सैमसंग गैलेक्सी वॉच 4 एक प्रीमियम स्मार्टवॉच है जो निफ्टी फीचर्स से भरी हुई है जो आपके फिटनेस रूटीन को ट्रैक करना आसान बनाती है। हालांकि यह सामान्य मेट्रिक्स जैसे कि हृदय गति, कदम, नींद के पैटर्न और अन्य मेट्रिक्स पर नज़र रखता है, यह सैमसंग का पहला पहनने योग्य है जो शरीर की संरचना को भी माप सकता है।
आइए एक नज़र डालते हैं कि यह फीचर कैसे काम करता है, और आप इसका उपयोग अपने वजन घटाने और फिटनेस के लक्ष्यों पर नज़र रखने के लिए कैसे कर सकते हैं।
आपको शारीरिक संरचना को क्यों मापना चाहिए?
मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी विकासशील स्थितियों में शरीर में वसा प्रमुख कारकों में से एक है। इस लेख के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशनपुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श शरीर रचना उम्र के साथ बदलती रहती है। यह स्वस्थ जीवन शैली की योजना बनाने के लिए चल रहे शरीर संरचना विश्लेषण को एक मूल्यवान उपकरण बनाता है।
तो, शरीर रचना वास्तव में क्या है?
आपके शरीर की संरचना वसा से मांसपेशियों (या कंकाल) द्रव्यमान का अनुपात है। गैलेक्सी वॉच 4 उन्नत बायोइलेक्ट्रिकल का उपयोग करके वास्तविक समय में शरीर संरचना माप प्रदान करता है प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए), जीवन की विद्युत चालकता को मापने के लिए एक चिकित्सा तकनीक ऊतक।
एक बार जब आप इसे सेट कर लेते हैं, तो स्मार्टवॉच आपकी कलाई के माध्यम से आपके शरीर में कम आवृत्ति वाली विद्युत धाराएं भेजती है और वसा और हाइड्रेटेड मांसपेशियों के ऊतकों में प्रतिरोध को मापती है। वसा ऊतकों से गुजरते समय संकेतों का प्रतिरोध होता है। इसके बाद यह एक विस्तृत स्वास्थ्य डेटाबेस से 2,400 से अधिक मूल्यों के डेटा बिंदुओं की तुलना करके आपके शरीर में वसा और पानी के स्तर को निर्धारित करता है।
अपने गैलेक्सी वॉच पर सबसे सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए, आपको मैन्युअल रूप से अपनी आयु, ऊंचाई, वजन और लिंग दर्ज करना होगा। आप इन्हें नोट भी कर सकते हैं सैमसंग से दिशानिर्देश इस सुविधा का अधिकतम लाभ उठाने के लिए।
शारीरिक संरचना के उपाय, जैसे कि आंत का वसा, बॉडी मास इंडेक्स और कंकाल की मांसपेशी द्रव्यमान, शारीरिक कार्य के साथ सहसंबद्ध होते हैं। यह आपकी जीवनशैली, आनुवंशिक प्रवृत्ति, या अन्य स्थितियों से जुड़े संभावित जोखिमों के बारे में जानकारी प्रदान करने में मदद कर सकता है। एथलीटों के लिए, यह विश्लेषण करना और योजना बनाना विशेष रूप से उपयोगी है कि उन्हें कितना पोषण और व्यायाम मिलना चाहिए।
के मुताबिक राष्ट्रीय मजबूती और शर्त एसोसिएशन, शरीर रचना सबसे अधिक में से एक है समग्र शारीरिक फिटनेस के लिए महत्वपूर्ण मेट्रिक्स एथलीटों में। उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण मांसपेशियों वाले लोग फुटबॉल और साइकिल चलाने के बजाय बास्केटबॉल और तैराकी में बेहतर होने की संभावना रखते हैं। हालाँकि, यदि आप गर्भवती हैं या आपके शरीर में कोई चिकित्सा उपकरण प्रत्यारोपित है, जैसे कि पेसमेकर, तो आपको उपकरण का उपयोग नहीं करना चाहिए।
गैलेक्सी वॉच 4. पर बॉडी कंपोज़िशन मेजरमेंट के साथ शुरुआत करना
सैमसंग गैलेक्सी वॉच 4 आपके फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक करना आसान बनाता है। आप व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में सुझाव और सुझाव प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही यह भी देख सकते हैं कि आप अपने लक्ष्यों की ओर कैसे प्रगति कर रहे हैं।
आरंभ करने के लिए, अपनी स्मार्टवॉच पर सैमसंग हेल्थ ऐप डाउनलोड और इंस्टॉल करें। इसके बाद, आपको व्यक्तिगत स्वास्थ्य सुझाव प्राप्त करने, अपने दैनिक व्यायाम की आदतों पर नज़र रखने और पोषण और फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने के लिए अपना स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल सेट करने की आवश्यकता होगी।
डाउनलोड: सैमसंग स्वास्थ्य के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
सैमसंग गैलेक्सी वॉच 4. पर बॉडी कंपोजिशन एनालिसिस (बीसीए) का उपयोग कैसे करें
जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, शरीर संरचना विश्लेषण उपकरण आपके स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है। इस सुविधा को कैसे सेट अप करें और इसका उपयोग कैसे करें, इस पर करीब से नज़र डालें।
अपने लक्ष्य और अनुस्मारक सेट करना
यह टूल आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि वजन और वसा का स्तर आपके चयापचय, ऊर्जा स्तर आदि को कैसे प्रभावित करता है। अपने लक्ष्य निर्धारित करने और खुद को ट्रैक पर रखने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- अपने स्मार्टफोन पर सैमसंग हेल्थ ऐप लॉन्च करें।
- अनुभाग पर जाएं शरीर की संरचना.
- उस पर टैप करें और चुनें लक्ष्य निर्धारित करें. अब आपको अपना वजन, शरीर में वसा प्रतिशत और कंकाल की मांसपेशियों के लक्ष्य दर्ज करने के लिए कहा जाएगा।
- ध्यान दें कि आपको अपनी ऊंचाई और लिंग भी दर्ज करना होगा प्रोफ़ाइल अनुभाग (यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है) जब आप अपने शरीर संरचना लक्ष्य निर्धारित कर रहे हों।
- यदि आपके इनपुट अनुशंसित लक्ष्यों के साथ विरोध करते हैं, तो आप उन्हें सुझाई गई श्रेणियों के आधार पर तदनुसार समायोजित कर सकते हैं।
सूचनाएं सेट करने के लिए, नीचे स्क्रॉल करें और स्लाइडर बटन पर टॉगल करें अनुस्मारक सूचनाएं प्राप्त करें। चुनें कि आप कितनी बार अपने शरीर की संरचना को मापने के लिए याद दिलाने वाली सूचना प्राप्त करना चाहते हैं—एक बार एक दिन, सप्ताह के वैकल्पिक दिन, या अधिक बार—साथ ही आप दिन के किस समय में रहना चाहेंगे अधिसूचित।
अपनी स्मार्टवॉच पर शारीरिक संरचना को मापें
जबकि बीएमआई परीक्षण पारंपरिक रूप से शरीर में वसा की उपस्थिति को इंगित करने के लिए आपके वजन की स्थिति को मापने के लिए उपयोग किया जाता है, वे स्मार्ट स्केल और गैलेक्सी वॉच 4 जैसे प्रीमियम वियरेबल्स में उपयोग की जाने वाली BIA तकनीक की तरह सटीक नहीं हैं। अपनी स्मार्टवॉच पर सटीक बॉडी कंपोज़िशन रीडिंग प्राप्त करने के लिए, आपको यहाँ क्या करना होगा:
- सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपने अपनी घड़ी पहन रखी है।
- इसके बाद, अपने वॉच फ़ेस पर, बाईं ओर स्वाइप करें अपने Wear OS टाइलें एक्सेस करें जब तक आप पार नहीं आते शरीर की संरचना खंड।
- नल मापना, और अपना लिंग चुनें।
- अपनी ऊंचाई और वजन दर्ज करें और टैप करें पुष्टि करें. आप अपने वजन को सटीक रूप से मापने के लिए सामान्य या स्मार्ट पैमाने का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं।
- अपनी घड़ी को एडजस्ट करने और उसे अपनी कलाई पर ऊपर रखने के लिए ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करें। सुनिश्चित करें कि यह कसकर बंधा हुआ है।
- अब, स्पर्श करें घर तथा पीछे अपनी उंगलियों के साथ अपनी हथेली के साथ चाबियाँ। आपके हाथ संपर्क में नहीं होने चाहिए।
- दोनों हाथों को अपनी छाती के स्तर तक उठाएं, और अपने शरीर से दूर रखें। जैसे ही घड़ी आपकी रीडिंग लेती है, वैसे ही रुकें।
- लगभग 15-20 सेकंड के बाद, आप अपने शरीर रचना रीडिंग के परिणामों को एक त्वरित सारांश के रूप में देख पाएंगे।
- अपने मेट्रिक्स का बेहतर अंदाजा लगाने के लिए, आप सैमसंग हेल्थ ऐप के बॉडी कंपोजिशन सेक्शन में भी जा सकते हैं।
मीट्रिक सभी के लिए उपयोगी हो सकता है—विशेषकर उन लोगों के लिए जिन्हें मधुमेह या हृदय का जोखिम है रोग क्योंकि उनके पास कम मांसपेशी द्रव्यमान होता है और इसलिए इन्हें विकसित करने की अधिक संभावना होती है स्थितियाँ। अपने शरीर की संरचना को जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या आप खराब शारीरिक प्रदर्शन कर रहे हैं या बहुत अधिक वजन प्राप्त कर चुके हैं।
शारीरिक संरचना आकलन पर करीब से नज़र डालें
गैलेक्सी वॉच 4 के साथ शरीर की संरचना को मापना आसान है। यह सुविधा आपको अपने लक्ष्यों और स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आहार और व्यायाम का सही संतुलन खोजने में मदद करने के लिए विस्तृत जानकारी प्रदान करती है। इसके अतिरिक्त, इसका उपयोग करना आसान है और अब तक बहुत सटीक लगता है।
