उनके बाध्यकारी स्वभाव के कारण, अपने आस-पास की तकनीक के साथ बातचीत करने की इच्छा का विरोध करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अफसोस की बात है कि यह अक्सर आपको इसे महसूस किए बिना कपटी और व्यापक तकनीकी आदतों के निर्माण का रास्ता आसान बनाता है।
बहुत पहले, आप अपने आप को अनुत्पादक तकनीकी आदतों के जाल में फंसते हुए पाते हैं जो आपकी ऊर्जा और ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। आइए इन अनुत्पादक तकनीकी आदतों की पहचान करें और इनसे मुक्त होने के समाधान खोजें।
यह विश्वास करना कठिन है कि एक समय था जब सूचनाओं तक पहुंच सीमित थी जो हमें किताबों में मिल सकती थी, और हमें शोध के लिए पुस्तकालयों में जाना पड़ता था। इंटरनेट और Google जैसे खोज इंजनों के लिए धन्यवाद, हमारे पास अपनी उंगलियों पर सूचनाओं की लगभग असीमित आपूर्ति है, इस हद तक कि हम इसे बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं।
अधिकांश भाग के लिए, सूचना तक पहुंच की यह आसानी बहुत अच्छी है, क्योंकि यह हमें उन उत्तरों को प्राप्त करने की अनुमति देती है जिनकी हमें जल्दी और कुशलता से आवश्यकता होती है। हालाँकि, इसमें एक नकारात्मक पहलू भी है; ऐसा ही तकनीक आपकी याददाश्त को खराब कर सकती है यदि आप उस पर अस्वास्थ्यकर निर्भरता विकसित करते हैं।
संभावना है, जब आपको किसी प्रश्न के उत्तर की आवश्यकता होती है या कुछ भी याद रहता है, तो आपकी पहली प्रवृत्ति बिना किसी दूसरे विचार के "Google" होती है। यह आपके दिमाग को भटकने, प्रतिबिंबित करने और समाधान के साथ आने के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है, जो महत्वपूर्ण सोच, समस्या-समाधान और स्मृति प्रतिधारण के लिए आवश्यक है।
इस अनुत्पादक तकनीकी आदत को तोड़ने के लिए, अगली बार जब आप कुछ "Google" करने का आग्रह करें तो एक कदम पीछे हटें और उत्तर को स्वयं याद रखने या तर्क के माध्यम से इसका पता लगाने का प्रयास करें। यदि आप इसे याद नहीं कर सकते हैं, तो इसे देखें, लेकिन इसे भविष्य के लिए याद रखने का प्रयास करें।
इस बिंदु पर, आपका फ़ोन शायद आपकी बांह का विस्तार बन गया है, क्योंकि आप लगातार खुद को इसे उठाते हुए और दिन भर में कई नासमझ स्क्रॉलिंग सत्रों में लिप्त पाते हैं। आपकी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या में इसकी स्वाभाविक घटना के कारण, इस आदत को तोड़ना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि आपको यह एहसास भी नहीं होता कि आप इसे कर रहे हैं।
हालांकि, अपनी नासमझ स्क्रॉलिंग आदत पर काबू पाना उत्पादकता पुनः प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपका बहुमूल्य समय लूटता है जिसका उपयोग आप कार्यों को पूरा करने के लिए कर सकते हैं। इस अनुत्पादक तकनीकी आदत को तोड़ने का पहला कदम इसके बारे में जागरूक हो रहा है और आपके फोन के उपयोग के साथ अधिक जानबूझकर है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने फोन का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि यह केवल एक खालीपन पैदा करेगा जिसे आपको अंततः भरना होगा, संभवतः आपकी नासमझ स्क्रॉलिंग आदत को मजबूत करना। इसके बजाय, आप एक विशिष्ट उद्देश्य के साथ अधिक उत्पादक चीजें करके अपना समय व्यतीत कर सकते हैं, जैसे पॉडकास्ट पढ़ना या सुनना।
3. लगातार ईमेल चेक करना
यह अधिक डरपोक आदत अक्सर एक उत्पादक के रूप में खुद को मुखौटा बनाती है। आखिरकार, यदि आप अनिवार्य रूप से अपने ईमेल की जांच कर रहे हैं, तो क्या इसका मतलब यह नहीं है कि आप शीर्ष पर हैं? वास्तव में, यह अनुत्पादक तकनीकी आदत एक कपटी समय-चूसने वाला है जिसमें आपकी भलाई को चोट पहुंचाने की क्षमता है।
इसलिए, यदि आप लगातार अपने आप को अपने इनबॉक्स में पाते हैं, तब भी जब आप जानते हैं कि आपको कोई ईमेल प्राप्त नहीं हुआ है, तो यह समय है अपने ईमेल की लत पर काबू पाएं. पहला कदम यह है कि सूचनाओं जैसे ईमेल ट्रिगर्स के प्रति प्रतिक्रियाशील होने के बजाय, इसे अपनी शर्तों पर करके आवेग को तोड़ना है।
इसे प्राप्त करने का एक तरीका ईमेल की जाँच और प्रतिक्रिया के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना और उन पर टिके रहना है। यह आपको अपने ईमेल उपयोग के बारे में अधिक जागरूक होने और उस पर खर्च किए जाने वाले समय का अधिकतम लाभ उठाने की अनुमति देता है।
हमारे लगातार जुड़े हुए समाज में गुम होने का डर या FOMO एक महत्वपूर्ण चिंता है। FOMO सबसे गंभीर में से एक है भारी सोशल मीडिया के उपयोग के प्रतिकूल प्रभाव, जो आपके द्वारा एक सोशल मीडिया पोस्ट देखने के बाद उत्पन्न होती है जिससे आपको लगता है कि आप कुछ खो रहे हैं।
यह आमतौर पर बाध्यकारी सोशल मीडिया जांच की ओर जाता है, क्योंकि आप हर समय क्या हो रहा है, इसके बारे में अद्यतन रहना चाहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चिंता, अपर्याप्तता और ईर्ष्या की भावनाएं होती हैं। कभी-कभी, आप कल्पना भी कर सकते हैं कि आपका फ़ोन आपकी जेब में कंपन कर रहा है, जब वह नहीं है, तो आप अपने फ़ीड पर एक त्वरित नज़र डाल सकते हैं।
यदि आप पाते हैं कि सोशल मीडिया पर आपका समय आपकी उत्पादकता और भलाई पर भारी पड़ रहा है, तो यह समय इससे विराम लेने का हो सकता है। आपके FOMO की गंभीरता के आधार पर, इसका मतलब सूचनाओं को म्यूट करने से लेकर आपके सोशल मीडिया खातों को पूरी तरह से हटाने तक कुछ भी हो सकता है।
5. फबिंग
फबिंग (फोन + स्नबिंग) का मतलब है किसी को अपने फोन के पक्ष में झपटना। मोबाइल फोन पर हमारी अत्यधिक निर्भरता के परिणामस्वरूप यह एक आश्चर्यजनक रूप से सामान्य तकनीकी आदत है।
यह कई रूप ले सकता है। आपके निजी जीवन में, यह आपके फोन के पक्ष में बातचीत के दौरान आपके साथी, दोस्तों या परिवार के सदस्यों की अनदेखी के रूप में प्रकट हो सकता है। काम के दौरान, फबिंग का मतलब हो सकता है कि मीटिंग या प्रेजेंटेशन के दौरान अपने सहकर्मियों पर ध्यान न देना क्योंकि आप अपने फोन का उपयोग करने में बहुत व्यस्त हैं।
सेटिंग जो भी हो, यह आदत आपकी उत्पादकता के लिए हानिकारक है क्योंकि आप महत्वपूर्ण जानकारी और अपने रिश्तों को याद करेंगे, क्योंकि यह रुचि और सम्मान की कमी का संचार करता है। इसलिए, यदि आप फ़बिंग के दोषी हैं, तो बातचीत के दौरान अपने फ़ोन को नज़र से दूर रखने या इसे साइलेंट मोड पर सेट करने पर विचार करें, ताकि आप इसका उपयोग करने के लिए ललचाएँ नहीं।
6. सूचनाओं को अनुकूलित करने में विफल
सूचनाएं यकीनन आपके मोबाइल फोन और अन्य उपकरणों की सबसे उपयोगी लेकिन विघटनकारी विशेषताओं में से एक हैं। तर्क के एक तरफ, सूचनाएं आपको महत्वपूर्ण सूचनाओं और घटनाओं के शीर्ष पर बने रहने में मदद करती हैं। दूसरी ओर, वे एक महत्वपूर्ण विकर्षण हो सकते हैं जो आपको आपके द्वारा किए जा रहे कार्यों से दूर ले जाते हैं।
वे अंतहीन पिंग, डिंग और रिंग आपके ध्यान और उत्पादकता को जल्दी से दूर कर सकते हैं। यही कारण है कि उनकी विघटनकारी क्षमता को कम करते हुए उनकी उपयोगिता को अधिकतम करने के लिए अपनी सूचनाओं को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप कार्यस्थल पर मनोरंजन ऐप्स और इसके विपरीत सूचनाओं को म्यूट कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, यदि आप आईओएस डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं, आप फ़ोकस मोड सेट कर सकते हैं और उसका उपयोग कर सकते हैं उन सूचनाओं को फ़िल्टर करने के लिए जो विशिष्ट अवधियों के दौरान प्रासंगिक नहीं हैं। आप भी कर सकते हैं अपने iPhone पर लीवरेज अधिसूचना सारांश सूचनाओं को बंडल करने और उन्हें एक निर्धारित समय पर वितरित करने के लिए।
7. बहुत अधिक उत्पादकता ऐप्स डाउनलोड करना
यह उल्टा लग सकता है, लेकिन बहुत अधिक उत्पादकता ऐप डाउनलोड करने से वास्तव में आप कम उत्पादक बन सकते हैं। यह मामला ऐसा क्यों है इसके कई कारण हैं। शुरुआत के लिए, आपको प्रत्येक ऐप का उपयोग करने का तरीका सीखने और सीखने में समय बिताने की ज़रूरत है, जो जल्दी से भारी हो सकता है।
इसके बाद, आपके पास जितने अधिक ऐप होंगे, आपको उतनी ही अधिक सूचनाएं प्राप्त होंगी, और अधिक संदर्भ-स्विचिंग अवसर पैदा होंगे। उस ने कहा, अपनी आवश्यकताओं के लिए सही ऐप चुनने में समय लगाना एक ही उद्देश्य के लिए कई ऐप डाउनलोड करने की तुलना में अधिक उत्पादक दृष्टिकोण है।
अपने समय, ऊर्जा और फोकस को अधिकतम करने के लिए इन अनुत्पादक तकनीकी आदतों को तोड़ें
प्रौद्योगिकी को आपकी उत्पादकता में सुधार करने में मदद करने के लिए माना जाता है, और आपके द्वारा चुनी गई तकनीकी आदतों के आधार पर, यह या तो इस अवसर पर बढ़ सकती है या आपको नीचे खींच सकती है।
इसका मतलब यह है कि आप पर अपनी वर्तमान तकनीकी आदतों पर नियंत्रण रखने, अनुत्पादक लोगों को छोड़ने और उन लोगों को विकसित करने की जिम्मेदारी है जो आपके समय, ऊर्जा और ध्यान को अधिकतम करने में आपकी मदद करते हैं।
