वर्कआउट ऐप्स की विशाल रेंज उपलब्ध होने के साथ, आपका मोबाइल डिवाइस आपके हाथ की हथेली में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में दोगुना हो सकता है, लेकिन सभी विकल्पों में से चुनना मुश्किल है। निर्णय को आसान बनाने के लिए, आपको अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों का पता लगाना होगा। यदि आपका लक्ष्य मुख्य रूप से भारोत्तोलन पर ध्यान केंद्रित करना है, तो JEFIT ऐप आपके लिए एकदम सही हो सकता है! JEFIT और इसकी प्रमुख विशेषताओं के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें और उन्हें आज़माने के लिए ऐप डाउनलोड करें।
JEFIT ऐप में भारोत्तोलन और प्रेरणा
JEFIT उसमे से एक सर्वश्रेष्ठ भारोत्तोलन ऐप्स जहां आप आसानी से अपने वर्कआउट की योजना बना सकते हैं, ट्रैक कर सकते हैं और लॉग इन कर सकते हैं। इसमें व्यायाम और कसरत योजनाओं का एक विशाल पुस्तकालय है, जिसे आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित कर सकते हैं।
JEFIT ऐप में मुख्य रूप से वेट ट्रेनिंग वर्कआउट की सुविधा है और यह उन उपयोगकर्ताओं को लक्षित करता है जिनके पास या तो थोक करना, बनाए रखना या काटना है। जेईएफआईटी डाउनलोड करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है, लेकिन आप शुल्क के लिए एलीट सदस्यता में अपग्रेड कर सकते हैं। क्या आपको JEFIT Elite में अपग्रेड करना चाहिए? अपना निर्णय लेने से पहले विचार करने वाली प्रमुख विशेषताएं नीचे दी गई हैं।
डाउनलोड: JEFIT for आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
जेईएफआईटी कसरत योजनाएं
अपनी कसरत योजना के साथ उस कागज के टुकड़े से छुटकारा पाएं, जिसे आप जिम में लाते हैं। JEFIT ऐप आपके सेट, प्रतिनिधि, वजन और आराम के समय को रिकॉर्ड करने में आपकी मदद करने के लिए है। शुरुआती या पेशेवर भारोत्तोलक, चाहे आपका फिटनेस स्तर कोई भी हो, JEFIT के पास चुनने के लिए बहुत सारी कसरत योजनाएँ हैं।
के अंतर्गत कुछ प्रवेश-स्तर के रूटीन हैं मेरी योजनाएँ आपको आरंभ करने के लिए टैब। यहीं पर आप अपने सभी वर्कआउट और वर्तमान दिनचर्या को देख सकते हैं जिसमें आप व्यस्त हैं। अधिक उन्नत वर्कआउट के लिए आप एट होम, बॉडी ब्रेकडाउन, इंटरवल, और अन्य श्रेणियों के माध्यम से ब्राउज़ और स्क्रॉल कर सकते हैं।
आपका प्रशिक्षण दिनचर्या
सप्ताह के प्रत्येक दिन की अपनी दिनचर्या होती है जो शरीर के एक अलग हिस्से पर केंद्रित होती है। सोमवार को आप छाती और पीठ कर सकते हैं, जबकि मंगलवार को आप पैर और पेट कर सकते हैं। आप किसी चुनी हुई दिनचर्या में और दिन जोड़ सकते हैं या पूरी तरह से अनूठी कसरत योजना बना सकते हैं।
एक बार जब आप एक कसरत चुन लेते हैं, तो यह शुरू करने का समय है। शुरू करने से ठीक पहले आपके द्वारा किए जा रहे अभ्यासों और ऑडियो संकेतों और युक्तियों को जोड़ने का विकल्प है। सभी व्यक्तिगत अभ्यासों को किलोग्राम में सेट, प्रतिनिधि और वजन में विभाजित किया गया है। जब आप एक सेट के साथ कर लें, तो टैप करें लॉग सेट और आराम और अगले अभ्यास के लिए आगे बढ़ें। दुर्भाग्य से, जब आप वर्कआउट कर रहे हों तो स्क्रीन पर बार-बार टैप करना थोड़ा अजीब हो सकता है। एक अच्छा सुधार यह होगा कि ऑडियो गाइड प्रतिनिधि को गिनें और फिर स्वचालित रूप से आपके आराम और अगले सेट पर चले जाएं।
जेईएफआईटी व्यायाम पुस्तकालय
सुनिश्चित नहीं हैं कि व्यायाम कैसे करें और सीखना चाहते हैं? जेईएफआईटी पर व्यायाम पुस्तकालय शुरू करने के लिए एकदम सही जगह है। आपको जिस कसरत की ज़रूरत है उसे खोजने के लिए बस उस शरीर के अंग या मांसपेशियों को चुनें जिस पर आप काम करना चाहते हैं।
उस व्यायाम पर टैप करें जिसे आप करना चाहते हैं, और चाल का प्रदर्शन देखें या लिखित निर्देश पढ़ें। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप व्यायाम सही कर रहे हैं, तो बेझिझक इसे अपनी वर्तमान कसरत योजना में शामिल करें। इसके अतिरिक्त, आप उपकरण के आधार पर अभ्यासों को फ़िल्टर कर सकते हैं, जैसे कि यदि आप घर से काम करने के लिए ऐप का उपयोग करना और आपके पास केवल केटलबेल उपलब्ध है।
सहायक स्वास्थ्य समुदाय
संभवतः JEFIT ऐप का सबसे अच्छा हिस्सा सामुदायिक पहलू है। बहुत सारे वर्कआउट ऐप ऐसा स्थान प्रदान नहीं करते हैं जहाँ सदस्य प्रेरणा, प्रतिक्रिया, सुझाव और कसरत की प्रगति साझा कर सकें। JEFIT समुदाय में शामिल होने के लिए, पर टैप करें समुदाय अन्य JEFIT उपयोगकर्ताओं के पोस्ट को स्क्रॉल करने के लिए उनके लाभ को देखने के लिए या एक टिप्पणी के माध्यम से प्रेरणा साझा करने के लिए।
किसी को मित्र के रूप में जोड़ने के लिए, बस उनकी प्रोफ़ाइल पर टैप करें। एक बार जब आप किसी की प्रोफ़ाइल पर होते हैं, तो आप उनकी उपलब्धियों, प्रगति चित्रों और आयरन पॉइंट्स का अनुसरण कर सकते हैं। एक सदस्य के रूप में, आप हर बार जब आप अपना कसरत डेटा लॉग करते हैं, समुदाय में साझा करते हैं, और बहुत कुछ आयरन पॉइंट अर्जित कर सकते हैं। JEFIT पर फिटनेस समुदाय वास्तव में उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो चाहते हैं एक कसरत दोस्त खोजने के लिए ऐप या चलते रहने के लिए प्रोत्साहन।
प्रगति और अंतर्दृष्टि
आप का उपयोग कर सकते हैं प्रगति आपकी फिटनेस यात्रा कैसी चल रही है, इस पर नजर रखने के लिए JEFIT पर टैब करें। आपका रंग-कोडित कैलेंडर इसके अंतर्गत है
इतिहास टैब और यहीं पर आप पोस्ट की गई प्रगति फ़ोटो, नोट्स या आपके द्वारा पोस्ट किए गए बॉडी लॉग देख सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आप नीचे स्क्रॉल करते हैं, तो आप अपने वर्कआउट स्ट्रीक और साप्ताहिक बिंदुओं की तुलना दोस्तों के साथ कर सकते हैं।
जैसे-जैसे आप कसरत करते रहते हैं और इस पर प्रगति करते हैं, आप अपने शरीर के प्रदर्शन में गिरावट देख सकते हैं इनसाइट्स टैब। आप अपनी मांसपेशियों की रिकवरी, शरीर के आँकड़े, भारोत्तोलन को भी ट्रैक कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों का विश्लेषण देख सकते हैं। उन्नत रिपोर्ट और अपने चार्ट को अनुकूलित करने की क्षमता प्राप्त करने के लिए आपको एलीट सदस्यता में अपग्रेड करना होगा।
प्रतिस्पर्धी चुनौतियां
प्रतिस्पर्धी स्ट्रीक वाले लोगों के लिए, क्यों न JEFIT की कई चुनौतियों में से एक में शामिल हों? नल खोज करना ऐप पर और अपनी पसंद के किसी एक की तलाश करें, चाहे वह एकल चुनौती हो या समूह प्रतियोगिता। उदाहरण के लिए, बीच बॉडी चैलेंज के लिए आपको एक ऐसा वर्कआउट पूरा करना होगा जिसमें महीने में कम से कम 18 दिनों के लिए 20 क्रंचेस शामिल हों।
यदि आप चुनौती को पूरा करते हैं, तो आपको एक शानदार विशिष्ट बैज मिलता है। हालाँकि, महत्वपूर्ण तिथियों पर नज़र रखना सुनिश्चित करें क्योंकि चुनौतियाँ सीमित समय के लिए ही उपलब्ध हैं।
JEFIT. डाउनलोड करने के लाभ
JEFIT को डाउनलोड करने से पहले, आपको यह जानना होगा कि यह मुख्य रूप से वजन और शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट पर केंद्रित है और व्यायाम के अन्य रूपों में ज्यादा तल्लीन नहीं करता है। इसलिए, यदि आप अधिक कार्डियो-केंद्रित वर्कआउट में रुचि रखते हैं, तो किसी अन्य व्यायाम ऐप की तलाश करना सबसे अच्छा है।
यह भी जान लें कि अधिकांश वर्कआउट के लिए किसी न किसी प्रकार के व्यायाम उपकरण की आवश्यकता होती है, इसलिए JEFIT सबसे अधिक घरेलू वर्कआउट ऐप नहीं है। यदि आपके पास कोई उपकरण नहीं है, तो आपको जिम में JEFIT का उपयोग करना होगा या आपके पास उपलब्ध उपकरणों के आधार पर कुछ कसरत योजनाओं में से एक का चयन करना होगा।
क्या JEFIT Elite में अपग्रेड करना इसके लायक है?
JEFIT पर कुछ कसरत और चुनौतियाँ केवल भुगतान करने वाले ग्राहकों के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन मुफ़्त संस्करण में आपके लिए अपनी कसरत योजना बनाने के लिए सभी आवश्यक उपकरण हैं। यदि आप एक जिम के आसपास अपना रास्ता जानते हैं और एक विशिष्ट लक्ष्य रखते हैं, तो आप प्रीमियम सदस्यता की अतिरिक्त प्रगति निगरानी, सुविधाओं और विश्लेषण से लाभान्वित हो सकते हैं। कुल मिलाकर, जेईएफआईटी के मुफ्त संस्करण में कसरत का एक बड़ा चयन उपलब्ध है, और आपको एलीट संस्करण में अपग्रेड करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
