बाहर काम करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुँचा सकता है, और बहुत से लोग कार्यालय से छुट्टी का स्वागत करते हैं। हालाँकि, अपने कार्यक्षेत्र को प्रकृति में ले जाने में अक्सर विक्षेप और विचित्रताएँ शामिल होती हैं जिनका आप अंदर सामना नहीं करेंगे।
यहाँ बाहर काम करने के कई तरीकों पर एक नज़र डाली गई है, जिससे आपका दिन बेहतर हो सकता है, साथ ही महान आउटडोर (या आँगन, या पिछवाड़े) में तकनीक को संभालने के कुछ व्यावहारिक सुझाव भी मिल सकते हैं।
बाहर काम करने के क्या फायदे हैं?
अपनी पढ़ाई या नौकरी को बाहर ले जाना अक्सर कई तरह के मानसिक और शारीरिक लाभों से जुड़ा होता है। कई कर्मचारी बाहर काम करके शांत महसूस करते हैं, जबकि अन्य व्यक्तिगत नियंत्रण की भावना की सराहना करते हैं जो बाहर काम करने की पेशकश करता है मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स. अन्य लोग केवल सांस लेने और बाहर आराम करने की क्षमता की सराहना करते हैं।
अधिक समय बाहर बिताने से संभावित स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जब आप घड़ी से बाहर भी होते हैं। उदाहरण के लिए, सूर्य के संपर्क में आने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, चाहे आप बाहर व्यायाम कर रहे हों या बस बैठे हों
जर्नल ऑफ एक्सरसाइज न्यूट्रिशन एंड बायोकैमिस्ट्री.इसके अलावा, मध्यम सूर्य का संपर्क विटामिन डी उत्पादन की सुविधा प्रदान करता है, जो एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व हो सकता है के अनुसार, कैंसर के विकास से बचाने में मदद करें और टाइप 1 मधुमेह के कम जोखिम की पेशकश करें अमेरीकन कॉलेज ऑफ़ नुट्रिशनकी पत्रिका. सूर्य के प्रकाश का आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है, इसका अध्ययन अभी भी किया जा रहा है, लेकिन यह थोड़ा खर्च करने जैसा लगता है प्राकृतिक प्रकाश में अधिक समय (बिना अत्यधिक जोखिम या सनबर्न के जोखिम के) आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है समय।
बाहर के लोगों के लिए, यह विशिष्ट कार्यालय सेटअप की फिर से कल्पना करने का एक रोमांचक तरीका है। जब तक आप लैपटॉप या अन्य मोबाइल डिवाइस पर काम करते हैं, तब तक आपके कार्यों को बाहर भी लाना संभव है। यहां बताया गया है कि अपने समय को यथासंभव सुखद और उत्पादक के रूप में काम करने के लिए कैसे बनाया जाए।
1. ऐसा स्थान चुनें जो आपकी कार्यशैली के अनुकूल हो
बाहर एक ऐसा स्थान खोजें जो आपके आदर्श कार्य वातावरण के अनुकूल हो। कुछ लोगों के लिए, व्यस्त कॉफी शॉप में एक आउटडोर टेबल एकदम सही है। अन्य लोग शांत पार्क में दुकान स्थापित करना पसंद कर सकते हैं।
तब तक प्रयोग करें जब तक आपको कोई ऐसा स्थान न मिल जाए जो आपके लिए काम करता हो। याद रखें कि बाहर काम करने का मतलब जंगल में गहराई तक जाना नहीं है, या तो: एक बालकनी, पिछवाड़े, या बरामदा भी उद्देश्य की पूर्ति कर सकता है।
एक बनाने के लिए उत्पादक दूरस्थ कार्य कार्यालय वह मोबाइल है, एक बैग में आपकी जरूरत की हर चीज को कोरल करें। अपने लैपटॉप, हेडफ़ोन, चार्जर, और बहुत कुछ को एक ही स्थान पर रखने से, किसी भी महत्वपूर्ण चीज़ को भूले बिना अपने कार्यालय को चलते-फिरते ले जाना आसान हो जाता है।
2. बाहर जाने के लिए डिज़ाइन की गई तकनीक का उपयोग करें
प्रत्येक उपकरण बाहर की शानदार परिस्थितियों का सामना करने के लिए नहीं बनाया गया है। किसी बाहरी कार्यालय में जाने से पहले, जांचें कि क्या आपका स्मार्ट डिवाइस बाहर लाने के लिए सुरक्षित हैं. आपके डिवाइस की प्रवेश सुरक्षा (आईपी) रेटिंग की जांच करने से आपको पता चल जाएगा कि क्या यह कार्यालय से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त कठोर है।
उच्च संख्यात्मक रेटिंग का अर्थ है कि उपकरण को धूल और पानी से अधिक सुरक्षा प्राप्त है; जबकि IP 65 रेटिंग का मतलब है कि डिवाइस पानी के छिड़काव से सुरक्षित है, IP 68 रेटिंग का मतलब है कि डिवाइस पानी के नीचे डूबने से सुरक्षित है।
अगर आप लंबी अवधि के लिए बाहरी काम करना चाहते हैं, तो विचार करें टिकाउपन के लिए डिज़ाइन किए गए लैपटॉप और टैबलेट. आपको आदर्श रूप से एक ऐसे लैपटॉप की तलाश करनी चाहिए जो बूंदों और पानी के जोखिम को झेल सके, और अत्यधिक परिस्थितियों में कार्यक्षमता के लिए भी रेट किया गया हो।
3. सनस्क्रीन लगाएं
यहां तक कि अगर आप केवल यहां और वहां कुछ मिनटों के लिए बाहर काम करने की योजना बना रहे हैं, तो अपने लैपटॉप बैग में कुछ सनस्क्रीन रखना एक अच्छा विचार है। अपनी त्वचा को उसकी किरणों से बचाते हुए धूप का आनंद लें।
यदि आपको इसे लागू करने के लिए याद रखने में कुछ सहायता की आवश्यकता है, तो REAPPLY: सनस्क्रीन रिमाइंडर ऐप एक शानदार विकल्प है। यह आपके क्षेत्र के लिए वर्तमान यूवी स्तरों को प्रदर्शित करता है, पूरे दिन आपके सनस्क्रीन को फिर से लगाने के लिए अनुस्मारक प्रदान करता है, और सूर्य सुरक्षा के बारे में अतिरिक्त सामग्री प्रदान करता है। आपको इस बात की बेहतर समझ होगी कि सीधे धूप में कितना समय बिताना है, साथ ही यह भी कि छाया लेने का समय कब है।
डाउनलोड करना: पुनः आवेदन करें: सनस्क्रीन टाइमकीपर के लिए आईओएस (मुक्त)
यदि आप किसी पार्क या जंगली क्षेत्र में काम कर रहे हैं, तो अपने सनस्क्रीन के साथ कीट विकर्षक की एक बोतल जोड़ना भी एक अच्छा विचार है। प्रकृति जो कुछ भी लाती है उसके लिए अब आप अधिक तैयार हैं।
4. अपनी स्क्रीन को पढ़ने में आसान बनाएं
अगर कोई एक चीज है जो बाहर काम करना मुश्किल बनाती है, तो वह है स्क्रीन की चकाचौंध। छायांकित स्थान पर काम करने से यह समस्या काफी हद तक कम हो सकती है, लेकिन कभी-कभी आप बादल छाए रहने के दिनों में भी स्क्रीन को देखते हुए रह जाते हैं। कभी-कभी आपकी स्क्रीन की चमक को बढ़ा देने से सब कुछ थोड़ा और दृश्यमान बनाने में मदद मिल सकती है। धूप का चश्मा पहनने से भी कुछ चकाचौंध कम हो सकती है और स्क्रीन को पढ़ने योग्य बनाया जा सकता है।
दीर्घकालीन समाधान के लिए, आप ए से काम करने पर विचार कर सकते हैं मैट डिस्प्ले मॉनिटर या एंटी-ग्लेयर लैपटॉप स्क्रीन प्रोटेक्टर का उपयोग करना। आपके सेटअप में कुछ समायोजन चमकदार दिन के उजाले में लैपटॉप या टैबलेट को आंखों के लिए बहुत आसान बना सकते हैं।
5. अपना इंटरनेट कनेक्शन मजबूत रखें
ए में निवेश करें संवहन वाई - फाई हॉटस्पॉट अगर आप खराब इंटरनेट कनेक्शन के साथ कहीं घूमने जा रहे हैं। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह केवल सही बाहरी स्थान का पता लगाने के लिए वहां काम करना असंभव है। एक हॉटस्पॉट आपको लगभग कहीं भी काम करने के लिए मुक्त कर देता है।
6. मौसम देखें
दुर्भाग्य से, मौसम हमेशा बाहर काम करने की आपकी इच्छा का समर्थन नहीं करता है। वेदरबग ऐप के साथ स्थानीय मौसम की निगरानी करें और आस-पास बिजली गिरने पर ध्यान दें।
वेदरबग ऐप में 20 मैप लेयर शामिल हैं, जिससे आप अपने क्षेत्र के लिए भविष्य के रडार, वर्षा और यहां तक कि हवा की गुणवत्ता की जांच कर सकते हैं। दुनिया भर के अन्य स्थानों पर मौसम की निगरानी करना भी आसान है, जो आपके काम के लिए यात्रा की आवश्यकता होने पर सहायक होता है।
डाउनलोड करना: के लिए वेदरबग आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
तकनीक की मदद से बाहर काम करने के शांत असर का आनंद लें
अपने लैपटॉप सेटअप में कुछ बदलाव करके, साथ ही मौसम पर कड़ी नज़र रखते हुए, आप काम को अपने विशिष्ट कार्यालय सेटअप के बाहर एक सुखद विकल्प बना सकते हैं।
एक मोबाइल हॉटस्पॉट और शायद कुछ स्क्रीन प्रोटेक्टर्स की मदद से, आप एक कार्यात्मक आउटडोर कार्यालय बनाने की दिशा में आगे बढ़ेंगे। कुछ धूप का आनंद लें, एक गहरी सांस लें और अपनी नौकरी को बाहर ले जाने के अवसर का आनंद लें।
