प्रौद्योगिकी आपके गतिविधि स्तरों की निगरानी करना और यह जांचना कि आप हर दिन पर्याप्त रूप से चल रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, पहले से कहीं अधिक आसान बना देता है।
इतने सारे उत्कृष्ट कार्यक्रमों के उपलब्ध होने के साथ, आपको इन ऐप्स द्वारा प्रदान की जाने वाली विभिन्न विशेषताओं की एक सूची की आवश्यकता होती है, जिनका उपयोग आप अपने आंदोलन को रिकॉर्ड करने में मदद के लिए कर सकते हैं, चाहे आपका फिटनेस स्तर कुछ भी हो।
1. Strava
फिटनेस गतिविधि पर नज़र रखने के लिए स्ट्रावा सबसे लोकप्रिय ऐप में से एक है। यह मुख्य रूप से धावकों और साइकिल चालकों के उद्देश्य से है, लेकिन तैराकी, लंबी पैदल यात्रा और जिम प्रशिक्षण सहित खेल की एक पूरी श्रृंखला का समर्थन करता है।
स्ट्रावा न केवल हर हाल के आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइस के साथ काम करता है, बल्कि यह लोकप्रिय फिटनेस उपकरणों की बढ़ती सूची के साथ भी काम करता है, जैसे कि फिटबिट और गार्मिन द्वारा। नियन्त्रण स्ट्रावा वेबसाइट अप-टू-डेट संगतता के लिए।
सुविधाओं के एक व्यापक सेट में आपके कसरत के सभी तत्वों पर विस्तृत डेटा और प्रदर्शन मीट्रिक शामिल हैं। आपकी गतिविधि की योजना बनाने और रिकॉर्ड करने के लिए मार्ग और मानचित्र हैं। चेक आउट
अपने चलने को रिकॉर्ड करने के लिए स्ट्रावा का उपयोग कैसे करें. स्ट्रावा चुनौती और प्रतिस्पर्धा फ़ंक्शन आपको दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करके और अपने स्वयं के सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन को बेहतर बनाने का प्रयास करके खुद को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह प्रतिस्पर्धी तत्व स्ट्रावा की व्यापक अपील का एक प्रमुख तत्व है।डाउनलोड: स्ट्रावा के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. नाइके रन क्लब
दुनिया भर में लोकप्रियता के साथ एक और ऐप नाइके रन क्लब ऐप है, जो आपको लगातार दौड़ने और अपने दौड़ने से जितना हो सके उतना मज़ा लेने के लिए प्रेरित करता है। नाइके रन क्लब में शुरुआती से लेकर अनुभवी एथलीटों तक, जो मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, सभी के लिए एक योजना है। नाइके रन क्लब की चुनौतियों का सामना करें ताकि आप हर बार जब आप सेट पर हों तो लक्ष्य के लिए कुछ दें और नाइके रन क्लब ऐप का अधिकतम लाभ उठाएं.
ऐप आपके रनों को ट्रैक करता है और आपके प्रदर्शन पर विस्तृत प्रतिक्रिया प्रदान करता है। अनूठी विशेषताओं में ऑडियो गाइडेड रन शामिल हैं जिसमें विश्व स्तरीय एथलीटों की आवाज़ें शामिल हैं और यहां तक कि लोकप्रिय ऐप की सामग्री के साथ मन को शांत करने वाले रन भी शामिल हैं। हेडस्पेस. आप अपने चल रहे रोमांच पर संगीत प्रेरणा के लिए Spotify और Apple Music को भी एकीकृत कर सकते हैं। ऐप ऐप्पल हेल्थ के साथ इतनी अच्छी तरह जोड़ता है कि यहां तक कि एक विशेष संस्करण भी है ऐप्पल वॉच नाइके.
डाउनलोड: नाइके रन क्लब के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
3. 5K. तक काउच
अगर आपने कभी दौड़ने के बारे में सोचा है, तो आपने काउच टू 5K कॉन्सेप्ट के बारे में सुना होगा। यह आकार में आने, वजन कम करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक आजमाया हुआ और परखा हुआ तरीका है, और यह स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित है। इस पुरस्कार विजेता ऐप के साथ इसे अपने लिए आज़माएं।
काउच टू 5K ऐप ठीक वैसा ही करता है जैसा कि शीर्षक में कहा गया है। बस ऐप डाउनलोड करें, सोफे से उतरें, और बारी-बारी से चलने/चलने के दृश्यों के साथ शुरुआत करें। यदि आप कार्यक्रम का पूरी तरह से पालन करते हैं, तो आप जल्द ही अपने आप को ऐसी दूरियां दौड़ते हुए पाएंगे जो आपने नहीं सोचा था कि आप हासिल कर सकते हैं। ऐप जीपीएस ऐप और ऐप्पल हेल्थ के साथ एकीकृत होता है, और आप अपने रास्ते पर चलने के लिए अपनी पसंदीदा संगीत स्ट्रीमिंग सेवा सुन सकते हैं। और वैश्विक 5K चल रहा समुदाय स्वागत और समर्थन कर रहा है।
डाउनलोड: 5K के लिए काउच आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध) | एंड्रॉयड ($4.99)
4. पेडोमीटर++
IPhones के लिए यह सरल ऐप आपके दैनिक और साप्ताहिक चरण गणना पर नज़र रखने के लिए आपके फ़ोन में चरण गणना क्षमताओं का उपयोग करता है। अपना दैनिक चरण लक्ष्य निर्धारित करें और अपने आईफोन को अपनी जेब में रखें क्योंकि आप पेडोमीटर ++ को अपने आंदोलन को ट्रैक करने की अनुमति देने के लिए घूमते हैं। यह Apple Health के साथ एकीकृत होता है, इसलिए आपका सारा डेटा लॉग हो जाएगा। और आपके प्रयासों के लिए बैज अर्जित करने के लिए चुनौतियों की एक श्रृंखला है। यदि आपके पास Apple वॉच नहीं है तो यह ऐप मददगार हो सकता है।
डाउनलोड: पेडोमीटर++ के लिए आईओएस (मुक्त)
5. StepsApp
StepsApp Apple और Android दोनों उपकरणों के लिए एक स्टेप काउंटर ऐप है। खूबसूरती से डिजाइन किया गया, यह चिकना ऐप उपयोग करने के लिए अत्यधिक सहज है। आप अपने कदम गिनने के लिए अपना फोन अपनी जेब में रखते हैं, और बाकी काम ऐप कर देगा। साथ ही पूर्ण Apple स्वास्थ्य एकीकरण और Apple वॉच समर्थन, इस ऐप में एक शानदार होम स्क्रीन विजेट है और आपको अपने ऐप आइकन पर अपनी वर्तमान चरण गणना प्रदर्शित करने की अनुमति देता है।
यहां प्रदर्शित अन्य ऐप्स की तरह, आप चुनौतियां निर्धारित कर सकते हैं और प्रगति रिपोर्ट प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन StepsApp का सुंदर डिज़ाइन हर चीज़ को थोड़ा बेहतर बनाता है!
डाउनलोड: StepsApp के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. स्वेटकॉइन
यदि स्थानांतरित करने और अपील करने के लिए भुगतान करने का विचार है, तो आप Sweatcoin ऐप आज़मा सकते हैं। Sweatcoin आपके व्यायाम के चरणों को पुरस्कारों में बदल देता है, और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए गैजेट्स, ब्रांडेड सामान और श्रव्य और हेडस्पेस सदस्यता जैसी सेवाएं अर्जित कर सकते हैं। अपनी कमाई खर्च करें, उन्हें दान में दें, या उन्हें एक नई क्रिप्टोकरेंसी में परिवर्तित करें, जिसे SWEAT कहा जाता है। डाउनडाउन चालू करें Sweatcoin और उसके पुरस्कारों का मूल्य.
डाउनलोड: के लिए Sweatcoin आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. तेज गेंदबाज पेडोमीटर
पेसर पेडोमीटर एक स्टेप ट्रैकर ऐप है जो एक फिटनेस कोच के साथ मिलकर आपको एक व्यक्तिगत योजना निर्धारित करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। यह आपकी सभी गतिविधियों को ट्रैक करने का वादा करता है, भले ही आप अपने फोन को अपने जैकेट या पर्स में रखते हों। एक मुफ्त ऐप के लिए सुविधाओं की श्रेणी प्रभावशाली है। साथ ही स्टेप ट्रैकिंग, मजेदार चुनौतियों और निर्देशित वर्कआउट का चयन है।
वीडियो और ऑडियो वर्कआउट, अतिरिक्त फिटनेस प्रोग्राम, उन्नत डेटा रिपोर्ट और विज्ञापन-मुक्त अनुभव के लिए प्रीमियम मोड में अपग्रेड करें।
डाउनलोड: तेज गेंदबाज आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. माई स्विम प्रो
यदि आप अपनी तैराकी गतिविधि पर नज़र रखने के साथ-साथ अपने तैराकी कौशल में सुधार करने में रुचि रखते हैं, तो माई स्विम प्रो आपके लिए एकदम सही है। यह एक विस्तृत ऐप है जो दूरी, समय, हृदय गति और गति सहित आपकी फिटनेस और तकनीक को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक सभी डेटा प्रदान करता है।
एक संगत स्मार्टवॉच को पेयर करें, और आप स्ट्रोक्स प्रति लैप, स्प्लिट टाइम, और बहुत कुछ का विवरण प्राप्त कर सकते हैं।
माई स्विम प्रो में 150 से अधिक स्ट्रोक-विशिष्ट वर्कआउट की एक कसरत पुस्तकालय है। आप अपनी खुद की योजना बना सकते हैं या ऐप को आपके लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने की अनुमति दे सकते हैं।
अपनी तकनीक को बेहतर बनाने का तरीका जानने के लिए वीडियो देखें। आप कुछ बेहतरीन भी एक्सप्लोर कर सकते हैं आपके तैराकी कौशल में सुधार के लिए YouTube चैनल.
1.5 मिलियन से अधिक तैराकों ने अपने प्रशिक्षण में मदद के लिए इस ऐप की ओर रुख किया है। यह मुफ़्त है, लेकिन अधिकांश सुविधाएँ सदस्यता द्वारा अनलॉक की जाती हैं। यदि आप सदस्यता लेना चुनते हैं, तो 30-दिन की मनी-बैक गारंटी आपको इसे जोखिम-मुक्त करने की अनुमति देती है।
डाउनलोड: My Swim Pro for आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
9. एप्पल फिटनेस+
ऐप्पल वॉच में निर्मित एक्टिविटी ऐप आपकी स्मार्टवॉच के साथ फिटनेस में आने का सबसे आसान तरीका है। हर दिन आप अपने को बंद करने का लक्ष्य रखते हैं कदम, व्यायाम, तथा स्टैंड लक्ष्य।
एक गहन फ़िटनेस अनुभव के लिए, Apple एक व्यापक फ़िटनेस सेवा प्रदान करता है जिसे कहा जाता है एप्पल फिटनेस+. ऐप्पल वॉच द्वारा आपूर्ति किए गए मेट्रिक्स का उपयोग करते हुए, ऐप्पल फिटनेस+ फिटनेस ऐप के माध्यम से 11 प्रकार के कसरत प्रदान करता है, जिसमें HIIT, योग और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं। जैसे-जैसे आप कसरत करेंगे, आप अपने ऐप्पल टीवी, आईफोन या आईपैड पर रीयल-टाइम में अपने मेट्रिक्स प्रदर्शित होते देखेंगे।
वर्कआउट के लगातार विकसित हो रहे कैटलॉग के साथ, Apple फिटनेस+ एक शानदार सेवा है। लेकिन इसकी सुविधाओं का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको एक Apple वॉच की आवश्यकता होगी। Apple फिटनेस+ को भी एक सशुल्क मासिक या वार्षिक सदस्यता की आवश्यकता होती है। यदि आप Apple One के ग्राहक हैं, तो यह आपकी सेवाओं के बंडल में शामिल है।
डाउनलोड: फिटनेस के लिए आईओएस (मुक्त)
प्रेरित होने और आगे बढ़ने के लिए अपनी तकनीक का उपयोग करें
इतने सारे एक्टिविटी ट्रैकर ऐप उपलब्ध होने के साथ, आप अपने अनुरूप एक खोजने के लिए बाध्य हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस फिटनेस स्तर से शुरू कर रहे हैं और आप किस प्रकार की गतिविधि पसंद करते हैं। मुफ़्त ऐप्स से लेकर प्रीमियम सेवाओं तक, जिन्हें पहनने योग्य फिटनेस ट्रैकर की आवश्यकता होती है, हमेशा ऐसी चुनौतियाँ और पुरस्कार होते हैं जिनके लिए आप प्रयास कर सकते हैं। और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ने में मदद करने के लिए अक्सर एक ऑनलाइन समुदाय से लाभ उठा सकते हैं।
