विम हॉफ, जिसे अक्सर द आइसमैन के नाम से जाना जाता है, एक डच चरम एथलीट है। कम तापमान का सामना करने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध, उन्होंने अविश्वसनीय सहनशक्ति चुनौतियों का सामना किया है, जिसमें बर्फ के नीचे सबसे लंबी दूरी की तैरने के लिए गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड स्थापित करना शामिल है।
विम हॉट अपने विम हॉफ मेथड को चरम स्थितियों का सामना करने की अपनी क्षमता का श्रेय देता है, जो शरीर और दिमाग को उनकी इष्टतम प्राकृतिक अवस्थाओं में रखने का एक तरीका है।
अधिकांश लोग इस तरह के चरम करतबों का प्रयास कभी नहीं करेंगे, लेकिन क्या विम हॉफ मेथड ऐप अभी भी आपके रोजमर्रा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है? यहां आपको यह जानने की जरूरत है कि यह ऐप आपको स्वस्थ जीवन जीने में कैसे मदद कर सकता है।
विम हॉफ विधि क्या है?
विम हॉफ विधि एक शक्तिशाली प्राकृतिक प्रशिक्षण उपकरण है जो शरीर की कम उत्तेजना और मन की अति-उत्तेजना की आधुनिक समस्या का समाधान करना चाहता है। यह तीन स्तंभों के माध्यम से तनाव के स्तर को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का वादा करता है:
- श्वास व्यायाम
- शीत चिकित्सा
- प्रतिबद्धता
श्वास व्यायाम आपको सिखाते हैं कि अपने ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनी श्वास तकनीक को अधिकतम कैसे करें। इससे अधिक ऊर्जा, तनाव के स्तर में कमी और बेहतर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया हो सकती है। आप इनमें सांस लेने की तकनीक के बारे में और भी जान सकते हैं साँस लेने के व्यायाम के लिए ऐप्स.
शीत चिकित्सा, जिसके लिए विम हॉफ सबसे प्रसिद्ध है, आपको सिखाता है कि ठंड आपकी दोस्त है। में 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, ठंड के संपर्क में आने से वसा हानि सहित कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल इन्वेस्टिगेशन. शीत चिकित्सा में भावनात्मक, हार्मोनल और नींद से संबंधित लाभ भी हो सकते हैं।
प्रतिबद्धता, अंतिम स्तंभ, अन्य दो के पूर्ण लाभों को अनलॉक करने के लिए आवश्यक तत्व है। यह कहता है कि आपको इन विषयों में महारत हासिल करने और पुरस्कार प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प और दृढ़ रहने की आवश्यकता है।
डाउनलोड: विम हॉफ मेथड फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
विम हॉफ चुनौतियों का सामना करें
विम हॉफ की चुनौतियों में से एक के साथ विधि सीखना शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है। से सुलभ घर टैब, कार्यक्रमों की यह श्रृंखला आपको दो मोर्चों पर चुनौती देगी: एक शारीरिक चुनौती, जिसमें सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं, एक अधिक सामान्य स्वास्थ्य लक्ष्य के साथ। प्रत्येक व्यक्ति आपके दैनिक कार्यों को सुबह, दोपहर और शाम को पूरा करने के लिए निर्धारित करता है।
चूंकि शुरुआती कार्यक्रम के लिए सदस्यता की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसके साथ तालमेल बिठाना एक अच्छा विचार है, क्योंकि इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि विम हॉफ विधि आपके लिए सही है या नहीं। किसी भी चुनौती को शुरू करने से पहले आपको एक सुरक्षा एहतियाती वीडियो देखना होगा।
Wim Hof ऐप की निःशुल्क सुविधाओं में आपके सांस लेने के व्यायाम के समय के लिए एक स्टॉपवॉच, एक इंटरैक्टिव कैलेंडर, जिस पर आप प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और उपलब्धि बैज अनलॉक कर सकते हैं, और योग अभ्यास और सलाह वाले निर्देशात्मक वीडियो की एक श्रृंखला को अनलॉक कर सकते हैं।
विम हॉफ समुदाय में शामिल हों
संपूर्ण Wim Hof प्लेटफॉर्म तक पहुंच के लिए सदस्यता लें, जिसमें शामिल हैं समुदाय सुविधा, जहां आप दूसरों का अनुसरण कर सकते हैं और अपनी प्रगति साझा कर सकते हैं। आप द विम हॉफ मेथड ऑडियोबुक से पॉडकास्ट और अर्क भी एक्सेस करेंगे। सदस्यता का मुख्य लाभ बर्फ स्नान सहित अतिरिक्त अभ्यासों और चुनौतियों की विस्तृत सूची है। योग अभ्यासों की एक विस्तृत श्रृंखला भी है।
विम हॉफ विधि का पालन करने के संभावित लाभ क्या हैं?
विम हॉफ विधि के अनुसार, इन अभ्यासों का अभ्यास शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद करने के लिए है, जिससे आप वापस ले सकते हैं। सेल फोन, जलवायु-नियंत्रित इमारतों और गतिहीन की दुनिया में खो जाने वाली अपनी अंतर्निहित रक्षा प्रणालियों का नियंत्रण जीवन शैली
कहा जाता है कि लाभों में शामिल हैं:
- तनाव के स्तर में कमी
- अधिक ठंड सहनशीलता
- तेजी से वसूली
- बढ़ी रचनात्मकता
- बेहतर नींद
- बढ़ी हुई ऊर्जा, फोकस और इच्छाशक्ति
आप इन कथित लाभों के पीछे कुछ प्रमुख शोधों का पता लगा सकते हैं विम हॉफ मेथड साइंस पेज.
हालांकि यह पेशेवरों की एक बड़ी सूची है, आपको कुछ बातों के बारे में पता होना चाहिए। विम हॉफ आपको बार-बार याद दिलाता है कि आप अपने शरीर को सुनें और वही करें जो आप करने में सक्षम हैं। ठंडे पानी और बर्फ के स्नान कार्यों के लिए, आपको विशेष रूप से चेतावनी दी जाती है कि आपात स्थिति में किसी और को उपस्थित होना चाहिए।
किसी भी गतिविधि कार्यक्रम की तरह, यदि आप किसी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति से अवगत हैं, तो शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। कई अन्य हैं तनाव दूर करने के लिए शांत करने वाले ऐप्स जिसे आप एक्सप्लोर भी कर सकते हैं।
अधिक प्राकृतिक कल्याण यात्रा अनलॉक करें
यदि आप विम हॉफ विधि द्वारा आवश्यक दैनिक अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप अपने शरीर और दिमाग में सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं। आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना और ज्ञान के स्रोतों को खोजना भी महत्वपूर्ण है जो आपको आपकी कल्याण यात्रा में प्रेरित करेंगे।
