ध्यान न केवल आत्म-जागरूकता बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है, बल्कि यह आपको तनाव और चिंता से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। और ध्यान केवल बौद्ध भिक्षुओं और नए युग के हिप्पी तक सीमित नहीं है; लगभग कोई भी इसे कर सकता है। सौभाग्य से, यदि आप ध्यान से परिचित नहीं हैं या आप अपने कौशल को विकसित करना चाहते हैं, तो आप कुछ ही समय में आरंभ करने के लिए ध्यान ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
बैलेंस एक पुरस्कार विजेता ध्यान ऐप है जो आपके अनुकूल है! और इस भीड़-भाड़ वाले ऐप श्रेणी में यह एक प्रमुख विशेषता है। इस बारे में और जानें कि कैसे बैलेंस खुद को अन्य लोकप्रिय विकल्पों से अलग करने के लिए वैयक्तिकरण की ओर झुकता है।
बैलेंस के बारे में क्या अलग है?
ध्यान एक सरल अभ्यास है जिसके लिए किसी विशेषज्ञ कौशल या फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। संतुलन इनमें से एक है सबसे अच्छा ध्यान ऐप्स, क्योंकि यह सैकड़ों निःशुल्क व्यक्तिगत ध्यान सत्र प्रदान करता है जिसका उद्देश्य आपकी सहायता करना है अपनी नींद में सुधार करें और तनाव कम करें। संतुलन का उपयोग करने से हर कोई लाभान्वित हो सकता है, चाहे वे सीख रहे हों, सुधार कर रहे हों या ध्यान बनाए रख रहे हों।
बैलेंस का वैयक्तिकरण पहलू वह है जो इसे बाकी अन्य ध्यान ऐप से अलग बनाता है, जैसे कि हेडस्पेस ध्यान ऐप. ऐप नियमित रूप से आप पर जाँच करके और विभिन्न प्रश्न पूछकर काम करता है। आप अपने बारे में जितनी अधिक जानकारी साझा करते हैं, आपके ध्यान सत्र उतने ही विशिष्ट होते जाते हैं।
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व्यक्तिगत संतुलन ध्यान योजना कैसे बनाएं
जब आप पहली बार ऐप का उपयोग करना शुरू करते हैं तो आपका पहला काम मुट्ठी भर सवालों के जवाब देना होता है जो आपके लक्ष्यों, मनोदशा, उम्र और आपके ध्यान के अनुभव को कवर करते हैं। ऐप आपसे आपके अनुभव स्तर, प्राथमिक चुनौतियों और वांछित परिणामों का अंदाजा लगाने के लिए ये प्रश्न पूछता है। ऐप का उपयोग करने के अपने कारणों का चयन करने के अलावा, यह आपको महत्व के संदर्भ में उन्हें रैंक करने के लिए कहता है।
ऐप पर आपकी पूरी यात्रा के दौरान, बैलेंस आपका सर्वेक्षण करता रहेगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका ध्यान कार्यक्रम आपकी आवश्यकताओं के लिए पूरी तरह से अनुकूल है। उदाहरण के लिए, किसी भी नई ध्यान योजना को शुरू करने से पहले-चाहे वह बदलाव को अपनाने में आपकी मदद करने के लिए हो या अकेलेपन को कम करने के लिए हो- आपको कुछ आसान सवालों के जवाब देने होंगे। आपकी प्रतिक्रियाओं के आधार पर, बैलेंस मांग पर आपके आगामी ध्यान सत्र को वैयक्तिकृत करता है।
यही कार्यक्षमता बैलेंस को विशेष रूप से अद्वितीय बनाती है। जबकि अन्य ऐप, जैसे कि शांत, पहले से रिकॉर्ड किए गए सत्रों के विशाल पुस्तकालयों की सुविधा देता है, बैलेंस इसके माध्यम से खोज करके एक सत्र बनाता है हजारों ऑडियो फाइलों का संग्रह, जिनमें से प्रत्येक में एक सत्र का केवल एक हिस्सा होता है जो एक निश्चित विषय में एक विशिष्ट विषय पर केंद्रित होता है मार्ग। यह एक अनूठा सत्र बनाने के लिए उन क्लिप को एक साथ बुनता है। समय के साथ, ऐप का उद्देश्य इस बारे में अधिक जानना है कि आपको क्या चाहिए और अनुभव को जारी रखने के लिए आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
बैलेंस ऐप आगे अनुकूलन विकल्प देता है: अनुभव को अधिक आरामदायक या सुखद बनाने के लिए आप अपने पसंदीदा वॉयस नैरेटर का चयन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने उपलब्ध समय और फोकस के स्तर के आधार पर समायोजन करते हुए, ध्यान की अवधि चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है। इन अनुकूलन विकल्पों का मतलब है कि आप अपनी प्राथमिकताओं और बाधाओं के अनुसार ध्यान कर सकते हैं, चाहे आपके पास केवल तीन मिनट का समय हो या पूरे 30 मिनट। अन्य ऐप्स में, जैसे कि Headspace, अधिकांश सत्र केवल एक व्यक्ति द्वारा सुनाए जाते हैं, इसलिए कथावाचक या अवधि चुनने की क्षमता बहुत कम होती है।
अनुकूलित ध्यान पुस्तकालय और त्वरित एकल
बैलेंस ध्यान योजनाओं का एक विशाल चयन प्रदान करता है जो नौ विशिष्ट ध्यान कौशलों में से किसी पर ध्यान केंद्रित कर सकता है: सांस फोकस, बॉडी स्कैन, लेबलिंग, प्रेम-कृपा, विज़ुअलाइज़ेशन, जागरूकता, स्पॉटलाइटिंग, सांस नियंत्रण, और नवाचार। इस बीच, ऐप में एकल-त्वरित सत्र भी शामिल हैं जो एक विशिष्ट भावना पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ध्यान योजनाओं की तरह, आप सिंगल्स की अवधि और वॉयस नैरेटर का चयन कर सकते हैं।
अन्य ध्यान ऐप्स के समान, the आज टैब में प्रतिदिन एक ध्यान की सुविधा है। आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपके विशिष्ट मूड के आधार पर, बैलेंस आपको मार्गदर्शन करेगा एक त्वरित ध्यान सत्र जो आमतौर पर लगभग 10 मिनट तक रहता है। अन्य लोकप्रिय ऐप्स के विपरीत, दैनिक सत्र पहले आपसे कुछ प्रश्न पूछता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको अपना कथावाचक चुनने देता है। फिर, यह उस दैनिक सत्र के मार्गदर्शन को आपकी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित करता है।
उसी सत्र को हजारों या लाखों अन्य लोगों के रूप में सुनने के बजाय, आपको हर दिन एक नया कस्टम सत्र मिलता है। यदि आप साझा दिमागीपन अनुभव के सामाजिक पहलू को पसंद करते हैं, तो अन्य ऐप्स ठीक काम करेंगे। लेकिन अगर आप निजीकरण की तलाश में हैं, यहां तक कि दैनिक एकबारगी सत्रों में भी, बैलेंस एक बेहतर विकल्प है।
सुखदायक नींद सामग्री
परिणामों के अनुसार a नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन, जो वयस्क पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उनमें मोटापे के विकास की संभावना अधिक होती है। बैलेंस ऐप के तहत स्लीप सेशन का एक संपूर्ण संग्रह पेश करता है सोना टैब। ये ध्यान सत्र आपको सोने से पहले शांत होने और अधिक आसानी से सो जाने में मदद कर सकते हैं।
यह ऐप का एक खंड है जिसमें इसकी ध्यान योजनाओं और एकल की गहन अनुकूलन सुविधाओं को शामिल नहीं किया गया है। आप अभी भी प्रत्येक खंड के लिए एक कथावाचक चुन सकते हैं, जो इन सत्रों में सो जाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए और भी अधिक मूल्यवान हो सकता है। दुर्भाग्य से, यह यहाँ वैयक्तिकरण की सीमा है। इसके अलावा, कहानियों की अक्सर कमी होती है, और ऐप को अधिक विकल्प होने से लाभ होगा।
क्या बैलेंस की निजीकरण सुविधाएँ इसे एक बेहतर ध्यान ऐप बनाती हैं?
बैलेंस ऐप में बहुत सारी सकारात्मकताएं हैं। यह साफ, उपयोग में आसान और अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह विभिन्न आवश्यकताओं के साथ तालमेल बिठाता है, क्योंकि जब ध्यान की बात आती है तो हर कोई एक जैसा नहीं होता है। आपको बहुत अलग समर्थन की आवश्यकता हो सकती है या किसी और से पूरी तरह से अलग परिणाम चाहिए, और बैलेंस के वैयक्तिकृत दृष्टिकोण का उद्देश्य उस चुनौती का समाधान करना है। जहां कई मेडिटेशन ऐप्स एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण में पूर्व-लिखित और रिकॉर्ड किए गए सत्र प्रदान करते हैं, वहीं बैलेंस का उद्देश्य अपनी व्यापक सामग्री और कई कथाकारों का उपयोग करके अनुरूप सत्रों को इकट्ठा करना है।
एक कथावाचक के साथ 30 मिनट के पूर्व निर्धारित ध्यान सत्र के लिए व्यवस्थित होने के बजाय, जिसे आप विशेष रूप से पसंद नहीं करते हैं, आप अपने आदर्श के करीब आने के लिए प्रत्येक सत्र के समय, विषयों और आवाज को समायोजित करने के लिए बैलेंस का उपयोग कर सकते हैं अनुभव। जबकि बैलेंस में माइंडफुलनेस ऐप्स के बीच सामग्री का सबसे बड़ा पुस्तकालय नहीं है, इसके व्यक्तिगत सत्र ही इसे वास्तव में अद्भुत ऐप बनाते हैं।
क्या बैलेंस ऐप कीमत के लायक है?
ध्यान के कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं, इसलिए बैलेंस जैसे ऐप की सदस्यता के लिए भुगतान करना पूरी तरह से इसके लायक है। साथ ही, बैलेंस की सदस्यता के लिए एक हाथ और एक पैर खर्च नहीं होता है, और यह कुछ अन्य लोकप्रिय विकल्पों की तुलना में कम खर्चीला है। साथ ही, कभी-कभार छूट और अन्य ऑफ़र भी मिलते हैं, जैसे कि एक पूरा साल मुफ़्त!
बैलेंस पर आपका अनुभव आपके लिए 100 प्रतिशत अद्वितीय नहीं हो सकता है, लेकिन यह अन्य लोकप्रिय मेडिटेशन ऐप ऑफ़र की तुलना में बहुत करीब है, और जब आप इस नई आदत को बनाते हैं तो यह सभी अंतर ला सकता है।