स्वस्थ जीवन शैली चाहने वाले लोगों के लिए उपलब्ध फिटनेस ऐप्स और कार्यक्रमों की विस्तृत श्रृंखला में से कुछ अधिक ध्यान आकर्षित करें क्योंकि वे भीड़ में बाहर खड़े होने में मदद करने के लिए एक सेलिब्रिटी ट्रेनर की सुविधा देते हैं मंडी। जिलियन माइकल्स सबसे प्रसिद्ध व्यक्तिगत प्रशिक्षकों में से एक है, लेकिन जिलियन माइकल्स फिटनेस ऐप श्रेणी में अन्य लोकप्रिय विकल्पों के मुकाबले कैसे ढेर हो जाता है?
जिलियन माइकल्स फिटनेस ऐप क्या प्रदान करता है
जिलियन माइकल्स को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। एक अमेरिकी निजी प्रशिक्षक, जिसने फिटनेस डीवीडी की अपनी बेस्टसेलिंग श्रृंखला के माध्यम से दुनिया भर में ख्याति प्राप्त की, माइकल्स ने दुनिया में अपना दबदबा बनाया है 20 से अधिक वर्षों के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस, किताबें प्रकाशित करना, पॉडकास्टिंग, टीवी पर नियमित रूप से प्रदर्शित होना, और जीने के बारे में बात करने के लिए दुनिया की यात्रा करना कुंआ। वह 100 मिलियन से अधिक अनुयायियों की सोशल मीडिया पहुंच का दावा करती है।
पुरस्कार विजेता जिलियन माइकल्स फिटनेस ऐप ताकत, कार्डियो, किकबॉक्सिंग और योग का मिश्रण प्रस्तुत करता है। ऐप माइकल्स के कल्याण के दृष्टिकोण के तीन मुख्य पहलुओं को प्रस्तुत करता है:
- फिटनेस प्लान और वर्कआउट
- भोजन योजना
- तनाव प्रबंधन, नींद और ध्यान
डाउनलोड: जिलियन माइकल्स: फिटनेस ऐप for आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक है, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध है)
जिलियन माइकल्स ऐप के साथ काम करना
जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो आप अपने फिटनेस स्तर और वरीयताओं के बारे में एक छोटी प्रश्नावली पूरी करेंगे और अपने फिटनेस लक्ष्यों का चयन करेंगे। मुख्य व्यायाम ऐप का सेक्शन तब आपको सुझाए गए वर्कआउट की सूची के साथ प्रस्तुत करता है। सदस्यता के उन्नयन के बिना विकल्प बेहद सीमित हैं, लेकिन मुफ्त में प्रयास करने के लिए कुछ 7 मिनट के सर्किट हैं।
संपूर्ण कैटलॉग तक पहुंच प्राप्त करने के लिए सदस्यता लें, और आप पाएंगे कि वर्कआउट का एक विशाल विकल्प है जो थोड़ा हैरान करने वाला हो सकता है। वहीं कसरत जनरेटर समारोह काम आता है। आप घर पर हैं या जिम में, इसके बारे में बस कुछ विवरण दर्ज करें, कसरत की अवधि, प्रकार और तीव्रता चुनें, और ऐप को आपको एक रूटीन के साथ प्रस्तुत करने दें। वर्कआउट जेनरेटर एक बेहतरीन विशेषता है और उपयोग में आसान है।
अन्य जगहों पर, ऐप में सभी प्रकार के वर्कआउट शामिल हैं। आपकी पसंद से कोई फर्क नहीं पड़ता, आपको एक ऐसा व्यायाम मिलेगा जो आपको सूट करे। कसरत श्रेणियों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- ऑडियो वर्कआउट (जिम के लिए या कहीं भी जो स्क्रीन देखना और आंदोलनों का पालन करना मुश्किल बनाता है)
- पहला टाइमर व्यायाम
- वॉक/जॉग/दौड़
- प्रतिरोध प्रशिक्षण
- वजन प्रशिक्षण
- योग
- किकबॉक्सिंग
- केटलबेल
- कार्डियो
- ट्रेडमिल और स्टेपमिल
प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर व्यायाम और सर्किट कार्यक्रमों की एक मुफ्त श्रृंखला के लिए विशेष खंड हैं। एक विस्तारित अवधि में आपके द्वारा अनुसरण की जाने वाली योजना के साथ आकार प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए इंटरैक्टिव कार्यक्रमों की एक श्रृंखला भी है। 365 डे फिटनेस प्लान और 6 वीक ब्राइडल बूटकैंप जैसे शीर्षकों के साथ, ये व्यापक कसरत योजनाएं आपको तेजी से प्रगति करने में मदद करने के लिए संरचना प्रदान करेंगी।
अंत में, एक संपूर्ण खंड है जिसमें सभी मूल जिलियन माइकल्स डीवीडी की संपूर्ण सामग्री शामिल है। इसलिए यदि आप 30-दिन के टुकड़े या किलर एब्स को फिर से देखना चाहते हैं, तो आप कवर कर चुके हैं।
जिलियन माइकल्स एडवांस्ड मील प्लानर
अपने आहार और पोषण आवश्यकताओं के बारे में प्रारंभिक प्रश्नों के उत्तर दें और यह ऐप आपका संपूर्ण भोजन योजनाकार बन सकता है। आप चुन सकते हैं कि आप किन दिनों और भोजन के समय में मदद चाहते हैं, और ऐप आपको सभी व्यंजनों और यहां तक कि खरीदारी की सूची सहित, उपयुक्त भोजन योजना देता है।
आप इसे अपने पूरे घर के अनुकूल बना सकते हैं। बैच खाना पकाने के विकल्प भी हैं। यदि आप चाहें, तो आप प्रेरणा के लिए सभी स्वस्थ व्यंजनों को आसानी से ब्राउज़ कर सकते हैं और अपना स्वयं का मेनू बनाने के लिए अपने पसंदीदा को सहेज सकते हैं।
ध्यान और विश्राम सत्र
निर्देशित ध्यान और विश्राम अभ्यास की एक श्रृंखला उपलब्ध है, जैसे शीर्षक तनाव मुक्ति ध्यान और ध्यान साधना लचीलापन। ये ऑडियो सेशन हैं जो माइंडफुलनेस और ब्रीदिंग पर फोकस करते हैं। आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए कई विकल्प भी मिलेंगे, जिसमें जिम डोनोवन द्वारा डिजाइन किए गए ध्वनि स्नान और अभ्यास शामिल हैं।
ये ध्यान एक महान विशेषता हैं। हालाँकि, वे ऐप के वर्कआउट सेक्शन में दबे हुए हैं, इसलिए आपको उनकी तलाश करनी होगी। यदि आप अधिक सचेतन गतिविधियों की तलाश में हैं, तो अन्य का अन्वेषण करें माइंडफुलनेस के लिए समर्पित मेडिटेशन ऐप्स.
अपनी प्रगति पर नज़र रखना और समर्थन प्राप्त करना
किसी भी फिटनेस यात्रा के लिए ट्रैकिंग प्रगति महत्वपूर्ण है, और जिलियन माइकल्स फिटनेस ऐप आपको ऐसा करने में सक्षम बनाता है मैं खंड। आपको हर दिन एक नई युक्ति मिलेगी मेरा दिन कार्य के साथ-साथ कसरत दिनचर्या और भोजन योजनाकार, सभी एक ही स्थान पर। सकारात्मक रहने में आपकी मदद करने के लिए कसरत अनुस्मारक और प्रोत्साहन के शब्दों के लिए अपने डिवाइस पर सूचनाएं सक्रिय करें।
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप बैज अर्जित करेंगे और अपना वजन ट्रैक करेंगे मेरी यात्रा। यह खंड आपको नियमित अंतराल पर प्रगति चित्र और फिटनेस परीक्षण लेने के लिए प्रोत्साहित करता है। सभी उपयोगकर्ता इसका लाभ उठा सकते हैं समुदाय फिटनेस ऐप का सेक्शन, जिसमें एक फोरम, जिलियन के ब्लॉग, एक एफएक्यू सेक्शन और कीपिंग इट रियल पॉडकास्ट को सुनने के लिए लिंक शामिल हैं।
ऐप ऐप्पल हेल्थ के साथ एकीकृत है और आप माई फिटनेस पाल के साथ डेटा साझा कर सकते हैं। हालांकि इन पर विचार करना उचित है महिलाओं के लिए फिटनेस ऐप, क्योंकि कुछ में अधिक व्यक्तिगत योजनाएँ और ट्रैकिंग सुविधाएँ हैं, जिलियन माइकल्स फिटनेस ऐप एक बेहतरीन ऑल-इन-वन विकल्प है।
क्या आपको जिलियन माइकल्स फिटनेस ऐप की सदस्यता लेनी चाहिए?
अपने परिचयात्मक वीडियो में, जिलियन माइकल्स ने इसे "बाजार पर सबसे व्यापक ऐप" कहा है, और बहस करना मुश्किल है। वर्कआउट सेक्शन में सामग्री की मात्रा लगभग बहुत अधिक है। नेविगेट करना भी बहुत कठिन है, इसलिए आपको जल्दी से एक उपयुक्त कसरत खोजने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। खोज उपकरण का उपयोग अलग-अलग कार्यक्रमों और विस्तारित योजनाओं का मिश्रण देता है, जिसमें एक को दूसरे से अलग करने का कोई स्पष्ट तरीका नहीं होता है। ऐप्पल फिटनेस+ जैसे अन्य ऐप्स पर खोज फ़ंक्शन कहीं अधिक उपयोगी हैं।
वर्कआउट जेनरेटर एक बेहतरीन टूल है। हालांकि, व्यक्तिगत कसरत विकल्प कुछ अन्य फिटनेस ऐप्स की तरह स्पष्ट रूप से प्रस्तुत नहीं किए जाते हैं, और पेशेवर एथलीटों को निस्संदेह अधिक व्यक्तिगत योजना की आवश्यकता होगी।
बाकी सभी के लिए, यदि आप अपने वर्कआउट को बासी होने से रोकने के लिए कई तरह की गतिविधियाँ पसंद करते हैं, जिलियन माइकल्स के किसी भी कार्यक्रम का अनुसरण करने के लिए सदस्यता लेने से आप निश्चित रूप से अपने में एक कदम बढ़ाएंगे प्रशिक्षण।
अपने लिए जज की सदस्यता लेने से पहले सात-दिवसीय नि:शुल्क परीक्षण का प्रयास करें, और इसकी तुलना इनसे करें Google Play पर एक मिलियन से अधिक डाउनलोड वाले फिटनेस ऐप्स.
आप के अनुरूप एक कसरत दिनचर्या खोजें
जिलियन माइकल्स फिटनेस ऐप की एक बड़ी विशेषता विभिन्न प्रकार के व्यायाम उपलब्ध हैं। स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए आप फिट होने के नए तरीकों को आजमा सकते हैं जिन्हें आपने नहीं माना होगा और एक अच्छा कसरत दिनचर्या स्थापित कर सकते हैं।
