एक छात्र के रूप में स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन करना जीवन भर अपने साथ रखने के लिए ठोस स्वस्थ खाने की आदतें बनाने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बेहतर नींद के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
हालांकि कॉलेज आपको व्यस्त रखता है। कक्षाओं, गतिविधियों और अपने सामाजिक जीवन के बीच, आपको खाने की अच्छी आदतों को बनाए रखना एक चुनौती हो सकती है। कॉलेज के व्यस्त छात्रों को स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद करने के लिए नीचे कुछ ऐप दिए गए हैं।
1. बजट बाइट्स
व्यस्त कॉलेज जीवन स्वस्थ विकल्पों की तलाश के बजाय रेडीमेड भोजन या ऑर्डर टेकआउट तक पहुंचना इतना आसान बनाता है। अस्वस्थ होने के साथ ही इस तरह खाना महंगा पड़ता है। अच्छी खबर यह है कि बजट पर स्वस्थ आहार खाना मुफ़्त बजट बाइट्स ऐप के साथ आसान है।
ऐप आपको भोजन योजनाकार का उपयोग करके अपने साप्ताहिक भोजन की योजना बनाने या अपने पसंदीदा व्यंजनों को व्यक्तिगत कुकबुक में सहेजने की अनुमति देता है। अपने फ्रिज में सामग्री के आधार पर व्यंजनों को खोजने के लिए खोज विकल्प का उपयोग करें या श्रेणी के अनुसार व्यंजनों को फ़िल्टर करें। सबसे अच्छा छोटा? प्रत्येक नुस्खा आपको प्रति सेवारत लागत और पोषण संबंधी जानकारी देता है।
डाउनलोड: बजट बाइट्स आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
2. बजट व्यंजन
चाहे आप रसोई के विशेषज्ञ हों या पूरी तरह से शुरुआत करने वाले, बजट रेसिपी ऐप आपको मितव्ययी और स्वस्थ व्यंजनों को खोजने में मदद कर सकता है। शुरू करने के लिए, अपने खाना पकाने के स्तर और लक्ष्यों का चयन करें, और ऐप उन व्यंजनों की सिफारिश करता है जिन्हें आप पसंद कर सकते हैं। एक बार जब आपको अपनी पसंद की कोई रेसिपी मिल जाए, तो उसे अपनी भोजन योजना, पसंदीदा या खरीदारी सूची में जोड़ें।
किराने की खरीदारी भी बहुत आसान है। सामग्री इकट्ठा करने के लिए बस खरीदारी सूची का उपयोग करें और जैसे ही आप उन्हें उठाते हैं उन्हें पार करें। क्या अधिक है, आप विशिष्ट आहार योजनाओं के लिए व्यंजनों को खोजने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं, जो उपयोगी है यदि आप कीटो डाइट फॉलो करना या डैश आहार।
डाउनलोड: बजट व्यंजनों के लिए एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. माइक्रोवेव रेसिपी
एक छात्रावास के कमरे में रहने वाले छात्र के रूप में, आपके पास केवल कुछ बुनियादी रसोई उपकरण, जैसे माइक्रोवेव तक पहुंच हो सकती है। लेकिन माइक्रोवेव में खाना पकाने का मतलब यह नहीं है कि वे अनाकर्षक और अस्वस्थ हों।
माइक्रोवेव रेसिपी ऐप में एक कप में अंडे से लेकर बीफ़ और बटरनट स्क्वैश तक कई अनोखे माइक्रोवेव व्यंजन हैं। जब आप टैप करते हैं पसंदीदा एक डिश पर, इसे आपकी पसंदीदा व्यंजनों की सूची में जोड़ा जाता है, या आप उन्हें अपनी कस्टम खरीदारी सूची में जोड़ने के लिए सामग्री को चेक कर सकते हैं। उसके ऊपर, व्यंजनों को सीधे दोस्तों के साथ या सोशल मीडिया पर साझा कर सकते हैं।
डाउनलोड: माइक्रोवेव व्यंजनों के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
4. संयंत्र नानी
हाइड्रेटेड रहना स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सौभाग्य से, पानी पूरी तरह से मुफ़्त है! प्लांट नानी इनमें से एक है सबसे अच्छा वाटर ट्रैकर और रिमाइंडर ऐप्स जो पीने के पानी को खेल बना देता है। ऐप का उद्देश्य सरल है- जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना ही अधिक पानी आपके पौधों को मिलता है, जो उन्हें बढ़ने और पनपने में मदद करता है।
आपका दैनिक पानी का सेवन आपके वजन और जीवन शैली के आधार पर निर्धारित किया जाता है, लेकिन आपके पास अपने कप की मात्रा और लक्ष्य को समायोजित करने का विकल्प होता है। इसके अलावा, ऐप का उपयोग करके आप अपने पौधों को अनुकूलित कर सकते हैं, अपने आँकड़ों को ट्रैक कर सकते हैं, जीवों की खोज कर सकते हैं और विभिन्न बैज अर्जित करने के लिए खोज को पूरा कर सकते हैं।
डाउनलोड: संयंत्र नानी के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. लिस्टोनिक
अपने बजट के भीतर रहना आसान है और जब आपकी उंगलियों पर किराने की सूची होती है तो स्वस्थ आहार पर टिके रहना आसान होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी किराने की सूची हर समय उपलब्ध है, लिस्टोनिक ऐप का उपयोग करें। किराने की सूची बनाना टैप करने जितना ही आसान है सृजन करना, अपनी सूची का नामकरण, और फिर आपको जो खरीदना है उसका चयन करना।
आप किस चीज की खरीदारी कर रहे हैं या आप कहां से खरीदारी कर रहे हैं, इसके आधार पर आप कई सूचियां बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको जन्मदिन की पार्टी के लिए किसी विशिष्ट बेकरी से आइटम खरीदने की आवश्यकता है, तो उस अवसर के लिए एक सूची बनाएं। इसके अतिरिक्त, आप अपनी खरीदारी सूची को अपने साथी, रूममेट्स, दोस्तों आदि के साथ सिंक और साझा भी कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए लिस्टोनिक आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. फैटसीक्रेट
वहाँ हैं कैलोरी गिनने वाले ऐप्स के फायदे और नुकसान, लेकिन अधिकतर वे आपके वजन को प्रबंधित करने और स्वस्थ खाने में आपकी मदद कर सकते हैं। खतरनाक "फ्रेशमैन 15" को रोकने में मदद करने के लिए, FatSecret ऐप डाउनलोड करें। FatSecret में कुछ शानदार विशेषताएं हैं, जिसमें एक उत्कृष्ट भोजन डायरी भी शामिल है जहां आप अपने दैनिक भोजन, नाश्ते और पेय को ट्रैक कर सकते हैं। आपके द्वारा लॉग किए गए प्रत्येक भोजन में कैलोरी, मैक्रोज़ और अन्य पोषण संबंधी जानकारी का विस्तृत विवरण शामिल होता है।
ऐप का उपयोग करके, आप कीटो, इंटरमिटेंट फास्टिंग या मेडिटेरेनियन डाइट जैसे विशिष्ट आहार के लिए भोजन योजना भी चुन सकते हैं। FatSecret की एक और अद्भुत विशेषता मित्रवत समुदाय है। यहां, आप अन्य समान विचारधारा वाले लोगों का अनुसरण और समर्थन कर सकते हैं और उनकी पोस्ट पर टिप्पणी कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए वसा रहस्य आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. स्वास्थ्य और पोषण
इससे पहले कि आप एक नया आहार शुरू करें या स्वस्थ खाने की यात्रा शुरू करें, आपको यह जानना होगा कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं। स्वास्थ्य और पोषण ऐप सूचना, युक्तियों, व्यंजनों और फिटनेस और स्वास्थ्य कैलकुलेटर की एक श्रृंखला से भरा अंतिम भोजन गाइड है। बीएमआई, बीएमआर और बॉडी फैट कुछ ही कैलकुलेटर उपलब्ध हैं।
इंद्रधनुष के सभी रंगों को खाकर अपने आहार को और अधिक रंगीन बनाने पर विचार करें। उस चुनौती के लिए, स्वास्थ्य और पोषण ऐप में जीवंत, रंगीन फलों और सब्जियों का एक विशाल पुस्तकालय शामिल है जिसे आपको अपनी प्लेट में जोड़ने पर विचार करना चाहिए। प्रत्येक खाद्य पदार्थ के साथ उसकी पोषण संबंधी जानकारी, विटामिन, खनिज, और इसे अपने आहार में शामिल करने के लाभों का विवरण होता है।
डाउनलोड: के लिए स्वास्थ्य और पोषण गाइड एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
8. सुपरकुक
पेंट्री के सामने खड़े होने के बजाय यह नहीं जानते कि क्या करना है और फिर खाना पकाने के बजाय टेकआउट लेने का विकल्प चुनना, सुपरकूक ऐप का उपयोग उन व्यंजनों को खोजने के लिए करें जो आपके पास पहले से मौजूद सामग्री से मेल खाते हों। आपको बस इतना करना है कि आपके पास मौजूद सभी वस्तुओं पर टैप करें, चाहे वह मीट, जड़ी-बूटियों, सॉस और स्प्रेड का चयन हो, और ऐप बाकी का ख्याल रखता है।
वहां से, सुपरकूक ऐप संभावित रूप से हजारों व्यंजन तैयार करता है जिसमें वे सामग्रियां शामिल हैं। इसके अलावा, आप व्यंजनों को भोजन के प्रकार, आहार, व्यंजन और रेटिंग के आधार पर सीमित कर सकते हैं। अपने रूममेट्स या दोस्तों के साथ एक तरह का डिनर क्लब शुरू करने के लिए ऐप का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। आप में से प्रत्येक के पास सामग्री लाने के लिए एक साथ जुड़ें और कुछ स्वादिष्ट बनाने के लिए उन्हें मिलाएं।
डाउनलोड: के लिए सुपरकुक आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
कॉलेज में नेविगेट करना और अच्छे भोजन विकल्प बनाना संभव है
कॉलेज पहली बार हो सकता है कि आप अपने खाने के पूर्ण नियंत्रण में हों, और यह सकारात्मक या नकारात्मक चीज हो सकती है। एक तरफ, मिठाई और टेकआउट के साथ खुद को भरना इतना आसान है। दूसरी ओर, आपके पास महत्वपूर्ण स्वस्थ खाने की आदतों की नींव रखने का अवसर है। ये भयानक ऐप आपको अपने आहार को प्राथमिकता देने में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ खाना पकाने और खाने के कौशल का निर्माण कर सकते हैं जो आपको जीवन भर लाभान्वित करेंगे।