉक और टाइम टू रन नामक ये प्रोग्राम आपके आईफोन पर ऑफलाइन सुनने के लिए स्ट्रीम और डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध हैं।

क्या Apple फ़िटनेस+ आर्टिस्ट स्पॉटलाइट सीरीज़ iPhone पर है?

कलाकार स्पॉटलाइट प्रदान करने के लिए Apple लगभग हर रिकॉर्ड किए गए संगीत ट्रैक तक अपनी बेजोड़ पहुंच का उपयोग करता है सुविधा, जहां विभिन्न विषयों के प्रशिक्षक अपने साथ जाने के लिए एक विशिष्ट संगीत कलाकार का उपयोग करते हैं कसरत। और आप बिना Apple वॉच के भी इस सीरीज को एक्सेस कर सकते हैं!

बियॉन्से से लेकर ब्रूस स्प्रिंगस्टीन, ABBA से लेकर टेलर स्विफ्ट तक, की यह श्रृंखला प्रेरणादायक एप्पल फिटनेस + वर्कआउट आपकी फिटनेस गतिविधियों के लिए आपके संगीत के स्वाद से मेल खाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह संगीत प्रेमियों के लिए एकदम सही है जो विशिष्ट "जिम" संगीत पसंद नहीं करते हैं।

Apple फ़िटनेस+ के लिए Apple वॉच का उपयोग करने के अतिरिक्त लाभ

Apple Fitness+ का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका Apple Watch है। जब आप फ़िटनेस+ कसरत शुरू करते हैं, तो आपकी Apple वॉच स्वचालित रूप से आपकी मीट्रिक रिकॉर्ड कर लेगी। जब आप व्यायाम करते हैं तो ये स्क्रीन पर लाइव प्रदर्शित होते हैं ताकि आप अपनी हृदय गति, सक्रिय कैलोरी और खर्च की गई कुल कैलोरी देख सकें।

आप भी देख सकते हैं ऐप्पल फिटनेस + बर्न बार, आपको इस बात की लाइव जानकारी देता है कि वर्कआउट पर आपके प्रयासों की तुलना अन्य लोगों की तुलना में कैसे की जाती है जिन्होंने समान कार्यक्रम किया है। और, निश्चित रूप से, आप देखेंगे कि दिन के लिए उन गतिविधि के छल्ले को बंद करने के लिए आप कितनी दूर हैं।

अपने iPhone पर Apple Fitness+ की दुनिया एक्सप्लोर करें

यदि आप एक iPhone उपयोगकर्ता हैं, तो आपको Apple Fitness+ को देखने की अच्छी सलाह दी जाएगी। इतने सारे वर्कआउट विकल्पों और फिटनेस ऐप के साथ सेवा के सहज तरीके से एकीकृत होने के साथ, यह जल्दी से आपकी पसंद का वर्कआउट डेस्टिनेशन बन सकता है। एकमात्र समस्या यह है कि आप जल्द ही खुद को Apple वॉच में निवेश करने के लिए लुभा सकते हैं, ताकि आप वास्तव में उन वैयक्तिकृत मेट्रिक्स का अधिकतम लाभ उठा सकें।