फिटनेस ट्रैकर अच्छे कारणों से लोकप्रिय हैं। फिटनेस ट्रैकर्स के साथ, आम लोगों के पास स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और डेटा तक पहुंच होती है जो पहले सीमित थी।
लेकिन जहां कुछ लोग फिटनेस ट्रैकिंग के साथ फलते-फूलते हैं, वहीं यह सभी के लिए सही समाधान नहीं है। यहाँ कुछ कारण है क्यूँ।
फिटनेस ट्रैकर्स के साथ कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है
कई प्रकार की व्यावसायिक रूप से उपलब्ध तकनीक के साथ, फिटनेस ट्रैकर अपने इच्छित उपयोगकर्ताओं के विशाल बहुमत के लिए महान हैं। इस कारण से, इसके आकार, पट्टा की लंबाई, सुविधाओं और यहां तक कि मूल्य बिंदुओं से सब कुछ इसके लक्षित बाजार को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
2018 में, जर्नल ऑफ़ मेडिकल इंटरनेट रिसर्च एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसने 132 विभिन्न फिटनेस ट्रैकिंग ब्रांडों के 423 अद्वितीय उपकरणों की पहचान की। इनमें से, 47% फिटनेस ट्रैकिंग कंपनियों ने केवल एक डिवाइस जारी किया, जिसमें 2015 में सबसे अधिक नए डिवाइस लॉन्च किए गए।
बाजार में फिटबिट, गार्मिन और एप्पल जैसे कई फिटनेस ट्रैकर ब्रांड हैं। हालाँकि, वे सभी सटीकता की समान डिग्री पर परीक्षण नहीं किए जाते हैं। अध्ययन के अनुसार, Fitbit का उपयोग कई सत्यापन अध्ययनों से दोगुना है और अन्य ब्रांडों की तुलना में नैदानिक परीक्षणों में 19 गुना अधिक पंजीकृत है।
2020 में, सेज जर्नल्स पहनने योग्य फिटनेस ट्रैकर्स की कौन सी विशेषताओं का उपयोग किया जाता है और सहायक माना जाता है, इसकी जांच करने के लिए एक मिश्रित विधि अवलोकन अध्ययन प्रकाशित किया। फिटनेस ट्रैकर्स के विभिन्न लाभों में, प्रेरक संकेत (83.3%), सामान्य स्वास्थ्य जानकारी (82.4%), और चुनौतियों (75%) को सबसे अधिक मददगार माना गया।
फिटनेस डिवाइस उपयोगिता की सामान्य समझ को मापने के लिए अध्ययन एक दिलचस्प तरीका था। हालांकि, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि इसके प्रतिभागी (और समान अध्ययनों के कई प्रतिभागी) आम तौर पर स्वस्थ व्यक्ति होते हैं।
फिटनेस ट्रैकिंग में सभी प्रगति के बावजूद, आबादी के छोटे हिस्से जिनकी अधिक जटिल जरूरतें हैं, उन्हें अभी भी अक्सर बाहर रखा जाता है। कई उदाहरणों में, फिटनेस ट्रैकर व्यक्तिगत स्थितियों जैसे चिकित्सा मुद्दों या अक्षमताओं को ध्यान में रखने में विफल होते हैं, जिससे संभावित उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत निराशा हो सकती है।
इसके अलावा, सामान्य आंदोलन लक्ष्य और श्रेणियां जो दूसरों को सामान्य लग सकती हैं, अलग हो सकती हैं ऑटोइम्यून विकारों वाले लोगों के लिए, शारीरिक प्रतिबंध, गर्भावस्था या चोट से उबरने, और इसी तरह पर। इस कारण से, फिटनेस ट्रैकर सभी के लिए आदर्श नहीं हो सकते हैं, खासकर उनके लिए जिनकी विशेष स्थिति है जो उनके ऊर्जा स्तरों की निरंतरता और सामान्य लोगों की तरह चलने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है करना।
क्यों नहीं सभी एथलीट फिटनेस ट्रैकर्स से लाभान्वित होते हैं?
जबकि गैर-एथलीटों के बीच फिटनेस ट्रैकर्स के लाभ अभी भी बहस के लिए हैं, फिटनेस ट्रैकर्स सभी प्रकार के एथलीटों को भी लाभ नहीं पहुंचा सकते हैं। फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए उपकरण के रूप में विपणन किए जाने के बावजूद, यह समझना महत्वपूर्ण है कि फिटनेस ट्रैकर सभी प्रकार के खेलों के लिए भी आदर्श नहीं हैं।
2019 में, अनुसंधान गेट शारीरिक और कार्यात्मक क्षमताओं में सुधार के लिए प्रशिक्षण के दौरान एथलीट फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग कैसे करते हैं, इस पर एक अध्ययन प्रकाशित किया। फिटनेस ट्रैकिंग का एथलीट प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए, शोधकर्ताओं ने अपने फिटनेस ट्रैकिंग उपकरणों को उनकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुकूलन के महत्व की खोज की।
हालांकि, किसी विशेष खेल के लिए ट्रैकर को अनुकूलित करने के लिए दो भागों की आवश्यकता होती है: एक फिटनेस ट्रैकर का मालिक होना जो अपने खेल के लिए आवश्यक डेटा को मापें और सीखें कि इसकी ट्रैकिंग क्षमताओं का उपयोग कैसे करें पूर्ण। दुर्भाग्य से, कुछ खेलों के लिए, फिटनेस ट्रैकर डेटा को सटीक रूप से इंगित नहीं कर सकते हैं जो सार्थक प्रगति का खुलासा करते हैं।
उदाहरण के लिए, अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध फिटनेस ट्रैकर यह नहीं माप सकते कि आप कितनी मेहनत करते हैं, आप कितनी ऊंचाई पर कूदते हैं, एक तख्ती की स्थिरता, या आपका विभाजन कितना चौड़ा है। इसके अलावा, फिटनेस ट्रैकर्स मार्शल आर्ट जैसे कुछ अभ्यासों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। दस्ताने के नीचे फिटनेस ट्रैकर पहनने की शारीरिक क्रिया न केवल कलाई की चोट के जोखिम को बढ़ा सकती है, बल्कि अधिकांश फिटनेस ट्रैकर स्पैरिंग के दौरान कदमों की सही गणना भी नहीं कर सकते हैं।
चलने के विपरीत, स्पैरिंग में पैर की गति थोड़ी भिन्न होती है, जिसे सभी फिटनेस ट्रैकर चरणों के रूप में नहीं पहचान सकते हैं। इसके साथ, ग्रैपलिंग करते समय आपकी कलाई पर एक ट्रैकर होने से डिस्प्ले को नुकसान हो सकता है यदि आपको पर्याप्त बल के साथ जमीन में फेंका जाता है।
इसके अलावा, अधिकांश व्यावसायिक फिटनेस ट्रैकर केवल जल प्रतिरोधी होते हैं, जलरोधक नहीं। इस कारण फिटबिट जैसे फिटनेस ट्रैकर हैं उन लोगों के लिए आदर्श नहीं है जो पानी के खेल में बहुत समय बिताते हैं.
अंत में, फिटनेस ट्रैकर्स के पंथ अनुयायी अक्सर कैलोरी बर्न और व्यायाम जैसे फिटनेस लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जबकि बढ़ी हुई गति समग्र फिटनेस में सुधार का एक आवश्यक हिस्सा है, वे एक स्वस्थ व्यक्ति बनने का एकमात्र तरीका नहीं हैं। उदाहरण के लिए, पोषक तत्वों की कमी, हार्मोनल तत्व, आहार परिवर्तन, दवा आदि का प्रबंधन करने जैसे तत्व हैं।
फिटनेस ट्रैकर्स पर अधिक निर्भरता से समस्याएं हो सकती हैं
जबकि कई हैं अपने फिटनेस ट्रैकर का अधिकतम लाभ उठाने के तरीके, फिटनेस ट्रैकर्स से संबंधित अधिकांश मुद्दों का कारण उन पर बढ़ती निर्भरता है। हम इसे अपने दोस्तों में देखते हैं जो तब तक सोने से इनकार करते हैं जब तक कि वे अपने Apple वॉच रिंग को बंद नहीं कर देते हैं या जो इंस्टाग्राम पर पोस्ट करने के लिए अपनी कैलोरी बर्न करने के लिए थोड़ा कठिन धक्का देते हैं।
हालांकि बेहतर करने की चाहत और काम करने की क्षमता बढ़ाने में कुछ भी गलत नहीं है, इस तरह की मानसिकता कई कारणों से एक फिसलन ढलान है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास आवेग नियंत्रण की कमी है या नशे की लत है व्यक्तित्व।
वर्कआउट करते समय अपने शरीर के साथ तालमेल न बिठाना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे समस्याएं हो सकती हैं जैसे जरूरत से ज्यादा व्यायाम करना, पर्याप्त कदम न उठाने की भरपाई के लिए कम खाना, और जल्द ही।
क्या फिटनेस ट्रैकर्स आपकी यात्रा को पटरी से उतार सकते हैं?
2012 में, फिटनेस ट्रैकर्स के अल्पकालिक लाभों पर कई प्रारंभिक अध्ययन किए गए, जैसे कि में प्रकाशित किए गए मोटापा समाज. हालांकि, यह समझना हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि व्यायाम और डाइटिंग जैसी गतिविधियां वजन घटाने में योगदान करती हैं, न कि फिटनेस ट्रैकर अपने आप में।
2016 में, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल ने प्रकाशित किया अध्ययन जिसमें फिटनेस ट्रैकर्स वाले लोगों ने लंबे समय में कम वजन कम किया। 24 महीने के प्रयोग के दौरान, पहनने योग्य आर्मबैंड वाले समूह को औसतन 7.7 पाउंड का नुकसान हुआ। दूसरी ओर, जो लोग आर्मबैंड नहीं पहनते थे, उनका औसतन 13 पाउंड (या 5.3 पाउंड अधिक) का नुकसान हुआ।
कई कारक प्रभावित कर सकते हैं कि फिटनेस ट्रैकर कुछ लोगों के लिए क्यों प्रभावी हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं। ऊपर के अध्ययनों के संबंध में, एक यह है कि यह संभव है कि उनके फिटनेस लक्ष्यों को केवल वजन घटाने से नहीं मापा जा सकता है। एक और यह है कि परीक्षण विषय उनके वजन घटाने की यात्रा के चरण में हो सकते हैं जिसमें वे एक पठार से टकरा रहे हैं।
इसके बावजूद, इस बात का समर्थन करने के लिए डेटा है कि कारण चाहे जो भी हो, फिटनेस ट्रैकिंग नहीं होती है आवश्यक रूप से उन लोगों की मदद करें जो अपने फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं या जो लंबे समय तक बदलाव की उम्मीद कर रहे हैं फिटनेस की आदतें।
लेकिन क्या उन्हें उन लोगों से अलग बनाता है जो अपनी कलाई पर एक ट्रैकर के साथ कामयाब होते हैं? बहुत सारे संभावित कारण हैं, लेकिन यह वास्तव में मानसिकता को उबाल सकता है।
अपनी फिटनेस ट्रैकिंग मानसिकता में सुधार
अपनी समस्याओं के बावजूद, फिटनेस ट्रैकर्स अभी भी अपनी फिटनेस यात्रा को अनुकूलित करने वाले लोगों के लिए महान उपकरण हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रकार के फिटनेस ट्रैकर केवल उपकरण हैं और सही मार्गदर्शक नहीं हैं। दिन के अंत में, कोई भी आपके शरीर को नहीं जानता है और यह आपसे अधिक क्या कर सकता है (या नहीं कर सकता है)।
क्योंकि फिटनेस एक आजीवन प्रयास है, यह मानसिकता विकसित करना हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं जो स्वस्थ जीवन जीते हैं, भले ही इसे मापा जाए या नहीं। अगर फिटनेस वास्तव में आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है, तो स्वस्थ खाने और चलने की इच्छा पैदा करने लायक है- भले ही आपकी कलाई पर फिटनेस ट्रैकर न हो।