लंबे समय तक काम करने से मन और शरीर थक जाता है, और ब्रेक लेना शेष उत्पादक का एक अभिन्न अंग है। वे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक हैं। इसलिए, मानसिक और उत्पादकता पर केंद्रित एक्सटेंशन का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है। स्वास्थ्य-केंद्रित ब्राउज़र एक्सटेंशन आपकी मानसिक भलाई का ध्यान रखते हुए आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ बेहतरीन क्रोम एक्सटेंशन पर एक नज़र डालें।
1. स्वयं
स्वयं मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने और ट्रैक करने के लिए बनाया गया एक क्रोम एक्सटेंशन है। यह आपको शांत करने, मूड को ट्रैक करने और जर्नल बनाने में मदद करता है। एक्सटेंशन सेट करते समय, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों और चेक-इन की आवृत्ति का चयन कर सकते हैं। चयनित आवृत्ति के आधार पर, खुद एक नए टैब पर आपकी वर्तमान भावनात्मक स्थिति की जांच करेगा।
यहां, आप प्रासंगिक इमोजी का चयन करके तुरंत दर्ज कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अगर आपको ब्रेक की जरूरत है, तो थिसेल्फ के डैशबोर्ड पर जाएं, जहां कई सेल्फ-केयर विकल्प हैं। एक्सटेंशन आपको हर दिन एक नया जर्नल प्रॉम्प्ट देता है। कई में से एक
तनाव दूर करने के उपाय साँस लेने का व्यायाम है, और यदि आप आराम करना चाहते हैं तो खुद को एक त्वरित साँस लेने का व्यायाम सत्र प्रदान करता है।समय के साथ, आप अपनी प्रगति देखने के लिए अपने मूड चार्ट तक पहुंच सकते हैं। इससे भावनात्मक पैटर्न को समझने में भी मदद मिलेगी। अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए काम से कुछ मिनट की छुट्टी लेना आपको लंबे समय में अधिक खुश और अधिक उत्पादक बना सकता है। खुद भी अधिक सुविधाओं के लिए एक प्रीमियम सदस्यता प्रदान करता है, जैसे मूड अंतर्दृष्टि और टिप्पणियां।
डाउनलोड: खुद के लिए क्रोम (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. चेक-इन चिकन
चेक-इन चिकन एक उपयोग में आसान उत्पादकता और मूड ट्रैकर है। ऐप गप्पी नामक चिकन के चित्रण पर आधारित है। आप एक अध्ययन और ब्रेक टाइमर सेट करके शुरू करते हैं। एक बार स्टडी टाइमर खत्म हो जाने पर, एक्सटेंशन आपको एक ब्रेक लेने के लिए याद दिलाएगा। जब आपका ब्रेक शुरू होता है तो गैप्पी आपसे संपर्क करता है।
यदि आप चिंतित, उदास या परेशान महसूस कर रहे हैं, तो एक्सटेंशन मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों जैसे कि एक निःशुल्क संकट हॉटलाइन के लिंक प्रदान करता है। इस विस्तार का मुख्य लक्ष्य आपको बार-बार ब्रेक लेने के लिए प्रेरित करते हुए स्वस्थ काम करने की आदतें बनाना है। सरल यूजर इंटरफेस और इंटरेक्टिव चित्रण इस एक्सटेंशन को उपयोग करने में मजेदार बनाते हैं।
कई विशेषताएं हैं जिनमें अभी भी सुधार की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक बार जब आप ब्रेक लेते हैं, तो स्टडी टाइमर अपने आप रीसेट नहीं होता है। एक्सटेंशन में आपके मूड ट्रैकिंग के इतिहास को देखने के विकल्प का भी अभाव है। हालांकि, इस उत्पादकता टाइमर की सादगी इसे एक उपयोगी उपकरण बनाती है।
डाउनलोड: चेक-इन चिकन के लिए क्रोम (मुक्त)
3. जंगल
जंगल सबसे लोकप्रिय उत्पादकता ऐप में से एक है। इसका विस्तार ऐप का सरलीकृत संस्करण है। उत्पादकता में सुधार के अलावा, वन इंटरनेट की लत से निपटने में मदद करता है. इसके मूल में, विस्तार एक फोकस टाइमर है। हालाँकि, यह आपको पेड़ लगाकर आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है।
जब आप किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो टाइमर सेट करके शुरुआत करें। एक बार जब आप कार्य टाइमर शुरू करते हैं, तो वन आपके लिए एक आभासी पेड़ लगाता है। जैसे-जैसे आप अपने कार्य को आगे बढ़ाते हैं, आपका वृक्ष बढ़ता रहता है। इस कार्य अवधि के दौरान, आप काम करते समय कुछ विचलित करने वाली वेबसाइटों तक पहुंच को अस्थायी रूप से अवरुद्ध करने के लिए वन की "ब्लॉकलिस्ट" का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप अपना कार्य टाइमर छोड़ देते हैं, तो वर्चुअल ट्री मर जाता है। सेटिंग मेनू में, आप अपनी ब्लॉकलिस्ट को संपादित कर सकते हैं। साथ ही, आपके द्वारा लगाए गए सभी पेड़ यहां दिखाई देंगे। वृक्षारोपण के एक सावधानीपूर्वक अभ्यास के माध्यम से, वन आपको विकर्षणों को सीमित करते हुए अधिक उत्पादक रूप से काम करने में सक्षम बनाता है। इसके अतिरिक्त, आभासी पेड़ प्रत्येक कार्य में निवेश किए गए समय के दृश्य के रूप में कार्य करते हैं।
अपने ऐप डेटा को अपने एक्सटेंशन के साथ सिंक करने के लिए सेटिंग्स के माध्यम से अपने वन खाते में लॉग इन करें। लॉग इन करने से आप विभिन्न प्रकार के पेड़ खरीद सकते हैं और अपनी पसंद के अनुसार एक आभासी जंगल बना सकते हैं।
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4. कॉफ़ीलिंग
कॉफ़ीलिंग एक आकर्षक आकर्षक कॉफ़ी-थीम वाला एक्सटेंशन है। यह एक मिनी-जर्नल और एक मूड ट्रैकर के रूप में कार्य करता है। इसके लिए किसी लॉगिन की आवश्यकता नहीं है, और आप अपने मूड इतिहास को सीधे एक्सटेंशन में देख सकते हैं। यह विस्तार उसी उद्देश्य को पूरा करता है जैसे बेस्ट मूड ट्रैकर मोबाइल ऐप लेकिन यह आपके ब्राउज़र में रहता है। चूंकि आपकी दैनिक मनोदशा प्रविष्टियां रंग-कोडित हैं, इसलिए आपको कैलेंडर पर एक नज़र से अपने भावनात्मक पैटर्न का एक दृश्य विचार मिलता है।
इंटरफ़ेस को दो भागों में विभाजित किया गया है। पहला चेक-इन स्क्रीन है। यहां, आप एक भावनात्मक स्थिति का चयन कर सकते हैं। भावनाओं को अलग-अलग कॉफी रोस्टों के समान वर्गीकृत किया जाता है। इस प्रकार, जब आप किसी प्रकार पर होवर करते हैं, तो कॉफी चित्रण का रंग भी बदल जाता है। आप उस ग्राफ़िक के ठीक नीचे टेक्स्ट बॉक्स में स्वतंत्र रूप से जर्नल कर सकते हैं।
विस्तार का दूसरा भाग मूड कैलेंडर है। यहां, आपके सभी मिजाज (विभिन्न रोस्ट रंगों द्वारा वर्गीकृत) और जर्नल प्रविष्टियां दिखाई दे रही हैं। हालाँकि, बड़े चित्र पाठ को छोटा और तंग बना सकते हैं। इसके अलावा, एक्सटेंशन में दैनिक अनुस्मारक का अभाव है। लेकिन यह विस्तार अभी भी इसकी सादगी और आसान पहुंच के लिए प्रयास करने लायक है।
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5. भोर
यदि आप दिमागीपन और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए विस्तार चाहते हैं, तो डेब्रेक एक अच्छा विकल्प है। यह प्रारंभिक सर्वेक्षण के आधार पर एक्सटेंशन को वैयक्तिकृत करता है। आप यह सेट कर सकते हैं कि आप कितनी बार ब्रेक रिमाइंडर चाहते हैं, और डेब्रेक आपको एक छोटा ब्रेक लेने की याद दिलाएगा। एक मानक मूड ट्रैकर के अलावा, इसमें कुछ अन्य उपयोगी उपकरण हैं।
डेब्रेक के तीन खंड हैं: माइंडफुलनेस, फिजिकल हेल्थ और कस्टम ब्रेक। माइंडफुलनेस सेक्शन में, आप शांत प्रकृति की आवाज़ें सुन सकते हैं या ध्यान कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य अनुभाग आंखों के तनाव से बचने में मदद करने के लिए पीठ के खिंचाव और व्यायाम का सुझाव देता है। अंत में, आप एक कस्टम ब्रेक बना सकते हैं और इसे त्वरित पहुंच के लिए सहेज सकते हैं।
एक्सटेंशन का एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि यह किसी नए टैब या विंडो पर नहीं खुलता है। जब आप इसे चुनते हैं, तो यह आपके वर्तमान टैब को फिर से लोड करता है, जिससे आप कुछ खो सकते हैं जो प्रगति पर है। इसलिए, डेब्रेक चुनने से पहले हमेशा एक नया टैब खोलना याद रखें।
डाउनलोड: के लिए भोर क्रोम (मुक्त)
काम करते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
जबकि ऐप्स और एक्सटेंशन सहायक उपकरण हैं, मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता में सुधार के लिए जानबूझकर कार्रवाई आवश्यक है। नियमित ब्रेक लेने और इन उपकरणों के साथ जांच करने से आत्म-देखभाल की आदत पैदा हो जाएगी। आदर्श रूप से, आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि आप तनाव महसूस न करें या ब्रेक लेने के लिए अधिक काम न करें। इसलिए, ये एक्सटेंशन सक्रिय मानसिक स्वास्थ्य अनुस्मारक के रूप में बहुत अच्छा काम करते हैं।
