कौन कहता है कि व्यायाम को एक गंभीर प्रयास होना चाहिए? यदि आप पसीना बहाने के लिए तैयार हैं और हो सकता है कि इस प्रक्रिया में थोड़ा मूर्खतापूर्ण हो, तो YouTube पर ये मनोरंजक वर्कआउट निश्चित रूप से प्ले बटन को हिट करने लायक हैं।
ढोल-नगाड़े से प्रेरित वर्कआउट को गहन संगीत के साथ जोड़ा गया है जो अविश्वसनीय रूप से मजेदार कार्डियो सत्र के लिए बनाता है। सिर्फ संगीतकारों के लिए ही नहीं, ये रूटीन सभी को अपने भीतर के रॉक स्टार को चैनल करने के लिए आमंत्रित करते हैं।
18-मिनट ड्रमिंग से प्रेरित पूर्ण शारीरिक कसरत
इस 18 मिनट की व्यायाम दिनचर्या का पालन करें, जिससे आपका पूरा शरीर गतिमान रहेगा। इस अनपेक्षित रूप से जोर से और उत्साहित कसरत को डुप्लिकेट करने के लिए ड्रमस्टिक्स (या आपके पास जो कुछ भी आसान है) की एक जोड़ी का प्रयोग करें।
यदि आप बचपन में हुला-हूप के साथ खेलना पसंद करते हैं, तो ये कसरत आपके लिए एक धमाका होगा। स्कारलेट आपको दिखाती है कि क्लासिक हूप के साथ कोर स्ट्रेंथ कैसे बनाएं (और कुछ कूल ट्रिक्स सीखें)।
हुला-हूप डांस वर्कआउट: अनुभवी शुरुआती के लिए 15 मिनट का फिटनेस हूप
इस शुरुआती-अनुकूल वीडियो के साथ घेरा को गति में रखने के लिए आवश्यक प्रमुख उदर चालों पर काम करें। अधिक पूर्ण-शरीर अनुभव के लिए आप हाथ की कुछ हरकतों और पार्श्व चरणों को भी जोड़ेंगे।
अधिक अनुभवी हूप उपयोगकर्ताओं के लिए, इस रूटीन में एरोबिक और डांस मूव्स शामिल हैं जो हूप को घुमाते हुए किए जाते हैं।
यदि आप इसे पर्याप्त नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो और भी बहुत कुछ है YouTube पर हुला हूप वर्कआउट. बहुत से लोग आंदोलन के लिए इस उत्साही और सीधे सादे मज़ेदार दृष्टिकोण को पसंद करते हैं।
आंदोलन के लिए एक अप्रत्याशित दृष्टिकोण के लिए योग के साथ ब्लेंड डांस मूव्स। रश्मि के चैनल में शानदार फिटनेस सामग्री है, और नृत्य से प्रेरित योग प्रवाह विशेष रूप से सुखद हैं।
डांस योग वर्कआउट स्टेप बाय स्टेप
सबसे पहले रश्मि के डांस योग फिटनेस रूटीन के स्टेप्स और सीक्वेंस को जानें। योग के साथ समकालीन आंदोलन का मिश्रण, यह एक ताज़ा और स्फूर्तिदायक प्रवाह है। निर्देश स्पष्ट हैं, और साथ में आनंद लेने के लिए आपको नृत्य में पृष्ठभूमि की आवश्यकता नहीं है।
नृत्य योग स्वास्थ्य कसरत | पूर्ण अनुक्रम
अब इस नृत्य-समान प्रवाह में सभी चरणों को एक साथ करें। रश्मि इसे सहज दिखती हैं, लेकिन बनाए रखने की कोशिश करना मस्ती का हिस्सा है। इसकी जाँच पड़ताल करो YouTube पर शुरुआती योग मुद्राएं यदि आप इस प्रकार की आकृतियों के साथ थोड़ा और समय चाहते हैं।
इन कार्डियो एक्सरसाइज के साथ फिटनेस में उछालें। जैसा कि कोई भी व्यक्ति जिसने ट्रैम्पोलिन पार्क का दौरा किया है, वह प्रमाणित कर सकता है, इन उपकरणों पर पसीना बहाने में देर नहीं लगती।
20 मिनट HIIT मिनी ट्रैम्पोलिन कसरत
मिशेल ब्रीहलर इस उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण दिनचर्या को बहुत सारे एम्पेड-अप अभ्यासों के साथ प्रदर्शित करता है। जंपिंग जैक, लेग राइज और किक कुछ ऐसे ही व्यायाम हैं जिन्हें आप इस वीडियो में करेंगे।
35 मिनट ट्रैम्पोलिन कार्डियो कसरत
इस दिनचर्या को अपने ट्रैम्पोलिन पर करें, या बस एक नरम सतह पर चलें। किसी भी मामले में, इस वीडियो में आप केवल तीस मिनट से अधिक समय तक स्प्रिंट, स्टार जैक, स्क्वैट्स और बहुत कुछ करते रहेंगे।
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आपका आखिरी कार्टव्हील कब था? एक वयस्क के रूप में भी, बुनियादी जिम्नास्टिक चालों में वापस आएं।
टम्बलिंग कसरत | शुरुआती (वयस्कों के लिए)
टायसन एडवर्ड्स टम्बलिंग में रुचि रखने वाले वयस्कों को सलाह देते हैं, जिसकी शुरुआत जानवरों के नाम पर चलने वाली चालों की एक श्रृंखला से होती है। ताकत और लचीलेपन का निर्माण करने के लिए डक वॉक, बाउंसिंग बियर और क्रैब वॉक अभ्यास करें। एक बार जब आप वहां सहज हो जाएं, तो कुछ बुनियादी टम्बलिंग और कार्टव्हील आज़माएं।
जीरो टू हैंडस्टैंड
जैसा कि एडवर्ड्स दिखाते हैं, हैंडस्टैंड भी मिश्रण में हैं। उन बुनियादी अभ्यासों के बारे में जानें जो इस तेजी से गहन वीडियो के साथ आपको एक हैंडस्टैंड बनाने में मदद कर सकते हैं।
जैसा कि YouTuber Antranik DotOrg साबित करता है, कुछ उपयोगी टिप्स स्लैकलाइन पर चलने के आपके पहले अनुभव को बेहतर बना सकते हैं। यहां बताया गया है कि उस खेल के साथ शुरुआत कैसे करें जो आपके सभी संतुलन कौशल को बुलाता है।
एंट्रानिक के साथ शुरुआती के लिए स्लैकलाइन मूल बातें (भाग 1)
सबसे पहले, इस उपयोगी परिचयात्मक वीडियो में कुछ संतुलन अभ्यास और लाइन से बाहर निकलने के तरीके सीखें। आपको लाइन पर अपना पैर रखने का सबसे अच्छा तरीका और स्थिरता के लिए अपनी बाहों का उपयोग कैसे शुरू करना है, इसके बारे में भी निर्देश मिलेंगे।
एंट्रानिक के साथ शुरुआती के लिए स्लैकलाइन मूल बातें (भाग 2)
इसके बाद, सीखें कि इस वीडियो के साथ स्लैकलाइन पर अपना पहला कदम कैसे उठाना शुरू करें। जैसा कि एंट्रानिक बताते हैं, आपका कोर और आर्म्स बैलेंसिंग एक्ट में बहुत मदद कर सकते हैं।
इन YouTube फिटनेस वीडियो के साथ अपने वर्कआउट में कुछ गंभीर मज़ा आमंत्रित करें
जैसा कि ये YouTube वीडियो साबित करते हैं, प्रभावी कसरत अभी भी अविश्वसनीय रूप से मजेदार हो सकती है। चंचल गतिविधियों वाले इन वीडियो के साथ आंदोलन और फिटनेस के लिए अपने दृष्टिकोण को जीवंत करें जिन्हें आप आज ही आज़मा सकते हैं।
