आपके शारीरिक और मानसिक कामकाज के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग अपनी नींद की उपेक्षा करते हैं और इसे प्राथमिकता नहीं देते हैं। ऐसा करने के कुछ कारणों में तनाव, चिंता, शराब, कैफीन या खराब नींद का माहौल शामिल हैं।
अगर आप अपनी नींद की आदतों को लेकर चिंतित हैं और यह समझना चाहते हैं कि जब आप अपनी आंखें बंद करते हैं तो क्या होता है, तो स्लीप ट्रैकर ऐप आपकी मदद कर सकता है। लेकिन इनमें से किसमें सबसे अच्छी विशेषताएं हैं, जैसे नींद रिकॉर्ड, ध्वनियां, संगीत, अलार्म इत्यादि? दो सबसे उच्च श्रेणी के स्लीप ट्रैकर ऐप बेटरस्लीप और स्लीप मॉनिटर हैं; आपके लिए कौन अच्छा है?
बेटरस्लीप के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
55 मिलियन से अधिक डाउनलोड के साथ, बेटरस्लीप निश्चित रूप से एक लोकप्रिय स्लीप ट्रैकर ऐप है, और इसने कई सुविधाओं की पेशकश करके यह लोकप्रियता अर्जित की है। नींद की कहानियों से लेकर ध्यान और संगीत तक, बेहतर नींद में आपकी मदद करने के लिए बेटरस्लीप अंतिम ऐप हो सकता है। साथ ही, अपने स्वयं के मिश्रण बनाने के लिए ध्वनियों, संगीत, स्वर और आवृत्तियों को संयोजित करने की क्षमता वास्तव में अद्वितीय है। बेटरस्लीप द्वारा पेश की जाने वाली सुविधाओं के बारे में गहराई से जानने के लिए आगे पढ़ें।
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1. नींद सामग्री
बेटरस्लीप में नींद की सामग्री का एक विशाल पुस्तकालय है, जिसमें कहानियाँ, ध्यान, संगीत, ध्वनियाँ, व्यायाम और साँस लेने की तकनीक शामिल हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, बेटरस्लीप ऐप आपको अपनी पसंदीदा ध्वनियों, संगीत और बीट्स को मिलाने की क्षमता देता है ताकि आप अपना खुद का साउंडस्केप बना सकें। यह ऐप की शीर्ष विशेषताओं में से एक है क्योंकि बहुत से लोगों को अलग-अलग आवाज़ें सुकून देने वाली लगती हैं। आप इसे an. के रूप में उपयोग करना चाह सकते हैं शांत प्रकृति ध्वनियों को सुनने के लिए ऐप, जैसे पेड़ों में हवा या समुद्र तट पर दुर्घटनाग्रस्त लहरें। दूसरी ओर, व्यस्त शहर के माहौल को सुनने के लिए किसी और को आराम मिल सकता है।
बेटरस्लीप की एक और बड़ी विशेषता स्लीप स्टोरीज़ है। चुनने के लिए 100 से अधिक के साथ, इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपको सोने के लिए शांत करने के लिए कुछ मिल जाएगा। कुछ कहानी श्रेणियों में बच्चों के लिए विज्ञान कथा, रहस्य, फंतासी और यहां तक कि सोने के समय की कहानियां शामिल हैं। स्लीपमूव्स आपकी मदद करने के लिए मुट्ठी भर हल्के व्यायाम और गतिविधियां हैं एक अच्छी रात की नींद लो. श्वास अभ्यास दिन और रात के लिए उपयुक्त हैं, और आप इसे एक के रूप में उपयोग कर सकते हैं तनाव और चिंता से निपटने के लिए ऐप. अंत में, अनिद्रा और टिनिटस से लेकर माइंडफुलनेस और विज़ुअलाइज़ेशन तक के विषयों के साथ सैकड़ों ध्यान हैं।
2. स्लीप ट्रैकर
सरल लेकिन प्रभावी, बेटरस्लीप का स्लीप ट्रैकर ऐप ठीक वैसा ही करता है जैसा वह टिन पर कहता है। जब आप सोने के लिए तैयार हों, तो टैप करें सोना, और बेटरस्लीप रिकॉर्डिंग शुरू करता है। एक बार जब आप रिकॉर्डिंग शुरू कर देते हैं, तो आप अपना जागने का समय, अलार्म टोन और स्नूज़ संपादित कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, आप केवल अपने वर्तमान ध्वनि मिश्रण को रोक सकते हैं और चला सकते हैं, जो थोड़ा असुविधाजनक है। एक बेहतर विकल्प यह होगा कि आप स्लीप ट्रैकिंग मोड में रहते हुए साउंडस्केप चुनने की क्षमता रखें। इसके बजाय, बेटरस्लीप के लिए आपको रिकॉर्डिंग बंद करने और वापस जाने और उस नींद की सामग्री का चयन करने की आवश्यकता है जिसे आप सुनना चाहते हैं।
3. स्लीप जर्नल
बेटरस्लीप व्यापक नींद विश्लेषण प्रदान करता है जिसे आप अपने स्लीप जर्नल में पा सकते हैं। यहां, आपके पास आपकी नींद की गुणवत्ता, सोने में बिताया गया समय, नींद के चरण और नींद की रिकॉर्डिंग का रिकॉर्ड है। आपके सोने और जागने के समय और रात के समय में रुकावट जैसे कुछ विवरणों के आधार पर आपकी नींद की गुणवत्ता संख्या हर रात बदलती है।
नीचे, रात भर में आपकी नींद के विभिन्न चरणों जैसे REM, प्रकाश और गहरी नींद को प्रदर्शित करने वाला एक ग्राफ़ है। स्लीप रिकॉर्डिंग शायद आपकी स्लीप जर्नल का सबसे अच्छा बिट है। ऐप आपकी नींद को रिकॉर्ड करता है और कुछ ऐसी आवाजें उठाता है जो आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती हैं। सुबह आप पिछली रात की रिकॉर्डिंग को सुनकर कुछ मजा ले सकते हैं।
स्लीप मॉनिटर के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
स्लीप मॉनिटर में बेटरस्लीप के जितने डाउनलोड नहीं हो सकते हैं, फिर भी यह संभवतः सबसे अच्छा ऑल-इन-वन स्लीप ट्रैकर ऐप है। यह ऐप आपकी नींद के कई पहलुओं को ट्रैक कर सकता है, जिसमें आपकी नींद की प्रवृत्ति, आदतें, चरण, दक्षता और बहुत कुछ शामिल है। नींद के विस्तृत विश्लेषण के अलावा, स्लीप मॉनिटर बेहतर नींद के लिए लोरी और टिप्स और ट्रिक्स का एक उदार पुस्तकालय प्रदान करता है। नीचे मुख्य विशेषताएं दी गई हैं जिनका उपयोग आप स्लीप मॉनिटर ऐप में कर सकते हैं।
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1. स्लीप ट्रैकर
स्लीप मॉनिटर की अब तक की सबसे प्रभावशाली विशेषता स्लीप ट्रैकर टूल है। ट्रैकिंग शुरू करने से पहले, आपके पास अपनी पसंदीदा नींद की आवाज़ और नींद के कारकों को जोड़ने या साँस लेने का व्यायाम करने का विकल्प होता है। नींद के कारक एक बढ़िया अतिरिक्त हैं क्योंकि ये तत्व आपकी नींद की गुणवत्ता को सकारात्मक और नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। नींद के इन कारकों में से मुट्ठी भर कैफीन, दर्द, शराब, तनाव, व्यायाम और नींद में सहायक हैं।
एक बार जब आप कर लें, तो टैप करें नींद शुरू करें रिकॉर्डिंग शुरू करने के लिए। फिर आप अपनी नींद की आवाज़ को रोक सकते हैं, चला सकते हैं या संपादित कर सकते हैं; एक नींद लक्ष्य निर्धारित करें; वर्तमान शोर स्तर देखें; और स्लीप नोट्स जोड़ें। यदि आप बाथरूम का उपयोग करने या पानी पीने के लिए दो बार जागते हैं, तो आप स्लीप नोट्स सेक्शन में इसका दस्तावेजीकरण कर सकते हैं।
2. नींद के रिकॉर्ड और रुझान
स्लीप मॉनिटर पर आपके सोने के रिकॉर्ड अविश्वसनीय रूप से जटिल हैं, जिसमें आपकी नींद को सभी कोणों से विस्तृत रूप से देखा जाता है। यहां, आपके पास अपने नींद के रिकॉर्ड के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ है, जैसे कि आपकी नींद की गुणवत्ता, नींद का डेटा, नींद के लक्ष्य और नींद की आवाज़। आपके स्लीप रिकॉर्ड के प्रत्येक अनुभाग में गहन डेटा होता है। उदाहरण के लिए, आपका नींद डेटा आपको सही समय पर सोता है, जब आप जागते हैं, नींद की अवधि, परिवेश शोर, आरईएम नींद, और सो जाने में कितना समय लगता है।
एक बार सभी डेटा का विश्लेषण करने के बाद ऐप आपको आपके सभी स्लीप कारकों के आधार पर रात के लिए स्लीप स्कोर देता है। प्रवृत्तियों स्लीप मॉनिटर पर टैब आपको आपकी नींद की अवधि, नियमितता, समय, दक्षता, अधिशेष, लक्ष्य, पर्यावरणीय शोर और नोट्स का साप्ताहिक या मासिक ब्रेकडाउन प्रदान करता है।
3. नींद की आवाज़
अफसोस की बात है कि स्लीप मॉनिटर ऐप की स्लीप साउंड की लाइब्रेरी बेटरस्लीप जितनी बड़ी नहीं है। हालाँकि, यह शायद आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगा यदि नींद की आवाज़ आपकी नींद के लिए उतनी महत्वपूर्ण नहीं है। नींद की आवाज़ बहुत सारी श्रेणियां प्रदान करती है। यह एक ऐप है जिसमें साँस लेने के व्यायाम, ASMR और प्रकृति ध्वनियाँ, संगीत और ध्यान। यदि आप अपने शरीर को आराम के लिए बेहतर तरीके से तैयार करना चाहते हैं, तो कोमल चुनना सबसे अच्छा है निर्देशित ध्यान सत्र. अन्यथा, यदि आपका आदर्श लोरी एक किटी purring या एक कर्कश कैम्प फायर है, तो ASMR विकल्पों पर एक नज़र डालें।
बेटरस्लीप और स्लीप मॉनिटर की तुलना करना
बेटरस्लीप एक साधारण स्लीप ट्रैकर और जर्नल के साथ अनुकूलन योग्य नींद सामग्री का एक विशाल चयन प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, बेटरस्लीप ऐप में सीमित मुफ्त सामग्री है और प्रीमियम सदस्यता उच्च लागत पर आती है।
अपने व्यापक स्लीप ट्रैकर और रिकॉर्ड के साथ, स्लीप मॉनिटर आपको आपकी नींद की आदतों के बारे में गहराई से जानकारी देता है, लेकिन इसकी नींद की आवाज़ की लाइब्रेरी में कुछ कमी है। स्लीप मॉनिटर ऐप में पेवॉल के पीछे बहुत सारी सामग्री बंद है, लेकिन प्रीमियम सदस्यता वास्तव में सस्ती है।
कौन सा स्लीप ट्रैकर ऐप आपके लिए बेस्ट है?
स्लीप ट्रैकर ऐप का उपयोग करना आपके लाभ के लिए तकनीक का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। तो आपको कौन सा ऐप डाउनलोड करना चाहिए- बेटरस्लीप या स्लीप मॉनिटर? अंततः, अपने सपनों का स्लीप ट्रैकर ढूंढना आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है!
उन लोगों के लिए जो नींद की आवाज़, कहानियों और संगीत के विशाल पुस्तकालय को पसंद करते हैं, बेटरस्लीप के लिए जाएं। जो लोग स्लीप डेटा को ट्रैक करने और रिकॉर्ड करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उनके लिए स्लीप मॉनिटर पर जाएं।
