क्रॉसफिट एक उच्च-तीव्रता वाला कसरत है जो भारोत्तोलन, जिमनास्टिक और कार्डियो व्यायाम को प्रभावी ढंग से जोड़ता है। बहुत से लोग इसे चरम मानते हैं, फिर भी यह सबसे लोकप्रिय व्यायाम दर्शन में से एक है। कुछ लोग क्रॉसफिट को जीवन शैली भी कहते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए, क्रॉसफ़िट वर्कआउट अतिरिक्त कठिन हो सकता है। लेकिन अद्भुत व्यायाम ऐप्स के चयन के लिए धन्यवाद, आप स्वयं को क्रॉसफ़िट विशेषज्ञ में बदल सकते हैं। आपके लिए डाउनलोड करने और आनंद लेने के लिए सबसे अच्छे क्रॉसफ़िट व्यायाम ऐप नीचे दिए गए हैं।

1. क्रॉसफिट गेम्स

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क्रॉसफिट व्यायाम करने का एक कठिन तरीका हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आनंददायक नहीं हो सकता है! क्रॉसफ़िट गेम्स ऐप के साथ, आप मज़ेदार और प्रतिस्पर्धी तरीके से दुनिया भर के अन्य एथलीटों के खिलाफ खुद को रैंक कर सकते हैं। हालाँकि, CrossFit के नए शौक़ों के लिए, यह खेल के बारे में जानने के लिए सब कुछ सीखने के लिए एक आदर्श ऐप है।

क्रॉसफ़िट गेम्स आपके पसंदीदा क्रॉसफ़िट एथलीटों का अनुसरण करना, नवीनतम समाचारों पर नज़र रखना, और जहाँ आप रहते हैं, उसके निकट क्रॉसफ़िट जिम की खोज करना आसान बनाता है।

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डाउनलोड: के लिए क्रॉसफ़िट गेम्स आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)

2. शुगरवुड

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एक नौसिखिया होने के नाते, जब आप क्रॉसफ़िट एथलीटों को WOD वाक्यांश का उपयोग करते हुए सुनते हैं, तो आप भ्रमित महसूस कर सकते हैं। WOD का अर्थ "दिन की कसरत" है, और यह क्रॉसफ़िट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपना पहला WOD करने की मांग होने की संभावना है, लेकिन यह आपको अद्भुत महसूस कराएगा। सुगरवॉड के साथ, आप बड़ी संख्या में वर्कआउट पूरा कर सकते हैं-जिसमें अतीत के लोग भी शामिल हैं।

ऐप आपके वर्कआउट को लॉग इन करने और अन्य क्रॉसफ़िट एथलीटों के साथ जुड़ने के लिए आदर्श है। इसके अलावा, सूचनाओं को सक्षम करना सुनिश्चित करें ताकि आप जान सकें कि जब भी ऐप कोई नया वर्कआउट पोस्ट करता है।

डाउनलोड: शुगरवुड के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)

3. हीरो WOD

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क्या आपको क्रॉसफ़िट नवागंतुक के रूप में प्रेरित रहना मुश्किल लगता है? Hero WOD ऐप के साथ अपने अभियान को जारी रखना और खुद को जवाबदेह ठहराना आसान है। ऐप पर, प्रत्येक कसरत राउंड, सेट और समय प्रदर्शित करता है।

इसके अतिरिक्त, हीरो डब्ल्यूओडी आपको कसरत शुरू करने से पहले यह भी बताता है कि क्या आपको किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता है, जैसे भारित गेंद, रस्सी कूदना, रोवर, या डंबेल। अपने पसंदीदा वर्कआउट को सेव करने के लिए Hero WOD डाउनलोड करें, एक त्वरित वार्म-अप करें, या अपना खुद का अनोखा WOD बनाएं।

डाउनलोड: हीरो WOD for आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

4. स्मार्टवॉड टाइमर

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WOD, AMRAP, EMOM- क्रॉसफ़िट की दुनिया में, ट्रैक रखने के लिए बहुत सारे कसरत संक्षिप्ताक्षर हैं! SmartWOD Timer एक उपयोगी ऐप है यदि आप अलग-अलग वर्कआउट आज़माना चाहते हैं और देखना चाहते हैं कि आपको कौन सा वर्कआउट सबसे अच्छा लगता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक से अधिक राउंड (AMRAPs) अपना नया पसंदीदा वर्कआउट बनाना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, अवधि निर्धारित करें, टाइमर शुरू करें और आगे बढ़ना शुरू करें। ऐप का उपयोग करना आसान है, एक बड़े डिस्प्ले, मिड-वर्कआउट रिमाइंडर और प्रत्येक सत्र के अंत में एक उलटी गिनती के साथ।

डाउनलोड: स्मार्टवॉड टाइमर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

5. स्मार्टवॉड वर्कआउट जेनरेटर

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यदि आप दिलचस्प कसरत के साथ आने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो स्मार्टवॉड वर्कआउट जेनरेटर आपके पास मौजूद उपकरणों के आधार पर आपको यादृच्छिक कसरत दे सकता है। उदाहरण के तौर पर, यदि आप घर पर वर्कआउट कर रहे हैं और आपके पास केवल डम्बल तक पहुंच है, तो बस उपकरण का चयन करें, और स्मार्टडब्ल्यूओडी यह बताता है कि आपके पास कौन से वर्कआउट तक पहुंच है।

नया व्यायाम गियर खरीदा? चिंता मत करो; आप किसी भी समय अपनी उपकरण सेटिंग संपादित कर सकते हैं। कुल मिलाकर, SmartWOD ऐप में उपलब्ध सर्वोत्तम कसरत संग्रहों में से एक है।

डाउनलोड: के लिए SmartWOD कसरत जनरेटर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

6. GOWOD

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GOWOD परम है आपकी गतिशीलता में सुधार करने के लिए ऐप. जब आप पहली बार ऐप का उपयोग करते हैं, तो गतिशीलता परीक्षण करना सबसे अच्छा होता है, खासकर यदि आप एक नौसिखिया हैं। आपके गतिशीलता स्कोर की गणना करने के लिए परीक्षण में कुछ शरीर की गतिविधियां और खिंचाव शामिल हैं। वहां से, आप विशिष्ट शरीर क्षेत्रों को लक्षित कर सकते हैं जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, आपके निचले शरीर की तरह।

GOWOD आपको 240 से अधिक मुफ्त अभ्यासों तक पहुंच प्रदान करता है, लेकिन यदि आप अपने व्यक्तिगत प्रोटोकॉल तक असीमित पहुंच चाहते हैं, तो आपको प्रीमियम में अपग्रेड करने की आवश्यकता है।

डाउनलोड: GOWOD के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

7. डब्ल्यूओडी जेनरेटर

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क्रॉसफ़िट जिम जाना महंगा हो सकता है, और एक सटीक प्रशिक्षण कार्यक्रम का पता लगाना समय लेने वाला हो सकता है। यदि आप चुनौतीपूर्ण और गणनात्मक अभ्यास करते हुए भी समय और पैसा बचाना चाहते हैं, तो WOD जेनरेटर ऐप ठीक वही है जो आपको चाहिए।

बस एक श्रेणी चुनें, और ऐप 10,000 से अधिक की सीमा से एक यादृच्छिक WOD उत्पन्न करता है। विशाल विविधता के कारण, आप फिर कभी अपने कसरत से ऊब नहीं पाएंगे। कुछ श्रेणियों में Tabata, धीरज, जिम्नास्टिक, और शामिल हैं एक साथी के साथ करने के लिए कसरत.

डाउनलोड: WOD जेनरेटर के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

8. हीरो टाइमर

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क्रॉसफ़िट वर्कआउट मुश्किल हो सकता है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए, लेकिन हीरो टाइमर ऐप के साथ, इसकी कोई आवश्यकता नहीं है एक निजी प्रशिक्षक के साथ व्यायाम करें. हीरो टाइमर आसान, सीधा और उपयोग में सुविधाजनक है, जो आपको विभिन्न प्रकार के वर्कआउट करने की क्षमता देता है। तो, क्या आप इसे EMOM के लिए उपयोग कर रहे हैं या Tabata कसरत, यह पूरी तरह से प्रदर्शन करता है।

इसके अलावा, कसरत के अंत में मौखिक उलटी गिनती आपको मजबूत खत्म करने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन देती है। यदि आप अपने स्वयं के कस्टम वर्कआउट बनाना चाहते हैं तो प्रीमियम संस्करण में अपग्रेड करने पर विचार करें।

डाउनलोड: के लिए हीरो टाइमर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

9. डब्ल्यूओडी रूले

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क्या आप अपने WOD को कुचलने के लिए तैयार हैं? पर थपथपाना जाओ या अपने फोन को हिलाएं, और WOD रूले एक यादृच्छिक कसरत उत्पन्न करता है। वर्कआउट में कठिनाई के तीन स्तर शामिल हैं: आसान, मध्यम और कठिन। यदि आप एक क्रॉसफ़िट नौसिखिए हैं, तो आसान कसरत से चिपके रहें और यदि आपको WOD पसंद नहीं है या कोई कठिन कसरत नहीं है, तो बस हिलाएं या फिर से टैप करें।

समय के साथ, आप अधिक पीसने वाले व्यायाम करने में सक्षम होंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि आप WOD रूले ऐप का उपयोग WOD जनरेटर से अधिक के रूप में कर सकते हैं। विभिन्न कसरत संग्रह उपलब्ध हैं, इसलिए आप वह चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे। संग्रह श्रेणियों में प्रतियोगिता कसरत और अभ्यास हैं जो आप अपने रहने वाले कमरे में कर सकते हैं।

डाउनलोड: WOD रूले के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

यदि आप इन मोबाइल ऐप्स को डाउनलोड करते हैं तो क्रॉसफ़िट शुरू करना आसान है

क्रॉसफिट के सकारात्मक स्वास्थ्य और फिटनेस लाभ के एक टन हैं, और इसे आज़माने के लिए आपको सुपर एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है। चाहे आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और अपनी नींद में सुधार करने या गंभीर कैलोरी जलाने और ताकत बनाने के लिए देख रहे हों, क्रॉसफिट आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

लेकिन जब आप पहली बार क्रॉसफ़िट शुरू करते हैं, तो यह पता लगाने में काफी समय लग सकता है कि क्या हो रहा है। यदि आप नए हैं और क्रॉसफ़िट को एक शॉट देने की सोच रहे हैं, तो अपनी यात्रा को बहुत आसान बनाने के लिए इनमें से एक या दो व्यायाम ऐप डाउनलोड करें।