आधुनिक जीवन के तनावों और तनावों से निपटने में मदद करने के लिए आत्म-देखभाल और भावनात्मक समर्थन प्रदान करने के लिए ऐप्स का लगातार बढ़ता संग्रह है। इनमें से कुछ विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यहां कुछ बेहतरीन ऐप और ऑनलाइन संसाधन हैं जो महिलाओं को जीवन के सभी चरणों में सहायता और सहायता प्रदान करते हैं।
1. क्लेमेंटाइन
क्लेमेंटाइन एक सम्मोहन चिकित्सा और कोचिंग ऐप है जिसे विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह नींद की समस्याओं, आत्म-संदेह, आत्मविश्वास और तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए सम्मोहन चिकित्सा के सिद्धांतों का उपयोग करता है।
यदि आप सम्मोहन चिकित्सा के बारे में बहुत कम जानते हैं तो चिंता न करें, क्योंकि यह ऐप शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। इसमें आपको यह समझने में मदद करने के लिए मिनी-पाठ्यक्रमों की एक श्रृंखला शामिल है कि सम्मोहन आपके जीवन को कैसे बदल सकता है। और सत्र स्वयं 3 मिनट की अवधि के बराबर होते हैं।
कई सम्मोहन सत्रों का उपयोग पुरुषों या महिलाओं द्वारा किया जा सकता है, लेकिन एक निश्चित महिला फोकस है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए कुछ श्रेणियां, जैसे कि रजोनिवृत्ति से निपटने में मदद करने के लिए एक श्रृंखला।
नेविगेट करने में आसान और बेहतरीन सामग्री से भरपूर, क्लेमेंटाइन आपके दिन की शुरुआत करने या आत्मविश्वास के संकट में कुछ त्वरित सहायता प्राप्त करने के लिए एक शानदार संसाधन है। और ज्यादा खोजें सम्मोहन चिकित्सा ऐप्स आपको शांतिपूर्ण स्थिति में मार्गदर्शन करने के लिए.
डाउनलोड: क्लेमेंटाइन फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक है, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध है)
2. गैया: महिलाओं के कल्याण के लिए सम्मोहन चिकित्सा
सम्मोहन चिकित्सा सहायता का एक अन्य स्रोत ऑनलाइन कल्याण संसाधन पर पाया जा सकता है जीएआइए, जिसमें नामक एक महान श्रृंखला शामिल है महिलाओं के कल्याण के लिए सम्मोहन चिकित्सा.
हाउस ऑफ वेलबीइंग के संस्थापकों और निर्देशित ध्यान विशेषज्ञों सोफी फॉक्स और नताशा टेलर के नेतृत्व में, ये ऑडियो सत्र महिलाओं के कल्याण में मदद करने के लिए विभिन्न विषयों को कवर करते हैं, जिसमें गर्भवती होना, सम्मोहन, और रजोनिवृत्ति।
Gaia मासिक सदस्यता के साथ उपलब्ध है, जो आपको इसकी सभी सामग्री को विभिन्न प्लेटफार्मों पर देखने की अनुमति देता है। आप वेबसाइट की वीडियो प्लेबैक सुविधाओं का परीक्षण करने, सामग्री की पूरी लाइब्रेरी को एक्सप्लोर करने और ऑफ़लाइन देखने के लिए अपने स्मार्टफ़ोन पर सत्र डाउनलोड करने के लिए नि:शुल्क परीक्षण के लिए साइन अप भी कर सकते हैं।
डाउनलोड: गैया टीवी के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक है, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध है)
3. स्वच्छता और स्व
Sanity & Self को "आपकी सेल्फ-केयर साइडकिक" के रूप में वर्णित किया गया है और दैनिक जीवन में मदद करने के लिए 2 मिलियन से अधिक महिलाओं द्वारा भरोसा किया जाता है। यह एक ऐसा ऐप है जिसमें सैकड़ों निर्देशित ऑडियो माइंडफुलनेस सत्र हैं जो आपको तनाव से निपटने में मदद करते हैं और जो भी आपको परेशान कर रहा है उसका समर्थन प्राप्त करता है।
ऐप उत्कृष्ट ध्यान सामग्री से भरा है, लेकिन जो चीज सैनिटी और सेल्फ को अलग करती है, वह इस ऐप में कितना पैक करती है। एक मूड ट्रैकर, गाइडेड जर्नल, रिलैक्सेशन एड्स और व्यक्तिगत स्व-देखभाल योजना है। यह भी विशेषताएँ a 1:1 चैट फ़ंक्शन, जिसका अर्थ है कि आप किसी विशेषज्ञ से तुरंत संपर्क कर सकते हैं जो आपकी समस्याओं के बारे में आपसे सीधे संवाद कर सकता है। योग्य प्रशिक्षक आपको रिश्तों, चिंता, आत्मविश्वास, फिटनेस और वजन, करियर और जीवन के लक्ष्यों और नींद में मदद करते हैं।
एक पवित्रता और स्वयं भी है समुदाय दूसरों के साथ जुड़ने और अपने अनुभव साझा करने के लिए अनुभाग। यदि आप विशेषज्ञ कोचों और महिलाओं के समुदाय से व्यक्तिगत संपर्क से लाभ उठाना चाहते हैं, जो आपको सलाह देने में मदद कर सकते हैं, तो इस ऐप की सदस्यता लें।
डाउनलोड: स्वच्छता और स्वयं के लिए आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. सिलथा महिला ध्यान ऐप
सिलथा, एक ध्यान ऐप जो पूरी तरह से महिलाओं की भावनात्मक भलाई पर केंद्रित है, एक महिला के रूप में पहचान करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक और महान संसाधन है।
सिलथा उन प्रमुख मुद्दों के इर्द-गिर्द अपनी व्यापक सामग्री का आयोजन करती है जो जीवन भर महिलाओं का सामना करते हैं और इसमें निम्नलिखित विषयों के लिए समर्थन शामिल है:
- गर्भावस्था
- मातृत्व
- प्रसवोत्तर अवसाद
- रजोनिवृत्ति
- काम
यह आपको आत्म-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य के उन सभी क्षेत्रों में भी मदद करता है जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है। सभी ध्यान लंगर ध्यान की तकनीक (दैनिक अनुस्मारक और फोकस के रूप में कार्य करने के लिए एक वस्तु का उपयोग करके) पर केंद्रित हैं, और ऐसे लाइव सत्र और वार्ताएं हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं।
महिलाओं को अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए सशक्त बनाने के लिए सिलथा को स्पष्ट रूप से एक साथ रखा गया है। यह देखने लायक है।
डाउनलोड: सिलाथा के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. साँस छोड़ना
Exhale एक भावनात्मक भलाई वाला ऐप है जिसे काले, स्वदेशी और रंग की महिलाओं (BIWOC) के लिए डिज़ाइन और क्यूरेट किया गया है। इसका नाम उन सभी नकारात्मक ऊर्जाओं को छोड़ने या छोड़ने की आवश्यकता के नाम पर रखा गया है जो आपकी भलाई को बाधित करती हैं।
साँस छोड़ना ध्यान की एक विस्तृत सूची प्रदान करता है और इसमें निर्देशित कल्पना सत्र, साँस लेने के व्यायाम और दैनिक पुष्टि भी शामिल है।
यद्यपि आपको एक खाता बनाना है, एक्सहेल का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, केवल थोड़ी मात्रा में सामग्री के लिए सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होती है। खूबसूरती से डिजाइन किया गया, यह आपको जितनी बार चाहें यात्रा करने के लिए शरण और उपचार की जगह प्रदान करने के अपने उद्देश्य को पूरा करता है।
डाउनलोड: के लिए साँस छोड़ें आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. विस्डो
विस्डो एक पुरस्कार विजेता ऐप है जिसने सदस्यों, सहायकों, गाइडों और कोचों के एक असाधारण समुदाय को शामिल करते हुए एक वैश्विक समर्थन नेटवर्क बनाया है।
जब आप Wisdo से जुड़ते हैं, तो आप अपने बारे में जानकारी साझा करते हैं ताकि वह आपको दूसरों से जोड़ सके। फिर आप 70 से अधिक जनसांख्यिकी-विशिष्ट समर्थन नेटवर्कों में से कुछ में शामिल हो सकते हैं जहां लोग समान जीवन स्थितियों में दूसरों के साथ संवाद करते हैं और सलाह और संसाधन साझा करते हैं। नियमित परामर्श सत्र और ज़ूम इवेंट होते हैं जिन्हें आप ऐप के माध्यम से ढूंढ और साइन अप कर सकते हैं।
यद्यपि केवल महिलाओं के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, Wisdo में कई अन्य लोगों के बीच गर्भावस्था, माताओं और बांझपन के लिए समुदाय शामिल हैं। यदि आप अकेले संघर्ष कर रहे हैं और विशेषज्ञों और साथियों का समर्थन चाहते हैं, तो Wisdo आपके समय के लायक है।
डाउनलोड: बुद्धि के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. संतुलन
बैलेंस एक ऐप है जिसे मेनोपॉज़ विशेषज्ञ डॉ लुईस न्यूज़न द्वारा डिज़ाइन किया गया है ताकि आप पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ के दौरान अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन कर सकें।
यह मुफ्त ऐप आपको अपने पीरियड्स को ट्रैक करने और अपने जीवन में इस महत्वपूर्ण समय के दौरान अपने लक्षणों और मनोदशा का विस्तृत रिकॉर्ड रखने की अनुमति देता है।
समुदाय सुविधा समर्थन और जानकारी का एक मूल्यवान स्रोत है, जो तब आना मुश्किल हो सकता है जब रजोनिवृत्ति की चर्चा से जुड़ा एक कलंक हो। यहां महिलाएं लक्षणों और उपचारों के बारे में खुलकर बात कर सकती हैं और अपनी कहानियां साझा कर सकती हैं। आप ऐप के माध्यम से सामुदायिक प्रयोगों में भी भाग ले सकते हैं! अधिक उपयोगी देखें आपके हार्मोनल संतुलन की निगरानी और समझने के लिए ऐप्स.
डाउनलोड: के लिए शेष राशि आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. हेडस्पेस
प्रसिद्ध ध्यान ऐप हेडस्पेस भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। इसमें अब शामिल है हेडस्पेस महिला संग्रह, ध्यान और संसाधनों का एक सेट जो उन सभी का समर्थन करता है जो महिलाओं के रूप में पहचान करते हैं और इसकी ताकत और एकजुटता टूलकिट में सहयोगी के लिए सामग्री प्रदान करते हैं।
हेडस्पेस अन्य विषयों पर सामग्री की एक विस्तृत श्रृंखला भी प्रदान करता है। सीखना हेडस्पेस का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप इसकी विशाल सूची तैयार करें।
डाउनलोड: के लिए हेडस्पेस आईओएस | एंड्रॉयड (सदस्यता आवश्यक है, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध है)
जीवन के सभी चरणों के लिए भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें
चुनौती जो भी हो, जरूरत के समय में सहायता के स्रोतों की तलाश करना मददगार हो सकता है। जबकि परिवार और दोस्त अमूल्य हैं, अगर वे आपके लिए उपलब्ध नहीं हैं, तो आप तकनीक की ओर रुख करके मदद पा सकते हैं। ये संसाधन आपको शर्मिंदगी या उपहास के डर के बिना मदद करने के लिए प्रेरणा का एक खुला दिमाग, स्वागत करने वाला स्रोत प्रदान करेंगे।
