आपके मांस की खपत में कटौती करने के कई कारण हैं, जिनमें कुछ बीमारियों का कम जोखिम, वजन कम होना और ग्रह पर सकारात्मक प्रभाव डालना शामिल है। इसलिए यदि आप एक स्वस्थ और सुखी जीवन शैली जीना चाहते हैं, तो कम मांस खाना शुरू करने की कोशिश करें, भले ही आप पूरी तरह से शाकाहारी न हों!
ऐसे पैनकेक खाने पर विचार करें जो चिकना बेकन या वेफल्स के साथ सबसे ऊपर नहीं हैं जो डीप-फ्राइड चिकन के साथ नहीं आते हैं। लेकिन अपने मांस का सेवन कम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इन मोबाइल ऐप्स का अन्वेषण करें जो आपके आहार में मांस को कम करने में आपकी सहायता करेंगे।
1. कम मांस
चाहे आप पर्यावरण या अपने निजी स्वास्थ्य के लिए अधिक मांस रहित भोजन खाना चाहते हों, आपको पहले कुछ बच्चे कदम उठाने में मदद करने के लिए एक शानदार ऐप की आवश्यकता है। कम मांस एक बुनियादी लेकिन प्यारा ऐप है जो आपको कम मांस खाने के लिए प्रेरित करता है। आपके दैनिक भोजन को ऐप पर ट्रैक किया जाता है, ताकि आप देख सकें कि आपने कब मांस खाया और कब नहीं।
अपने स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, पर्यावरण की मदद करना एक प्रमुख कारण है कि आपको कम मांस क्यों खाना चाहिए। लेस मीट ऐप आपके पर्यावरणीय प्रभाव की गणना इस आधार पर करता है कि आप कितने दिन मांसहीन रहे। इसके अलावा, स्कोर टैब प्रदर्शित करता है कि आपने कितना पानी, CO2 और वनों को बचाया है। दूसरों को इसमें शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपनी व्यक्तिगत उपलब्धियों को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
डाउनलोड: कम मांस के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. मांसहीन
मीटलेस ऐप का उपयोग करके आप कितना मांस खाते हैं, इसका ट्रैक रखने का एक सबसे अच्छा तरीका है। लेस मीट ऐप की तरह, मीटलेस गणना करता है कि आपने कितना पानी और CO2 बचाया है। आप जितना कम मांस का सेवन करेंगे, पर्यावरण को उतना ही कम नुकसान होगा, इसलिए आप एक स्पोर्ट्स पूल को भरने के लिए पर्याप्त पानी भी बचा सकते हैं।
मीटलेस में अपने आप को सक्रिय लक्ष्य निर्धारित करने, अपनी सबसे लंबी लकीर को ट्रैक करने और दिन के एक दिलचस्प तथ्य का आनंद लेने के विकल्प के साथ एक सुंदर यूजर इंटरफेस है। इसके अलावा, यदि आप अपने घर, कार्यस्थल या स्कूल में मीटलेस मंडे को लागू करना चाहते हैं, तो ऐप में आपके लिए कुछ स्वादिष्ट मांस-मुक्त व्यंजन हैं।
डाउनलोड: मांसहीन के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. अधिक पौधे खाएं
जब आप हर एक भोजन के साथ मांस खाते हैं तो इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह अतिरिक्त मांस को खत्म करने और अधिक स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और. का सेवन करने का समय है पौष्टिक पौधे आधारित व्यंजन.
EatMorePlants ऐप में 100 से अधिक शाकाहारी व्यंजन और आसानी से पालन होने वाली साप्ताहिक भोजन योजनाएँ हैं। इसके अतिरिक्त, आप किराने की खरीदारी को इतना आसान और तेज़ बनाने के लिए अपनी खरीदारी सूची में नुस्खा सामग्री जोड़ सकते हैं। एक पौष्टिक नुस्खा खोजने के लिए, अपनी खोज को कम करने के लिए बस फ़िल्टर का उपयोग करें। मुट्ठी भर फिल्टर में स्टॉज, सूप और सॉस और ग्लूटेन और नट्स जैसी एलर्जी शामिल हैं।
डाउनलोड: ईटमोरपौधे आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. मांस छोड़ो
अपने मांस की खपत का प्रभार लेना बहुत बेहतर लगता है जब आप देख सकते हैं कि आपने कितने जानवरों को बचाया है और आपने पर्यावरण को सीधे कैसे प्रभावित किया है। Quit Meat नए या महत्वाकांक्षी शाकाहारी या शाकाहारियों के लिए एकदम सही ऐप है।
ऐप में बहुत ही रोचक अंतर्दृष्टि के साथ एक प्यारा, सीधा इंटरफ़ेस है। अपने मांस और डेयरी की खपत का एक उपयोगी रिकॉर्ड रखें और यहां तक कि उन प्यारे जानवरों के बारे में विभिन्न मजेदार तथ्य जानें जिन्हें आप बचा रहे हैं। अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो चार सप्ताह की योजना का उपयोग करके मांस छोड़ें या शाकाहारी भोजन में संक्रमण के माध्यम से आपकी सहायता कर सकता है। योजनाओं में सलाह, व्यंजनों और साप्ताहिक आहार प्रतिबंध भी शामिल हैं।
डाउनलोड: मांस छोड़ो आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
5. फोर्क्स मील प्लानर
अपने मांस की खपत को कम करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप बहुत सारे पौधे-आधारित व्यंजनों से परिचित नहीं हैं, या आप साप्ताहिक भोजन योजना में बस बदबू करते हैं। यदि आपको कम मांस के साथ जीवन शैली शुरू करने के लिए थोड़ी प्रेरणा की आवश्यकता है तो फोर्क्स मील प्लानर आरंभ करने का सबसे अच्छा तरीका है।
फोर्क्स मील प्लानर है a भोजन योजना ऐप जो आपके लक्ष्यों, सर्विंग्स और आहार प्रतिबंधों के आधार पर पौधे-आधारित भोजन योजना को अनुकूलित करता है। इसके अलावा, ऐप आपको आसानी से समझ में आने वाली किराने की सूची प्रदान करता है जो गलियारे या नुस्खा द्वारा टूट जाती है। इसलिए ऐप न केवल प्लांट-आधारित भोजन योजना को दर्द रहित बनाता है, बल्कि यह किराने की खरीदारी पर जाने के तनाव को भी दूर करता है।
डाउनलोड: Forks भोजन योजनाकार आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. प्लांट जैमर
प्लांट जैमर ऐप न केवल आपको पूरे सप्ताह अधिक स्थायी रूप से पकाने में मदद करता है, बल्कि यह आपको स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ आने में भी मदद करता है जो कम मांस का उपयोग करते हैं - या बिल्कुल भी नहीं! ऐप मज़ेदार और उपयोग में आसान है: बस अपने फ्रिज या पेंट्री में मौजूद सामग्री को चुनें और फिर संभावित व्यंजनों की सूची से प्रेरणा प्राप्त करें।
एक बार जब आपको कोई रेसिपी मिल जाए, तो मसाले और मसालों जैसी अतिरिक्त सामग्री डालें जो रेसिपी से मेल खाती हों या अगर आपके पास उपलब्ध न हों तो सामग्री को स्वैप करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास ब्लैक बीन्स नहीं हैं, तो आप उन्हें आसानी से किडनी बीन्स या रेड बीन्स में बदल सकते हैं। प्लांट जैमर एक आदर्श ऐप है जिसे आप कम-अपशिष्ट खाना पकाने के उपकरण की तलाश में हैं जो विविध, उपयोग में आसान और अविश्वसनीय रूप से लचीला है।
डाउनलोड: प्लांट जैमर फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7. शाकाहारी मेनू
क्या आप शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजनों को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जिनका स्वाद वास्तव में अच्छा है? संघर्ष आपको कम मांस खाने से रोक सकता है। इससे पहले कि आप स्टेक और रिब्स खाने पर वापस जाएं, वेजमेनू डाउनलोड करने का प्रयास करें, a स्वस्थ शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजन ऐप. मीठे व्यंजनों से लेकर क्रिसमस व्यंजनों तक, वेजमेनू परम नुस्खा ऐप है, और यह पूरी तरह से मुफ़्त है।
किसी व्यंजन की खोज को और अधिक सरल बनाने के लिए, आप व्यंजनों को पाठ्यक्रम, कठिनाई, अवधि, मौसम, अवसर, और बहुत कुछ के अनुसार फ़िल्टर कर सकते हैं। चुनने के लिए सैकड़ों व्यंजनों के साथ, आप अपने खाने की आदतों के साथ फिर कभी संघर्ष नहीं करेंगे। VegMenu ऐप में एक व्यक्तिगत कुकबुक, खरीदारी सूची और माप कनवर्टर भी शामिल हैं।
डाउनलोड: के लिए शाकाहारी मेनू एंड्रॉयड (मुक्त)
स्वस्थ और अधिक पर्यावरण के अनुकूल जीवन शैली के लिए कम मांस खाएं
कुंजी मांस-प्रधान आहार से दूर जाना है, चाहे वह प्रति सप्ताह एक मांस-मुक्त भोजन को शामिल करके या एक महीने के लिए शाकाहारी हो। सभी संभावनाओं में, आपके भोजन में लगभग हमेशा मांस शामिल होता है, इसलिए कम पशु उत्पादों को शामिल करने के लिए अपने आहार में बदलाव करना डराने वाला हो सकता है।
अपनी उंगलियों पर सही मदद होने से कम मांस से भरी जीवनशैली में संक्रमण वास्तव में दर्द रहित हो सकता है। कुल मिलाकर, ये भयानक ऐप आपको अपने स्वास्थ्य और अपने आसपास की दुनिया के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सही रास्ते पर ला सकते हैं।
